شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 24
  • نخستنخست
  • 123412 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 233

    موضوع: زمستانی رویایی همراه با لذت لاغری هفته 1 سرگروه ماهرخ ..دستیار نارگل

    1. #1
      mahrokh آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      495
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      5,343
      میانگین پست در روز
      1.44
      سن
      32
      قد
      163
      وزن شروع
      121.500
      وزن هدف
      هدف اول ..وزن99 .هدف دوم ..79...هدف سوم 60
      وزن فعلی
      82
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      زمستانی رویایی همراه با لذت لاغری هفته 1 سرگروه ماهرخ ..دستیار نارگل

      سلام هم گروهی های عزیزم
      [IMG][/IMG]

      ک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام " غذاهایی با کالری منفی " (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند.این مواد غذایی نسبت به سایر مواد،انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند

      مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها است که شامل مواد غذایی زیر می باشد:
      از سبزی ها:
      مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج - گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا سبز – کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.

      از میوه ها:
      سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی – نارنگی و هندوانه است.
      [IMG][/IMG]


      دوستان فصل زمستان هم از راه رسیددیگه باید تلاشمون
      رو بیشتر کنیم تا باظاهری مناسبتر به استقبال بهار بریم
      حتی اگه هفته ای یک کیلو کاهشداشته باشیم تا
      بهار94متونیم12کیلواز اضافه وزنمون رو زمین بگذاریم
      پس بیایید دست دردست هم کنارهم
      این راه سخت و طولانی را سپری کنیم
      کسی که بیشترین کاهش وزن رو داشته باشه درفصل زمستان 30 امیتاز زیباتنی دریافت میکنه و مابقی بنابرتلاششون قسمتی ازاین امیتاز رو میگیرند
      موفق و سلامت باشید
      [IMG][/IMG]

      زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه 6 و 7دی ماه
      پایان مسابقه ..... جمعه.. 12 دی ماه
      اعلام وزن نهایی....... شنبه 13دی ماه



      شرایط ثبت نام
      لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم





      نحوه امتیاز دهی
      ثبت نام 2امتیاز
      گزارش روزانه 2امتیاز
      گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز



      رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن




      تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
      لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
      تاریخ گزارش رو حتما درج کنید





      کاهش وزن 100کیلو در یک سال ونیم

      نام
      کاربران
      عزیز
      وزن شروع وزن هدف وزن نهایی نوع
      رژیم
      مقدار کاهش درهفته اول
      دیماه
      شنبه 1
      شنبه
      2
      شنبه
      3
      شنبه
      4
      شنبه
      5
      شنبه
      جمعه امیتاز
      کل
      الیزابت 96 94 سوئدی 6 4 با عرض پوزش حذف
      mina32 87 86 86 ? 1 6 4 4 4 4 4 4 30
      behi 85.7 83 پل مکنا 6 4 4 4 4 2 2 26
      ماه نقره ای 89 87 88 خضری 1 6 4 4 4 4 4 4 30
      khatereh58 80 79.5 80 کالری شماری 0 6 4 4 4 4 4 4 30
      فاطمه مامان جون 86 85 85.3 کالری شماری 700 6 2 4 4 4 4 4 28
      aghilehosseini 73.8 73.4 73.8 پل مکنا 0 6 4 4 2 4 4 4 30
      نسکافه 109 108 108 کالری شماری 1 6 4 4 4 4 4 4 30
      shakib 83.5 83 کالری شماری 6 2 4 4 حذف
      *mah* 83 80 82 تک خوری 1 6 4 4 4 4 4 2 28
      mahrokh 82 81 82 کم خوری 0 6 4 4 4 4 4 4 30
      پانی 98 96.5 98 پرتغال 0 6 4 4 4 2 2 2 24
      اویسا63 84.9 83.5 82.8 پروتیین
      چربی سوز
      1.9 6 4 4 4 4 4 4 30
      khanoom_vakil 80.3 79.5 82 کم خوری +2 6 4 4 4 4 4 4 30
      نگاتیو 73 72 73 رژیم دکتر تغذیه 0 4 4 4 4 2 2 2 22
      فهیمه28 78.3 77.3 78.3 کالری شماری 6 4 4 4 4 2 2 26
      حورا 75.7 74.7 75.3 پل مکنا 400 6 4 4 4 4 4 4 30
      سمیه 60 74 73 71 گام به گام خضری 3 6 4 4 4 4 4 4 30
      yalda sadeghi 75.3 74.8 74.4 اتکینز 900 6 4 4 4 4 4 4 30
      azi110 73.5 73 73.5 کرمانی 0 6 4 4 4 4 4 4 30
      مامان نگار 73.2 72 71 کاشانی 1.2 6 4 4 4 4 4 4 30
      somaye_joon 90.5 89.5 کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4 30
      رهاجان 77 76 74 سیب 3 6 4 4 4 4 4 4 30
      afsaneh.b 80.7 80 سوئدی 6 4 4 4 4 4
      رعنا62 105 103 شیر .
      بهارک 75.4 73 74 تک خوری 7روزه 1.4 4 4 4 4 4 4 4 30
      NaSii 92 91 92 کم خوری 6 4 4 4 4 2 28
      لارا 93.3 89.9 حذف شام 6 4 4 4 4
      Hamideh.AB 81 79.5 خضری با عرض پوزش حذف
      kreshmeh 86 84 85 کم خوری 1 6 4 4 4 4 4 26
      zizi1989 79.6 78.5 ؟ با. عرض پوزش حذف
      barana 100.5 99.5 گام به گام خضری 6 4 4 4 حدف
      nasimkh 82 81 81 کالری شماری 1 4 2 2 2 2 2 14
      مامان اکرم 67.8 67.5 67.5 کم خوری 300 6 4 4 4 4 4 4 30
      shilamoabbedi 72 70 71 کارلی شماری 1 6 4 4 4 2 20
      ghazal618 76.8 74.8 ? 6 4 4 4



      برندگان وزن هدف 15 امتیازی
      mina32
      nasimkh
      shilamoabbedi
      yalda sadeghi
      نسکافه
      مامان اکرم
      اویسا63
      سمیه 60
      رها جان
      مامان نگار
      ...............................
      برندگان گزارش کامل 10 امتیازی
      mina32
      khatereh58
      aghilehosseini
      mahrokh
      khanoom_vakil
      somaye_joon
      azi110
      ماه نقره ای
      اویسا63
      حورا
      سمیه 60
      رهاجان
      مامان نگار
      بهارک
      مامان اکرم
      با تبریک به عزیزان برنده
      وخسته نباشید به سایر دوستان
      ویرایش توسط باربی اینده : 11 آبان 1394 در ساعت 01:22
      If i could pull down the rainbow i would write your name on it and put it back in the sky to let every body know how colourful my life is with friends like you

    2. 17 کاربر، ارسال mahrokh را لایک کرده اند:

      azi110 (06 دی 1393),barana (08 دی 1393),ghazal618 (10 دی 1393),khanoom_vakil (06 دی 1393),khatereh58 (06 دی 1393),kreshmeh (07 دی 1393),maryam12 (11 دی 1393),NaSii (07 دی 1393),nasimkh (10 دی 1393),somaye_joon (06 دی 1393),مهرویان (12 دی 1393),مامان اکرم (08 دی 1393),نگاتیو (06 دی 1393),نسکافه (06 دی 1393),الیزابت (06 دی 1393),حوراء (06 دی 1393),سمیه60 (07 دی 1393)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      پاني آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      56
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      36
      قد
      158
      وزن شروع
      99
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      92/5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      سلام ماهرخ جان فكر كنم طريقه ثبت نام رو نام گرفتم
      منهم هستم
      وزن شروع 98
      وزن پايان96/5
      آدرس دفترچه من راهي جز خوش اندام بودن ندارم
      رژيم پرتغال
      ورزش تردميل در منزل پنجاه دقيقه روزانه


      - - - Updated - - -

      سلام منم هستم اميدوارم موفق بشم
      وزن شروع 98
      وزن پايان96/5
      رژيم پرتقال
      ورزش روزانه تردميل پنجاه دقيقه

    5. 3 کاربر، ارسال پاني را لایک کرده اند:

      khatereh58 (06 دی 1393),kreshmeh (09 دی 1393),NaSii (07 دی 1393)

    6. #12
      اویسا۶۳ آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      100
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,163
      میانگین پست در روز
      0.34
      سن
      30
      قد
      168
      وزن شروع
      94
      وزن هدف
      67
      وزن فعلی
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      سلام منم هستم
      وزن شروع84:900
      وزن هدف:83:500
      نوع رژیم :شیروخرما
      لینک دفترچه:لاغری با همت وتلاش/اویسا ۶۳

    7. 4 کاربر، ارسال اویسا۶۳ را لایک کرده اند:

      khatereh58 (06 دی 1393),kreshmeh (09 دی 1393),mahrokh (08 دی 1393),NaSii (07 دی 1393)

    8. #13
      khanoom_vakil آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      379
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,545
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      40
      قد
      ١٦٠
      وزن شروع
      85/500
      وزن هدف
      .75800 نارنجی /62 سبز
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام دوستان منم هستم

      وزن شروع 80300

      وزن هدف 79500

      رژیم کم خوری

      عنوان دفترچه:باید 34 کیلو تا عید کم کنم

      البته هفته ی پیش پنج شنبه به وزن هدف رسیدم ولی این روز جمعه و مهمون بازی کارو خراب کرد .
      this is as good a time as any to do it

      .
      .
      .

      ماهی رو هر وقت از اب بگیری تازه ست!

    9. 5 کاربر، ارسال khanoom_vakil را لایک کرده اند:

      azi110 (06 دی 1393),khatereh58 (06 دی 1393),kreshmeh (09 دی 1393),mahrokh (08 دی 1393),NaSii (07 دی 1393)

    10. #14
      khatereh58 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      135
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      686
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      34
      قد
      165
      وزن شروع
      85
      وزن هدف
      هدف به ترتیب 80 بعد 75 بعد 70 و در اخر 65
      وزن فعلی
      80
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Gig
      مرسی خانم گل ماه که ثبت نامم کردی
      بوسسسسسسسس
      الهی زودتر سرماخوردگیت برطرف شه


      - - - Updated - - -

      مرسی خانم گل ماه که ثبت نامم کردی
      بوسسسسسسسس
      الهی زودتر سرماخوردگیت برطرف شه
      شک نکن
      درست در لحظه ی آخر
      در اوج توکل و در نهایت تاریکی
      نوری نمایان میشود
      معجزه ای رخ میدهد
      وچه زیبا خدا از راه میرسد....

    11. 4 کاربر، ارسال khatereh58 را لایک کرده اند:

      azi110 (06 دی 1393),kreshmeh (09 دی 1393),mahrokh (08 دی 1393),NaSii (07 دی 1393)

    12. #15
      نگاتیو آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      285
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,027
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      36
      قد
      157
      وزن شروع
      79.4
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      21
      سلام ماهرخ جون و تمام بااراده ها................
      من تو هفته گذشته با اینکه مسافرت بودم یک کیلو کم کردم
      این هفته هم امیدوارم نارنجی بشم
      وزن شروع: 73
      وزن هدف: 72
      رژیم: دکتر تغذیه
      دفترچه:
      به امید سبز شدن ........... ا نگاتیو
      ســاده لبــاس بپـوش، ســاده راه بـرو،
      امـــا در بـرخـورد بـا دیـگران سـاده نبـاش
      زیـرا سـادگی ات را نشانـه می گیـرنـد
      بـرای درهم شکستـن غـــــرورت ....................... (زنده یاد حسین پناهی)

    13. 5 کاربر، ارسال نگاتیو را لایک کرده اند:

      azi110 (06 دی 1393),khatereh58 (07 دی 1393),kreshmeh (09 دی 1393),mahrokh (08 دی 1393),NaSii (07 دی 1393)

    14. #16
      فهیمه28 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      155
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      153
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      28
      قد
      160
      وزن شروع
      86
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar

      سلام منم هستم
      وزن شروع : 78/300
      وزن هدف:77/300
      نوع رژیم:کالری شماری
      لینک دفترچه:
      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/%D9%BE%DB%8C%D8%B4-%D8%A8%D9%87-%D8%B3%D9%88%DB%8C-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%D8%AF%D9%86%7C-%D9%81%D9%87%D9%8A%D9%85%D9%87-28-a-8044/

    15. 4 کاربر، ارسال فهیمه28 را لایک کرده اند:

      khatereh58 (07 دی 1393),kreshmeh (09 دی 1393),mahrokh (08 دی 1393),NaSii (07 دی 1393)

    16. #17
      حوراء آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      125
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      618
      میانگین پست در روز
      0.18
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      87.200
      وزن هدف
      56
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      40
      بسم الله.
      عرض سلام و خدا قوت به همه ی خوش تیپ ها!!
      من هم این هفته با تمام توانم هستم.
      وزن شروع:75/700
      وزن هدف:74/700
      نوع رژیم:پل مکنا
      آدرس دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...77/#post342766
      حوراء

    17. 4 کاربر، ارسال حوراء را لایک کرده اند:

      khatereh58 (07 دی 1393),kreshmeh (09 دی 1393),mahrokh (08 دی 1393),NaSii (07 دی 1393)

    18. #18
      سمیه60 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      350
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,063
      میانگین پست در روز
      0.28
      سن
      32
      قد
      156
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      72
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      سلام به خوشگلای زیباتن
      سلام به ماهرخ عزیزم ایشالا که زود زود خوب بشی
      اگه اشکالی نداره منم باشم
      وزن شروع74
      وزن نهایی73
      رژیم گام به گام دکتر خضری
      ادرس دفترچه:
      من میتونم 60کیلو بشم / سمیه60

      سایه ساری جستم ازدل گفت او گلشنی خوش نقش وکامل گفت او
      ماه راگفتم به مانندتوکیست این چنین رخشان شمایل گفت او
      یاس را بوی خوشی سرمست کرد گفتم این بوی از چه حاصل گفت او
      هرنفس باعشق معنا میشود عشق راپرسیدم ازدل گفت او

    19. 4 کاربر، ارسال سمیه60 را لایک کرده اند:

      khatereh58 (07 دی 1393),kreshmeh (09 دی 1393),mahrokh (08 دی 1393),NaSii (07 دی 1393)

    20. #19
      yalda sadeghi آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      345
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      282
      میانگین پست در روز
      0.08
      سن
      25
      قد
      162
      وزن شروع
      105
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      69.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام.منم هستم
      وزن شروع75.300
      وزن هدف 74.800
      فعلا اتکینزم تا ببینم چی میشه
      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...7Cyalda-6415/#
      در زندگی برای بعضیا
      از یک روز ، از یکجا ، از یک نفر به بعد دیگر هیچ چیز مثل قبل نیست !
      نه روزها ، نه رنگ ها و نه خیابان ها . . .
      همه چیز میشوند دلتنگی !

    21. 4 کاربر، ارسال yalda sadeghi را لایک کرده اند:

      khatereh58 (07 دی 1393),kreshmeh (09 دی 1393),mahrokh (08 دی 1393),NaSii (07 دی 1393)

    22. #20
      azi110 آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      354
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      980
      میانگین پست در روز
      0.26
      سن
      41
      قد
      155
      وزن شروع
      100
      وزن هدف
      بشم 68کیلو و شایدم کمتر
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      19
      سلاممممممممم

      خوشحالم که مسابقه حالت عادی خودش رو گرفته،طبق معمول منم هستم.

      وزن شروع:500/73

      وزن هدف:73

      نوع رزیم:دکتر کرمانی
      نوع ورزش:پیاده روی و تردمیل و طناب زنی

      لینک دفترچه:http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...5-azi110-5633/

      اینم گزارش شنبه 6دی

      ص:30گرم نان+15گرم پنیر و یک گردو+چایی و یک حبه قند

      م و:10عدد پسته و چایی و یک حبه قند

      ناهار:2لیوان آب+یک عدد سیب+40گرم نان+مقداری اسفناج+یک عدد تخم مرغ با یک قاشق مربا خوری روغن نیمرو شده +سالاد

      ع:15عدد بادام و یک لیوان چایی و یک حبه قند

      شام:30گرم نان+یک لیوان 200سی سی سوپ جو +مولتی ویتامین +قرص آهن

      ورزش:30دقیقه پیاده روی تند +50عدد طناب زدن سریع
      دلی کز معرفت نور و صفا دید

      به هر چیزی که دید اول خدا دید

    23. 4 کاربر، ارسال azi110 را لایک کرده اند:

      khatereh58 (07 دی 1393),kreshmeh (09 دی 1393),mahrokh (08 دی 1393),NaSii (07 دی 1393)

  • صفحه 2 از 24
  • نخستنخست
  • 123412 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید