سلام منم هستم :bollywood1:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام منم هستم :bollywood1:
سلام محبوبه جونی
منم هستم
:balloons:
من امروز 78 کیلو هستم مرتب وزنم داره بالاتر میره
:balloons:
سلام
منم هستم ! :balloons:
امروز صبح ورزش نکردم
صبحانه بطرز عجیبی میل ندارم . چند عدد مویز و چای بسیار کمرنگ تا این لحظه داشتم
دلم میخواد آش آبغوره با زنجبیل رو امتحان کنم ولی آبغوره نداریم زنجبیل هم فکر کنم تموم شده
وزنم 79 کیلو شده:consoling2: وزنم در جدول بالا درست نوشته نشده
ناهار نصف لیوان ماست و خیار به مقدار زیاد و گلپر و نمک که تبدیل شد به ناهار با دوتا نان لواش
عصرانه 9خرما خشک ازین قهوه ای /نارنجی ها و یک کف دست نان و دمنوش .من از عطاری میخرم کیفیتش بهتر از کارخونه ایه
شام املت سه تا تخم مرغ و گوجه فراوان و خیلی کم روغن در حد ناچیز و 100 گرم نان یا 130گرم
خیلی مقاومت کردم پلو نذری نخورم در طول روز و حتی سبزی پلوی نذری با اون بوی کره ی دلانگیز
سلام و صبح به خیر
وزن شروع 85.5 کیلو
/////////////////////////
برنامه شنبه
ص 70 گرم نون 30 گرم پنیر 2 گردو
م و 2 موز 1 چایی 1 لیوان شیر
ظ 200 گرم ته چین گوشت
م و 50 گرم آجیل
ش 2 لیوان خورشت کرفس
1 ساعت پیاده روی
خلف وعده ممنوووووووووع!
سلام.منم هستم با وزن شروع ۹۲/۵
شنبه:یک کف دست نان ونصف پنیر لیقوان ویک عدد خرما
نهار:دو عدد خرما با دو عدد گردو وچایی
شام:دو قاشق قرمه سبزی وسه قاشق پلو
میان وعده:یک عدد شلیل
وزن فعلی هفتاد کیلو
شنبه :
ص : دیر بیدار شدم وقت ناهار بود
ن : سه قاشق قیمه امام حسینی با سه قاشق شیرین پلو
م : یک نان تست با یک قاشق مرباخوری خامه عسل
ش : نصف نون ساندویچی با یه قاشق سالاد الویه
سهمیه قند : یک بسته کاپوچینو
آخر شب هم میخوام یه سیب بخورم تا خوابم ببره
- - - Updated - - -
یادم رفت بگم . لطفا منم این هفته با شما باشم