سلام به همه
من هم هستم
وزن ناشتا امروز 77
رژيمم كالري شماري
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام به همه
من هم هستم
وزن ناشتا امروز 77
رژيمم كالري شماري
ساعت یازده سه عدد تخم مرع نیمرو با کره
و کمی کاهو و یک ق غ روغن زیتون.یک ق غ سرکه سیب
یه سوال
نمیشه من تو اولین پستی که گزاشتم گزارشهای کل روزم و تو همون ویرایش کنم بزارم؟
سلام گل گلی ها
وزن شروع من 84.5
:626gdau:
گزارش شنبه
فقط سیب
صبحانه یکی
میان وعده یکی
ناهار سه تا سیب و یک خیار
عصرانه دوسیب
شام سه تا سیب
سلام روز شنبه
ص 60 گرم نون 2 تخم مرغ
م و 2 موز 1 هات چاکلت رژیمی 5 انجیر
ظ مرع 120 گرم نون 80 گرم گوجه
م و 50 گرم اجیل شیر قهوه
ش نون پنیر یکم
1 ساعت پیاده روی
سلام
گزارش شنبه،خجالت میکشم بگم،بیشتر از ۱۵۰۰ کالری شد.همش هم تقصیر این شیرینی هستش:97:
صبح نان جو سه تیکه و پنیر و دو تا گردو شد ۵۰۰
ناهار آبگوشت خوردم شد ۸۰۰
عصر شیرینی خوردم
شام هم میوه میخورم
کلا بیشتر از ۱۵۰۰ شد
جبران میکنم ان شا الله
راستی وزن اولیه من ۶۶.۵ می باشد:109:
وزن شروع 74
امروز در کل تا الان
چای ساقه طلایی
قیمه بدون نان و برنج
بیسکوییت رژیمی
سیب
کمپوت آناناس
سلام
منم وزن صبح شنبه ٨٨.٥
صبحانه يه ليوان قهوه و يه قند
ناهار يه دسته اسفناج و پختم با دو تا تخم مرغ و يه كاسه سالاد شيرازي
شامم يه سيخ كباب برگ با سالاد
كالري كلم حدود ٧٠٠ تا ميشه امروز
ورزشمم صبح رفتم ١.٥ ساعت پياده روي
[QUOTE=Sahar shad;449077]ساعت یازده سه عدد تخم مرع نیمرو با کره
و کمی کاهو و یک ق غ روغن زیتون.یک ق غ سرکه سیب
یه سوال
نمیشه من تو اولین پستی که گزاشتم گزارشهای کل روزم و تو همون ویرایش کنم بزارم؟[/QUOT
سلام نازنین
قبلا یه پست میزاشتیم و همونو ویرایش میکردیم اما اکنون گزارش یه روز رو توی یه پست میزاریم
و در صورتی که دوستی ؛پست اولش رو ویرایش کنه من اونو نمی بینم و و حقش ضایع میشه گلم
موفق باشی:slxe1vrr6glin3kty2a
- - - Updated - - -
سلام دوستانن
گزارش شنبه
ص 1سیب و 1 نارنگی
ن 1کفگیر ماکارانی
ع 6ق برنج و 3 تکه گوشت
ش 2عدد سیب
همگی موفق باشید
سلام دوستان با اراده من
شنبه:شیر وماست و یک کف دست نان وگوشت بهمراهه سالاد شیرازی وخرما وقهوه تلخ ونارنگی
بیست دقیقه رقص