مسابقه ماهانه :تلاش براي اندام زيبا* اذر92*سرگروه:sara6403* دستيار گروه:مهربان1389

[sara6403]

دوستان گلم با عرض شرمندگی بنده تا اخر دی ماه دسترسی به نت ندارم و با نت گوشی هم نمیتوانم نتایج این مسابقه سنگین را محاسبه کنم از زحمات همگی تشکر میکنم و ازینکه این مسابقه را ناتمام گذاشتم عذر خواهی میکنم



با ارزوی موفقیت برای همه شما زیباتنی‌های گلم


sara6403



دوست جونا لطفا با دقت تا اخر مطالعه بفرماييد

اين ماه قراره تلاش كنيم
براي چي ؟؟؟
خوب معلومه براي اندامي زيبا
براي راضي كردن خودمون
ميخواهيم براي خودمون باشيم براي خودمون تلاش كنيم و براي دل خودمون لاغر بشيم
براي اينكه ثابت كنيم به خودمون و سلامتيمون علاقه داريم




مسابقه ماهانه آذر92

مسابقه كاهش وزن ازروزي كه در اين تاپيك ثبت نام ميكنيد( البته ثبت نام فقط تا 23 اذر ماه خواهدبود)


_{^{لطفا اين موارد رو اعلام كنيد:}}

وزن فعلي :

_{^{نوع رژيم :}}

_{^{نوع ورزش :
تاريخ شروع :}}

با توجه به اينكه در طي ماه دوستان جديدي به جمعمون اضافه ميشن تاريخ شروع مسابقه از روزيه كه شما مشخص ميكنيد


بنده و مهربان1389 عزيزم اسم و مشخصات شمار رو به همراه تاريخ شروع وارد جدول ميكنيم

امتيازهاي شما ازروزي كه ثبت نام كرديد وبا توجه گزارشهاتون به نسبت روزهايي كه دراين مسابقه بوديد محاسبه ميشه وبرنده مسابقه3 نفرازدوستاني هستند كه بالاترين امتيازوكسب كردند




_{^{نحوه امتياز دهي}}

1. ثبت نام تا اول اذر 1 امتياز داره
   
2. هر روز هر ورزش يك امتياز داره (تردميل و پياده روي يا رقص يا ايروبيك ويوگا و...حداقل 30 دقيقه ** هولاهوپ حداقل 15 دقيقه **كار با دستگاه حداقل 15‌دقيقه** ورزشهاي تعدادي چرخونك وطناب 50 تا ** دراز نشست 20 تا**اپتيكال و ... 50 تا) ..
   
3. هر 200گرم كاهش وزن +1 امتياز و هر 200 گرم افزايش -1 امتياز داره .
   
4. هر روز ثبت گزارش فعاليت هم يك امتياز داره پس هر روز بياييد و گزارش بديد تا دوستان ديگرمون هم از كاهش وزن و فعاليت زياد شما انگيزه پيدا كنن (براي گزارش دادن تا ظهر فرداي هر روز فرصت داريد اينم براي كساني كه شبا هم ورزش ميكنن )

​يه درخواست از همتون دارم دوستان گلم لطفا گزارشتانو به اين شكل بنويسيد
براي اينكه تو امتيازا اشتباه نشه لطفا با دقت گزارش بدين



مثل اين گزارش :
گزارش شنبه 92/09/01: 40 دقيقه پياده روي - 80 تا چرخونك - كار با دستگاه پارك 10 دقيقه
و.....

منم اينجوري امتياز ميدم :
گزارش دادن 1امتياز + پياده روي 1امتياز + چرخونك 1 امتياز + دستگاهها چون كمتر از حداقله 0 امتياز = 3 امتياز شنبه


و...

رديف

نام کاربر

نوع رژیم

نوع ورزش

وزن فعلی

تاریخ شروع

امتياز ثبت نام

امتياز گزارش روزانه

امتياز ورزش روزانه

امتياز كاهش وزن

تعداد روز حضور درمسابقه

جمع امتيازات

امتياز نهایی (جمع امتیازات/ تعداد روز)

1

نیلو

دکتر

پیاده روی

71

1آذر

2

مهربان1389

کم خوری

گزارش روزانه

72.400

28آبان

3

یاس

بر پایه پروتئین

گزارش روزانه

74.600

28آبان

4

sara6403

گزارش روزانه

5

shadi60

کم خوری

گزارش روزانه

70

6

مهنوش

رژيم لبنيات

گزارش روزانه

72

1آذر

7

lucina

کانادایی

گزارش روزانه

78

28آبان

8

raz

دکتر

پياده روي.زومبا

78

1آذر

9

درنا

کالری شماری

تردمیل - چرخونک - دراز ونشست

67

28آبان

10

maral.f

کالری شماری

بدنسازی و یوگا و زومبا

65.500

28آبان

11

nasimkh

کالری شماری+دکترخدادادی

گزارش روزانه

72

12

maryam60k

کالری شماری

بدنسازی

79.900

1آذر

13

mehrzzz

کالری شماری

گزارش روزانه

66

29آبان

14

60kg

گزارش روزانه

گزارش روزانه

73

29آبان

15

topol

69

16

dxdxdx

کالری شماری

گزارش روزانه

68

17

مامی آیدا

کالری شماری

گزارش روزانه

70

1آذر

18

tinkerbell

گزارش روزانه

ایروبیک

70

1آذر

19

behnazi

1آذر

20

avisa

گزارش روزانه

گزارش روزانه

64.400

1آذر

21

happy_girl

کم خوری

گزارش روزانه

72

1آذر

22

کمرباریک

کم خوری

گزارش روزانه

74

2آذر

23

mamifarnaz

کم خوری ومیوه

گزارش روزانه

82.600

3آذر

24

leilabarbie

رژیم های بر پایه پروتئین

گزارش روزانه

76

4آذر

25

arnik63

گزارش روزانه

گزارش روزانه

74.100

3آذر

26

ven00s

گزارش روزانه

گزارش روزانه

70

2آذر

27

arezoo_h

اتکینز

پياده روي

80

4آذر

28

ماهک

7آذر

29

مامان شبنم

15 روزه کانادایی

چرخونک و رقص

85

9آذر

30

liliom

اتکینز

گزارش روزانه

71

9آذر

31

mahsa

15 روزه کانادایی

گزارش روزانه

81

9آذر

32

elham s

گزارش روزانه

گزارش روزانه

79

10آذر

33

aila

پیاده روی"ایروبیک

کالری وکم خوری

71.900

11آذر

34

kimia56

کالری شماری

تردمیل و ایروبیک و کار بادستگاههای بدنسازی

70.800

12آذر

35

عسل چشم

دکتر تغذیه

گزارش روزانه

64

12آذر

36

tanya

کم خوری

گزارش روزانه

75.200

12آذر

37

nicebody

کم خوری

گزارش روزانه

11آذر

38

sonia_s

کالری شماری

ایروبیک

70

14آذر

39

لایارا

تقویت ذهن برای کنترل بدن واشتها

بدنسازی واستخر

76

16آذر

40

mayramoud

ماست

دوچرخه سواری و تنیس

86.700

15آذر

41

nzare41

اتکینز

20آذر

42

tiatia

کالری شماری زیگزاگی + دکتر متخصص طب سنتی

59.500

20آذر

43

پرنیا

اتكينز

گزارش روزانه

60

23آذر

برندگان مسابقه
_{^{به3 نفراول مسابقه 15امتياز زيباتني هديه داده ميشه}}


چون تو اين مسابقه ميخواهيم به دوستانمون هم انگيزه بديم تا با هم به سلامتي و لاغري برسيم



اين مسابقه يه برنده ويژه هم خواهد داشت 10 امتياز زيباتني + اين گلاي زيبااز طرف دوستانش به رسم قدرداني دريافت ميكنه



و اون كسيه كه بهترين عكس و مطلب رو براي انگيزه دادن به دوستانش ارسال كنه

( اين برنده از طريق نظرسنجي كه در روز پاياني مسابقه به تاپيك اضافه ميشه و با نظر شركت كنندگان انتخاب خواهد شد)





_{^{توجه----------------------------------------------------------------- توجه}}
دوستان عزيز درصورتي كه بيش از5 روز گزارش نداده باشند از مسابقه حذف واز مسابقه بعدي محروم ميشوند :axesmileyf:

_{^{البته اين فقط بخاطر اينه به هدفمون پايبند بمونيم و ثابت كنيم كه :}}

به اميد سبز شدن همه دوستان نارنجي

دوستان گلم تافردا 2دی وقت دارین اعلام وزن کنین

[raz]

سلام وزنم 78
وزن هدفم=74
ورزش =پياده روي.زومبا
رژيم دكتر
شروع رژيم اول اذر

[درنا]

سلام ، منم میخوام در کنار شما باربی بشم .

وزن فعلي :67
وزن هدف تا پایان آذرماه :63
_{^{نوع رژيم :کالری شماری}}

_{^{نوع ورزش : تردمیل - چرخونک - دراز ونشست
تاريخ شروع : همین امروز (92/8/28)}}

[maral.f]

سلام منم میام.
65.5، کالری شماری، بدنسازی و یوگا و زومبا، 28 آبان.

[nasimkh]

سلام
سارا جون مهربان گل ی دنیا ممنون بابت زحمتتاتون
وزن شروع: فعلا 72
وزن هدف : تا آخر آذر66
کالری شماری و احتمالا رژیم خدادای
ورزش: ایروبیک در باشگاه + حلقه+ پیاده روی ( گزارش روزانه میدم)
بچه هایی که ثبت نام میکنید ممنون برای ایجاد حس رقابت و ممنون برای همراهیتون

من تو زندگیم خیلی چیزا رو به خودم ثابت کردم ( بین خودمون باشه زیاد هم با خودم حرف میزنم )
بارها توانایی هامو به خودم ثابت کردم... جای دوری نمیرم مثل اولین باری که کیک درست کردم و حسابی پف کرد ....

بچه ها جون اگر به این باور برسیم که لذت های کوچیک و دلخوشی های ی ذره ایی خیلی بزرگتر از اونین که ما فکر میکنیم، آسمون آبی تر میشه همسرمون مهربون تر به نظر میاد و و و و ....( خودتون ادامه بدین)
حالا خودتون دلخوشیاتون و موفقیتاتونو که تا الان تو زندگی داشتین بشمارید ( مثل بار اولی که ی نی نی رو تونستید بغل کنید و به صورتش خیره شید یا اولین ماهی که پول کم نیووردید یا به ی بچه دبستانی که لی لی کنان داره راه میره بهتون تنه میزنه و حتی وسیله هاتون رو زمین میریزه لبخند زدید و.............. )
باور کنید اگر واقعا بخوایم پیداشون کنیم زیادن خیلی به خاطر همون دلخوشیا خودمونو بیشتر دوست داشته باشیم ( چه اشکال داره چند روزی ی بار ی شاخه گل برای خودمون بخریم و به خودمون تقدیم کنیم؟؟؟)
ببخشید زیاد حرف زدم دوستون دارم ی عالمه

[maryam60k]

وزن فعلي : 79.900

_{^{نوع رژيم : کالری شمار}}

_{^{نوع ورزش : بدنسازی
تاريخ شروع :}}اول آذر

[mehrzzz]

سلام منم هستم وزنم 65 تا 66 نوسان داره
وزن هدف : سبز شدن 63
رژیم کالری شمار
ورزش پیاده روی + دراز نست وهر چی که از دستم بر بیاد

[60kg]

سارااااااااااااااااااااا جووونم
مهربان جوون
منم هستم اگه رفتم سبز بازم بزارین اینجا بمونم توروخدااااااااااااااااااا ااااااا
آخه من هنوز تا 58 کیلو شدن کلی راه دارم
رژیم اولم تو ماه آذر شیر و ساقه طلایی خواهد بود (چون چهارم تا دهم نمیتونم رژیم بگیرم)بعد که برگشتم باز گزارش میدم
ورزش هر روز میام گزارش میدم
وزن فعلی رو فردا شب میام میگم عزیزم
وزن هدفم تا پایان آذر 65kg

[maral.f]

دوباره سلام
وزن اولیه من 65.5 هست. دیدم تو جدول نیست گفتم بگم. :-)

[barbie 72]

منم میام من الان 69 ام باید 65 بشم 3 روز اخر هفته ام میرم بدنسازی مسابقه چه جوریه

[یاس]

سلام سارا جونم انشالله همیشه سالم وسلامت باشی.
عزیزم اسم منو تو جدول 2 بار نوشتی .گلم 2تا ردیفو با هم ادغام کن.
وزن شروع:74.6
ر/زیم بر پایه پروتئین
ورزش :گزارش روزانه
تاریخ شروع 28 آبان

سلام دوستان شبتون بخیر.
گزارش امروز سه شنبه 28 آبان =55دقیقه زومبا-----40دقیقه پیاده روی------15دقیقه ورزش استقامتی--------15دقیقه هولاهوپ-------15دقیقه نرمش(حرکات کمر باچوب+پروانه +دوچرخه و....)---------20دراز نشست------60چرخونک------80دمبل(هر دست30)-------100الپتیکال-----50طناب