سال نو اندام نو - 29 فروردین الی 4 اردیبهشت - سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

دوستای گلم سلام

امیدوارم همتون عاااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااالی باشید و پرانگیزه. ممنونم از همتون واسه حضور سبزتون و از صمیم قلب براتون موفقیت و سلامتی می خوام. فقط تا می تونید مراقب سلامتی و خورد وخوراکتون باشید و واقعاً به بدنتون احترام بذارید.



جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات:


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش::cancan:

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
راحیل جون	70	69	روزهای پاک پرنسس	تمرینات هوازی-قدرتی یا پیاده روی و زومبا	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	15
hani goli	70	69	1300 کالری	حلقه و پیاده روی	1	1	1	1
lilijinan	58	57	کم خوری	پیاده روی و حلقه
zizi71	70.700	69	کم خوری	پیاده روی یا ایروبیک+حلقه	1	1	1	1
mersanajoon	57	52	1200 کالری		1	0	1	1	1	0	1	0	1	1	1	0	1	0	1	10
linda1	68	67	کم خوری	ایروبیک یا پیاده روی+حلقه	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	1	0	1	1	1	12
mrym	54	52	تخم مرغ	پیاده روی	1	0	1	0	1	0	1	1
تیرمه	65	64	رژیم سیب و کالری شماری	پیاده روی و بدمینتون	0	1	1	1	1	1
شاهزاده خانم	58.500	56.500	پل مکنا	ایروبیک	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	1	0	1	12
aram2015	53	52	کالری شماری		1	1	1	1	1	1	1	1
rita22	59	58	کم خوری	پیاده روی	1	1
sparkle	56.400	56	کم خوری		1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	0	1	13

[hani goli]

عااالیه، بالاخره منم میخوام تو مسابقه شرکت کنم..
فردا باید اعلام کنم؟؟؟

[aram2015]

منم میخوام شرکت کنم فردا مشخصاتمو اعلام میکنم

[lilijinan]

منم هستم
وزن شروع 58
وزن هدف 57
ورزش پیاده روی و حلقه
رژیم کم خوری

[zizi71]

سلام منم هستم هفته قبل نشد بگیریم خیلی اراده ام کم شده دارم عذاب میکشم واسه بدنم دلم میخواد خوش هیکل شم....فردا مشخصاتمو میگم...ممنونم

[Narmin]

سلام منم هستم

1- وزن اوليه: 65.5


2- وزن هدف: 64.7


3- نوع رژيم: 1300کالری


4- نوع ورزش: ترکیبی (روزی 30 دقیقه)



گزارش روزانه رو اینجا بنویسیم؟

[mersanajoon]

@
[list][*]سلام اخ جون منم هستم وزن شروع 57 وزن هدف 52 .روزانه 1200 کالری .قد 155 .بچه ها مشکلی که من دارم اینه که نمتونم از کیک وشیرینی بگذرم اگه کسی میتونه راهنماییم کنه
[

[nikooamjadi]

عااالیه، بالاخره منم میخوام تو مسابقه شرکت کنم..
فردا باید اعلام کنم؟؟؟

عزیز خیلی خوش اومدی. میتونی امشب یا فردا اعلام کنی

- - - Updated - - -

سلام منم هستم

1- وزن اوليه: 65.5


2- وزن هدف: 64.7


3- نوع رژيم: 1300کالری


4- نوع ورزش: ترکیبی (روزی 30 دقیقه)



گزارش روزانه رو اینجا بنویسیم؟

سلام عزیز خیلی خوش اومدی. آره هر روز بیا همین جا گزارش بده

- - - Updated - - -

@
[list][*]سلام اخ جون منم هستم وزن شروع 57 وزن هدف 52 .روزانه 1200 کالری .قد 155 .بچه ها مشکلی که من دارم اینه که نمتونم از کیک وشیرینی بگذرم اگه کسی میتونه راهنماییم کنه
[

خوش اومدی عزیز. اول سعی کن با شیرینیجات طبیعی نیازت به شیرینی رو رفع کنی بعدم وقتی که از خودت راضی بودی به خودت جایزه بدی و کم و آگاهانه و با لذت تمام و خیلیییییی آروم کیک بخوری که از نظر روحی هوست برطرف شه و به عنوان یه وعده حسابش کن. و اینکه خودت خونه کیک درست کن که هم شیرینیش کمتر باشه هم بدونی چی توش می ریزی و هم لذت کیک پختن کلی از هوستو کم می کنه.

[m.sana]

سلام من عضو جدیدم نمیدونم واسه شرکت تو مسابقه باید چیکار کنم لطفا راهنماییم کنین

[linda1]

وزن هدف:67
وز فعلی:68
رژیم کم خوری
ورزش:ایروبیک یا پیاده روی+حلقه

- - - Updated - - -

سلام من عضو جدیدم نمیدونم واسه شرکت تو مسابقه باید چیکار کنم لطفا راهنماییم کنین

سلام عزیزم
باید وزن فعلیت و وزنی که قصد دازی تو این هفته کم کنی و نوع رژیم و نوع ورشتو اعلام کنی
و هروز باید گزارش غذایی و ورزشتو بدی