مردای خاطره انگیز و رویایی هفته 5.سرگروه ماهرخ ..دستیار سرگروه نارگل

[mahrokh]

سلامممممممممممممممممممممم عزیزانممممممممممممممممممم مممممممم


دوستای خوبم ۵هفته بیشتر تا پایان تابستان باقی نمونده اگه سعی کنیم تلاشمونو بیشتر کنیم حداقل هفته ای ۱کیلو کم کینم
اول پاییز سبکتر میشیم

کسی که بیشترین کاهش وزن رو تا اخر تابستان داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی بهش تعلق می.گیره
......مابقی بنا بر تلاشی که داشتند قسمتی از این امتیاز رو میگیرن .......شادو موفق باشید .......


زمان ثبت نام ..شنبه .ویکشنبه 25 .26
پایان مسابقه . 31.جمعه مرداد
اعلام وزن نهایی شنبه1 شهریور

شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز


رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید


به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبمون
[IMG][/IMG]

نام کاربران	نوع رژیم	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	مقدار کاهش در 7هفته گذشته	مقدار کاهش در هفته اخر مرداد	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	امتیاز کل
*ساره*	جی ام	72.6	70.6	72.7	6.4	+100	6	4	4	4	4	4	2	28
khatereh58	کم خوری	82.6	82	82.5	2.4	100	6	4	4	4	4	4	4	30
لارا	کالری شماری	96	94		2		با عرض	پوزش	حذف	عدم	ارایه	گزارش
ساعده	کم خوری	76	73	73.5	2.1	2.5	6	4	4	4	4	4	4	30
maryam 12	کانادایی	90	89	89	3		6	4	4	4	4	4		26
nassim	کم خوری	106	104		1		6	4	4	انصراف	دادن
غزلینا	کم خوری	78	77		800		با عرض	پوزش	حذف	عدم	ارایه	گزارش
azi110	کرمانی	83	82	82	4	1	6	4	4	4	4	4	2	28
3pid	کم خوری	88.6	85.6	87		1.6	6	4	4	4	4	2	4	28
shina 93	کالری شماری	81	80				6	با	عرض	پوزش	حذف	عدم	اریه	گزارش
fatima kia	کم خوری	86.6	85	86.6	0	0	6	4	2	4	4	4	4	28
*mah*	جی ام	83	81	83.5	83.5	500+		6	4	4	4	4	4	26
fatemeh_m	اتکینز	84.1	83	83.8	4.7	300	6	2	2	4	4	4	2	26
مه رامه	کم خوری	96	92	94.2		1.8	2	6	2	4	4	4	4	26
mahya 1369	کانادایی+3روزه	82.5	80	82.5	1.5	0	6	4	4	4	4	4	2	28
شوکابانو	کم خوری	84	82				انصراف	دادن
خانوم وکیل	کالری شماری	94.5	93.5	93.5		1	6	4	4	4	4	4	4	30
سمیرا میس	شیر وساقه طلایی	80.6	78.6	80.3		300			6	4	4	4	2	20

دوستای خوبم طبق قوانین مسابقه حتما تاریخ و روز گزارش رو قید کنید .....

---

---

---

برندگان 15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
azi110
خانوم وکیل
maryam 12

برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
khatereh58
ساعده
خانوم وکیل
تبریک به دوستان برنده

[مه رامه]

سلام ماهرخ جان
منم وزنم 96
هدفم تا پایان شهریور 92
روزی یک ساعت پیاده روی و کم خوری!

لینک دفترچه:

http://www.forum.zibatan.ir/newthrea...ostthread&f=15

[maryam12]

سلام به همه
گزارش شنبه:
روزچهارم کانادایی
ص:چایی+1عدد نون خرمایی خونگی(فکر میکردم امروز چایی دارم در صورتی که قهوه داشتم)
ن:2لیوان اب میوه
ش:1پیاله عدسی+سبزی خوردن
بعد شام:هندونه+2عدد موز+نون خرمایی(این قسمت رژیمم اضافی بود.با اینکه چند روز بود درگیر بیمارستان شوهرم بودم ولی حسابی رژیمم رعایت میکردم ولی امروز بعد انژو گفت که قلبش باید عمل باز بشه ومعرفی کرد تهران خیلی عصبی شدم از اون ور هم پری شدم.حسابی ولع خوردن داشتم دوست داشتم هرچی تو خونه هست بخورم
ورزش:به خاطر پری نداشتم خیلی فشارم پایین بود وهمش بیحال بودم
خلاصه امروز خیلی بد بودم خدا کنه تا فردا یکم خودم جم وجور کنم

[mahrokh]

سلام دوستای عزیزمممممممممممممممم خوش اومدین
خوشحالم که یه بار دیگه افتخار اینو دارم درخدمتتون باشم عزیزانممممممممممممممممممم مم
گلهای زیباتن جدول فردا شب بعد از اتکیمل ثبت نامها وارد میشه منم فرادا وزن میکنم میام پیشتون
دلم برای همتون تنگ شده بوددددددددددددددددددددددد دددددددد

[افسون11]

سلام امیدوارم همگی خوب باشین
خوب واماااااااااااااااااا روزی که گذشت
شنبه
3لیوان شیر و نهایتا 20 تا خرما ورطب/1ق غ اش/1ق غ کشک/1دونه سیب
خونه دختر دایی عصرونه دعوت بودم/یکی دو مشت پسته و بادوم زمینی/1شکلات با چای
ورزشم که 2ساعت پیاده روی و15 دقیقه جیلیان

[mahya1369]

سلام دوستان خوبم من که انگاری استپ کردم نمیدونم چرا رژیم!!!!!!من بازم همون دیگه از 82/500 هدف: 80
کانادایی (فردا تموم میشه)+یه رژیم دیگه 2-3 روزه میگیرم .......
ورزشم زومبا+پیاده روی +تردمیل

گزارش شنبه:

ص: ال شیر
ن: 2عدد تخم مرغ خوردم +خیار+گوجه
ش:سوپ مرغ خوردم 2 کاسه

ورزش هم 30 دقیقه پیاده روی

[nassim]

گزارش شنبه:
صبحانه:پنیر+خیار گوجه+چای+یک حبه قند
م و:هندونه
ناهار 10 ق پلو+قورمه سبزی+ماست و سالاد شیرازی
م و:انجیر+سیب
شام: 5 ق سالاد الویه+50 گرم نان+خیار گوجه
زینک پلاس+مولتی ویتامین مینرال
نیم ساعت پیاده روی
دیروز خیلی خوردم ولی از امروز جبران میکنم.

[3pid]

گزارش شنبه:

دیروز نتونستم رژیم رو رعایت کنم زیاد خوردم ولی به خودم اومدم از عصر دیگه چیزی نخوردم. شام هم نخوردم ...

ورزش: شب 2 ساعت پیاده روی کردم تا به خاطر رعایت نکردن، وزنم اضافه نشه

[شوکا بانو]

سلام به دوستای گلم
وزن شروع:84
وزن هدف:82
رژیم:کم خوری
لینک دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D8%B4%D9%88%DA%A9%D8%A7-%D9%85%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%D8%B4%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%85-%D8%A8%DB%8C%D8%A7%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D9%85%DA%A9-4210/
ماهرخ جون گزارش امروز وشب میدم

[khatereh58]

سلام خانمی
امیدوارم هفته ای شاد و پرانرژی رو شروع کنی و همش خبرای خوب خوب بت برسه
شنبه
نان وپنیر 1 ق م مربا
چایی با بیسکوییت
نهار 8قپلو با خورش بامیه
م چایی با یه تیکه کیک کوچیک
چند تا پاستیل اهدایی زورکی پارسا
میوه انگور
نان وپنیر انگور شام
چایی سبز

پیاده روی




- - - Updated - - -

یادم رفت خربزه هم خوردم 2 یا 3 قاچ کوچییییک

[azi110]

گزارش یکشنبه 26مرداد

ص:40گرم نان+15گرم پنیر+یک لیوان چای و یک عدد پولکی

م و:نخوردم
ناهار:2لیوان آب+3عدد زردالو+6قاشق سبزی پلو+یک قطعه متوسط ماهی+گوجه و خیار

ع:نصف خوشه انگور+2لیوان چایی آویشن+3عدد پولکی

شام:30گرم نان +15گرم پنیر+گوجه وخیار

ورزش:5/1ساعت پیاده روی (به جای عرق روغنم راه گرفت)