سلام برنامه سه شنبه صبحانه کامل +نهار نصف +شام هندوانه +75دقیقه ورزش
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام برنامه سه شنبه صبحانه کامل +نهار نصف +شام هندوانه +75دقیقه ورزش
گزارش سه شنبه روز هفتم رزیم دکتر باقریان
رزیم دکتر باقریان ،به جز وعده شام که مهمان داشتم،ولی زیاده روی نکردم
ورزش هم نتونستم انجام بدم
سلااااااام دوستان
صبح قشنگتون بخیر و شادی
انشالله روز خوب و پر انرژی داشته باشید
:cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerle ader3:
سلامنقل قول:
نوشته اصلی توسط توکلی
به به ببین کی اینجاست :-) چه خبر؟کم پیدا شدی
سلام بچه ها
شرمنده من به خاطر مسائلی نتونستم این هفته گزارش بدم
البته تقریبا هر روزشو گند زدم و بیشتر از رژیمم خوردم جز امروز
شنبه ۱۵۰۰ ۴لیوان آب
یکشنبه ۱۵۰۰ کالری و ۸لیوان آب
دوشنبه کالری شماری نکردم ۵لیوان آب
سه شنبه فقط قانونهای پل مکنا ۸ لیوان آب
چهار شنبه ۱۲۰۰ کالری و قوانین پل مکنا ۱۰ لیوان آب
سلام برنامه چهارشنبه صبحانه یک ل آب جوش دارچین وزنجبیل نیمساعت بعد یک ل آب پرتقال +آب+یک ل کفیر + یک ل آب تمشک مصرف مایعات تا ساعت چهار ونیم یک وعده پروتئین وسبزیجات در ادامه هندوانه خواهم داشت ورزش یکساعت پیاده روی + پانزده دقیقه تمرین با وزنه:springsmile::springsmile:
سلام گزارش چهارشنبه من!
***صبحانه :ساقه و چای
دمنوش سبوس برنج(یک ششم ق غ پودر)
***ساعت 10:نون پنیر گردو رطب
***ساعت12 :نیم ساعت دیر شد 4تا الوزرد کوچک
***نیم ساعت قبل ناهار:گوجه و آب
***ناهار: زرشک پلو با مرغ،گوجه کبابی
***نیم ساعت بعد از ناهار:1لیوان اب
***ساعت5:ساقه+3لیوان اب
***ساعت7:الوزرد
***سوپ سبزیجات
***شام:تخم مرغ،نان گوجه(شام رو خیلی دیر خوردم ساعت 12!!!)
متاسفانه امروزم نتونستم ورزش کنم :-(
سلااام خوبید؟:slxe1vrr6glin3kty2a
گزارش سه شنبه9مرداد=
کالری دریافتی=1500 کالری*ورزش=2ساعتبدنسازی(800ک لری سوزی)*کالری جذب شده=700 کالری
-----------------
گزارش چهارشنبه10مرداد=
کالری دریافتی=1450کالری*ورزش=1.5ساعت بدنسازی(600کالری سوزی)*کالری جذب شده=850 کالری
- - - Updated - - -
سلام
سه شنبه 1240 کالری و8395 کالری ورزش چهارشنبه 1220 کالری و ورزش نکردم 3199 قدم برداشتم کلا زیاد سر حال نبودم نشستم کارتن مینیون ها را دیدم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط ساعده
سلاااااام ساعده جان خوب هستی گلم؟
هر جا هستم زیر سایه شمام:4uboxsmiley: