مسابقه: يك هفته خودخواهي!!! *29 ابان تا 5 اذر*سرگروه sara6403*مهربان1389

[sara6403]

لطفا با دقت تا اخر مطالعه بفرماييد

تعجب نكنيد اسم مسابقه رو درست خونديد
يك هفته خودخواهي

اين هفته ميخواهيم براي خودمون باشيم براي خودمون تلاش كنيم و براي دل خودمون لاغر بشيم
براي اينكه ثابت كنيم به خودمون و سلامتيمون علاقه داريم



نه واسه ديگران نه واسه عشقمون نه واسه ..........................

و ميخواهيم به دوستانمون هم انگيزه بديم تا با هم به سلامتي و لاغري برسيم
پس به افتخار خودمون و به افتخار همه زيباتني ها




مهلت ثبت نام
92/08/28 ***** ساعت 24

شروع مسابقه

92/08/29

اعلام وزن فعلی ، وزن هدف ونوع رژیم برای تکمیل جدول مسابقه الزامیست

هدف مسابقه

میخواهیم زیبایی را بیشتر تجسم کنیم تا زودتر به هدفمون برسیم

هر شب قبل از خواب چشمهامون رو ببندیم و خودمون رو در اندام مورد دلخواهمون تصور کنیم

و به اين فكر كنيم كه وقتي لاغر شديم :

اعتماد به نفسمون چقدر اضافه ميشه؟؟

نگاه و برخورد اطرافیانمون چه تغييري ميكنه؟؟

و اينكه چقدر تونستيم براي دوستان زيباتني مون مفيد باشيم و بهشون انگيزه بديم ؟؟؟

ردیف	تام کاربری	نوع رژیم	وزن فعلی	وزن هدف	نتیجه	میزان کاهش	عکس منتخب
1	mrs.mojoo	کم خوری	55	45	-	حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي
2	مارینا	کالری شماری	78.500	77	-	حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي
3	tinkerbell		70	69	68.900	1/100
4	shadi60	کم خوری	70	69	69.500	0/500
5	یاس	پروتئین	74.600	73.600	72.900	1/700	9-30-24-16-22
6	mehrzzz	کالری شماری	66	64	64	2	24-4
7	60kg	شيرو ساقه طلايي+كم خوري	73	72	0	0	24-4-9-22-26-16-30
8	happy_girl	کالری شماری	72	69	71	1
9	sara6403	كم خوري + كالري شماري	68.500	68	68.500	0	4
10	درنا	کالری شماری	67	65/500	66	1
11	نیلو	رژیم دکتر فرشچی	71	70	70	1
12	مهربان1389	کم خوری	72.400	71.400	73	0/600-	9-16-24-17-4
13	fahimeh akbari	کم خوری	72.800	71	-	حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي
14	nasimkh	کانادایی	72	70	70	2
15	maesume	کالری شماری	70	69	69	1
16	asalbusy	رزیم خودش	67.400	66.900		حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي
17	raz	رژیم دکتر	78	77	-	حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي
18	maral.f	کالری شماری	65.500	64.500	64	1/500
19	رونیکا	کالری شماری	68	67	-	حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي
20	shekamo	کالری شماری	71	70	70.350	0/650
21	kimia56	کالری شماری	71	69	71	0	17-24
22	nzare41	اتکینز	70	66	-	حذف از دور بعدي مسابقات هفتگي

برندگان مسابقه


هر كدام از دوستان كه به هدفشون برسند برنده‌اند و 10 امتیاز زیباتنی دریافت خواهند کرد





اين مسابقه يه برنده ويژه هم خواهد داشت 10 امتياز زيباتني + اين گلاي زيبااز طرف دوستانش به رسم قدرداني دريافت ميكنه

و اون كسيه كه بهترين عكس (با مطلب) رو براي انگيزه دادن به دوستانش ارسال كنه

( اين برنده از طريق نظرسنجي كه در روز پاياني مسابقه به تاپيك اضافه ميشه و با نظر شركت كنندگان انتخاب خواهد شد)



دوستان گلم من و مهربان جونم به تصاوير اميدبخشي كه شما ميزاريد شماره ميزنيم تا براي
نظرسنجي مشكلي پيش نياد


دوستان گلمممممممممم روزنظرسنجی فرارسیددددددددددددددددد
ازتون خواهشمندم که دوستان گلم لطفا تا شنبه ساعت 24 نظراتونو در مورد

تصاویر الهام بخش ارسال شده اعلام بفرمایید

باتشکررررررررررررر
فقط کافیه کدشوبنویسید

برنده هاي اين دوره :

tinkerbell
mehrzzz
یاس
نیلو
nasimkh
maesume
maral.f

[مهربان1389]

1-


- - - Updated - - -

2-



- - - Updated - - -


3-



- - - Updated - - -

4-

- - - Updated - - -

می دونی چرا شیشیه جلوی ماشین اونقدر بزرگه ولی آینه عقب اونقدر کوچیکه؟! چون گذشته به اندازه آینده اهمیت نداره. بنابراین همیشه به جلو نگاه کن و ادامه بده.5-

6-





7-


- - - Updated - - -

تا شقایق هست،زندگی باید کرد...8-


- - - Updated - - -

زندگی ، پنجره ای باز، به دنیای وجود

تا که این پنجره باز است ، جهانی با ماست

آسمان ، نور ، خدا ، عشق ، سعادت با ماست

فرصت بازی این پنجره را دریابیم

در نبندیم به نور ، در نبندیم به آرامش پر مهر نسیم

پرده از ساحت دل برگیریم

رو به این پنجره، با شوق، سلامی بکنیم

زندگی ، رسم پذیرایی از تقدیر است

وزن خوشبختی من ، وزن رضایتمندی ست
9-

آنکس که عاجز از خلق لحظه هاست، معلول است. نه من…
روح بلند آدمیت فراتر از هر معلولیتی است
(اگه این آقا با این وضع معلولیتش و این بچه،میتونند ورزش کنند پس ما هم میتونیم...)

- - - Updated - - -

تفکر رسیدن به بن بست راباید ...
از بن؛بست.10-


- - - Updated - - -
11-


- - - Updated - - -

12-


- - - Updated - - -
13-



- - - Updated - - -
14-


- - - Updated - - -
15-

- - - Updated - - -

16-

- - - Updated - - -

انتخاب کنید
17-
خوشمزه ست ووااااااااااااااااای اما کدومش .....؟؟؟؟






خب بهتره بریم و عواقبش رو با هم ببینیم

و یا شایدم اگه همینجور پیش بری.....

و...شاید دلت بخواداین شکلی باشی

حالا بهتر می تونی جواب بدی؟؟؟

- - - Updated - - -

18-


19-

20-

21-

- - - Updated - - -
22-






- - - Updated - - -

طلوع خورشید را بارها و بارها میبینیم
بی شک یکی از پیامهایش این است که
هر روز سلامی نو به زندگی داشته باشیم
و به یاد داشته باشیم تا وقتی که نفس میکشیم
هرگز برای یک شروع دوباره دیر نیست ..
23-



- - - Updated - - -

طلوع خورشید را بارها و بارها میبینیم
بی شک یکی از پیامهایش این است که
هر روز سلامی نو به زندگی داشته باشیم
و به یاد داشته باشیم تا وقتی که نفس میکشیم
هرگز برای یک شروع دوباره دیر نیست ..
متلک دختر باعث لاغری شد

از آن روز تصمیم به لاغر کردن می‌گیرد و در مدت ۱۸ ماه به وزن ۹۶ کیلو می‌رسد

این مرد جوان همیشه حدود ۲۱۰ کیلو وزن داشته است روزی در یک دیسکو دختری به وی می‌گوید که از جلوی چشم من دور شو چون دیدن هیکل و قیافه زشت تو من را مریض می‌کند.

24-

[مهربان1389]

25-

گيرم که باخته ام !!! اما کسي جرات ندارد به من دست بزند يا از صفحه بازي
بيرونم بيندازد، شوخي نيست من شاه شطرنجم !!!
تخريب مي کنم آنچه را که نمي توانم باب ميلم بسازم...
آرزو طلب نميكنم، آرزو ميسازم...
لزومي ندارد من هماني باشم که تو فکر مي کني ، من هماني ام که حتي فکرش
را هم نمي تواني بکني ...
زانو نمي زنم، حتي اگر سقف آسمان ، کوتاهتر از قد من باشد ! زانو نمي
زنم، حتي اگر تمام مردم دنيا روي زانوهايشان راه بروند ! من زانو نمي زنم..................

- - - Updated - - -

26-
مطالعات جدید انجام شده در زمینه احساس افراد پس از كاهش وزن توسط متخصصین تغذیه نشان داده است:
افرادی كه كاهش وزن یافتند عنوان كردند كه كیفیت زندگی آنان به دلایلی كه در زیر نام برده شده، بهبود قابل توجهی یافته است.

درصد موفقیت در موارد زیر ، با نظرسنجی علمی ، از افراد كاهش وزن یافته به دست آمده است:
بهبود كیفیت كلی زندگی(95درصد) –
بهبود سطح انرژی و توان بدنی(92 درصد) –
بهبود تحرك(92 درصد) –
بهبود اخلاق و ارتباط با دیگران (91 درصد) -
بهبود اعتمادبه نفس(91 درصد)
- بهبود سلامت جسمی(69 درصد)
- بهبود روابط با افراد غریبه(69 درصد)
- بهبود عملكرد در روابط جنسی (65 درصد)
- بهبود روابط با همسر(56 درصد)
– بهبود عملكرد شغلی(54 درصد)
– بهبود سرگرمی و تفریح ها(49 درصد

- - - Updated - - -

27-


این خانم گردن نداشته بعد از رژیم رشد کرده




خداییش کاهش وزن تو اعتماد به نفس و به نوعی تغییر دی ان ای تاثیر میذاره



- - - Updated - - -

28-
مقدار خوردن غذا توسط ژن های رفتاری تعیین می شود که یکی از عوامل مهم چاقیه. کودکایی که استعداد چاقی دارند ، علاقه زیادی ام به خوردن دارن!
خوردن غذا در چاقا گاه به اعتیاد نزدیک می شود و گاه به حالت حرس و غارتگری می رسد. که حتی تصور آن هم در ذهن لاغرا سخته

من خودمم موقع غذا خوردن احساس غارتگری می کردم (خداییش خیلی حال میده با حس غارتگری غذا خورد اما حیف چاق می کنه چون 2 برابر میخوری!!!)
اما از وقتی با چنگال یا قاشق کوچیک غذا می خورم چپاولم خیلی کمتر شده!!

- - - Updated - - -

اگه اینها تونستند،چرا ما نتونیم؟29-








- - - Updated - - -

خداییش ببینید بعد لاغری چقدر زیبان چقدر جذابندر حالی که در زمان چاقیشون نه تنها این این زیبایی و جذابیت معلوم نیست بلکه خیلیم متاسفانه زننده است هیکل و قیافشون آخه به چه قیمتی؟؟؟؟؟

30-




- - - Updated - - -

31-
دوستای گلم ما میتونیم به هیکلی که میخواهیم برسیم و زیباترین لباسها رو بپوشیم......چون زیبایی حق ماست.......چون خدا زیباست.........
بیایین وقتی میخواهیم به بشقاب خوشمزه غذا حمله کنیم, نگاه کنیم و با آرامش بگیم که این غذا رو همیشه میتونم ببینم و داشته باشم......ولی هیکل خوب رو نه.........پس بدون حرص بخوریم....چون همیشه میتونیم بخوریمش..........یادمون بیفته که اگه لاغر باشیم همینجوری حمله ور میشیم؟ نه...مثل این فیلما خیلی متین ,با یه چنگال چند لقمه میخوریم لذت میبریم و بعد روبروی آیینه بهترین لباسو تن میکنیم......
هم از غذاها لذت بردیم , هم از خودمون.....
دوستای نازم ,بیاییم به همه آنچه حق الهی ماست برسیم..........همه با هم...در کنار هم........احاطه شده با همه زیباییها....
دوستتون دارم........

- - - Updated - - -

32-
زندگی هر کس رو باورهاش میسازه
باور کنیم که لایق بهترین ها هستیم و هر روز خدا رو بابت همه چیز شکر کنیم

- - - Updated - - -

33-
بچه ها خیلی جالبه این روشای زیر واسه تقویت انگیزست بخونید بعد بگید یاد چه چیزی افتادید یا آیا این کارا رو کردید؟؟؟؟ کجا؟؟؟؟؟؟؟

تقویت انگیزه:
استفاده نکردن از برنامه غذایی پیچیده: بعضی‌ از افرادی كه آگاهی خوب غذایی ندارند مدام منتظر برنامه غذایی پیچیده و خاصی اند، در صورتی كه با توجه به توضیحات داده شده شخص مطلع براحتی سهم خود را از گروههای غذایی یاد می‌گیرد و به این ترتیب براحتی می‌تواند برای تنظیم برنامه غذایی خود درست تصمیم‌گیری كند.
در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت: پس از كاهش تدریجی وزن، در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت برای تغذیه صحیح شروعی تدریجی است؛ مثل كاهش وزن تدریجی یا انجام شدن تغییرات كوچك در وعده‌های روزانه.
یادداشت كردن تغییرات: این كار را برای افرادی توصیه می‌كنیم كه می‌خواهند قند خونشان را هم تنظیم كنند؛ یادداشت كردن تغییرات مثبت و مرور آنها به شخص انرژی مجدد می‌دهد و سبب تشویق او به ادامه راه می‌شود. این مسئله برای افرادی كه قصد كاهش وزن دارند نیز كمك خوبی است.
تشویق كردن خود: با مرور یادداشت‌ها، تشویق هم نیاز است. البته به شرطی كه این تشویق روی آوردن مجدد به خوراكیها نباشد!
پیدا كردن رقیب یا الگوی مقایسه در این راه: این مسئله در ایجاد انگیزه برای شخص بسیار نتیجه بخش است. بنابر این، با توجه به مطالب گفته شده امید است انگیزه‌های كوچكی برای افراد ایجاد شده باشد.

هرکی جوابش درست باشه جایزه میگیره جایزشم اینه که میفهمه راهو داره درست میره پس بزودی به وزن هدفش خواهد رسید

- - - Updated - - -

34-
شما هم تا حالا این جمله ها رو گفتید
فقط همین یک بار.....
فردا جبران میکنم......
این آخرین باره... قول میدم....
من فعلا عصبیم باید بخورررررررررررررم...........
میخورم چون ی ماه رژیم گرفتم وزن کم نکردم............
این ژنتیک خانواده منه که چاقیم...........

لذت خوردن برای چند دقیقه هست فقط چند دقیقه ...بعدش با ی بار بزرگ نیروی منفی نسبت به خودمون باید روبروشیم
اگر از همون موقع که دستمون رفت جلو و خواستیم جمله های بالا رو پیش خودمون بگیم و خوراکی رو برداریم
یاد عذاب وجدان بعدش بیفتیم
و بدونیم با این کار چقدر روحیه واعتماد به نفس خودمونو تخریب میکنیم ....

با اون یکی دست میزنیم رو دست خودمون

- - - Updated - - -

در عمل به رژیممون پایدار باشیم...
استقامتِ رودخانه دلِ صخره ای را میشکافد، نه به خاطرِ قدرتش بلکه به خاطرِ پایداریش...
35-

- - - Updated - - -

36-
[/IMG]

- - - Updated - - -

37-







- - - Updated - - -

38-

- - - Updated - - -

39-

جشن عروسی، انگیزه لاغری زوج جوان بود
داستان کاهش وزن 200 پوندی کایل و بکی

کایل و بکی در تاریخ 30 آوریل هر سال نه تنها با سالگرد ازدواج‌شان قصه عشق‌شان را مرور می‌کنند بلکه کاهش افسانه‌ای‌شان را هم جشن می‌گیرند. این زوج خوشبخت طی 1 سال نامزدی 203 پوند وزن کم کردند و در همان وزن هم ثابت مانده‌اند.
کایل که از کودکی با چاقی‌اش دست‌و پنجه نرم می‌کرد در سال 2007 به بالاترین رکورد وزنی خودش یعنی 325 پوند رسید. کایل که یک تکنسین روبات بود زمانی چاقی‌اش را به مبارزه طلبید که وزن بالایش با فعالیت حرفه‌ای او تداخل پیدا کرد:« من در یک اتاق کاملا استریل کار می‌کردم و در هر بار ورود و خروج باید لباس‌های خودم را عوض می‌کردم؛ با آن وزن زیاد نمی‌توانستم راحت به کارم برسم زیرا برای هر استراحت کوتاه چند دقیقه‌ای باید به سختی لباس‌هایم را عوض می‌کردم. نمی‌دانید هر روز چه دردسری داشتم دیگر به ستوه امده بودم. لباس عوض کردن برای ورود و خروج از کار خودم برایم سخت‌تر بود!».
ماجرا همین طور ادامه داشت تا این که روزی کارفرمای کارل برای بررسی وضعیت جسمی کارمندانش از یک تیم سلامت و تغذیه دعوت به همکاری کرد. این تیم برنامه‌ای ترتیب داد که کارمندان این موسسه بتوانند به وزن ایده‌آل خود برسند؛ کایل هم که از وضع همیشگی‌اس خسته شده بود بلافاصله در برنامه مذکور شرکت کرد. اما اوضاع آن طور که کایل امیدوار بود پیش نرفت:« من به مدت چند سال دراین برنامه تناسب اندام شرکت کردم و حدود 70 پوند هم وزن کم کردم اما طولی نکشید که وزنم به مقدار اولیه‌اش بازگشت.»
بکی در همان زمان‌ها که کایل در برنامه کاهش وزن شرکت داشت با او آشنا شد. او در این باره می گوید:« به مرور که با کارل صمیمی‌تر شدم فهمیدم که تهیه وعده‌های غذایی پیشنهادی برنامه رژیمم چندان هم سخت نیست آن زمان فشار خون من خیلی بالا بود بنابراین تصمیم گرفتم وارد برنامه شوم» سنگین‌ترین رکورد وزنی بکی 230 پوند بود.
علاقه‌ای که کایل و بکی به هم داشتند باعث شد که مشوق هم باشند و تغییرات پایداری را در سبک زندگی خود بدهند انها نه تنها رژیم غذایی خود را اصلاح کردند بلکه در یک برنامه ورزشی معتبر هم ثبت نام کردند. هردوی آنها مراقب هم بودند و دقت می‌کردند که محبوب زندگی‌شان از برنامه به این مهمی طفره نرود.
بعد از 18 ماه پیروی مشترک از برنامه، کایل 186 سانتی‌متری با کاهش 125 پوند به وزن ایده‌آلش یعنی 200 پوند رسید و تاکنون در همان وزن مانده است. رمز موفقیت کایل چیست؟ خودش در این باره می گوید:« شریک کاهش وزن! در این دوره کاهش وزن بکی خیلی مواظب من بود، هله هوله نمی‌خوردیم و غذاهای بی‌ارزش را کنار گذاشتیم؛ با هم از اجرای برنامه لذت می‌بردیم و پشتیبانی بکی خستگی و ناامیدی را از من دور می‌کرد»
بکی در ادامه صحبت‌های کایل می‌گوید:« وقتی کایل تاریخ ازدواج‌مان را مشخص کرد انگیزه‌ای خاص پیدا کردم با خودم گفتم در روز عروسی باید خوش اندام باشم. روز عروسی که فرا رسید خیلی غصه خوردم هنوز 4 پوند از وزن ایده‌آلم بیشتر بودم اما کایل به من دلگرمی داد که سبک زندگی غلطم عوض شده و خیلی زود به هدفم می‌رسم. آن جا بود که یاد گرفتم در راه رسیدن به هدف نباید سنگ بزرگ برداشت بلکه باید از هر قدمی که به هدفمان نزدیک می‌شویم به خودمان ببالیم»

[مهربان1389]

40-
عکس های چهره های معروف قبل و بعد از رژیم

- - - Updated - - -

41-


- - - Updated - - -
42-


- - - Updated - - -
43-

[مهربان1389]

دوستان دوباره عکس هاروگذاشتم که نظربدین،ناامیدم نکنینننننننننننن

[60kg]

حالا که هیچکی نظر نمیده من بازم رای میدم

16-26-22-4-24-9 خیلی خوب بودن

به خودمم میشه رای بدم؟؟؟؟؟؟

حالا من رای میدم شمام بهم رای بدین 30-33-39

خود شیفته بازی دراوردما:cheerleader3::cheerleader3::cancan::cancan:


وزنم همون 73Kg(البته امروزا تو مسافرت 74 شده بودم شایدم مال پری بود )

[یاس]

سلام دوستان .
9-30-24-16-22

[یاس]

مهربان جونم منم دیروز نظرمو اعلام کردم نظر منم تو جدول بنویس گلم

[60kg]

من به 30 هم رای دادم قبول کنید دیگه

[مهربان1389]

برنده بهترین تصویرشماره 24 شددددددددددد البته با1امتیازتفاوت با4

- - - Updated - - -