سلام به زمستان .هفته دوم دي 6 الي 12 دي ماه.سرگروه parisimaبا همكاري يونيك جان

[parisima]

سلام دوستاي با اراده و قوي خودممممممم عالي بوديد همگي هفته پيش خوشحالمممم

حالا اين هفته هم بايد بدرخشيمممممممم

گروه سبززززززززز داره اكتيو ميشه هاااااااااااا
مرسي از حضور سبزتاننن

همگي همكاري كنيددددد كه بهترين باشيم.

اينم بوس بوس بوس سبزززززززززززززززززز



برندگان مسابقه هفته قبل


برندگان 15 امتيازي
sev

,zahrahallajian

آفروديت


برنده 5 امتيازي

baran









جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
parisima	73	71	شيرو ساقه طلايي+كالري شماري	پياده روي	1	0	1	1	1	0	0	0	0	1	0	0	0	0	5
الينا1	59/3	58	كم خوري	تردميل	0	0	1	1	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	2
aida	60/1	59/3	پل مكنا	زومبا	1	1	1	1	0	0	1	1	1	0	0	0	0	0	7
ferferi	59	58	شيرو ساقه طلايي+كالري شماري	درازنشست و زومبا	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0
آسمان مامان	61	59	كالري شماري	بدنسازي	1	1	1	0	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	12
moongirl	55/8	54/8	شيرو ساقه طلايي+كالري شماري	پياده روي و بدنسازي`	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	13	ناموفق
somy	59/7	59/5	كم خوري	پيلاتس و پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	14
sev	61/5	60/5	كم خوري	پياده روي و درازنشست	1	1	1	0	1	0	0	0	0	0	0	0	0	0	4
zahrahallajian	61/5	61	پل مكنا	ايروبيك	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	0	12	موفق
nikooamjadii					1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	13	موفق
آفرودیت	60	كمتر 60	كالري شماري	ايروبيك	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	12	ناموفق

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب

[somy]

سلام به همه گزارش شنبه
صبحانه دو كف دست نان با سالاد الويه ناهار نخوردم عصر كمي جيگر با يه كف دست نان شام گوشت كبابي ورزش يك ساعت پياده روي

[parisima]

سلام به همه گزارش شنبه
صبحانه دو كف دست نان با سالاد الويه ناهار نخوردم عصر كمي جيگر با يه كف دست نان شام گوشت كبابي ورزش يك ساعت پياده روي

سومي جونمممممممممم خوبي/؟ عزيزم صندوق پيامات خالي كن پيام من بهت نمي رسه...بوس

- - - Updated - - -

سلام به همه گزارش شنبه
صبحانه دو كف دست نان با سالاد الويه ناهار نخوردم عصر كمي جيگر با يه كف دست نان شام گوشت كبابي ورزش يك ساعت پياده روي

سومي جونمممممممممم خوبي/؟ عزيزم صندوق پيامات خالي كن پيام من بهت نمي رسه...بوس

[الینا1]

سلام بچه ها عصریکشنبه تون بخیر
اگه همه مثل من کم خوری کنن چی میشه
واقعاخرابکاری کردم میخواستم انصراف بدم اخه روم نمیشدگزارش بدم ولی گفتم بذارخجالت بکشم تادست ازپرخوری بردارم
ص1لیوان شیر+2حبه قند
ن 2بشقاب برنج+ته دیگ+بادمجان گوجه +1پیاله ماست اینقدرچرب وچیلی بودکه خدامیدونه واقعاپشیمون
انشاالله اخرشبم تردمیلم ومیرم شبم اگه بشه شام نمیخورم سعی میکنم 1لیوان شیربخورم:cheesecakesmile1:

[moongirl]

- - - -

ساراجونم ..خوش اومديييي ..حتما موفق ميشي چون رژيم شير و ساقه طلايي عالي جواب ميده...منم ديروز و امروز اين رژيم هستم.... اميدورام ه ردو به وزن دلخواه برسيمممممم...بوس سبزززززززززززززززز

سلام عزیزم. اره من اصلا فکر نمیکردم رژیمش جواب بده ولی نمیدونم برمیگرده یا نه. خدا کنه بعد یه روز دوباره برنگرده
. راستی عزیزم من ورزشمو نگفته بودم. ورزشم بدنسازی و پیاده رویه

[zahrahallajian]

چشم.
وزن هدف 61
ورزش:ایروبیک
رژیم:پل مکنا
گزارش روز یکشنبه
صبحانه:یه لیوان چایی عسل.با یه ذره نون و پنیر
ناهار:یه مینی ساندویچ کالباس
شام:یه مقدار برنج و ماهی با یه بشقاب سوپ
م و:یه شکلات کوچیک.یه مشت اجیل.یه پرتغال

- - - Updated - - -

سلام بچه ها عصریکشنبه تون بخیر
اگه همه مثل من کم خوری کنن چی میشه
واقعاخرابکاری کردم میخواستم انصراف بدم اخه روم نمیشدگزارش بدم ولی گفتم بذارخجالت بکشم تادست ازپرخوری بردارم
ص1لیوان شیر+2حبه قند
ن 2بشقاب برنج+ته دیگ+بادمجان گوجه +1پیاله ماست اینقدرچرب وچیلی بودکه خدامیدونه واقعاپشیمون
انشاالله اخرشبم تردمیلم ومیرم شبم اگه بشه شام نمیخورم سعی میکنم 1لیوان شیربخورم:cheesecakesmile1:

وای الینا جون.این چه حرفیه میزنی.نگاه کن من چقدر امروز خوردم.تازه اخره هفته بازم به وزنه مورده نظرم میرسم.اگه واقعا بدنت میطلبه و گشنشه باید غذا بخوره خبّ

[moongirl]

بازم سلام به همه دوستان
اومدم گزارش روز یکشنبه رو بدم
صبحانه: یک لیوان شیر و سه تا ساقه طلایی
ناهار: یک لیوان چای و یک ساقه طلایی
میان وعده: یک ساقه طلایی
شام: متأسفانه به اصرار خانواده مجبور شدم سه تا تیکه جیگر بخورم به علاوه یک ساقه طلایی. در عوض یک لیوان شیر و چهاتا ساقه طلایی رو نخوردم.
ورزش: 50دقیقه پیاده روی

ارادتمند همه شما، سارا

[اسمان مامان]

يكشنبه
صبحانه:دوليوان چاي ومقداري شير توي چاي
نهار:يك ليوان شير
شام:مقداري سالاد ويك كاسه سوپ
ميان وعده:يك ليوان اب پرتغال وچاي ودوخرما
گلودرد دارم وبيحالي مجبورشدم يكم ميوه بخورم
جون ورزش نداشتم انشاالله فرداباشگاه

[sev]

سلام
ص:100gبادوم زمینی
ناهار:1پیاله واویشکا وسیب .مینی سرخ کرده+1کف دست نان+1گوجه+3تا خیار کوچولو
ش:کف دست نان+2قاشق خورش+100gبادوم زمینی+3تا بیسکویت ساقه طلایی+ 2لیوان چای

[nikooamjadi]

گزارش یکشنبه:
صبحانه: يه ليوان قهوه و كمى شير
نهار: کته با سالمون با سالاد
شام: نخوردم
ميان وعده: شكلات زیاد :(((، بادوم، چایی با عسل، آب پرتقال
ورزش:نداشتم

[آفرودیت]

سلام.
وزن فعلی: در حال نوسان روی شصت.
وزن هدف: کمتر از شصت
رژیم: کالری شماری
ورزش: ایروبیک + پیاده روی


شنبه:
صبحانه: دو لیوان سن ایچ+ یه شیرینی خشک
نهار: دو قاشق برنج + دو قاشق قرمه
شام : -
ورزش: چهل دقیقه پیاده روی

یکشنبه:
صبحانه: -
نهار: چندتا سیخ جگر + نصف نون لواش
شام: یک لیوان ذرت مکزیکی
و یک موز و کمی پاپ کرن
ورزش: دو ساعت پیاده روی