سال نو اندام نو - 22 الی28 فروردین - سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

دوستای گلم سلام

ولادت برترین بانوی عالم و روز زن به
همتون مبااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااارک

تقدیم به همتون با عشق



جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 15 امتیازی:

امنه عزیییییییییز

برنده 14 امتیازی:

lilijinan عزییییییییز


برنده 11 امتیازی:

linda1 عزییییییییز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
نازنهال	67/200	66	رژیم کانادایی	بدنسازی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
zizi71	70/200	69/200	کالری شماری	پیاده روی
sparkle	56/600	56	کالری شماری	پیاده روی یا تردمیل
lilijinan	58	57	خام گیاه خواری	حلقه	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	0
linda1	68	67	کم خوری	پیاده روی یا ایروبیک+حلقه	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1
mrym	53.5	53	رژیم 20 روزه	پیاده روی					1	0	1	1	1	0	1	1
mersanajoon

[nikooamjadi]

سپاس نیکو جون که من رو اضافه کردی با وجود تاخیر

گزارش امروز دوشنبه:
صبحانه: یک لیوان شیر با یک ورق نان سبوس دار
ناهار: یک لیوان شیر و قهوه + یک ورق نان سبوس دار
شام : یک لیوان شیر با عسل
میان وعده: ۲ لیوان شیر

ورزش هم نداشتم

اختیار داری عزیز وظیفمه. امیدوارم همیشه موفق و پرانرژی باشی

- - - Updated - - -

سلام.
اول امروز که صبح یه کف دست نون و پنیر خوردم با یه کوچولو شیرینی که تقلب بود ولی به چاش چای هام رو ت اخر شب بدون خرما و قند میخورم
نهار هم هیچی نیاورده بودم به چاش یه قاچ هندونه خوردم.
واسه شب هم احتمالا چون نهار نداشتم مرغ بخورم و گوجه فرنگی.
پیاده روی هم میرم اگه خدا بخواد.

دیروز بعد از باشگاه:سیب بعلاوه 4 تا قاشق فسنجون بعلاوه یه کم تخمه بعلاوه لواشک بعلاووه ماست و کنجد یه کاسه

کلا اوضاع مرتبه و از خودم راضیم.

- - - Updated - - -

عزیزم کانادایی اصلش خوب جواب میده تو 15 روز به شرطی که همراه با ورزش حسابی باشه.چند روز اولش هم سخت هست بعد عادت میکنی.
به نظرم کانادایی بگیر بعد از اون هم هر روز کالری بشمار فقط آب زیاد بخور که پوستت خراب نشه.
عروس تپلی هم باشه بازم عروسه سعی کن لذت ببری و نگران نباشی.
خودتو دوس داشته باش.
خوش بخت بشی.

عزیز خیلی خوشحالم که از خودت راضی هستی و ممنون از نظمت و همت عالیت که به بقیه ام انگیزه میده و یه عالمه ممنوووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو نم که پاسخ سوال دوستمونو دادی. خیلیییییییییییییییییییییی یییییییییی ممنون

[lilijinan]

گزارش روز سه شنبه:

امروز صب دیر از خواب پاشدم تقریبا ساعت 11 و صبحانه نخوردم
میان وعده صبح: 2تا ساقه طلایی + چای ----------> حدود 120 کالری
ناهار: 4تا قاشق کشک بادمجان + 2تا کف دست نان + کلی سبزی خوردن -----------> حدود 300 کالری


میان وعده عصر: 2تا خرما + چای + 1 سیب ----------------> حدود 100 کالری
یک ساعت حلقه -----------> اگه اشتباه نکنم 400 کالری


شام: نصف یه تن ماهی + یه کف دست نون تافتون + یه کاسه سالاد شیرازی + 4تا قاشق ماست کم چرب ------------------> حدودا 400 کالری
قبل خواب: چای + 1 بیسکوییت ساقه طلایی + 1 خرما ----------> 80

1000=120+300+100+400+80
به نظر خودم که برای روز اول خوبه اصلا گرسنه ام نشد
راضیم از خودم

[linda1]

گزارش 3 شنبه:
صبحانه:سیب+ی شکلات
م ن:سیب
ناهار:4 ق برنج+ی کاسه سالاد+ی تیکه برنج
عصر:چای
شام:ی کاسه ماست+1 تخم مرغ آبپز+15 پسته
ورزش:ی ساعت ونیم پیاده روی+نیم ساعت حلقه

[mrym]

گزارش سه شنبه:

صبحانه: یک لیوان شیر+ یک ورق نان سبوسدار
ناهار : یک لیوان شیر قهوه + یک ورق نان سبوسدار و کمی عسل
شام : یک لیوان شیر
میان وعده: یک چای با خرما

متاسفانه به اندازه ۲ قاشق برنج و یک گاز ساندویچ کوکو هم تقلب داشتم

ورزش : ۱ ساعت پیاده روی

[ناز نهال]

اختیار داری عزیز وظیفمه. امیدوارم همیشه موفق و پرانرژی باشی

- - - Updated - - -



عزیز خیلی خوشحالم که از خودت راضی هستی و ممنون از نظمت و همت عالیت که به بقیه ام انگیزه میده و یه عالمه ممنوووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو نم که پاسخ سوال دوستمونو دادی. خیلیییییییییییییییییییییی یییییییییی ممنون

خواهش میکنم خانوم.بووووووووووووس.

- - - Updated - - -

خوب امروز که چهار شنبه هست به برسی ادامه دیروز و نصف امروز میپردازم

دیروز که خونه رفتم و یه تیکه لواشک خوردم همراه با یه کم تخمه که بحمد الله تموم شد ودیگه نداریم.بعد هم شیر خوردم با یه بیسکوییت.و سپس در انتهای شب 100 گرم گوشت خوردم با چند تا قاشق برنج که تقلب بزرگی بود

وای یه کاسه ماست و کنجد هم خوردم.


امروز هم چون دیدم اوضاع هورمونام به هم ریخته و به روزهایی سخت وارد شدم و نمیتونم چیزی نخورم مرخصی گرفتم و رفتم کیک یزدی 3 تا خریدم با شیر کاکائو و یه دونه از این غلات حجیم شده.
این چیزای که خوردم هیچ جای توی رژیمم نداشت ولی خوب مجبور بودم یه حالی به بدنم بدنم که جواب بده.
به جاش تا فردا هیچی ندارم به جز چای -آب و خرما امروز هم عصر میرم باشگاه کلی حرفه ای ورزش میکنم.
خوب این بود انشای من.
ممنون.

[lilijinan]

گزارش روز چهارشنبه
صبحانه: 2تا کف دست نان تافتون + پنیر + 1 عدد گردو کامل + چای -------------------> حدودا 200 کالری
میان وعده صبح: 1 پرتقال + 1 خیار + 1 خرما ------------------> حدودا 100 کالری
نهار: 5 قاشق باقلا پلو + یه تکه کوچک سینه مرغ + سالاد فصل ----------------------> حدودا 250 کالری

این فعلا تا اینجا الان می خوام برم دندانپزشکی که حتما 1 ساعت پیاده روی می کنم بعد میام و بقیه گزارشو می گم


میان وعده عصر: 2تا شیرینی نخودچی + یه سیب ---------------> حدودا 100 کالری
شام: یه لیوان ماکارانی + سالاد شیرازی --------> 250 کالری
قبل از خواب: چای + 2تا بیسکوییت ساقه طلایی -----------> 120 کالری

یک ساعت پیاده روی

کل کالری مصرفی: 1120
خوب دیگه نه ؟؟؟
راضیم از خودم

[mersanajoon]

سلام من هم می خوام از امروز شرکت کنم

[nikooamjadi]

سلام من هم می خوام از امروز شرکت کنم

سلااااام. عزیز مهلت ثبت نام تا یکشنبه شبه و تا الان کلی امتیاز برای این هفته از دست دادی چون دو روز بیشتر نمونده. با این حال اسمتو اضافه کردم و منتظر مشخصاتتم و خوشحال می شیم به جمعمون اضافه بشی.:cancan:

[linda1]

4 شنبه:
ورزش نداشتم
ص:شکلات+سیب
ن:تخم مرغ+ماست+گوجه+خیار
عصر:آش
ش:کوکو+نون+سالاد

[راحیل جون]

نیکوجووووووووووووووووووون من میخوام تو مسابقه 29 فروردین شرکت کنم مرسی