رویاهاتو دنبال کن ؛اونا راهو بلدن :زمان (1 مهرماه الی 7مهرماه 1396)

گزارش روز یکشنبه
خورد و خوراک خوب بود نهار انگور خوردم و میزان کالری مصرفی حدود 1400
اما فرصت ورزش نداشتم
:4ytbp1d:

لام رژیم شنبه من کالری شماری بود 1300کالری یکشنبه هم کالری شماری بود 1350کالری امروز هم کالری شماریه

سلام.گزارش روز دوشنبه وزن ناشتا امروز ۱۱۰.۶۰۰
خام گیاهخواری کردم.فقط میوه و سبزیجات.عسل به صورت آزاد

برنامه یکشنبه 1100 کالری + ورزش دوچرخه سواری( رفت وبرگشت 18 کیلومتر) یکساعت وده دقیقه

- - - Updated - - -

برنامه امروز دوشتبه رژیم سوپ ومیوه ورزش نیمساعت پیاده روی

سلام
روزیکشنبھ
ص=ىک لىوان شىر وساقھ طلایی و ىک عدد سیب
ن=ىک لىوان عدسی وماست
ش=سالاد و ماست

سلام به همه دوستان به علت وجود یه سری مشکلات از مسابقه انصراف میدم امیدوارم بتونم با توانی بالاتر برگردم موفق باشید

سلام
من وزن شروعم رو 56.7 نوشته بودم اما وارد نشده.
گزارش دیروز :
ص : 1نان تست , پنیر
ن : سالاد سزار با مرغ
ش : 2 برش پیتزا
م و : 1 نارنگی , 1 خرما , نصف گلابی

کل کالری : 1100

سلام
دوشنبه:چهار عدد خرما،دو سیخ کباب برگ ویک کف دست نان لواش،یک قاشق نیمرو ،خیار ویک تکه کوچیک شکلات تلخ

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط mansooreh

سلااام منم هستم تو این چالش دوووست عزیز منم میارید تو گروه
الان 69 کیلو هستم
دیروز1.3 ساندویچ جگر مرغ
گوشت چرخکرده تقریبا20-30گرم
نان لواش تقریبا4کف دست و 10 تایی بادام
درکل354 کالری

---

سلام نازنین
به جمع دوستانه ما خوش آمدی:4uboxsmiley:

- - - Updated - - -

سلام دوستان
گزارش دوشنبه
1ق مربا خوری عسل
ن 3ق عدس پلو
ش 4ق شیر برنج
شاید کمی انگور بخورم
همگی موفق باشید

سلام

اول اینکه من امروز خودمو وزن کردم و دیدم اثر گند هفته پیش تازه داره رو می شه و شدم 88.1 کیلو:184:

روز دوشنبه
ص 70 گرم نون 30 گرم پنیر 2 گردو
م و 2 موز یه شیرقهوه
ظ 12 ق باقالی پلو با گوشت
م و 50 گرم آجیل و یه کافه لاته
ش یه لیوان شیر و یه تست

35 دقیقه پیاده روی