-
30 فروردین 1394, 09:08
#1
کاربر فعال
شروعی دوباره با انگیزه و تلاش مضاعف 30 فروردین سرگروه ...*Negar*
دوستای خوبم
گلای قرمز و باارداه از امروز دوباره میخواییم مسابقاتمونو شروع کنیم
با انگیزه و تلاش مضاعف
از ماهرخ جون ممنونم که با تلاش و محبت بی پایانش گروه قرمزارو مدیریت کرده تا الان
وبرای خودشون و خانواده محترمشون سلامتی و شادی ارزو میکنم
ماهرخ جون ان شالا به زودی زود دوباره تاج سلامتی روی سرت باشه و بیایی پیشمون
دوستان عزیز لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی هر نفر فقط یک پست میزاره و اونو ویرایش میکنه
زمان ثبت نام:
استثناً این هفته یکشنبه و دوشنبه
پایان مسابقه : جمعه 4 اردیبهشت
اعلام وزن نهایی : شنبه 5 اردیبهشت
شرایط ثبت نام .... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن
تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوندلطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسیدتاریخ گزارش رو حتما درج کنید واگه مشکلی دارید و تو روزای خاصی نمیتونید گزارش بدید قبلش اعلام کنید تا حذف نشید
شماره
صفحه
|
نام کاربری
گلهای قرمز
|
وزن شروع
|
وزن هدف
|
وزن نهایی
|
نوع رژیم
|
شنبه
|
یکشنبه
|
دوشنبه
|
سه شنبه
|
چهارشنبه
|
پنج شنبه
|
جمعه
|
مقدار کاهش
|
امتیاز کل
|
1
|
شکیلا123
|
75
|
73
|
78.900
|
سوئدی
|
6 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
30 |
1
|
khatereh58
|
81
|
80.5
|
|
کالری شماری
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
2 |
1
|
*negar*
|
85.5
|
84
|
85.700
|
سوئدی
|
6 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
30 |
1
|
ترمه طلا
|
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
|
|
|
6 |
1
|
توکلی
|
100.5
|
96
|
99.5
|
سریع اورژانسی
|
4 |
2 |
2 |
2 |
4 |
2 |
--- |
1 |
16 |
1
|
عطی
|
89
|
86
|
87.5 |
کالری شماری
|
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
2 |
1/500 |
26 |
1
|
azam59
|
79
|
78
|
77.500
|
کم خوری
|
6 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
2/500 |
30 |
1
|
النور
|
90
|
88
|
88.8 |
کم خوری+روزه
|
6 |
4 |
2 |
2 |
2 |
4 |
2 |
1/200 |
22 |
1
|
elnaz.h
|
81.800
|
80
|
81
|
کم خوری برپایه پروتئین
|
4 |
2 |
4 |
4 |
4 |
4 |
2 |
800 |
24 |
2
|
kija
|
101
|
99
|
|
کالری شماری.میوه.پروتئین
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
2 |
2
|
maryam12 |
96 |
95 |
90 |
کم خوری |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
28 |
2 |
elahe27 |
84.4 |
83.7 |
|
پروتئین |
2 |
|
|
|
|
|
|
|
2 |
2
|
mahbobe |
102.7 |
101.7 |
101.8 |
شیر وخرما |
4 |
6 |
4 |
4 |
4 |
4 |
2 |
900 |
28 |
2 |
atefeh71 |
97.2 |
96.2 |
96 |
سوئدی |
2 |
4 |
4 |
2 |
2 |
4 |
4 |
1/200 |
22 |
2
|
always |
90 |
89 |
|
کم خوری |
2 |
|
4 |
2 |
2 |
|
|
|
10 |
2 |
beeta |
102.100 |
99.700 |
98.700 |
سوئدی |
6 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
2 |
2/200 |
28 |
4
|
فاطمه 47 |
76 |
75.5 |
75.500 |
کرمانی |
6 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
2 |
28امتیاز |
4
|
hamideh ab
|
84
|
82.5
|
|
کم خوری
|
4 |
|
2 |
4 |
|
|
|
|
10 |
زمان ثبت نام به پایان رسید
نتایج مسابقه شروعی دوباره با انگیزه و تلاش مضاعف
برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
azam59
maryam12
atefeh71
beeta
فاطمه47
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
شکیا123
*negar*
azam59
برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
azam59
دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم
هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم
-
5 کاربر، ارسال *Negar* را لایک کرده اند:
azi110 (30 فروردین 1394),khatereh58 (30 فروردین 1394),mahbobe (30 فروردین 1394),maryam12 (30 فروردین 1394),شکیلا123 (30 فروردین 1394)
-
30 فروردین 1394 09:08
# ADS
تبلیغات در مدار
-
31 فروردین 1394, 08:39
#21
کاربر سایت
سلام به نگار جون و بقیه دوستان عزیز صبحتون بخیر
من دیروز که روزه بودم تا ساعت 8 چیزی نخوردم
ولی شب کمی پرخوری کردم.
افطار 6 عدد خرما و چایی و 1کف دست نان
1ظرف کوچیک سالاد کاهو +املت و 2کف دست نان
قبل خواب یک عدد سیب
صبح وزن کردم 89.7 بودم
به امید موفقت هممون
-
4 کاربر، ارسال النور را لایک کرده اند:
*Negar* (31 فروردین 1394),khatereh58 (31 فروردین 1394),mahbobe (31 فروردین 1394),maryam12 (31 فروردین 1394)
-
31 فروردین 1394, 09:30
#22
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
elahe27
سلام به هم ی دوستای گلم
منم هستم تو مسابقه
وزن شروع: 84.4
وزن هدف:83.7
رژیم : پروتئین
بچه ها من امتحان دارم فرصت ورزش پیدا نمیکنم چیکارکنم به نظرتون؟
الهه جان عزیزم من به شما این تکنیک تنفس رو پیشنهاد میکنم
هم کالری میسوزونه هم به خاطر جذب اکسیژن بالا میتونه تو یادگیری تون هم تاثیر بذاره
روزی 5 نوبت و هربار 10 نفس عمیق که این نوع تنفس در صورتی که درست انجام شود انرژی ای معادل 3 کیلومتر دویدن میسوزاند.پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید ، با 10 شماره شکم و باسن را به داخل بکشید ، همزمان به وسیله ی بینی هوا را به داخل بکشید و ریه ها را پر از هوا کنید ، همزان به آرامی دست ها را از طرفین به سمت بالا ببرید ، در این حالت ( شکم و باسن منقبض شده + نفس داخل کشیده شده + دست ها بالاست ) تا 10 بشمارید.سپس با 10 شماره و همزمان باهم از راه دهان به ارامی هوا را خارج کنید ، به آرامی دست ها را پایین بیاورید و آرام شکم و باسن را آزاد و ریلکس کنید ، کمی صبر کنید و مجدد تا 10 بار دیگر تکرار کنید.پس از انجام این تنفس باید عرق کنید ، این نشان میدهد که ورزش را صحیح انجام داده اید ، این ورزش کمک کننده برای کاهش وزن میباشد
هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم
-
4 کاربر، ارسال *Negar* را لایک کرده اند:
khatereh58 (31 فروردین 1394),mahbobe (31 فروردین 1394),maryam12 (31 فروردین 1394),فاطمه47 (31 فروردین 1394)
-
31 فروردین 1394, 09:31
#23
کاربر تازه وارد
سلام عزیزم.
من تازه اینجارو پیدا کردم و خیلی خوشحالم از این اتفاق.
من هم هستم.
وزن فعلیمو در اولین فرصت اعلام می کنم
رژیم سیب زمینی رو انتخاب کردم
روزی 2 ساعت پیاده روی و 1ساعت رقص انجام میدم
-
4 کاربر، ارسال inahid را لایک کرده اند:
*Negar* (31 فروردین 1394),khatereh58 (31 فروردین 1394),mahbobe (31 فروردین 1394),maryam12 (31 فروردین 1394)
-
31 فروردین 1394, 09:55
#24
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
النور
سلام به نگار جون و بقیه دوستان عزیز صبحتون بخیر
من دیروز که روزه بودم تا ساعت 8 چیزی نخوردم
ولی شب کمی پرخوری کردم.
افطار 6 عدد خرما و چایی و 1کف دست نان
1ظرف کوچیک سالاد کاهو +املت و 2کف دست نان
قبل خواب یک عدد سیب
صبح وزن کردم 89.7 بودم
به امید موفقت هممون
نوشته اصلی توسط
عطی
سلام ، صبحتون بخیر و سلامتی
گزارش روز یکشنبه 94/1/30 :
صبحانه : یک کف دست نان + 40 گرم پنیر
میان وعده صبح : 3 عدد خیار
قبل از ناهار : یکعدد سیب + یک لیوان آب
ناهار : نصف سیخ کباب کوبیده + دو کف دست نان + یکعدد گوجه + کلم قرمز
میان وعده عصر : قهوه + یکعدد بیسکوئیت ساقه طلایی
شام : سه عدد نان تست روگن + پنیر و سبزی خوردن
ورزش : یک ساعت تردمیل
آب و چای مصرفی : حدود 10 لیوان
دوستای گلم برای گزارش هرروزتون پست جدید ایجاد نکنید
اولین پستی که تو این تاپیک گذاشتین همون پست اصلی شماست
همون پست رو ویرایش کنید و گزارش هرروزتونو بهش اضافه کنید
هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم
-
3 کاربر، ارسال *Negar* را لایک کرده اند:
khatereh58 (31 فروردین 1394),mahbobe (31 فروردین 1394),maryam12 (31 فروردین 1394)
-
31 فروردین 1394, 10:34
#25
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
سلام منم تازه واردم ولی به این گروه جالب خوش اومدی:84:
- - - Updated - - -
وقت بخیر
برنامه دیروزم فقط ماست
امروزم فقط سیب(تا3روز فقط سیب)
اصلا نمیتونم ورزش کنم چون 2 ماه پیش عمل جراحی داشتم و هنوز درگیرم.
ولی بیتحرکم نیستم
رمز موفقیت 2 چیز است :
1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.
2-مشخص کردن انگیزه ها.
-
3 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:
khatereh58 (31 فروردین 1394),mahbobe (31 فروردین 1394),maryam12 (31 فروردین 1394)
-
31 فروردین 1394, 10:38
#26
کاربر فعال
نوشته اصلی توسط
توکلی
سلام منم تازه واردم ولی به این گروه جالب خوش اومدی:84:
- - - Updated - - -
وقت بخیر
برنامه دیروزم فقط ماست
امروزم فقط سیب(تا3روز فقط سیب)
اصلا نمیتونم ورزش کنم چون 2 ماه پیش عمل جراحی داشتم و هنوز درگیرم.
ولی بیتحرکم نیستم
دوست خوبم یه بار دیگه توضیحات پست اول رو بخونید لطفا
عزیزم برای گزارش هرروز لازم نیست پست جدید ایجاد کنید
همون پست اولیتون رو ویرایش کنید
ممنونم ازتون
هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم
-
3 کاربر، ارسال *Negar* را لایک کرده اند:
khatereh58 (31 فروردین 1394),mahbobe (31 فروردین 1394),maryam12 (31 فروردین 1394)
-
31 فروردین 1394, 10:57
#27
کاربر محبوب
- - - Updated - - -
به امید روزی که هممون اینطوری بپریم بغل عشقمون
چه لذتی داره سبک بودن .... صرفا جهت افزایش انگیزه
عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )
-
3 کاربر، ارسال راحیل جون را لایک کرده اند:
*Negar* (31 فروردین 1394),mahbobe (31 فروردین 1394),maryam12 (31 فروردین 1394)
-
31 فروردین 1394, 13:24
#28
کاربر سایت
شنبه |
15grپنیر+30grنون+1چای+3کشمش
|
2بیسکویت کرمدار+1ل شیر
|
1کفگیر ماکارونی+1/2ل ماست
|
3بیسکویت ساقه طلایی+1چای+1حبه قند
|
1/2 ل عدسی
|
1/2ل شیر
|
1500 |
8ل |
30 دقیقه پیاده رویو40 دقیقه زومبا |
2برگه زردآلو |
19
|
یکشنبه |
15grپنیر+1گردم+25grنون+1گوجه+1چا �+1قند
|
1ل شیر+1بیسکویت کرمدار+40grپفیلا
|
1کفگیر پلو+2ق.غ.خورش آلو+1پیاله سالادشیرازی
|
1میوه+1شیرینی زبان!1ق.غ کاچی+
|
1/2سیب زمینی آبپز+1خیار+1گوجه
|
1ل ماست وخیار
|
1500 |
8 |
30دقیقه پیاده روی صبح
شب40 دقیقه زومبا |
2شکلات تلخ |
19
|
دوشنبه |
سحر 4ق.غ سیب زمینی آب پز+1چای+1قند+2ل آب
|
_---__---__
|
--------
|
-------
|
15gr پنیر+30grنون+1چای نبات+1گردو+خیاروگوجه
|
میوه 1ل شیر
|
1000 |
6 |
40 دقیقه زومبا |
|
20
|
سه شنبه |
15grپنیر لیقوان+30grنون+1گردو+1چای+6موی
|
1کیم+2برگه زردآلو
|
1کفگیر ماکارونی+1ظرف سالاد شیرازی+!ل دوغ
|
1واحد میوه
|
1تخم مرغ نیمرو+40gr نون+1ظرف سالاد شیرازی
|
بیسکوییت ساقه طلایی
|
1800 |
8 |
30دقیقه پیاده روی صبح+40 دقیقه زومباشب |
بیسکوییت ساقه طلایی |
20
|
چهارشنبه |
تکرار3شنبه+1گوجه
|
3برگه زردآلو+1ل شیر
|
1قطعه ماهی کوچک+30 گرم نون+1ظرف سالاد
|
1واحد میوه
|
1ل یتیمچه+30grنون+1ظرف سالاد
|
1واحد میوه
|
1500 |
|
20 دقیقه پیاده روی صبح+30 دقیقه زومباشب |
شکلات تلخ1دونه حبه ای |
20
|
پنجشنبه |
سحری3تخم مرغ آبپز+30grن.ن+1واحد میوه+1چای+1حبه قند+2ل آب
|
------------
|
------------
|
--------
|
افطار15grپنیر+گوجه+گردو+سبزی+ 2چای
+3خرما+شام1/4 پیتزا سبزیجات خونگی+1ظرف سبزیجات
|
1واحد میوه
|
1000 |
|
30 دقیقه پیاده روی شب |
---- |
20
|
جمعه |
سحری1/2بشقاب تاس کباب+30گرم نون+1ظرف سبزی خوردن+1چای+1/2قند+2ل آب
|
------------
|
-------------
|
-----------
|
1تخم مرغ آب پز+30گرم نون+1چای+1قند+1واحد میوهشام سبک+1واحد میوه
|
خدایا چنان کن سرانجام کار ...............تو خشنود باشی و ما رستگار
-
2 کاربر، ارسال فاطمه47 را لایک کرده اند:
mahbobe (31 فروردین 1394),maryam12 (31 فروردین 1394)
-
31 فروردین 1394, 13:45
#29
کاربر سایت
سلام ناهید جون خیلی خوش اومدی
موفق باشی عزیزم
چرا دفترچه ایجاد نکردی؟
-
2 کاربر، ارسال النور را لایک کرده اند:
mahbobe (31 فروردین 1394),maryam12 (31 فروردین 1394)
-
31 فروردین 1394, 15:16
#30
کاربر تازه وارد
سلام دوستان
منم هستم :دی
وزن اولیه : 84
وزن هدف : تا آخر هفته 82.5
نوع رژیم : کم خوری
- - - Updated - - -
سلام دوستان
منم هستم :دی
وزن اولیه : 84
وزن هدف : تا آخر هفته 82.5
نوع رژیم : کم خوری
- - - Updated - - -
گزارش شنبه :
صبحانه یک و نیم کف دست نان + کمی پنیر
میان وعده : چای بیسکوییت و یک عدد کیوی
نهار : حدود شش قاشق پلو و قرمه سبزی
میان وعده : در حین تدارک سالاد ماکارونی حدود ده قاشق ریزه ریزه خوردم
شام : یک عدد تخم مرغ آبپز و نان
-
2 کاربر، ارسال Hamideh.AB را لایک کرده اند:
mahbobe (31 فروردین 1394),maryam12 (31 فروردین 1394)