مسابقه 2 هفته ای هولاهوپ گروه نارنجی

**شهرزاد** · 15 مرداد 1392, 16:15

نارنجی های عزیز به امید کمر باریک شدن هممون از شنبه به مدت 2 هفته مسابقه هولاهوپ داریم هر روز حداقل 2 هفته باید هولاهوپ بزنیم کسایی که بلد نیستن هم مهم نیستن همون 10 دقیقه تمرین قبول هست هر چی بیشتر امیتاز بیشتر برای ثبت نام وزن فعلیتون و سایز دور کمر و شکمتون رو می دید در آخر 2 هفته وزن نهایی و سایزهای نهایی رو می دید در طول 2 هفته رژیم رو هم که دارید دیگه ورزش بی رژیم مناسب هیچ اثری نداره.

ﭼﺮﺑﻲﺳﻮزي در ﻛﻮﺗﺎهﺗﺮﻳﻦ زﻣﺎن

اﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﭘﺎي ﺻﺤﺒﺖ ﻣﺮﺑﯿﺎن ﺑﺎﺷﮕﺎهھﺎي ورزﺷﻲ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ، ھﻮﻻھﻮپ را راھﻲ ﺳﺮﻳﻊ ﺑﺮاي ﺳﻮزاﻧﺪن ﻛﺎﻟﺮي و ﺧﻮشاﻧﺪام ﺷﺪن ﻣﻲداﻧﻨﺪ و ﺑﺨﺸﻲ از ﻛﻼسھﺎي ورزش اﻳﺮوﺑﯿﻚ ﺑﻪ اﻳﻦﻛﺎر و ورزش ﺑﺎ ھﻮﻻھﻮپ اﺧﺘﺼﺎص داده ﻣﻲﺷﻮد.

ﺑﻪ ﮔﺰارش رﻳﺪرز داﻳﺠﺴﺖ، اﺳﺘﻔﺎده از ﺣﻠﻘﻪ ھﻮﻻھﻮپ ﺑﺮاي اﻓﺮادي ﮐﻪ ﻣﻲﺧﻮاھﻨﺪ در ﮐﻤﺘﺮﻳﻦ زﻣﺎن ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﮫﺘﺮي ﺑﻪ دﺳﺖ ﺑﯿﺎورﻧﺪ،
ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ. اﻳﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﻲ ﺑﭽﻪﻣﺪرﺳﻪايھﺎ ﮐﻪ ﺑﻪ ورزش ﺑﺰرﮔﺴﺎﻻن ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺷﺪه اﺳﺖ، در ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﺎھﯿﭽﻪ و ﺳﮐﺎرﺷﻨﺎس، در ﻋﺮض دو ﻣﺎه ﺑﺎ اﻧﺠﺎم اﻳﻦ ورزش اﻓﺮاد ﻣﻮﻓﻖ ﺷﺪهاﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﯿﺰان دو ﺳﺎﻳﺰ ﭼﺮﺑﻲ ﮐﻢ ﮐﻨﻨﺪ!ﻮزاﻧﺪن ﭼﺮﺑﻲ ﺑﻪطﻮر ﭼﺸﻢﮔﯿﺮي ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ. ﺑﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﻳﮏ
ﻓﻮاﻳﺪ ورزش ﺑﺎ ھﻮﻻھﻮپ ﻋﺒﺎرت اﺳﺖ از: ﺗﻘﻮﻳﺖ و ﻓﺮم دادن ﺑﻪ ﭘﺎﻳﯿﻦ ﺗﻨﻪ، دﺳﺖ و

ران - اﻓﺰاﻳﺶ اﻧﻌﻄﺎف ﺑﺪن - ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﺎھﯿﭽﻪھﺎي ﺑﺪن - ﺧﺎرج ﮐﺮدن ﺳﻤﻮم ﺑﺪن ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ. ھﻮﻻھﻮپ ورزﺷﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺮاي اﻧﺠﺎم آن ﻧﯿﺎز ﺑﻪ زﻣﺎن و ﻣﻜﺎن ﺧﺎﺻﻲ ﻧﺪارﻳﺪ و ﻣﻲﺗﻮاﻧﯿﺪ آن را ﺣﺘﻲ در ﺧﺎﻧﻪ در ﺑﯿﻦ ﻛﺎرھﺎي ﻣﻨﺰل اﻧﺠﺎم دھﯿﺪ.

ﺑﯿﺸﺘﺮ اﻓﺮاد ﻋﺎدت دارﻧﺪ ﻛﻪ ﺣﻠﻘﻪ ھﻮﻻھﻮپ را دور ﻛﻤﺮ ﺧﻮدﺷﺎن ﺑﭽﺮﺧﺎﻧﻨﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻋﻀﻼت ﺷﻜﻢ، ران،
ﭘﺸﺖ و ﭘﺎھﺎ ﻣﻲﺷﻮد و در ﻋﯿﻦ ﺣﺎل ﺑﻪ ﺳﻮﺧﺘﻦ ﭼﺮﺑﻲ در اطﺮاف ﺷﻜﻢ و ﭘﮫﻠﻮھﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ وﻟﻲ ﺑﻌﻀﻲھﺎ ھﻢ آن را دور ﺑﺎزويﺷﺎن ﻣﻲﭼﺮﺧﺎﻧﻨﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﺑﻪ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻋﻀﻼت ﺷﺎﻧﻪ،ﺳﺮﺷﺎﻧﻪ و ﺑﺎزوھﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ.

کسانی که بیشتر از 3 روز گزارش ندن از مسابقه حذف می شن

نام	شنبه	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه	5شنبه	جمعه	سایز اول کمر و شکم	سایز نهایی کمر و شکم
مملی شیطون	0	15			15	15	20	108-81
نازی بااراده
شهرزاد	20	0	15	10	0	10	25	79-76
باربی	30	15	30	30	30	30		97-88
negi
پنجره	10	15	15	20	20	25	25	106-89
soniya	15	20	15	15				79-77
فاطمه	15		15	15	15	15	15	122-98
god_reward		10	15		20			111-93
zohre.a	5
مینو5		15	20	10	10		10
روبینا								80-75
سیمین 24	10	15	15	20	15	20		103-87
فریده
لیلی
مینو5	20	15			10	10	10	100-87
ونوس	10	10	10	10	10	10	15	90-78
نازی - خوش اندام	20							90-78
باربی	30							89-81
ماریا								97-80
نلی	5			12	10
arnika	20	35	15	30	15	25		105-93
shirin		60	40	30	20	35	20	100-75

.

نام	شنبه	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه	5شنبه	جمعه	سایز	سایز نهایی	جمع کل زمانی
مملی شیطون
shirin
arnika
neli
باربی
ونوس
مینو5
سیمین24
soniya
فاطمه
پنجره
farnazabi

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 15 مرداد 1392 16:15

**شهرزاد** · 16 مرداد 1392, 01:25

نوشته اصلی توسط zohreh.a

ببخشید من چون تازه واردم و بار اول که میخوام تو این مسابقات شرکت کنم زیاد وارد نیستم هر روز گزارش خودم رو دقیقا باید کجا بذارم تو همین صحفه یا جای دیگری باید بدارم

خوش امدی زهره جان بله تو همین صفحه فقط روز قبلش وزن و سایز کمر و دور شکمت رو بگو و بعد 2 هفته هم سایز جدید رو بگو تا ببینیم با 2 هفته مرتب هولاهوپ زدن چه تغییری کردیم . هولاهوپ تغییر سایز خوبی می ده ولی می دونی که برای وزن هم باید کنارش رژیم غذایی مناسبی باشه

**zohreh.a** · 16 مرداد 1392, 01:39

ممنون شهرزاد جونم اونوقت اسم اونایی رو که میخوان تو مسابقه شرکت کنند رو هم همینجا میذارند اخه من یه بار قبلا خواستم تو مسابقه شرکت کنم اما بعد یه جدول گذاشتند که اسم من توش نبود نمیدونم کجا رو اشتباه کرده بودم

**نهال5** · 16 مرداد 1392, 10:44

منم هستم مشخصاتمو شب بهتون ميگم باي

**god_reward** · 16 مرداد 1392, 16:33

من هستم
وزن 83.2
دورکمر93
دورشکم 111

**مملي شيطون** · 16 مرداد 1392, 16:55

منم اومدم وزن امروزم 76 و دور کمر 81 و دور کم 108

**soniya** · 16 مرداد 1392, 19:14

منمخیلی دوستش دارم
حتما با بچه ها شروع کنید
شاید تنهایی تنبلی کنید ولی وقتی بدونید دوستا نتون هم انجامش میدند بیشتر تشویق میشید
ونتیجه خوبش رو هم میبینید

**روبينا** · 16 مرداد 1392, 20:06

منم هستم
دوركمر 75
دورشكم 80
وزن فعلى 65/5

**شهرزاد** · 16 مرداد 1392, 21:07

نوشته اصلی توسط zohreh.a

ممنون شهرزاد جونم اونوقت اسم اونایی رو که میخوان تو مسابقه شرکت کنند رو هم همینجا میذارند اخه من یه بار قبلا خواستم تو مسابقه شرکت کنم اما بعد یه جدول گذاشتند که اسم من توش نبود نمیدونم کجا رو اشتباه کرده بودم

همینجا بزار تا آخرم همینجا پیگیری کن چقدرم تعدادمون زیاد هست چه عالی

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط zohreh.a

ممنون شهرزاد جونم اونوقت اسم اونایی رو که میخوان تو مسابقه شرکت کنند رو هم همینجا میذارند اخه من یه بار قبلا خواستم تو مسابقه شرکت کنم اما بعد یه جدول گذاشتند که اسم من توش نبود نمیدونم کجا رو اشتباه کرده بودم

همینجا بزار تا آخرم همینجا پیگیری کن چقدرم تعدادمون زیاد هست چه عالی