سلام به زمستان .هفته اول دي 29 آذر الي 4 دي ماه.سرگروه parisimaبا همكاري يونيك جان

[parisima]

سلام دوستاي گلم




مسابقه هفته آينده زود زدم كه انگيزه همگي و خودم بالا بره با برنامه ريزي دقيق به استقبال زمستان بريممم

جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:

1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)

به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 ه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
baran	61	60	كم خوري	تردميل/دوچرخه	1	1	1	1	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1		برنده 5 امتيازي
marmar3	64	63	كم خوري	حركات شكم و پهلو	1	0	1	0			1	1	1	1
Mehrn0000sh	63	62	رژيم عرب	پياد روي	1	1
nikooamjadi	52/7	52/2	پل مكنا	پياده روي	0	0	0	0	0	0	0	0	1	1	1	0
هیفا	68/5	67/5	كالري شماري	ورزش جليليان	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0
sev	63	61/5	كم خوري	دراز نشست	1	0	1	0	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1		برنده 15 امتيازي
parisima	77	72	ساقه طلايي/كم خوري	تردميل/پياده روي	1	0	1	0
yasssmina63	67	66	كالري شماري	؟؟؟
آسمان مامان	60	58	كالري شماري	بدنسازي	0	0
زهرا	58	56	كالري شماري	ايروبيك	0	0	1	0	1	1			1	1	1	0
zahrahallajian	62	61/5	پل مكنا	ايروبيك	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1	1	1	1	0		برنده 15 امتيازي
liyan	55	53/5	كالري شماري	پياده روي
آفرودیت	61	60/5	كالري شماري	پياده روي	1	1	1	برنده 15 امتيازي

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب دوستاي گلم

[mona.slim]

من حتما حتما شرکت می کنم

[marmar3]

:cancan: منم هستم

[Nazanin95]

سلام دوستان منم میخوام که تو مسابقه شرکت کنم ولی نمیدونم باید چیکار کنم:89:
میشه برام من کامل توضیح بدین؟؟

[marmar3]

سلام دوستان منم میخوام که تو مسابقه شرکت کنم ولی نمیدونم باید چیکار کنم:89:
میشه برام من کامل توضیح بدین؟؟

خوش اومدی
اول اینکه وزن اولیه یعنی وزنی که صبح شنبه داری رو بنویس، بعد وزنی که تا شنبه دیگه میخوای بهش برسی، نوع رژیمت، و ورزشی که میخوای انجام بدی تو هرروز
و گزارش هر روزتو باید بنویسی که چی خوردی و چه قد ورزش کردی، واسه این که بهتر متوجه شی ، مسابقه های گذشته رو ببین

[baran]

منم هستم :babygirl:

[sev]

منم هستم

[Nazanin95]

خوش اومدی
اول اینکه وزن اولیه یعنی وزنی که صبح شنبه داری رو بنویس، بعد وزنی که تا شنبه دیگه میخوای بهش برسی، نوع رژیمت، و ورزشی که میخوای انجام بدی تو هرروز
و گزارش هر روزتو باید بنویسی که چی خوردی و چه قد ورزش کردی، واسه این که بهتر متوجه شی ، مسابقه های گذشته رو ببین

از توضیحاتت ممنونم مرمر عزیز
من فکر میکردم اینجا جدول داریم و امتیاز و از این حرفا ولی دیدم فقط گزارش خورد و خوراک روزانه اس!!
من وقت نمیکنم هر روز بیام اینجا بنویسم!!
حییییییییییف شد

[اسمان مامان]

سلام منم هستم
رژيم كالري شمارانشاالله پايان هفته٥٨
ورزش بدنسازي

[marmar3]

از توضیحاتت ممنونم مرمر عزیز
من فکر میکردم اینجا جدول داریم و امتیاز و از این حرفا ولی دیدم فقط گزارش خورد و خوراک روزانه اس!!
من وقت نمیکنم هر روز بیام اینجا بنویسم!!
حییییییییییف شد

عزیزم اینجا هم جدول داریم، فک کنم میشه گزارشو چن روز یه بار نوشت، ولی نمیدونم تا چن روز بعدش، بیا منتظرتیم که با هم مسابقه بدیمااااااااا