شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 19
  • نخستنخست
  • 123412 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 185

    موضوع: مسابقه 2 هفته ای هولاهوپ گروه نارنجی

    1. #1
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      مسابقه 2 هفته ای هولاهوپ گروه نارنجی

      نارنجی های عزیز به امید کمر باریک شدن هممون از شنبه به مدت 2 هفته مسابقه هولاهوپ داریم هر روز حداقل 2 هفته باید هولاهوپ بزنیم کسایی که بلد نیستن هم مهم نیستن همون 10 دقیقه تمرین قبول هست هر چی بیشتر امیتاز بیشتر برای ثبت نام وزن فعلیتون و سایز دور کمر و شکمتون رو می دید در آخر 2 هفته وزن نهایی و سایزهای نهایی رو می دید در طول 2 هفته رژیم رو هم که دارید دیگه ورزش بی رژیم مناسب هیچ اثری نداره.





      ﭼﺮﺑﻲﺳﻮزي در ﻛﻮﺗﺎهﺗﺮﻳﻦ زﻣﺎن


      اﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﭘﺎي ﺻﺤﺒﺖ ﻣﺮﺑﯿﺎن ﺑﺎﺷﮕﺎهھﺎي ورزﺷﻲ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ، ھﻮﻻھﻮپ را راھﻲ ﺳﺮﻳﻊ ﺑﺮاي ﺳﻮزاﻧﺪن ﻛﺎﻟﺮي و ﺧﻮشاﻧﺪام ﺷﺪن ﻣﻲداﻧﻨﺪ و ﺑﺨﺸﻲ از ﻛﻼسھﺎي ورزش اﻳﺮوﺑﯿﻚ ﺑﻪ اﻳﻦﻛﺎر و ورزش ﺑﺎ ھﻮﻻھﻮپ اﺧﺘﺼﺎص داده ﻣﻲﺷﻮد.


      ﺑﻪ ﮔﺰارش رﻳﺪرز داﻳﺠﺴﺖ، اﺳﺘﻔﺎده از ﺣﻠﻘﻪ ھﻮﻻھﻮپ ﺑﺮاي اﻓﺮادي ﮐﻪ ﻣﻲﺧﻮاھﻨﺪ در ﮐﻤﺘﺮﻳﻦ زﻣﺎن ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﮫﺘﺮي ﺑﻪ دﺳﺖ ﺑﯿﺎورﻧﺪ،
      ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ. اﻳﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﻲ ﺑﭽﻪﻣﺪرﺳﻪايھﺎ ﮐﻪ ﺑﻪ ورزش ﺑﺰرﮔﺴﺎﻻن ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺷﺪه اﺳﺖ، در ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﺎھﯿﭽﻪ و ﺳﮐﺎرﺷﻨﺎس، در ﻋﺮض دو ﻣﺎه ﺑﺎ اﻧﺠﺎم اﻳﻦ ورزش اﻓﺮاد ﻣﻮﻓﻖ ﺷﺪهاﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﯿﺰان دو ﺳﺎﻳﺰ ﭼﺮﺑﻲ ﮐﻢ ﮐﻨﻨﺪ!ﻮزاﻧﺪن ﭼﺮﺑﻲ ﺑﻪطﻮر ﭼﺸﻢﮔﯿﺮي ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ. ﺑﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﻳﮏ
      ﻓﻮاﻳﺪ ورزش ﺑﺎ ھﻮﻻھﻮپ ﻋﺒﺎرت اﺳﺖ از: ﺗﻘﻮﻳﺖ و ﻓﺮم دادن ﺑﻪ ﭘﺎﻳﯿﻦ ﺗﻨﻪ، دﺳﺖ و


      ران - اﻓﺰاﻳﺶ اﻧﻌﻄﺎف ﺑﺪن - ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﺎھﯿﭽﻪھﺎي ﺑﺪن - ﺧﺎرج ﮐﺮدن ﺳﻤﻮم ﺑﺪن ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ. ھﻮﻻھﻮپ ورزﺷﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺮاي اﻧﺠﺎم آن ﻧﯿﺎز ﺑﻪ زﻣﺎن و ﻣﻜﺎن ﺧﺎﺻﻲ ﻧﺪارﻳﺪ و ﻣﻲﺗﻮاﻧﯿﺪ آن را ﺣﺘﻲ در ﺧﺎﻧﻪ در ﺑﯿﻦ ﻛﺎرھﺎي ﻣﻨﺰل اﻧﺠﺎم دھﯿﺪ.


      ﺑﯿﺸﺘﺮ اﻓﺮاد ﻋﺎدت دارﻧﺪ ﻛﻪ ﺣﻠﻘﻪ ھﻮﻻھﻮپ را دور ﻛﻤﺮ ﺧﻮدﺷﺎن ﺑﭽﺮﺧﺎﻧﻨﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻋﻀﻼت ﺷﻜﻢ، ران،
      ﭘﺸﺖ و ﭘﺎھﺎ ﻣﻲﺷﻮد و در ﻋﯿﻦ ﺣﺎل ﺑﻪ ﺳﻮﺧﺘﻦ ﭼﺮﺑﻲ در اطﺮاف ﺷﻜﻢ و ﭘﮫﻠﻮھﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ وﻟﻲ ﺑﻌﻀﻲھﺎ ھﻢ آن را دور ﺑﺎزويﺷﺎن ﻣﻲﭼﺮﺧﺎﻧﻨﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﺑﻪ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻋﻀﻼت ﺷﺎﻧﻪ،ﺳﺮﺷﺎﻧﻪ و ﺑﺎزوھﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ.


      کسانی که بیشتر از 3 روز گزارش ندن از مسابقه حذف می شن


      نام شنبه 1شنبه 2شنبه 3شنبه 4شنبه 5شنبه جمعه سایز اول کمر و شکم سایز نهایی کمر و شکم
      مملی شیطون 0 15

      15 15 20 108-81
      نازی بااراده








      شهرزاد 20 0 15 10 0 10 25 79-76
      باربی 30 15 30 30 30 30
      97-88
      negi








      پنجره 10 15 15 20 20 25 25 106-89
      soniya 15 20 15 15


      79-77
      فاطمه 15
      15 15 15 15 15 122-98
      god_reward
      10 15
      20

      111-93
      zohre.a 5







      مینو5
      15 20 10 10
      10

      روبینا






      80-75
      سیمین 24 10 15 15 20 15 20
      103-87
      فریده








      لیلی








      مینو5 20 15

      10 10 10 100-87
      ونوس 10 10 10 10 10 10 15 90-78
      نازی - خوش اندام 20





      90-78
      باربی 30





      89-81
      ماریا






      97-80
      نلی 5 12 10
      arnika 20 35 15 30 15 25
      105-93
      shirin 60 40 30 20 35 20 100-75
      .
      نام شنبه 1شنبه 2شنبه 3شنبه 4شنبه 5شنبه جمعه سایز سایز نهایی جمع کل زمانی
      مملی شیطون









      shirin









      arnika









      neli









      باربی









      ونوس









      مینو5









      سیمین24









      soniya









      فاطمه









      پنجره









      farnazabi










      ویرایش توسط شهرزاد : 26 مرداد 1392 در ساعت 10:26
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    2. 11 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      *aida* (15 مرداد 1392),BARBI (17 مرداد 1392),farideh32 (27 مرداد 1392),leili (17 مرداد 1392),Maria (19 مرداد 1392),parchami7 (16 مرداد 1392),raha32 (17 مرداد 1392),shirinkb (24 مرداد 1392),مملي شيطون (15 مرداد 1392),نگین22 (21 مرداد 1392),ven00s (18 مرداد 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      negi آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      138
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      29
      قد
      167
      وزن شروع
      87
      وزن هدف
      65
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      منم میااااااام :) دیگه از اول هفته میخوام بشم گروه نارنجی :) ولی بلد نیستم هی میفته :) اما سعیم رو میکنم از شنبه :)

    5. #12
      BARBI آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      323
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      27
      قد
      163
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      ممنونم نازی جان

    6. #13
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط نازی بااراده نمایش پست ها
      میشه منم باشممممممممممممممممم؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/
      نقل قول نوشته اصلی توسط نانوک نمایش پست ها
      ما قرمزها خیلی گناه داریم. من حسودیم میشه به شماها

      شماها هم بیایید اگه از گروه های دیگه هم زیاد شدیم مشترکش می کنم ولی باید بیایید گزارش بدید ها چون ورزش هم هست می دونید که تو ورزش تنبلی زیاد هست

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط نازی بااراده نمایش پست ها
      میشه منم باشممممممممممممممممم؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/
      نقل قول نوشته اصلی توسط نانوک نمایش پست ها
      ما قرمزها خیلی گناه داریم. من حسودیم میشه به شماها

      شماها هم بیایید اگه از گروه های دیگه هم زیاد شدیم مشترکش می کنم ولی باید بیایید گزارش بدید ها چون ورزش هم هست می دونید که تو ورزش تنبلی زیاد هست
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    7. #14
      panjere آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      98
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      29
      قد
      168
      وزن شروع
      78
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      منم هستم چطوری ثبت نام کنم :84::84::84:

    8. #15
      soniya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,413
      میانگین پست در روز
      0.34
      سن
      45
      قد
      155
      وزن شروع
      73
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      65
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mashghool
      برای هولا هم شرکت میکنم
      دور کمر :77
      دور شکم 79
      وزن: 60.3



      زندگی زیباست ای زیبا پسند

      زنده اندیشان به
      زیبایی رسند

    9. کاربر زیر پست soniya را لایک کرده است:

      zohreh.a (16 مرداد 1392)

    10. #16
      god_reward آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      57
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      33
      قد
      175
      وزن شروع
      93.1
      وزن هدف
      70 تا آخر امسال
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      من هم هستم ولی سایزمو فردا اعلام میکنم

    11. کاربر زیر پست god_reward را لایک کرده است:

      zohreh.a (16 مرداد 1392)

    12. #17
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      باشه دوستای گل من جدول ثبت نام کننده ها رو جمعه می زارم تا اون زمان وقت برای ثبت نام هست
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    13. کاربر زیر پست شهرزاد را لایک کرده است:

      zohreh.a (16 مرداد 1392)

    14. #18
      zohreh.a آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      696
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      31
      قد
      157
      وزن شروع
      71
      وزن هدف
      51
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      من هم میخوام تو این مسابقه شرکت کنم چطوری باید ثبت نام کنم؟

    15. #19
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط zohreh.a نمایش پست ها
      من هم میخوام تو این مسابقه شرکت کنم چطوری باید ثبت نام کنم؟

      وزن , سایز کمر و شکم از شنبه شروع هولاهوپ و تا 2 هفته گزارش روزانه از مقدار تمرین
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    16. کاربر زیر پست شهرزاد را لایک کرده است:

      zohreh.a (16 مرداد 1392)

    17. #20
      zohreh.a آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      696
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      31
      قد
      157
      وزن شروع
      71
      وزن هدف
      51
      وزن فعلی
      55
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      ببخشید من چون تازه واردم و بار اول که میخوام تو این مسابقات شرکت کنم زیاد وارد نیستم هر روز گزارش خودم رو دقیقا باید کجا بذارم تو همین صحفه یا جای دیگری باید بدارم

  • صفحه 2 از 19
  • نخستنخست
  • 123412 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید