حذف چربي در بهمن ماه.27دي الي 3 بهمن.سرگروه parisima دستيار Nikooamjadi عزيز

[parisima]

سلام دوستاي گلم

دلم واستون تنگ شده بود يه مدت خيلي درگير بودم

مرسي از نيكو جان عزيزم كه مسابقه رو به خوبي اداره كرد خوشحالم كه در كنارم هستيييييي

و ممنونم از دوستاي سيز خودم كه گزارشاشون منظم و مرتب فرستادن




دوستاي عزير بياييد ورزش و تحركمون زياد كنيم اين ماهههههههههههههههه

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
parisima		72	کالری شماری	ایروبیک شکم و پهلو+پیاده روی
آرزو67	60/400	58/800	کالری شماری	پیاده روی	1	1
nikooamjadi	52/500	52/500	پل مکنا	پیاده روی	1	0	1	0	1	0	1	1	1	1	1	1	1	1	1	12
rita22			کالری شماری	آمادگی جسمانی
آسمان مامان			کم خوری	بدنسازی	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	0	0
fa1fa1	67/900	67	کالری شماری
moongirl	55/800	55/300	زیگزاگی	پیاده روی و بدنسازی	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	0	1	1	1	14
aros	63/600	62/500	کالری شماری		1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	0	1	8
الهام123	70		کالری شماری	بدنسازی		1				1						1		1
azaita	65		کالری شماری	زومبا
شاهزاده خانم	60/900	60	کالری شماری	کار با سی دی									1	1	1	0	1	0	1	5
مرضیه1234	65	64

[aros]

سلام

جمعه 17 بهمن
نان وپنیر 100
قند 40
شکلات 80
خرما 40
نهارنان و پنیر 300
شام کوکو 200 نان 250
چوب شور 100
عسل 100
بستنی 65
پفیلا 150
کل کالری 1425
وزن شنبه صبح 63.600