مسابقه :یک هفته خودباوری*20 تا 26آذر*سرگروه sara6403*مهربان1389

[مهربان1389]

یک هفته خودباوری

خود باوری اولین چیزی است که باید اتفاق بیافتد مطمئن باشید اگر خودتان را باور داشته باشید هیچ غیر ممکنی وجود نخواهد داشت .

خودباوری به این معنی است که چگونه به خود نگاه کرده و بر اساس این نگاه چه احساسی پیدا می کنید ویژگیهای جسمانی و بدنی ، تواناییها و مهارتها ،ویژگیهای منفی و نقاط ضعف ، افکار ، احساسات ، باورها و اهداف هر شخص از جمله اجزاء خودباوری هستند.این مهارت به انسانها کمک میکنند که افراد بتوانند احساسات خود را کنترل نماییند و در برقراری رابطه موثر با دیگران موفق تر عمل نمایند .

خودباوري درست و سازنده، شرط بسيار مهمي براي خوشبختي و رضايت خاطر انسانهاست و نبود خودباوري باعث بروز بيماري و احساس عدم خوشبختي مي شود.
اين خودباوري، در مقابل فرار از واقعيت، فرار از مشكلات و مسائل، ترس از هر چيز جديد و تازه و عملی نشدن تصميمات گرفته شده، تعريف مي شود.

برای تقویت خود باوری راه‏کارهای عملی زیر پیشنهاد میشود:
1- خود را هر چه بیشتر بشناسید: آگاهی و شناخت از استعدادها، توانمندیهای فکری و عملی خویش و ارزش‏های اخلاقی و انسانی موجود در خود میتواند در کسب اعتماد به نفس مفید واقع گردد. چون گاهی اوقاتفردی به تواناییها واستعدادهای زیادی که در او نهفته است، توجه و آگاهی نداردو خود را ناتوان و ضعیف تلقی میکند. نشانه توانمندیها را میتواند در موفقیت‏های تحصیلی وعلمی و یا عملی بیابد و جستجو کند.

2- ریسک کنید: سعی کنید روی تجربیات جدید با دید یادگیری، بیشتر فعالیت کنید و از شکست نهراسید و بدین‏وسیله امکانات جدیدی برای شما فراهم میشود.


3- شکست‏های گذشته را فراموش کنید: اگر تصور نامطلوبی از گذشته خود دارید و یا در انجام کاری شکست خورده‏اید، آن را به دست فراموشی بسپارید زیرا این تصور و به یادآوری شکست اجازه نمیدهد بهحقیقت کنونی خود واقف شوید.

4- خود را تشویق کنید: موفقیت‏های خود را به یادآورده و خود را با هدیه و پاداش خوشحال کنید. زیرا شما مؤثرترین و مهمترین فردی هستید که میتوانید خود را خوشحال کنید .

5- خود را با دیگران مقایسه نکنید: هیچ‏گاه خود یا موفقیت ها و شکستهای خود را با دیگران مقایسه نکنید چون هر فردی دارای شرایط و موقعیت‏های خاص و امکانات و توانمندیها و نقاط ضعف و قوت ویژه‏ایمیباشد، بلکه همواره با خودتان رقابت کنید.

6- به خود تلقین کنید: برای رسیدن به اهداف خود چه در از بین بردن یک صفت منفی و عادت بد در خود و چه در ایجاد یک صفت نیکو و انجام کاری که مورد نظر شماست، به خود تلقین کنید که من قادر به انجام آن کار یا مبارزه باآن عادت بد هستم. مثلاً روی برگ کاغذی چندین بار این عبارت را بنویسید و یا به زبان جاری کنید که «من به خوبی قادر هستم این عادت بد را از خود دور کنم» و یا «من به خوبی قادر هستم این کار را انجام دهم.

* قدر لحظات را باید بدانیم . مخصوصا لحظاتی که با خودمون هستیم . لحظاتی که داریم خودمان را باور می کنیم .
*نباید منتظر باشیم شرایط فراهم بشه . چون اگه منتظر شرایط بمانیم هیچوقت شرایط خود بخود فراهم نخواهد شد . این باورهای ماست که شرایط را فراهم می کند .



مهلت ثبت نام
92/09/19 ***** ساعت 24

شروع مسابقه

92/09/20
اعلام وزن فعلی ، وزن هدف ونوع رژیم برای تکمیل جدول مسابقه الزامیست

ردیف	نام کاربری	نوع رژیم	وزن فعلی	وزن هدف	نتیجه
1	maryam60k	کالری وکم خوری	81.500	81	80.900
2	shiva5				حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي
3	malooos	کالری شماری	75	73	74
4	nasimkh	چربی سوزی	69	68	68
5	lucina	سوپ چربی سوزی	78	75	78
6	یاس	اتکینز	69.800	69	68.100
7	گل یخ	کالری شماری	69.200	68.700	69.800
8	مهنوش	کانادایی	70.500	69.500	69
9	elnaz_lady2000	کم خوری	67	65	67
10	مهربان1389	کم خوری	73.300	72	73.600
11	60kg	متغیر	70.500	69.500	70.200
12	nicebody	متغیر	77.900	76	76.800
13	fatemeh63616361	کالری شمار	82	80	انصراف
14	درسا بیات	کم خوری وکالری شماری	98	97.500	حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي
15	Sora	20روزه	78.500	76.500	76.400
16	عسل چشم	دکتر تغذیه و ایروبیک	63.500	63	63.500
17	gelare	اتکینز	67	66	حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي
18	درنا	کالری شمار	65	64	66
19	ساراگل	کم خوری	96	95	حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي
20	نهال5	کم خوری	73.700	72	72.500
21	taksetare1		68	67	حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي
22	نیلو	دکتر فرشچی	70	69	70
23	helia		66.700	66	حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي
24	happy_girl	کم خوری	70.500	70	انصراف
25	Shim@	بيست روزه	101	99.500	99.400

برندگان مسابقه

Shim@:balloons:
Sora:balloons:
مهنوش:balloons:
یاس:balloons:
maryam60k:balloons:
nasimkh:balloons:
هر كدام از دوستان كه به هدفشون برسند برنده‌اند و 10 امتیاز زیباتنی دریافت خواهند کرد

لطفا به دوستانتونم خبر بديد تا جا نمونن

دوستاني كه نميتونن وزن نتيجه خودشونو اعلام كنن لطفا ثبت نام نكنن چون اين مسابقه يه قانون داره كه اگر تا آخرش نباشيد از مسابقه دور بعدي محروم ميشين
از ما گفتن بود

دوستاني هم كه تو مسابقه13-19آذر شركت كردند درصورتيكه اون مسابقه رو كامل نكرده باشيد اسمتون از ليست اين مسابقه حذف ميشه

گزارش روزانه اجباري يا امتيازي نيست اما خواهش ميكنم براي اينكه به همديگه انگيزه بديم فعاليتمونو بيشتر كنيم

دوستان قرمزوسبز زنیث جان گفتندهرفردتوگروه خودش ثبت نام کنه تابی نظمی نشه
ازمسابقه بعدی من شرمندتونم نمیتونم ثبت نامتون کنم
دوستان گلم تافرداشب (یعنی 4شنبه شب) وقت دارین اعلام وزن کنین

[gelare]

وزن فعلی 67 وزن هدف 65 اتکینز :91: کلی مرسی

[درنا]

سلام منم هستم
وزن فعلی65
وزن هدف64
نوع رژیم کالری شمار

[ساراگل]

سلام ص. نان 2 کف دست ن.5قاشق برنج با 5 ق خورشت ش . 5 ق. برنج با 5ق.خورشت وزن 96 رژیم کم خوری هدف 95

[nasimkh]

سلام سلام من اومدم
بالاخره نسیم جون هم ای ول شد
69
ای ول ای وله :cancan:ای ول :cancan:نسیم جیگره:cancan:ای ول :cancan:


سرگروه جون لطفا وزن هدف من رو 68 بزن ممنونll

[نهال5]

سلام منم هستم وزن فعلي 73.700 وزن هدف 72 اميدوارم تو اين مسابقه به هدفم برسم رژيم كم خوري

[60kg]

مهربوووونم عاشقتم منم هستم
وزن فعلی:70kg (البته 70.3 بودم ولی با یه لیوان آب که خورده بودم پس 70 بگیریم)
وزن هدف:69kg
نوع رژیم: متغیر

مهربان جووونم متاسفانه من امروز 70.5 بودم میشه مشخصات جدید رو برام در نظر بگیری؟؟؟؟
وزن امروز 70.5
وزن هدف : 69.5
رژیم : متغییر

[fatemeh63616361]

سلام به همه
خوب تو مسابقه یک هفته شادابی تونستم برسم به وزن هدف اینجا هم میخوام برسم
با شما ها و تو مسابقه کلا حال میکنم وزن کم کنم :bliss:
وزن فعلی :82
وزن هدف:80
رزیم کالری

- - - Updated - - -

سلام منم هستم وزن فعلي 73.700 وزن هدف 72 اميدوارم تو اين مسابقه به هدفم برسم رژيم كم خوري

سلام نهال جونم
مطمدت باش میرسی عزیزم نگران نباش

[مهنوش]

سلام دوست جونا
من رزيم كاناداييم و امروز نيمساعت بياده روي تند و ي ربع حلقه زدم

[ساراگل]

ص.نان پنیر گردو ن.سالاد تن ش.نان پنیر سبزی ورزش نیم ساعت پیاده روی

[taksetare1]

سلام منم میخام شروع کنم وزن فعلی 68 وزن هدف 67 ورزش زومبا