مسابقه: خواستن توانستن است (تلاش براي رفتن به گروه سبز )**گروه نارنجي**سرگروهsara6403

[sara6403]

خواستن توانستن است (تلاش براي رفتن به گروه سبز )

قابل توجه دوستاني از مسابقات جا موندن يا تازه وارد هستند

مسابقه كاهش وزن بر اساس روزهايي كه در اين تاپيك ثبت نام ميكنيد
مسابقه ازاد آبان 92
اين مسابقه ماهانه اس و به اين صورته كه شما دوستان گلم وزن فعلي و ورزش و رژيمتون رو ميفرماييد و تاريخ روزي كه شروع ميكنيد رو ميزنيد و بنده و مهربان1389 عزيزم اسمتونو به همراه تاريخ شروعتون وارد جدول ميكنيم

و امتياز هاتونو بر اساس ورزش و ميزان كاهش وزنتون طي دوره رو به شرح زير محاسبه ميكنم و به روزهايي كه توي مسابقه هستيد تقسيم ميكنم و 3 نفري كه بيشتري امتيازو بگيرند برنده مسابقه هستند

_{^{نحوه امتياز دهي}}

1. _{^{هر روز هر ورزش يك امتياز داره (تردميل و پياده روي يا رقص يا ايروبيك حداقل 30 دقيقه ---- هولاهوپ حداقل 15 دقيقه --- ساير ورزشها حداقل 15 دقيقه--- ورزشهاي تعدادي چرخونك وطناب 50 تا ---- دراز نشست 20تااپتيكال و ... 30 تا) .}}
   
2. هر 200گرم كاهش وزن +1 امتياز و هر 200 گرم افزايش -1 امتياز داره .
   
3. هر روز ثبت گزارش فعاليت هم يك امتياز داره پس هر روز بياييد و گزارش بديد تا دوستان ديگرمون هم از كاهش وزن و فعاليت زياد شما انگيزه پيدا كنن (براي گزارش دادن تا ظهر فرداي هر روز فرصت داريد اينم براي كساني كه شبا هم ورزش ميكنن )

​يه درخواست از همتون دارم دوستان گلم لطفا گزارشتانو به اين شكل بنويسيد

مثل اين گزارش :
گزارش شنبه : 40 دقيقه پياده روي - 80 تا چرخونك - كار با دستگاه پارك 10 دقيقه
و.....

منم اينجوري امتياز ميدم :
گزارش دادن 1امتياز + پياده روي 1امتياز + چرخونك 1 امتياز + دستگاهها چون كمتر از حداقله 0 امتياز = 3 امتياز شنبه

و...

_{^{لطفا اين موارد رو اعلام كنيد:}}

وزن فعلي :
_{^{نوع رژيم :
نوع ورزش :
تاريخ شروع :}}

_{^{به 3نفر اول مسابقه 10 امتياز زيباتني هديه داده ميشه}}

رديف	نام کاربر	نوع رژیم	نوع ورزش	وزن فعلی	تاریخ شروع	جمع امتيازات	تعدادروزهاي حضور درمسابقه	نتیجه نهایی (میانگین امتیازات)
1	sahar22	کم خوری	گزارش روزانه	73.500	5آبان	14	25	0.56
2	یاس	دکتراسراروپروتئین	ایروبیک یازومبا	79.900	4آبان	حذف	حذف	شمادر مسابقه براي سبز شدن هستيدونميتوانيد اينجا شركت كنيد
3	shadi60	کالری شماری	؟؟؟؟	71.300	5آبان	36	25	1.44
4	zahra	؟؟؟؟	؟؟؟؟	؟؟؟؟	؟؟؟؟	8	24	0.33
5	60kg	کالری شماری	همه ورزشها	79	5آبان	حذف	حذف	شمادر مسابقه براي سبز شدن هستيدونميتوانيد اينجا شركت كنيد
6	آسیه	کالری شماری	؟؟؟؟	68	5آبان	0	25	0
7	مملی شیطون	؟؟؟؟	گزارش روزانه	68.500	5آبان	4	25	0.16
8	faride32	کالری شماری	گزارش روزانه	70	5آبان	حذف	حذف	شمادر مسابقه براي سبز شدن هستيدونميتوانيد اينجا شركت كنيد
9	maryam60kg	کانادای ياکالری	نرمش پیاده روی وایروبیک	82	5آبان	33	25	1.32
10	mahsar	کالری شماری	ایروبیک وچرخونک	72	6آبان	6	24	0.25
11	god_reward	کالری شماری وکم خوری	دراز نشت و هولاهوپ	78	5آبان	11	25	0.44
12	topoloo	دكتر حبيبي	پياده روي	77	7ابان	0	23	0
13	foto.vahid	كالري شماري+شيرخرما	كار +پياده روي	85.500	8ابان	11	22	0.5
14	fifi	كالري شماري	پياده روي و ايروبيك	69.500	8ابان	حذف	حذف	شمادر مسابقه براي سبز شدن هستيدونميتوانيد اينجا شركت كنيد
15	رونيكا	؟؟؟؟	هولاهوپ	67.500	8ابان	0	22	0
16	سرمه	کالری وکانادا	گزارش روزانه	83	9آبان	0	21	0
17	مارينا	كم خوري	ايروبيك	82	12ابان	0	18	0
18	پرنيا	سوپ رژيمي	تردميل	62	11 ابان	0	19	0
19	shekamoo	کالری شماری	گزارش روزانه	73	16آبان	7	14	0.5
20	llila a	رژیم کانادایی	گزارش روزانه	74	18آبان	13	12	1.08
21	tinkerbell			70	18آبان	6	12	0.5
22	histori_21	پروتئین	رقص وپیاده روی	73	18آبان	4	12	0.33
23	nasimkh	کالری شماری	ایروبیک	75	18آبان	44	12	3.66
24	maral.f	کالری شماری	پیاده روی وزومبا	66	24آبان	4	6	0.66
25	avisa	اتکینز	رقص ودوچرخه	67.800	24آبان	24	6	4
26	happy_girl	سه روزه شوک	گزارش روزانه	74	25آبان	9	5	1.8

توجه----------------------------------------------------------------- توجه
دوستان عزيز درصورتي كه بيش از5 روز گزارش ندين از مسابقه حذف واز مسابقه بعدي محروم ميشوند :axesmileyf:

البته اين فقط بخاطر اينه به هدفمون پايبند بمونيم

به اميد سبز شدن همه دوستان نارنجي

برنده های این مسابقه :

avisa

nasimkh

happy_girl

مبارکتون باشه عزیزانم
موفق باشید

[مملي شيطون]

منم هستم سارا جان میخام زودتر برم گروه سبز فقط 3 کیلو مونده باید تلاشم رو بکنم

وزن امروزم رو دقیق نمیدونم ولی تو 68 و نیم یادداشت کن رژیمم از فردا معلوم میشه هنوز بلاتکلفم

ورزش ها امروز یک شنبه : 30 دقیقه پیاده روی ، 20 دقیقه حلقه ، 15 دقیقه اسکی فضایی و 10 دقیقه کار با وزنه

[farideh32]

سلام منم هستم وزن فعلی70 وزن هدف69 رژیم کالری شمار ورزش

- - - Updated - - -

گزارش ورزش:1ساعت پیادهروی +20دقیقه هولاهوپ +45دقیقه رقص:cheerleader3: تاریخ شروع7 ابان

[وقـــــار]

یه سوال دارم
تا کی میشه ثبت نام کرد ؟

[shadi60]

آخ جون داریم زیاد میشیم

[maryam60k]

سلام من هم هستم
وزن فعلي : 82

<sup>نوع رژيم : ;کانادایی یا کالری شمار

نوع ورزش : نرمش + پیاده روی+ ایروبیک

تاريخ شروع :</sup> 8/5/


یکشنبه 8/5/ : روز نهم رژیم کانادایی (اصلا رعایت نکردم، همون کالری شمار بهتره) +1 ساعت نرمش + 30 دقیقه پیاده روی

[Mahsar]

سلام منم هستم از ٦ آبان شروع مي كنم
وزن الانم ٧٢
رژيم كالري شماري
ورزش ايروبيك +چرخونك
موفق باشيم

[یاس]

سلام دوستان شبتون بخیر.
گزارش امروز یکشنبه: 30دقیقه پیاده روی------40 دقیقه زومبا-------50تاپروانه

[god_reward]

من هم هستممممممممممممممم عزيزم
تاريخ شروع : 5 آبان
وزن شروع 78
نوع ورزش: نيم ساعت رقص + 100 درازنشست + 10 دقيقه هولاهوپ+ 15 دقيقه وزنه
رزيم : كالري شماري و كم خوري بر پايه ميوه


به نظر من بهتره همه از يك روز شروع كنند تا روز پايان مسابقه معلوم باشه

[shadi60]

گزارش 1شنبه: 45 دقیقه ورزش با دی وی دی سودی +3 دقیقه حلقه

امروز روز اول ورزشم بود واس همین سعی کردم زیاد رو خودم فشار نیارم

- - - Updated - - -

گزارش 1شنبه: 45 دقیقه ورزش با دی وی دی سودی +3 دقیقه حلقه

امروز روز اول ورزشم بود واس همین سعی کردم زیاد رو خودم فشار نیارم

[مهربان1389]

یه سوال دارم
تا کی میشه ثبت نام کرد ؟

عزیزم اینجاهرروزثبت نام داره وبراساسی روزی که ثبت نام کردی امتیازات ازهمون روزحساب میشه