سال نو اندام نو - 22 الی28 فروردین - سرگروه:parisima جون

[nikooamjadi]

دوستای گلم سلام

ولادت برترین بانوی عالم و روز زن به
همتون مبااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااارک

تقدیم به همتون با عشق



جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:


1- وزن اوليه (شنبه صبح )

2- وزن هدف(شنبه صبح هفته آينده

3- نوع رژيم

4- نوع ورزش

مهلت ثبت نام تا یکشنبه شب


امتيازات


به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)


به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)

:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:

برنده 15 امتیازی:

امنه عزیییییییییز

برنده 14 امتیازی:

lilijinan عزییییییییز


برنده 11 امتیازی:

linda1 عزییییییییز

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
نازنهال	67/200	66	رژیم کانادایی	بدنسازی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1
zizi71	70/200	69/200	کالری شماری	پیاده روی
sparkle	56/600	56	کالری شماری	پیاده روی یا تردمیل
lilijinan	58	57	خام گیاه خواری	حلقه	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	0
linda1	68	67	کم خوری	پیاده روی یا ایروبیک+حلقه	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	1
mrym	53.5	53	رژیم 20 روزه	پیاده روی					1	0	1	1	1	0	1	1
mersanajoon

[nikooamjadi]

سلام کافی همین الان وزن فعلی و هدف و ورزش و نوع رژیمتو بنویسی و هر روز گزارش روزانه بدی یعنی امروز هم گزارش شنبه و هم یکشنبه رو اینجا بنویسی و تا آخر هفته به همین ترتیب ادامه بدی

یه عالمه ممنوووووووووووووووووووون عزیز که جواب دادی

[mrym]

سلام دوستان،
منم دوباره هستم،
وزن شروع ۵۳.۵
وزن هدف ۵۳
رژیم ۲۰ روزه
ورزش: پیاده روی

[lilijinan]

گزارش روز یکشنبه:
خب امروز حسابی گند زدم
ناهار یه سوم نون لواش با پنیر و سبزی خوردن
یه موز + یه سیب
2تا خرما + 2تا بیسکویت ساقه طلایی
شام یه کوچولو سیب زمینی سرخ کرده
قبل خواب حدودا 15تا پسته
یک ساعت و ربع حلقه
فردا وقت دکتر تغذیه دارم برم ببینم چی میگه آخه خام گیاه خواری که می کردم معده ام خیلی میسوخت

[linda1]

یک شنبه:
ورزش:ی ساعت ونیم پیاده روی+نیم ساعت حلقه
صبحانه:شکلات تلخ+سیب
میان وعده:هویج+خیار
ناهار:ی کاسه قرمه سبزی+ی کاسه ماست
عصر:ی پرتقال+شکلات
شام:ی تیکه نون+کتلت

[ناز نهال]

وااا پس چرا فقط من امتیاز گرفتم؟بقیه پس چی کار میکنن؟؟
امروز یه ذره نون داشتم که صبح صبونه با چای میل کردم.
واسه نهار تخم مرغ آبپز.
ورزش هم از سر کار میرم باشگاه

اما تقلبات دیروز این بود که با چایی به جای قند پولکی خوردم...چند تا دونه بادم زمینی با یه کوچولو ته دیگ اما به جاش شام نخوردم و فقط ماست و کنجد داشتم


خوشحالممممممممم

[lilijinan]

گزارش روز دوشنبه:
صبحانه: یه کف دست نون بربری + پنیر + چای تلخ
ناهار: نصف پیتزا + سالاد
شام: 4 قاشق پلو + 2تا کتلت
ورزش: حدود 4 ساعت تو استخر و سونا و جکوزی بودم دیگه حال نداشتم حلقه بزنم
راستی رفتم دکتر امروز و یه رژیم با 1200 کالری در روز بهم داد که از فردا اگه عمری باشه شروع می کنم که واسه دو هفته است و پیش بینی 1.5 کیلو در این دو ماه کاهش وزن

[linda1]

گزارش 2 شنبه:
صبحانه:شکلات تلخ
م ن:پرتقال
ناهار:ی تخم مرغ آب پز+ی لیوان شیر +4 ق برنج
عصر:خیار+شکلات+ی تیکه نون+پرتقال
شام :سیب
ورزش:حلقه 30 دقیقه+پیاده روی 45 دقیقه

[mrym]

سپاس نیکو جون که من رو اضافه کردی با وجود تاخیر

گزارش امروز دوشنبه:
صبحانه: یک لیوان شیر با یک ورق نان سبوس دار
ناهار: یک لیوان شیر و قهوه + یک ورق نان سبوس دار
شام : یک لیوان شیر با عسل
میان وعده: ۲ لیوان شیر

ورزش هم نداشتم

[mins]

سلام 43روز دیگه عروسیم هستش کلی اضافه وزن دارم،خواهشا کمک کنید

[ناز نهال]

سلام.
اول امروز که صبح یه کف دست نون و پنیر خوردم با یه کوچولو شیرینی که تقلب بود ولی به چاش چای هام رو ت اخر شب بدون خرما و قند میخورم
نهار هم هیچی نیاورده بودم به چاش یه قاچ هندونه خوردم.
واسه شب هم احتمالا چون نهار نداشتم مرغ بخورم و گوجه فرنگی.
پیاده روی هم میرم اگه خدا بخواد.

دیروز بعد از باشگاه:سیب بعلاوه 4 تا قاشق فسنجون بعلاوه یه کم تخمه بعلاوه لواشک بعلاووه ماست و کنجد یه کاسه

کلا اوضاع مرتبه و از خودم راضیم.

- - - Updated - - -

عزیزم کانادایی اصلش خوب جواب میده تو 15 روز به شرطی که همراه با ورزش حسابی باشه.چند روز اولش هم سخت هست بعد عادت میکنی.
به نظرم کانادایی بگیر بعد از اون هم هر روز کالری بشمار فقط آب زیاد بخور که پوستت خراب نشه.
عروس تپلی هم باشه بازم عروسه سعی کن لذت ببری و نگران نباشی.
خودتو دوس داشته باش.
خوش بخت بشی.