-
سلام به همه
وزن شروع : 55.6گزارش امروز
ص : ١ نان تست. ١٠ گرم پنير
ن : نصف شنيتسل مرغ ، ٢ سيب زميني ابپز ، سبزيجات پخته ، سالاد
م و : ٣ خرما ، كيك شكلاتي , چيپس!
كالري كل حدود 1300
بعد غر ميزنم چرا لاغر نمي شم ! واقعا خيلي ناراحتم هر كار مي كنم نميتونم چيپس و شكلات رو براي هميشه حذف كنم . اشتهام هم تمومي نداره :tantrumsmiley::tantrumsmiley::184:
-
گزارش یکشنبه
صبحانه کاهو خیار
ناهار خورش کرفس
عصرانه کاهو کلم خیار
شام یتیمچه کدو
-
سلام
ص یه لیوان شیر قهوه نون پنیر گردو
مو میوه
ن سالاد کف دست نون 3 4 قاشق خورشت
م پفیلا
ش سیرابی وای روم به دیوار
1000 کل کالری
-
شنبه:
صبحانه :1 عدد بیسگوییت 1 عدد
شام:پلو کته 2 قاشق و 1/3 سینه مرغ
میان وعده :نصف کلوچه نارگیلی
و 1عدد هلوو 1عدد گریپ فروت
جمعا 360 کالری
-
وزن شروع60
دیروز کلی پرخوری کردم اماامروز میخوام زیر500 ببندم.تاحالا یه لیوان قهوه ویه دونه خرماخوردم
-
من امروز رو خراب کردم، ینی تا الان 1000کالری خوردم
صبح شیر و خرما2 عدد و نون بربری 70 گرم و پنیر شد حدود 500 کالری
ناهار کتلت بدون سرخ کردن (ینی تو فر پخته بود) با نون 70گرم شد 400
یه سیب خودم و مقداری انگور
عصری فک کنم شیرینی نخودی بخورم:184:
شام هم که میوه میخورم و سعی میکنم بیشتر از 100 کالری نشه
با این حساب امروز هم شدم 1500 کالری:97:
-
سلام
تخممرغ آبپز خرما و چای
استیک و سبزیجات خانگی
آبمیوه فراوون
امروز پیاده روی سبک داشتم15تا30دقیقه
-
سلام
وزن من خود یویو شده. هی بین 85 و 84 بالا پایین می ره اما زیر 84 نمی ره. اشتهام هم عین خرس شده.:184:
روز یکشنبه
ص نون 60 گرم پنیر 20 گرم 1 گردو
م و 1 موز یه کاپوچینو
ظ 120 گرم نون مرغ 150 گرم ماست 150 گرم
م و 1 موز دیگه 50 گرم اجیل 1 شیر قهوه
ش سوپ 500 گرم نون 60 گرم
1 ساعت پیاده روی
-
سلام وزنم شنبه 65/300 بود امروز شدم 65
امروزم یه ساعت باشگاه ورزش کردم:th_running1:
-
عههههههههههههههه منم میام ولی دیر رسیدم:4fvgdaq_th::4fvgdaq_th::4fvgdaq_th: