غذا، غذا، همه جا غذا ،زمان (11 الی 17 شهریور 1397 )

سلاام منم هستم :29dz8zk:
وزن شروع=64.800
رزیم=کالری شماری زیگزاگی(1700.500)
ورزش=روزی یک و نیم الی دوساعت بدنسازی یا هوازی

سلامممم امروز رژیمم کالری شماری بود
صبحانه:یک ق م عسل
ناهار:۱۰ ق برنج ۸ ق قرمه سبزی
شام:یک بشقاب سوپ
میان وعده صبح:یک عدد سیب
میان وعده بعد ازظهر:یک عدد سیب
ورزش:۳۰ دقیقه رقص ۲۰ دقیقه اروبیک

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط بئاتریس

سلام بر دوستان عزیز و محبوبه ی دوست داشتنی!
منم هستم !
وزن شروع:75/200

---

سلام بتاتریس جون خوشحالم با ما دوباره همراه شدی:cheerleader3:

- - - Updated - - -

سلام امروز کالری شما ری +30 دقیقه پیاده روی

:16:سلااااااام گزارش شنبه 11 شهریور=

امروز کالری دریافتیو 2000کالری زدم و ورزش هم 1.5 ساعت هوازی بوده و برمبنای جریمه ی این یه روز پر کااالری تا اخر هفته باااید زیر 1000 تا بخورم باشد که جبران شود:109:

چای سبزهم که تا اخرشب میخورم 8 تا لیوان اب هم که خوردم رزیمم که رعایت نشد ورزش هم 80 درصدش رعایت شد درنتیجههه درصد رضایت=60%:220:

سلااام
گزارش روز اول
کالری دریافتی ۱۶۰۰+یک ساعت فیتنس

سلام دوستان منم هستم دو روز گذشته پرخوری متاسفانه وزنم برگشت خیلی اشتباه کردم و واقعا حیف اونهمه زحمت...
فردا وزن دقیقم رو اعلام میکنم این هفته هفته ی رسیدن به هدفه انشاءالله:47b20s0:

سلام دوستان
شنبه
روز آزاد
بسی خوش گذشت
جای همتون هم خالی:4chsmu1:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط پریچهر82

سلام بتاتریس جون خوشحالم با ما دوباره همراه شدی:cheerleader3:

- - - Updated - - -

سلام امروز کالری شما ری +30 دقیقه پیاده روی

---

ممنونم ازت دوست مهربونم ، منم دلم برای شما و همه ی دوستان تنگ شده بود من بدون زیباتن نمیتونم کاهشی داشته باشم.:1e377xki0gu5xtfyms4:thankyou:

- - - Updated - - -

سلام
گزارش 97/6/10:
ص:5انجیر
ن:2ماقه خوراک کدو آبپز+3کف دست نون لواش
م و :2ل دمنوش+3شلیل+2خرما
ش:1ملاقه خوراک کدو آبپز+2کف دستنون لواش

سلام محبوبه جان. صبح بخیر.
چه متن فوق العاده ای برای تاپیک این مسابقه گذاشتی.
محبوبه جان من هم میخوام تو مسابقه این هفته شرکت کنم اگه میشه.
وزن شروعم... چشاتون رو ببندید. بستین؟ باز نکنینا. وزن شروعم 57. (امیدوارم برای بقیه بدآموزی نداشته باشم که وزنم رفته بالا.)
مثل همیشه هم خیلی سرم شلوغه ولی به هر قیمتی شده به رژیمم پایبند میمونم و میام گزارش هم میدم. چون دیگه خیلی از دست خودم ناراحتم. تو تمام زندگیم اینقدر که این دو سه ماه اخیر توی تغذیه بی برنامه بودم، نبودم!

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Zenith

سلام محبوبه جان. صبح بخیر.
چه متن فوق العاده ای برای تاپیک این مسابقه گذاشتی.
محبوبه جان من هم میخوام تو مسابقه این هفته شرکت کنم اگه میشه.
وزن شروعم... چشاتون رو ببندید. بستین؟ باز نکنینا. وزن شروعم 57. (امیدوارم برای بقیه بدآموزی نداشته باشم که وزنم رفته بالا.)
مثل همیشه هم خیلی سرم شلوغه ولی به هر قیمتی شده به رژیمم پایبند میمونم و میام گزارش هم میدم. چون دیگه خیلی از دست خودم ناراحتم. تو تمام زندگیم اینقدر که این دو سه ماه اخیر توی تغذیه بی برنامه بودم، نبودم!

---

سلام عزیزم امیدوارم موفق باشی
پتاسفانه ماها که استعداد تپلی رو داریم همینه دیگه بایکم زیاده روی زود همه زحمتهامون به باد میره:sad30:
همینکه نمیذاری بیشتر بشه و به فکر اندامت هستی یعنی موفقی:sun:

- - - Updated - - -

وزن امروزم ۶۶/۸۰۰ تا آخر هفته میخوام و باید به ۶۴ برسم تا الان فقط میوه سیب و خیار و آلو خوردم
یک ساعت هم ورزش