سلام پنجشنبه و جمعه ۱۵۰۰ کالری هستم.ولی فکر نمیکنم وزنم کم شده باشه:boredsmiley:
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام پنجشنبه و جمعه ۱۵۰۰ کالری هستم.ولی فکر نمیکنم وزنم کم شده باشه:boredsmiley:
البته منم اینجوری شدم ولی وزنم تو اولای سبز بودنم بود با رژیمای خیلی سخت هم کاهش نداشتم یادمه یه هفته ی تمام فقط شربت عسل میخوردم با یه ساعت ورزش ولی آخرش ۲۰۰گرم هم اضافه کردم اونقدر عصبی بودم که نگو اصلا انتظار نداشتم مطمئنا بدنت بااین کالری سازگار نیست بدنت مقاوم شده و تو قحطی افتاده داره فقط ذخیره میکنه یه روز استراحت کن شوک بده بهش حتی دو روز هرچی دوست داری بخور احتمال داره وزنت یکم بالا بره ولی با از سر گیری رژیمت دوباره کم میشه خیلی زود
به نظر من رژیم صبحانه ی بزرگ رو شروع کن اگه دوست داری به راهنماییم عمل کن برو درموردش کمی تحقیق کن به نظر من فوق العاده ست
- - - Updated - - -
اگه سوالی هم داشتی از صبحانه ی بزرگ ازم بپرس مدتی این روش رو داشتم و تو کالری و مقدار مصرف غذاها وارد شدم الانم که میبینی ولش کردم واسه اینه که بدنم دیگه بااونم سازگار شده بود البته خودمم دیگه دلم تنوع رژیمی میخواست با کاهش سریع تر.اگه هفته ای یک کیلو کاهش میخوای صبحانه ی بزرگ انتخاب خوبیه
- - - Updated - - -
شما بودی که رژیم ۵_۲داشتی عزیزم؟
- - - Updated - - -
راستی یادم شد گزارش ورزشمم بدم مث هر روز نیم ساعت باخانم جیلیان و یه ربع ورزش شکم
- - - Updated - - -
انشاءالله که کاهش داشتی ولی این روش کلا کنده اگه طبق همون پیش بری. من این رژیم رو گرفتم ولی باتغییر دو روز ۵۰۰کالری رو پشت سر هم و فقط سیب مصرف میکردم هروقت گرسنه بودم فقط سیب میخوردم کالریمم میشمردم معمولا همیشه۵۵۰تا میشدبعد از اون هر روز ۲۰۰تا ۲۰۰تا به کالری روزهام اضافه میکردم تا کاهش اون دو روزم خراب نشه در واقع تثبتش میکردم ولی با سیب خیلی کاهش خوبی داشتم تو دو روز تا ۲ کیلو هم کم میکردم ولی حتما باید بعدش تثبیتش کنی چون زود بر میگرده شاید شما هم واسه همین احساس میکنی که کاهش نداشتی چون کاهش ۵۰۰کالری هاتو تثبیت نکردی
سلام امیدوارم همگی به موفقیت برسین
گزارش دیروزم ۹۰۳کالری رستوران نهار جوجه با کباب بود جوجمو خوردم بانصفی کباب و یه تیکه تهدیگ زعفرونی که هیچوقت نمیتونم ازش بگذرم!!!برنج نخوردم اصلا با ماست....بعدم که تولد دعوت بودیم فقط میوه خوردم از کیک و سالاد الویه هم گذشتم خیلی حس خوبی دارم امروز یه سانت دیگه دور کمرم کوچیک شده ولی هنوز وزن نکردم چون ترازو ندارم ولی مطمئنم کاهش داشتم
امروز روز سبزیجات رژیممه از صبح دوتا سیب و یه خرما با چای سبز و نهار سوپ سبزیجات خوردم
سلام به همگی
وزن من در آخر مسابقه هم 75.5
شام یه کف دست نون و نصف ق چ عسل چای و خرما نیم ساعت بیشتر هم پیاده روی داشتم
الان رفتم ترازو خداروشکر یک و نیم کیلو کاهش داشتم ۶۷/۵۰۰ولی وزن صبح ناشتا دقیق تره احتمالا باید کمتر هم باشم باز صبح هم میرم ترازو
مدیر جان اگه زحمتی نیست وزن پایانمو تو این جدولم تغییر بده فدات شم ۶۶/۶۰۰
سلام وزن پایانی 70/500 برنامه جمعه کالری شماری +120 دقیقه پیاده روی بود:springsmile: