-
چه جالبــــــــــه راحیل جون دستت درد نکنه
خدا خیرت بـــــــــــده:6:
حالا کی شروع میشه ؟!
من عضو تازه هستم اولش هم با تاپیک شما شروع کردم انشالله که بتونیم هممون از شرِ چربیها خلاص بشیــــــــــــــــــم:47b20 s0:
*************
راحیل :
عزیزم انشالله از شنبه همین هفته شروع میشه .... واست آرزوی موفقیت میکنم
-
راحیل جون یک سوال دارم
جلوی رژیما مثلا رژیم معبد نوشتی ( یکشنبه و سه شنبه و جمعه ) این برای چیه؟ینی باید فقط تو این ورزا این رژیم و بگیریم یا برای چیز دیگس؟
***************
راحیل :
عزیزم این یه پیشنهاده با توجه به تجربیات ولی هر کس مختاره در انتخاب رژیم و روز
-
راحیل جون مرسی از این برنامه خوبت،،،:999:
:sun::twzonesmiley::130fs358763::123::bliss::29dz8 zk::2uge4p4::brunluva:
ایشالا هممون زودتر به وزن ایده آلمون برسیم،،،ای خدا
**********
راحیل :
به لطف خدا ، با اراده و یه برنامه خوب حتما همینطور میشه ... موفق باشی خانومی
-
مگه اتکینز نبود؟ چرا همچین شد؟:17: اتکیییییییییینز :crysmiley2:
***********
نه عزیزم رژیم ما اتکینز نیست
***********
inahid: راحیل جون من انصراف میدم .میخوام رژیم اتکینزم رو ادامه بدم چون کاهش خوبی داشتم تا الان..امیدوارم همگی نتیجه بگیرید و از تجربیاتتون استفاده کنم....:slxe1vrr6glin3kty2a
-
سلام راحیل جون مثل همیشه عالیه این پیشنهاداتت منو کشته بخدا منم هستم نمیدونم چرا استپ کردم اصن کم نمیشم.در ضمن من ورزشم متفاوته و هر روز 30 دقیقه ورزش رو دارم
وزن شروع=88
*******
راحیل :
شیما جوووونم دوست قدیمی به عنوان عضو ذخیره ثبت نام میشی
فدات اگه کسی گزارش نداد و حذف شد اونوقت شما جایگزین میشی
-
راحیل :
عزیزم به عنوان عضو ذخیره ثبت نام میشی بعد اگر کسی گزارشش رو کامل نداد اونوقت شما جایگزینش میشی
موفق باشی خانومی
-
چند روزی بود که حالم دوباره خوب نبود :4ytbp1d:
نمیدونم چرا اسم پرنسس رو که دیدم برا اسم هامون انتخاب کردین خیلی خوشحالم کرد یه جورایی حالمو خیلی خوب کرد:4ytbp1d:
از همه مهمتر انتظار نداشتم با این وزن منو تو گروه راه بدین درسته 1 مرداد امتحان سختی دارم ولی قسم به لقب پرنسسی که بهم دادین با دل و جون تمام موارد رو سعیمو
میکنم رعایت کنم انشالا:2uge4p4:
:cancan::84::84::84::84::84::84::84::84:
*************
راحیل :
پرنسس زیبا بعد از هفت خان کلی شکل پرنسس ها میشیم
-
سلام به دوستای گلم
خواهش میکنم عزیزای دلم
این رژیم هفت خان یه روش جدیده که ما اولین گروه تجربه کننده هستیم
این روش هدفش فقط کاهش وزن و سایز نیست بلکه اصلاح روش خوردنه
میزان کاهش بسته به وزن و نوع رژیمتون فرق میکنه
در خان های بعدی هدف چربی سوزی دور شکم و پهلو خواهد بود
هر کس می تونه توی هر روز هر رژیمی رو که دوست داره بگیره
فقط یادتون نره حتما یه دفترچه کویچیک بردارید و کل خوراکی های یک روز رو به همراه مقداری که خوردید بنویسید
گزارشتون باید کامل باشه
باید حداکثر هر سه روز یه بار یه گزارش بدید وگرنه حذف می شید
***************
یه گزارش به عنوان نمونه می نویسم
گزارش روز شنبه
رژیم : مشروط
ورزش : 1 ساعت پیاده روی
قسم : نجابت
مواد غذایی :
یا بطور کلی بنویسید : یک فنجون قهوه + یه حبه قند + یه سیب + چای سبز + یه دونه خرما + یه لیوان گیلاس + 10 قاشق برنج بدون روغن یا کم روغن + سه قاشق خورش کم چرب + سالاد + یه قاچ هندونه + سالاد + یه کاسه ماست کم چرب + 4 کف دست نون + یک عدد کتلت + یه بستنی لیوانی ساده
کل کالری مصرفی : حدودا 1350
یا جداگانه بنویسید :
صبحانه :یک فنجون قهوه + یه حبه قند + یه سیب
میان وعده : چای سبز + یه دونه خرما + یه لیوان گیلاس
ناهار : 10 قاشق برنج بدون روغن یا کم روغن + سه قاشق خورش کم چرب + سالاد
میان وعده : یه قاچ هندونه
شام : سالاد + یه کاسه ماست کم چرب + 4 کف دست نون + یک عدد کتلت
تنقلات : یه بستنی لیوانی ساده
منتظر گزارش های امیدوار کننده و کاملتون هستم ....
عیدتون مبارک .... بعد از تعطیلات می بینمتون ....
- - - Updated - - -
دعا برای تقویت اراده
امام زین العابدین (ع) هرگاه آیه « یا ایها الذین امنوا اتقوالله و کونوا مع الصادقین (سوره توبه، آیه 119) را تلاوت می کرد.
این دعا را می خواند: «اللهم ارفعنی فی اعلی درجات هذه الندبه و اعنی بعزم الاراده».
«خدایا مرا به بالاترین درجات این دعوت بالا ببرد، و با عطا کردن اراده ای استوار کمکم کن.»
منبع:
-
بچه ها یه سوال من از کجا کالری هرچیزی رو محاسبه کنم
بلد نیستم:crysmiley2:
**************
راحیل :
عزیزم از صفحه اول سایت زیباتن .... قسمت محاسبه گرها
-
نوع ورزش:45 پیاده روی
نوع رژیم:رژیم معبد
قسم به اراده ام