مسابقه 2 هفته ای پیاده روی گروه نارنجی از 19 مرداد

[شهرزاد]

مسابقه پیاده رویمون هم بعد عید فطر یعنی شنبه شروع می کنم که همه بتونن بیان پیاده روی بیشتر از هر ورزشی تو دنیا لاغر می کنه چون جز ورزش های هوازی حساب می شه و چربی سوز هست هزینه هم نداره وسیله خاصی هم نمی خواد حتی تو خونه هم می شه پیاده روی کرد .

مدت مورد قبول برای مسابقه 20 دقیقه هست هر چی بیشتر بهتر ولی اگه تازه دارید شروع می کنید فشار نیارید از 0 دقیقه شروع می کنیم و هر روز 5 دقیقه 5 دقیقه زیادش می کنیم.

می دونید که بعد 20 دقیقه تازه چربی سوزی شروع می شه پس باید سعی کنیم بیشترش کنیم پیاده روی رو تردمیل هم قبول هست تو خونه هم همینطور.

بعد از پیاده روی نباید تا 2 ساعت جز آب چیز دیگه ای بخورید چون هر چی بخورید جذب می شه و بی فایده می شه اگر بتونید صبح زود برید پیاده روی قبل صبحانه اثرش در لاغری معجزه کننده هست.

این ورزش کمک می کنه در حین لاغری بدنمون شل و زشت نشه و تراشیده و متناسب بشه.


تاریخ شروع مسابقه پیاده روی از شنبه 19 مرداد هست به مدت 2 هفته.

نام	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	وزن فعلی	وزن آخر
ستاره _آزاد		50	30	2
لیبود	40	40	60	1	0	1		64.4
شهرزاد	30	20	40	1	45	30	30	79
مملی شیطون	0	1	1.30	2	1		1.30
negi	28	45	30	20	25	20	30	81
سیمین 24		60	20					82
پنجره	45	50	55	60	65
ایدا								77.3
soniya	1/30	20	20	2	1	35	2	60.9
رانا	50	45	1	1	1	20	25
مینو5	30	20	20		20	20	20	71.7
روبینا								65.5
فریده								76
ونوس	30	30	30	30	30	30	35	71
فرناز	40	30	50	30	40	45	0	57.5
altinay	h1	1.30	1	1.10	50	1.40	1	56
نانوک
فوفولی	50	0	25	25	45	45	15	98
نلی	0	2.30	1	1	0	1	3	74
گندم 1360	17	21	30	45	33	41	26	26
maral	0	20
مه رامه		20	20	10	50	55	50	89
زهره			1.30
meshkat					1			72

نام	شنبه	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه	5شنبه	جمعه	وزن	وزن نهایی	جمع کل زمانی
مملی شیطون
نلی
شهرزاد
مینو5
فوفولی
گندم
مه رامه
ونوس
فرناز
رانا
alitinay
soniya
negi
پنجره
simin24

برای ثبت نام وزن شروع کافی هست .

[نهال5]

شهرزادجون من وزنم كم شده چون از شنبه شروع ميشه وزن امروز صبحمو مي گم 71.700 پيرو اصلاح پست قبلي

[*فرناز*]

شهرزاد نمیشه از گروه سبز هم شرکت کرد؟

[شهرزاد]

فردا پیاده روی داریم دیگه هوراااا من 2 نفر رو از گروه های دیگه هم اسمشون رو نوشتم فرناز و نانوک عزیز هدف لاغر شدن و خوش فرم شدن هست دیگه عیب نداره حالا از گروه دیگه هم کسی بیاد از فردا هر روز بعد پیاده روی تشریف می یارید و گزارش می دید از 5 دقیقه تا 4 ساعت فرقی نداره شده 10-15 دقیقه هم برید تردمیل و پیاده روی تو خونه هم قبول هست . رژیم غذاییتون رو هم داشته باشید تا آخر هفته بهترین نتیجه رو بگیریم تهران که خدا رو شکر هواش یکم گرماشم کم شده

[altinay]

شهرزاد جون میشه منم بنویسی؟ وزنم 56

[fofoli]

منم هستم ممنون شهرزاد جون عاشقتم که با مسابقات که میزاری انگیزه میدی راستی رژیم جی ام از 1 شنبه به قوت خودش باقی است دیگه؟

[شهرزاد]

منم هستم ممنون شهرزاد جون عاشقتم که با مسابقات که میزاری انگیزه میدی راستی رژیم جی ام از 1 شنبه به قوت خودش باقی است دیگه؟

آره 1 شنبه شروع می شه با این ورزش ها امیدوارم نتیجه خیلی خوب بشه

[altinay]

من اومدم اولین نفر برای گزارش
1 ساعت پیاده روی کردم

[ven00s]

منم اومدم دومین نفر
ولی همش 0.5 ساعت پیاده روی

[شهرزاد]

پاشم برم تردمیل

[نانوک]

شهرزاد جان
اسم منم نوشتی عزیزم
من قرمزم
میدونی که این هفته کلی سرم شلوغه