سلام.پنج شنبه1200کالری.موفق باشید
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام.پنج شنبه1200کالری.موفق باشید
سلام
گزارش روز پنجشنبه
صبحانه يه ليوان چري و يه ساقه طلايي 70 كالري
ناهار يه ليوان شير و يه ساقه طلايي ٢٠٠ كالري
شام يه سيخ كباب و ٥ قاشق برنج و گوجه ٤٥٠ كالري
ميان وعده چاي سبز و ٥ ساقه طلايي و يه ليوان شير و يه نارنگي ٤٥٠ كالري
كالري كل ١١٧٠
سلام کالری جمعه1300 متاسفانه.کاهش1900.دوستان موفق باشید
سلام جمعه کالری تا 1000+یکساعت ورزش وزن صبح شنبه: 81
سلام خوبین؟
گزارش روز چهارشنبه :کالری مصرفی:1500
گزارش روز پنجشنبه:کالری مصرفی2000
گزارش روز جمعه:کالری مصرفی2200
بجای کاهش وزن افزایش 600گرم و وزن پایان هفته 71
- - - Updated - - -
دوستان یه سوال:
یه باشگاه نزدیک خونمون جدیدا باز شده که با کش کار میکنن . کسی هست که دراین زمینه تجربه ای داشته باشه
بهم گفتن سریع لاغر میکنن
گزارش روز جمعه
صبحانه يه ليوان چاي و ساقه طلايي ٧٠ كالري
ناهار يه بشقاب خوراك لوبيا و يه كف دست نون ٤٠٠ كالري
شام يه ليوان شير ١١٠كالري
ميان وعده چاي سبز و پرتغال و نارنگي و ساقه طلايي و يه ساندويچ كوچيك نون و پنير ٤٥٠ كالري
كالري كل ١٠٤٠
- - - Updated - - -
وزن صبح شنبه ٨٣.٨ :4ytbp1d:
سلام
گزارش روز جمعه:
صبحانه: چای و سیب
میان وعده: سیب
ناهار: کمی گوشت و سالاد
عصرانه: سیب و چای
شام: چغندر پخته
فعالیت بدنی: یکساعت پیاده روی
آب فراوون: در حد 12 لیوان
وزن نهایی پایان هفته: 76.500
سلام
روز جمعه
1700 کالری
وزن پاىانى 56/800
سلام و عذرخواهی بابت تاخیر در ارسال گزارش
لپتاپم یه مشکلی داشت.
وزن صبح جمعه: 72.400
روز هفتم رژیم 5:2 که روز 500 کالری بود و خیلی سخت بود روز تعطیل 500 کالری را رعایت کنم و 960 کالری شد :89: