مردادی خاطره انگیز و رو یایی ..هفته 2.......سرگروه ماهرخ ..دستیار سرگروه نارگل

[mahrokh]

سلامی چو بوی خوش اشنایی
طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق
[IMG][/IMG]
گلهای زیباتن ماه مبارک رمضان هم به پایان رسید امیدواریم تو این
ماه عزیز کاهش وزن خوبی رو تجربه کرده باشید
عزیزان دیگه از سه شنبه به بعد باید بیشتر تلاش کنیم
روزه که نیستیم و میتونبیم ورزشمون رو بیشتر کنیم و
رژیم سخت بگیریم و تا پایان مرداد مقدار زیادی ار این اضافه بار
روز زمین بگذاریم

کسی که بیشترین کاهش وزن رو تا اخر تابستان داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی بهش تعلق می.گیره
......مابقی بنا بر تلاشی که داشتند قسمتی از این امتیاز رو میگیرن .......شادو موفق باشید .......


زمان ثبت نام ..شنبه .ویکشنبه 4و 5 مرداد
پایان مسابقه ..جمعه 10مرداد
اعلام وزن نهایی شنبه 11مرداد

شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز


رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید


به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبمون
[IMG][/IMG]
دوستای خوبم از هر روزی که ثبت نام کنید گزارشتون از همون
روزئ مورد قبول هست
منتظر حضور گرمتون هستیم
ماهرخ نارگل
دوستای خوبم بیایین بعد از ماه رمضون به کاهش خوب ور
تجربه کنیم دوست داشتید به این تاپیک سر بزنید
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...tml#post286488
30

نام کاربران	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	مجموع کاهش در 5هفته تیرو مرداد	مقدار کاهش درهفته 2 مرداد	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	امتیاز کل
simin24				اتکینز
zinat1348	96	90		سوئدی	2		6	4	2
mahrokh	99.6	98	102	کالری شماری	5.4	+2.4	6	4	4	4	2	4	4	28
maryam12	91	90	93	کم خوری	2	+2	6	4	4	4	4	4	4	30
nargesss	86	84		1ماهه			6	4	4	4
afsaneh.b	83.5	81	83	اب درمانی	5.9	500	6	4	4	4	4	4	4	30
دختر بلا	80.5	80	83	کالری شماری	4.2	2.5+	6	4	4	4	4	4
khatereh 58	83.5	83		کم خوری	1.5		6	4	4	4	4
فاطمه مامان جون	84.5	80%	80%	پل مکنا	1.5	800	4	2	4	4	4	2	4	24
shadi	87.5	87		9 روزه	1.5		6	4	4	4	4	4	4	30
nassim	105.5	105	105	کم خوری	2.5	500	6	4	4	4	4	4	4	30
fatima kia	85.9	84.9	85.2	کم خوری	1.7	700	6	4	4	4	4	4	4	30
mahya1369	82.7	82		کم خوری	1.3		4	4	4	4	4	4	4	28
مامان ساناز	68.8	66	66.5	تک خوری	1.2	2.3	6	4	4	4	4	4	4	30
fatemeh_m	83.2	82.5	87	اجیل+کالری شماری	7.5	+4	4	4	2	4	4	4	4	28
سمیرا میس	81.5	81					2
kolahghermezi	؟	؟		؟			6	4	2	2	2	4	2	22
yalda sadeghi	91	90	90.3	کالری شماری		700	6	4	4	4	4	4	4	30
بی بی بی دل	91	88		؟				2
shahrzad_ro	94	92	93	؟		1		6		2	4	4	4	20
لارا	94.5	92.9	94.3	کالری شماری	3.7	200	6	4	4	4	4	4	4	30
فاطیما1372	62	58		کم خوری				6	4

دوستای عزیزم به علت تعطیلات عید فطر
و مسافرت و اینکه بودن شما در کنار
خانواده اتون مهمترین کار دنیاست
این هفته و فقط این هفته کسی حذف
نمیشه واگه نمیتونید گزارش بدین
روز جمعه به طور کامل گزارشاتون
رو بنویسید
تعطیلات خوبی داشته باشید


فاطمه ـ ام عزیزم ..شادی جونم ......مامان ساناز عزیزم
تبریک میگم نارنجی شدنتون رو خیلی خوشحالم براتون
امیدوارم به زودی سبز بشین و تا اخر عمرتون با شادی و سلامتی
زندگی کنید .دوستای خوبم
برندگان وزن هدف 15 امتیازی
shadi
nassim
فاطمه مامان جون
مامان ساناز
.....................
برندگان گزارش کامل 10 امتیازی

maryam12
afsaneh.b
دختر بلا

nassim
shadi
لارا
yalda sadeghi
مامان ساناز
fatima kia
با تشکر

تبریک به دوستان عزیزم و خسته نباشید خدمت
هم گروهی های گلم

[سمیرامیس]

سلاااااااااااااااااام ماهرخ جووووووووووووووون

منم هستــــــــــــــــم

وزن شروع : 81/500

وزن هدف : 81

نوع رژیم : شیر و ساقه طلایی

دفترچــــه : http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...24/index26.html

[maryam12]

سلام به همه

گزارش شنبه
ع:سوپ مرغ+1کف دست نون
ش:خوراک بادمجون+1کف دست نون+ماست+خیار
بعد شام چایی
موقع خواب:شیر+خرما
ورزش:1ساعت تردمیل+30 دقیقه ویبره+20 دقیقه حلقه
هغته خوبی برای همه ارزو میکنم

[zinat1348]

سلام شب بخیر:
گزارش شنبه:
صبحانه:قهوه
ناهار:تخم مرغ یکی بانان
شام:یه کاسه ماست
سه تا میوه

[nargesss]

سلام به همه

گزارش روز شنبه : سحر ۲ لیوان شیر
افطار : ۲ تا تخم مرغ + ۱ چایی + ۱ ق.م عسل
شام : سالار + فیله مرغ کبابی + ۲ تیکه هندونه
ورزش : ۱۵ دقیقه حلقه

[.Shadi.]

سلام به همه ی دوستان
چیزایی که من خوردم ۴ مرداد ...

۱ لیوان پر شیر + ۲۰۰ گرم گوشت گوساله به صورت کباب +۱ کاسه ماست کم چرب که داخلش سیر ، جعفری و خیار بود +۱ عدد هلو + ۶ لیوان آب

قرص : ۱ عدد اکوفان +۱ عدد مولتی ویتامین سنتروم

۳۰ دقیقه پیاده روی

[mahrokh]

سلام شب بخیر عزیزان
گزارش روز شنبه 4 مرداد 93
صبح ..قهوه دارک 1ماگ +نون پینر با چای +2قرص شیرین کننده
میان وعده خرما 3عدد چای
ظهر نبودم با شب یکی خوردم
هندوانه 300 گرم +چای +4عدد خرما+قورمه سبزی 4قاشق غذاخوری +ماست 1پیاله کوچیک +سوپ جو 1کاسه کوچیک
ورزش .....35 دقیقه جیلیان level 1...... shred in 30 day

---

دوستای خوبی که بعد از این پست ثبت نام میکنن در حقیقت ر وز یکشنبه حساب میشه و ازگزارش ر.وز یکشنبه مورد قبول هست تا حق دوستانی که زود ثبت نام میکنن محفوظ باشه با تشکر

- - - Updated - - -

دوستان ثبت نام تکمیل شه فردا شب جدول اپلود میشه

[دختر بلا]

4/مرداد/شنبه

سلام ماهرخ جونم و دوست قرمزی های خودم

گزارش غذایی:

سحری:500گرم هندوانه

افطاری:5ق غ عدس پلوی خوشمزه نذری+2ق غ فرنی آرد برنج+سالاد+یه دونه موز

گزارش ورزشی:

یک ساعت پیاده روی+ده دقیقه حرکات شکم و پهلو

به امید نارنجی شدن

ماهرخ جونی من الان باید تو گزارشم ثبت کنم که

چقدر کالری این موادی که خوردم میشه یا نه لازم نیس

فقط همین مقدار بنویسم بسه؟آخه شما هم کالری شماری بودی اینجور نوشتی

ولی خب یه حساب سر انگشتی کردم زیادتر از800تا نخوردم:84:

[فاطمه مامان جون]

سلام قرمز تپل طلاهای خودم

شنبه 4مرداد93	درصد موفقیت
امروز خیلی آرام و آگاهانه غذا خوردم	70%
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم	70%
به محض احساس سیری دست از غذا کشیدم	70%
غذاهائی را خوردم که واقعا لذت بخش هستند	100%
به جلسه هیپنوتراپی گوش دادم	100%
امروز آب بیشتری نوشیدم	100%
امروز ورزش کردم	استراحت

[khatereh58]

سلام
گزارش شنبه
ص نان پنیر انگور
م 2تا بیسکوییت
نهار تهچین و 5 ق پلو با ماهی(اینا غذاهای باقی مونده از جمعه بود که مهمون داشتم)
م چایی با خرما
شام کلا میوه
ورزش پیادهروی نیم ساعت
دیروز 5 تا خرما مدل رنگینکی خوردم تا امروز عذاب وجدانش دارم

[kolahghermezi]

سلام ماهرخ جون،منم هستم ،
اخر شب كزارش ميدم ،كزارش امروز،كار ديكه اي هم بايد بكنم؟