سلامممم شبتون بخیر:slxe1vrr6glin3kty2a
امروز چون از صبح تو خونه نبودم مهمونمبودم طبق برنامم نبودم ولی زیاده روی همنکردم و اینکه ورزشمم امروز طبق برنامه نبود ولی ۲۰ دقیقه پیاده روی داشتم وزنمم فردا اعلاممیکنم
نمایش نسخه قابل چاپ
سلامممم شبتون بخیر:slxe1vrr6glin3kty2a
امروز چون از صبح تو خونه نبودم مهمونمبودم طبق برنامم نبودم ولی زیاده روی همنکردم و اینکه ورزشمم امروز طبق برنامه نبود ولی ۲۰ دقیقه پیاده روی داشتم وزنمم فردا اعلاممیکنم
سلام وقت بخیر امروز رژیم سوپاکان + 40 دقیقه ورزش :springsmile:
سلام ،شبتون خوش
برنامه جمعه
رعایت رژیم غذایی+پیاده روی
وزنمو انشالله فردا اعلام میکنم
سلام
آخرین روز مسابقه
امروز روز آزاد بود
وزن پایان همچنان 74:sad30:
سلام وقتبخیر!
گزارش97/6/14:
ص:لردع سل و نون لواش
ن:تخم مرغ نیمرو و نون لواش
ش:2ل دمنوش +3خرما+یک مشت نخودچی کشمش
گزارش 97/6/16:
ص:ارده عسل+نون لواش
ن:3تکه مرغ کبابی+یک کفگیر کوچیک برنج
ش:یک مشت نخودچی کشمش
اعلام وزن:74/700
سلام دوستان،روزتون بخیر
خوب!وزن پایانی من ۶۶/۹۰۰
البته خدایی انتظار بیشتری داشتم ولی بازم خوبه،امیدوارم تو مسابقه ی بعدی بهتر شه:6:
سلامممم
وزن پایان 82.100
سلام به همه
سلام بر همه دوستان. گزارش روز هفتم مسابقه .جمعه شانزدهم شهریور نود و هفت وزن شروع ناشتا ۶۳/۷ وزن پایان در روز بعد ۶۳/۷
صبحانه یه تخم مرغ آبپز با حدود دو کف دست نان لواش و ناهار یه کف دست ته دیگ و نصف کاسه کوچک خورشت گوشت و سالاد شیرازی. عصرونه و شام فقط سیب کوچک حدودا سه چهارتا با چند عدد خرما و کمی ماست خوردم. حدود نیم یا چهل و پنج دقیقه ورزش کردم.کلا از اول مسابقه تا پایان چهارصد گرم کم کردم. خب انتظارم بیشتر بود اما مسافرت خونه مامان که رفتم هر چقد که رعایت کردم اما باز هم اون طور که باید و شاید کم خوری نکردم. ولی به عنوان اولین مسابقه ای که شرکت کردم خوشحالم که تا پایان اومدم حتی اگه به نتیجه دلخواهم نرسیدم چون استقامت و پایداری هم مهمه. امروز هفدهم شهریور استراحت می کنم. از فردا ان شاءالله با یه مسابقه دیگه قوی تر ادامه می دم. همین ها رو توی وبلاگم نوشتم. فکر کنم مسابقه امروز تموم بشه پس این آخرین گزارش در این تاپیک هست. از مدیر مسابقه ممنونم فرصت و تجربه ی خوبی در اختیارم قرار دادن. برای هنه آرزوی موفقیت دارم.
سلام وقتتون بخیر وزن پایانی 70/400