نارنجی های عزیز به امید کمر باریک شدن هممون از شنبه به مدت 2 هفته مسابقه هولاهوپ داریم هر روز حداقل 2 هفته باید هولاهوپ بزنیم کسایی که بلد نیستن هم مهم نیستن همون 10 دقیقه تمرین قبول هست هر چی بیشتر امیتاز بیشتر برای ثبت نام وزن فعلیتون و سایز دور کمر و شکمتون رو می دید در آخر 2 هفته وزن نهایی و سایزهای نهایی رو می دید در طول 2 هفته رژیم رو هم که دارید دیگه ورزش بی رژیم مناسب هیچ اثری نداره.
ﭼﺮﺑﻲﺳﻮزي در ﻛﻮﺗﺎهﺗﺮﻳﻦ زﻣﺎن
اﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﭘﺎي ﺻﺤﺒﺖ ﻣﺮﺑﯿﺎن ﺑﺎﺷﮕﺎهھﺎي ورزﺷﻲ ﺑﻨﺸﯿﻨﯿﺪ، ھﻮﻻھﻮپ را راھﻲ ﺳﺮﻳﻊ ﺑﺮاي ﺳﻮزاﻧﺪن ﻛﺎﻟﺮي و ﺧﻮشاﻧﺪام ﺷﺪن ﻣﻲداﻧﻨﺪ و ﺑﺨﺸﻲ از ﻛﻼسھﺎي ورزش اﻳﺮوﺑﯿﻚ ﺑﻪ اﻳﻦﻛﺎر و ورزش ﺑﺎ ھﻮﻻھﻮپ اﺧﺘﺼﺎص داده ﻣﻲﺷﻮد.
ﺑﻪ ﮔﺰارش رﻳﺪرز داﻳﺠﺴﺖ، اﺳﺘﻔﺎده از ﺣﻠﻘﻪ ھﻮﻻھﻮپ ﺑﺮاي اﻓﺮادي ﮐﻪ ﻣﻲﺧﻮاھﻨﺪ در ﮐﻤﺘﺮﻳﻦ زﻣﺎن ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﮫﺘﺮي ﺑﻪ دﺳﺖ ﺑﯿﺎورﻧﺪ،
ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ. اﻳﻦ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﺪﻧﻲ ﺑﭽﻪﻣﺪرﺳﻪايھﺎ ﮐﻪ ﺑﻪ ورزش ﺑﺰرﮔﺴﺎﻻن ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺷﺪه اﺳﺖ، در ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﺎھﯿﭽﻪ و ﺳﮐﺎرﺷﻨﺎس، در ﻋﺮض دو ﻣﺎه ﺑﺎ اﻧﺠﺎم اﻳﻦ ورزش اﻓﺮاد ﻣﻮﻓﻖ ﺷﺪهاﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﯿﺰان دو ﺳﺎﻳﺰ ﭼﺮﺑﻲ ﮐﻢ ﮐﻨﻨﺪ!ﻮزاﻧﺪن ﭼﺮﺑﻲ ﺑﻪطﻮر ﭼﺸﻢﮔﯿﺮي ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ. ﺑﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﻳﮏ
ﻓﻮاﻳﺪ ورزش ﺑﺎ ھﻮﻻھﻮپ ﻋﺒﺎرت اﺳﺖ از: ﺗﻘﻮﻳﺖ و ﻓﺮم دادن ﺑﻪ ﭘﺎﻳﯿﻦ ﺗﻨﻪ، دﺳﺖ و
ران - اﻓﺰاﻳﺶ اﻧﻌﻄﺎف ﺑﺪن - ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﺎھﯿﭽﻪھﺎي ﺑﺪن - ﺧﺎرج ﮐﺮدن ﺳﻤﻮم ﺑﺪن ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺳﻼﻣﺖ ﻗﻠﺐ. ھﻮﻻھﻮپ ورزﺷﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﺮاي اﻧﺠﺎم آن ﻧﯿﺎز ﺑﻪ زﻣﺎن و ﻣﻜﺎن ﺧﺎﺻﻲ ﻧﺪارﻳﺪ و ﻣﻲﺗﻮاﻧﯿﺪ آن را ﺣﺘﻲ در ﺧﺎﻧﻪ در ﺑﯿﻦ ﻛﺎرھﺎي ﻣﻨﺰل اﻧﺠﺎم دھﯿﺪ.
ﺑﯿﺸﺘﺮ اﻓﺮاد ﻋﺎدت دارﻧﺪ ﻛﻪ ﺣﻠﻘﻪ ھﻮﻻھﻮپ را دور ﻛﻤﺮ ﺧﻮدﺷﺎن ﺑﭽﺮﺧﺎﻧﻨﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻋﻀﻼت ﺷﻜﻢ، ران،
ﭘﺸﺖ و ﭘﺎھﺎ ﻣﻲﺷﻮد و در ﻋﯿﻦ ﺣﺎل ﺑﻪ ﺳﻮﺧﺘﻦ ﭼﺮﺑﻲ در اطﺮاف ﺷﻜﻢ و ﭘﮫﻠﻮھﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ وﻟﻲ ﺑﻌﻀﻲھﺎ ھﻢ آن را دور ﺑﺎزويﺷﺎن ﻣﻲﭼﺮﺧﺎﻧﻨﺪ ﻛﻪ اﻳﻦ ﻛﺎر ﺑﻪ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻋﻀﻼت ﺷﺎﻧﻪ،ﺳﺮﺷﺎﻧﻪ و ﺑﺎزوھﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ.
کسانی که بیشتر از 3 روز گزارش ندن از مسابقه حذف می شن
.
نام شنبه 1شنبه 2شنبه 3شنبه 4شنبه 5شنبه جمعه سایز اول کمر و شکم سایز نهایی کمر و شکم مملی شیطون 0 15
15 15 20 108-81
نازی بااراده
شهرزاد 20 0 15 10 0 10 25 79-76
باربی 30 15 30 30 30 30
97-88
negi
پنجره 10 15 15 20 20 25 25 106-89
soniya 15 20 15 15
79-77
فاطمه 15
15 15 15 15 15 122-98
god_reward
10 15
20
111-93
zohre.a 5
مینو5
15 20 10 10
10
روبینا
80-75
سیمین 24 10 15 15 20 15 20
103-87
فریده
لیلی
مینو5 20 15
10 10 10 100-87
ونوس 10 10 10 10 10 10 15 90-78
نازی - خوش اندام 20
90-78
باربی 30
89-81
ماریا
97-80
نلی 5 12 10 arnika 20 35 15 30 15 25
105-93
shirin 60 40 30 20 35 20 100-75
نام شنبه 1شنبه 2شنبه 3شنبه 4شنبه 5شنبه جمعه سایز سایز نهایی جمع کل زمانی مملی شیطون
shirin
arnika
neli
باربی
ونوس
مینو5
سیمین24
soniya
فاطمه
پنجره
farnazabi
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت