برنامه امروزم
چای و سوپ جو و میوه و بیسکوییت ساقه ظلایی:112:
وزنم ثابت مونده
نمایش نسخه قابل چاپ
برنامه امروزم
چای و سوپ جو و میوه و بیسکوییت ساقه ظلایی:112:
وزنم ثابت مونده
سلام
روز دوشنبه
ص نون 60 گرم پنیر 20 گرم کردو 2 تا
م و یه شیرقهوه 2 موز 5 انجیر
ظ استیک با سبزیجات
م و آجیل
ش عین صب
1 ساعت پیاده
صبح تخم مرغ آب پز و شیرینی 40 گرم و شیر
ناهار آش بیشتر از 10 قاشق پر / 4 ق کته با یکم ماهی
میان وعده شیرینی 60 گرم و سیب یکی صبح یکی عصر
شام میخوام نخورم :17:
همش تقریبا 1500 کالری
من یه مشکلی دارم، اینه که یه هفته خوب رژیم میگیرم/ بعد اون همش دلم میخواد بخورم میدونین دلیلش چیه؟؟؟؟
سلاااام
دوشنبه:شیر یک لیوان،ران مرغ،سالاد شیرازی،خرما دو عدد،موز دو عدد،یک چهارم باگت،نسکافه،حالا شاید آخر شب یه سیب هم بخورم.
سلام
گزارش کل روز دوشنبه :
ص:تخم مرغ آبپز + یک کف دست نون سنگک
ن: یک ماهی تیلاپیلا بدون روغن پخته شده
م و : دو تا خرما+ یک سیب + یک تیکه کوچیک کیک
ش :کباب تابه ای کم روغن + یک کف دست نون سنگک
جمع کل کالری : 776
دوشنبه : ناهار :1 کف دست نان بربری ..3 قاشق برنج30 گرم تن ماهی
شام
60 گرم ماهی گریل 2 قاشق برنج
مجموع398 کالری
صبحانه چای و عسل و املت
میانوعده میوه
ناهار بقیه ماهی دارن خودم رو هنوز نمیدونم
عصرانه نان و پنیر
شام سالاد و میوه و نان و پنیر
وزنم کم نشده
سلام دوستان منم هستمممممم
امروز روز اول رزیمم هست
25 سالمه 81.4 وزنم و قد 172
امروز نون جو چای و خرما 25gr پنیر و گوجه صبحانه خوردم میان وعده هم شیر و چایی سبز تا الان که ی کم گرسنم شده
ان شالله که بتونم
گزارش سه شنبه
فقط میوه
سلام
گزارش 24.7.96 دوشنبه
ص تخم مرغ آبپز با یه نصف لیوان شیر نسکافه
ن 3 قاشق سالاد ماکارانی
شام آش دوغ نصف کاسه
م و بیسککوییت میوه چای سبز
بوس