یک هفته خودباوری
خود باوری اولین چیزی است که باید اتفاق بیافتد مطمئن باشید اگر خودتان را باور داشته باشید هیچ غیر ممکنی وجود نخواهد داشت .
خودباوری به این معنی است که چگونه به خود نگاه کرده و بر اساس این نگاه چه احساسی پیدا می کنید ویژگیهای جسمانی و بدنی ، تواناییها و مهارتها ،ویژگیهای منفی و نقاط ضعف ، افکار ، احساسات ، باورها و اهداف هر شخص از جمله اجزاء خودباوری هستند.این مهارت به انسانها کمک میکنند که افراد بتوانند احساسات خود را کنترل نماییند و در برقراری رابطه موثر با دیگران موفق تر عمل نمایند .
خودباوري درست و سازنده، شرط بسيار مهمي براي خوشبختي و رضايت خاطر انسانهاست و نبود خودباوري باعث بروز بيماري و احساس عدم خوشبختي مي شود.
اين خودباوري، در مقابل فرار از واقعيت، فرار از مشكلات و مسائل، ترس از هر چيز جديد و تازه و عملی نشدن تصميمات گرفته شده، تعريف مي شود.
برای تقویت خود باوری راهکارهای عملی زیر پیشنهاد میشود:
1- خود را هر چه بیشتر بشناسید: آگاهی و شناخت از استعدادها، توانمندیهای فکری و عملی خویش و ارزشهای اخلاقی و انسانی موجود در خود میتواند در کسب اعتماد به نفس مفید واقع گردد. چون گاهی اوقاتفردی به تواناییها واستعدادهای زیادی که در او نهفته است، توجه و آگاهی نداردو خود را ناتوان و ضعیف تلقی میکند. نشانه توانمندیها را میتواند در موفقیتهای تحصیلی وعلمی و یا عملی بیابد و جستجو کند.
2- ریسک کنید: سعی کنید روی تجربیات جدید با دید یادگیری، بیشتر فعالیت کنید و از شکست نهراسید و بدینوسیله امکانات جدیدی برای شما فراهم میشود.
3- شکستهای گذشته را فراموش کنید: اگر تصور نامطلوبی از گذشته خود دارید و یا در انجام کاری شکست خوردهاید، آن را به دست فراموشی بسپارید زیرا این تصور و به یادآوری شکست اجازه نمیدهد بهحقیقت کنونی خود واقف شوید.
4- خود را تشویق کنید: موفقیتهای خود را به یادآورده و خود را با هدیه و پاداش خوشحال کنید. زیرا شما مؤثرترین و مهمترین فردی هستید که میتوانید خود را خوشحال کنید .
5- خود را با دیگران مقایسه نکنید: هیچگاه خود یا موفقیت ها و شکستهای خود را با دیگران مقایسه نکنید چون هر فردی دارای شرایط و موقعیتهای خاص و امکانات و توانمندیها و نقاط ضعف و قوت ویژهایمیباشد، بلکه همواره با خودتان رقابت کنید.
6- به خود تلقین کنید: برای رسیدن به اهداف خود چه در از بین بردن یک صفت منفی و عادت بد در خود و چه در ایجاد یک صفت نیکو و انجام کاری که مورد نظر شماست، به خود تلقین کنید که من قادر به انجام آن کار یا مبارزه باآن عادت بد هستم. مثلاً روی برگ کاغذی چندین بار این عبارت را بنویسید و یا به زبان جاری کنید که «من به خوبی قادر هستم این عادت بد را از خود دور کنم» و یا «من به خوبی قادر هستم این کار را انجام دهم.
* قدر لحظات را باید بدانیم . مخصوصا لحظاتی که با خودمون هستیم . لحظاتی که داریم خودمان را باور می کنیم .
*نباید منتظر باشیم شرایط فراهم بشه . چون اگه منتظر شرایط بمانیم هیچوقت شرایط خود بخود فراهم نخواهد شد . این باورهای ماست که شرایط را فراهم می کند .
مهلت ثبت نام
92/09/19 ***** ساعت 24
شروع مسابقه
92/09/20
اعلام وزن فعلی ، وزن هدف ونوع رژیم برای تکمیل جدول مسابقه الزامیست
ردیف
نام کاربری نوع رژیم وزن فعلی وزن هدف نتیجه 1
maryam60k کالری وکم خوری 81.500 81 80.900 
2 shiva5
حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي 3 malooos کالری شماری 75 73 74
4
nasimkh چربی سوزی 69 68 68
5 lucina سوپ چربی سوزی 78 75 78
6
یاس اتکینز 69.800 69 68.100 7 گل یخ کالری شماری 69.200 68.700 69.800
8
مهنوش کانادایی 70.500 69.500 69 9 elnaz_lady2000 کم خوری 67 65 67
10 مهربان1389 کم خوری 73.300 72 73.600 
11 60kg متغیر 70.500 69.500 70.200
12 nicebody متغیر 77.900 76 76.800
13 fatemeh63616361
کالری شمار 82 80 انصراف
14 درسا بیات کم خوری وکالری شماری 98 97.500 حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي 15
Sora 20روزه 78.500 76.500 76.400 16 عسل چشم
دکتر تغذیه و ایروبیک 63.500 63 63.500
17 gelare اتکینز 67 66 حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي 18 درنا کالری شمار 65 64 66 19 ساراگل کم خوری 96 95 حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي 20 نهال5 کم خوری 73.700 72 72.500
21 taksetare1
68 67 حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي 22 نیلو دکتر فرشچی 70 69 70
23 helia
66.700 66 حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي 24 happy_girl کم خوری 70.500 70 انصراف
25
Shim@ بيست روزه
101 99.500 99.400
برندگان مسابقه
Shim@:balloons:
Sora:balloons:
مهنوش:balloons:
یاس:balloons:
maryam60k:balloons:
nasimkh:balloons:
هر كدام از دوستان كه به هدفشون برسند برنده‌اند و 10 امتیاز زیباتنی دریافت خواهند کرد
دوستان قرمزوسبز زنیث جان گفتندهرفردتوگروه خودش ثبت نام کنه تابی نظمی نشهلطفا به دوستانتونم خبر بديد تا جا نمونن
دوستاني كه نميتونن وزن نتيجه خودشونو اعلام كنن لطفا ثبت نام نكنن چون اين مسابقه يه قانون داره كه اگر تا آخرش نباشيد از مسابقه دور بعدي محروم ميشين
از ما گفتن بود
دوستاني هم كه تو مسابقه13-19آذر شركت كردند درصورتيكه اون مسابقه رو كامل نكرده باشيد اسمتون از ليست اين مسابقه حذف ميشه
گزارش روزانه اجباري يا امتيازي نيست اما خواهش ميكنم براي اينكه به همديگه انگيزه بديم فعاليتمونو بيشتر كنيم
ازمسابقه بعدی من شرمندتونم نمیتونم ثبت نامتون کنم
دوستان گلم تافرداشب (یعنی 4شنبه شب) وقت دارین اعلام وزن کنین
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط shiva5
سلام سلام خدایییییش ممنون از برنامه ای که گذاشتین منم هستم رژیمم کم خوریو کالری شماریه 
