مردادی خاطره انگیز و رو یایی ..هفته 2.......سرگروه ماهرخ ..دستیار سرگروه نارگل

[mahrokh]

سلامی چو بوی خوش اشنایی
طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق
[IMG][/IMG]
گلهای زیباتن ماه مبارک رمضان هم به پایان رسید امیدواریم تو این
ماه عزیز کاهش وزن خوبی رو تجربه کرده باشید
عزیزان دیگه از سه شنبه به بعد باید بیشتر تلاش کنیم
روزه که نیستیم و میتونبیم ورزشمون رو بیشتر کنیم و
رژیم سخت بگیریم و تا پایان مرداد مقدار زیادی ار این اضافه بار
روز زمین بگذاریم

کسی که بیشترین کاهش وزن رو تا اخر تابستان داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی بهش تعلق می.گیره
......مابقی بنا بر تلاشی که داشتند قسمتی از این امتیاز رو میگیرن .......شادو موفق باشید .......


زمان ثبت نام ..شنبه .ویکشنبه 4و 5 مرداد
پایان مسابقه ..جمعه 10مرداد
اعلام وزن نهایی شنبه 11مرداد

شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز


رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن


تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید


به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبمون
[IMG][/IMG]
دوستای خوبم از هر روزی که ثبت نام کنید گزارشتون از همون
روزئ مورد قبول هست
منتظر حضور گرمتون هستیم
ماهرخ نارگل
دوستای خوبم بیایین بعد از ماه رمضون به کاهش خوب ور
تجربه کنیم دوست داشتید به این تاپیک سر بزنید
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...tml#post286488
30

نام کاربران	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	مجموع کاهش در 5هفته تیرو مرداد	مقدار کاهش درهفته 2 مرداد	شنبه	1 شنبه	2 شنبه	3 شنبه	4 شنبه	5 شنبه	جمعه	امتیاز کل
simin24				اتکینز
zinat1348	96	90		سوئدی	2		6	4	2
mahrokh	99.6	98	102	کالری شماری	5.4	+2.4	6	4	4	4	2	4	4	28
maryam12	91	90	93	کم خوری	2	+2	6	4	4	4	4	4	4	30
nargesss	86	84		1ماهه			6	4	4	4
afsaneh.b	83.5	81	83	اب درمانی	5.9	500	6	4	4	4	4	4	4	30
دختر بلا	80.5	80	83	کالری شماری	4.2	2.5+	6	4	4	4	4	4
khatereh 58	83.5	83		کم خوری	1.5		6	4	4	4	4
فاطمه مامان جون	84.5	80%	80%	پل مکنا	1.5	800	4	2	4	4	4	2	4	24
shadi	87.5	87		9 روزه	1.5		6	4	4	4	4	4	4	30
nassim	105.5	105	105	کم خوری	2.5	500	6	4	4	4	4	4	4	30
fatima kia	85.9	84.9	85.2	کم خوری	1.7	700	6	4	4	4	4	4	4	30
mahya1369	82.7	82		کم خوری	1.3		4	4	4	4	4	4	4	28
مامان ساناز	68.8	66	66.5	تک خوری	1.2	2.3	6	4	4	4	4	4	4	30
fatemeh_m	83.2	82.5	87	اجیل+کالری شماری	7.5	+4	4	4	2	4	4	4	4	28
سمیرا میس	81.5	81					2
kolahghermezi	؟	؟		؟			6	4	2	2	2	4	2	22
yalda sadeghi	91	90	90.3	کالری شماری		700	6	4	4	4	4	4	4	30
بی بی بی دل	91	88		؟				2
shahrzad_ro	94	92	93	؟		1		6		2	4	4	4	20
لارا	94.5	92.9	94.3	کالری شماری	3.7	200	6	4	4	4	4	4	4	30
فاطیما1372	62	58		کم خوری				6	4

دوستای عزیزم به علت تعطیلات عید فطر
و مسافرت و اینکه بودن شما در کنار
خانواده اتون مهمترین کار دنیاست
این هفته و فقط این هفته کسی حذف
نمیشه واگه نمیتونید گزارش بدین
روز جمعه به طور کامل گزارشاتون
رو بنویسید
تعطیلات خوبی داشته باشید


فاطمه ـ ام عزیزم ..شادی جونم ......مامان ساناز عزیزم
تبریک میگم نارنجی شدنتون رو خیلی خوشحالم براتون
امیدوارم به زودی سبز بشین و تا اخر عمرتون با شادی و سلامتی
زندگی کنید .دوستای خوبم
برندگان وزن هدف 15 امتیازی
shadi
nassim
فاطمه مامان جون
مامان ساناز
.....................
برندگان گزارش کامل 10 امتیازی

maryam12
afsaneh.b
دختر بلا

nassim
shadi
لارا
yalda sadeghi
مامان ساناز
fatima kia
با تشکر

تبریک به دوستان عزیزم و خسته نباشید خدمت
هم گروهی های گلم

[khatereh58]

سلام
ماهرخ گل خانم
من هم هستم
هنوز وزن نگرفتم ولی فکرنمیکنم کم کرده باشم
ایشالله این هفته
وزن شروع فعلا تا وزن بگیرم همون83/5
هدف هم 83
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...atereh58-6977/
به امید سبز شدنننننننننن واسه همه قرمزا و نارنجیا و....



- - - Updated - - -

نوع رژیم یادم رفت کمخوری خانممممممممممممم

[فاطمه مامان جون]

سلاااااااااام به همه:bliss:

منم که حالا حالاها پیش تون هستم

وزن فعلی:80.500...متاسفانه

وزن هدف:80..اخه میگن رسیدن به دهه قبلی بسیار سخته

لینک دفترچه ام: پیش به سوی55 کیلویی

نوع رژیم:کالری شماری:91:

خدایا همه ی ما را به زودی به نارنجی تبدیل کن.:cancan:بگین آمین

آممممممممیییییییییننننننن

- - - Updated - - -

ماهرخ جونم منم ثبت نام کن گل گلی من.وزن شروع 84.5 .درصد هدف 80 با توجه به پری لعنتی.
ماهرخ جونم دورقمی شدنت رو از صمیم قلب تبریک میگم عشقم.خیلی خیلی برات خوشحال شدم.کاش میشد برات یه تاپیک بزنم جشن بگیرم.حیف که همچین اجازه ای ندارم ولی همینجا برات جشن میگیرم هورررراااااا

[.Shadi.]

سلام خدمت همه ی دوستای گل و با ارادم
منم هستم ... وزن شروعم ۸۷.۵ و وزن هدفم ۸۷ هستش چون همین امروز پری شدم گفتم شاید زیاد کم نکنم ...
آدرس دفترچه http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...56/#post283838

نوع رژیم : ۳ روزاول رژیم ۹ روز ۹ کیلو ، ۴ روز بعدی کالری شماری
ورزش : T25 شان تی

[nassim]

وزن شروع 105.5
وزن هدف 105
رژیم کم خوری
پیش به سوی کاهش وزن | nassim

[fatima kia]

سلام منم هستممم
وزن شروع 85/900
وزن هدف 84/900
رژیم کم خوری



- - - Updated - - -

گزارش روز شنبه
صبح کورن فلکس
ناهار لوبیا پلو از نوع چشم بلبلی 5قاشق با خیاروگوجه
شام هندونه با کمی پنیر
20مین پیاده روی

[mahya1369]

سلااااااااااااااااااااااا ااااااااام ممنم که حتما هستم فقط ماهرخ جونم 2شنبه میرم مال اگه ایترنت نبود حذفم نکنی تا جمعه بیام گزارشامو بدماااااااااااااا


وزن شروع 82/700

وزن هدف: 82

رژیم کم خوری

[مامان ساناز]

سلام خدمت همه دوستان

وزن صبحم 68/800 ........
این هفته هم هستم
وزن شروع : 68/800
وزن هدف : 66
نوع رژیم : تکخوری 7 روز
آدرس دفترچه :




http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...73/#post278585

- - - Updated - - -

سلام خدمت همه دوستان

وزن صبحم 68/800 ........
این هفته هم هستم
وزن شروع : 68/800
وزن هدف : 66
نوع رژیم : تکخوری 7 روز
آدرس دفترچه :




http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...73/#post278585

گزارش روز شنبه : رژیم تکخوری + 30 دقیقه حلقه + 1 ساعت پیاده روی

[afsaneh.b]

شنبه 4مردادماه93 روزپانزدهم
افطار 2 لیوان گل گاو زبان با دو خرما

1لیوان شربت عسل
1لیوان مولتی ویتامین چوشان
1 فنجان قهوه تلخ
ماست و سبوس
20 دقیقه پیاده روی
شاید رژیم خضری خروج از استاپ انحام دادم
هنوز موندم تخم مرغ بخورم یا نه!!
الان گذاشتم آماده بشه تا ببینیم چی میشود

[nassim]

گزارش شنبه:
صبحانه 7: یک لیوان قهوه+یک ساقه طلایی
12: یک لیوان شیر+2 سیب گلاب+2 خیار+2 برش هندوانه
ناهار 2: 3 ق الویه+50 گرم نان+سبزی خوردن
5: 2 برش هندوانه
7: چای سبز+5 کشمش
شام 8.5: 2 کتلت+سالاد
10: 1 هلو+2 آلو+چای سبز+5 کشمش
زینک پلاس
1.5 ساعت پیاده روی

[fatemeh_m]

سلام منم هستم ها
لینک دفترچه: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...tml#post287019
وزن شروع: 83.2
وزن هدف: 82.5
نوع رژیم: آجیل و کالری شماری

گزارش شنبه:
امروز آخرین روز اتکینز فاز 1 بود دلم میخواست فاز 2 رو شروع میکردم ولی از کاهشش راضی نبودم بدنم عادت کرده میخوام یه مدت رژیم های دیگه رو امتحان کنم بعد شاید دوباره برگشتم سراغش
ص: وقت نشد نخوردم
ن: ماهی آب پز=0 + 2 تا خیارشور=6
م و: پنیر کیبی=1 + نصف پنیر ورقه ای=0.5 + 1ق غ پنیر خامه ای=0.5
ش: ماهی آب پز=0 + 4 تا زیتون=2
کرب کل=10
ورزش هم نداشتم
کربم کم شد ولی انقدر خسته م دیگه حوصله جویدن هم ندارم فقط میخوام بخوابم
شبتون بخیر