شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 6 از 6

موضوع: تیم شگفت انگیز-خان چهارم (کاهش سایز) ثبت نام تا یکشنبه شب

  1. #1
    راحیل جون آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    40
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,092
    میانگین پست در روز
    0.06
    سن
    30
    قد
    170
    وزن شروع
    84.700
    وزن هدف
    پایان ماه مبارک 65
    وزن فعلی
    77.200
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mehraboon

    تیم شگفت انگیز-خان چهارم (کاهش سایز) ثبت نام تا یکشنبه شب

    یه سلام داغ و پرانرژی تقدیم به شگفتی ساز های سبز



    برنامه کاهش وزن و سایز هفت خان - خان چهارم
    گروه
    پرنسس
    یکشنبه
    دوشنبه
    سه شنبه
    چهارشنبه
    پنجشنبه
    جمعه
    شنبه
    امتیاز فعلی
    امتیاز نهایی
    بنفش
    راحیل 3 4.5
    6.5
    4.25
    3 5.25
    5



    29.5
    بنفش
    فرناز2 4.75 5.5
    4.25
    5.25
    5
    1.5



    19.75
    نارنجی
    آناهیت 5
    4.25
    4.25
    5.25
    4.5




    23.25
    نارنجی
    2.5 4.5 4.5
    2.5



    11.5
    سبز
    5.5
    5.5
    5.5





    16.5
    پرنسس هایی که خان سوم رو با موفقیت طی کردند
    پرنسس راحیل : 27 امتیاز
    یندا : 2
    نکته خیلی خیلی مهم !!!!!!!!!

    در خان چهارم حداقل 300 دقیقه ورزش الزامیه


    برای شرکت در خان پنجم باید حداقل 32 امتیاز کسب کنید

    قانون اختصاصی خان چهارم :

    فقط و فقط وقتی گرسنه هستم غذا یا خوراکی می خورم ( خیلی مهمه 1 امتیاز داره )

    حداقل هر روز 30 دقیقه باید پیاده روی انجام بدید ( 1 امتیاز)

    رژیم های خان چهارم :
    رژیم مشروط
    رژِیم معبد
    رژیم پاکسازی میوه و سبزیجات یه روزه
    رژیم پل مکنا
    رژیم شیر و موز (3 روزه)
    رژیم پروتئین (به شرط استفاده حداقل 8 لیوان آب)



    قوانین طلایی - الزامی در کلیه رژیم ها
    1. مصرف حداقل 7 لیوان آب در روز
    2. جویدن هر لقمه حداقل 30 بار
    3.
    نوشیدن یک فنجان چربی سوز در طول روز (قهوه یا چای سبز )
    4.
    میل کردن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن ناهار و شام


    امتیاز قانونی طلایی : میزان رعایت قانون به درصد

    25 درصد :
    0.25 امتیاز 50 درصد : 0.5 امتیاز 75 درصد : 0.75 امتیاز100 درصد:1 امتیاز


    نحوه امتیاز دهی :
    * گزارش ریز خوراکی ها در طول روز : 1 امتیاز
    * ورزش هر 15 دقیقه : 0.5 امتیاز
    * قوانین طلایی - الزامی : 1 امتیاز
    * نوشتن نوع رژیم : 0.5 امتیاز
    * قانون گرسنگی : 1 امتیاز


    ویرایش توسط باربی اینده : 11 آبان 1394 در ساعت 00:30
    عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )

  2. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  3. #2
    راحیل جون آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    40
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,092
    میانگین پست در روز
    0.06
    سن
    30
    قد
    170
    وزن شروع
    84.700
    وزن هدف
    پایان ماه مبارک 65
    وزن فعلی
    77.200
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Mehraboon
    تیم شگفت انگیز - خان چهارم (کاهش سایز)

    یه قول : به خودم قول میدم پیاده رویم رو بیشتر کنم

    قسم : شرافت

    شروع سایز به ترتیب دور سینه - کمر - شکم : 98 - 80 - 87

    پایان سایز به ترتیب دور سینه-کمر-شکم :
    یک شنبه

    نوع رژیم : پل مکنای کالری شمار
    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه : نصف بیسکوییت سبوس دار جمانه (130 کالری) +یه تکه خیلی کوچک خربزه(10 کالری) + نون + پنیر + خیار + گوجه (270 کالری) : مجموعا 410 کالری
    میان وعده : خربزه + نصف خیار (50 کالری ) + چای + قند (20 کالری)مجموعا 70 کالری
    ناهار: آب دوغ خیار ( 300 کالری)
    میان وعده :بیسکوییت (130 کالری)
    شام : اسنک مرغ با پنیر فوق العاده کم (420 کالری)


    مجموع کالری دریافتی امروز : 1470 کالری

    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : انجام دادم.


    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    100 درصد

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم :
    100 درصد

    دو شنبه

    نوع رژیم : پل مکنای کالری شمار

    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه : نون + عدسی کم روغن + نصف گردو (400 کالری)
    میان عده : سیب (60 کالری) + قهوه +یه حبه قند (10 کالری) مجموعا 70
    ناهار : ماکارونی + ترشی ( 500 کالری)
    میان وعده : آناناس (100 کالری) + 10 گرم شیرینی (100 کالری) 200 کالری
    شام : برنج +کباب مرغ + سیب زمینی + دوغ (500 کالری)
    مجموع کالری : 1670

    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : انجام شد.
    پیاده روی سریع : 1 ساعت

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    انجام شد

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم :
    انجام شد
    سه شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا

    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه : نون + پنیر + خیار + گوجه (400 کالری)
    میان وعده : بستنی زعفرانی (200 کالری) + کاچی نذری(100 کالری)
    ناهار : فلافل+نوشابه (450 کالری)
    میان وعده : هندوانه (50 کالری)
    شام : عدس پلو آجیلی کم روغن + ترشی (450 کالری)
    مجموع کالری : 1650
    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : انجام شد

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    75 درصد

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم : 100 درصد
    چهار شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا

    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه : شکلات تلخ (53 کالری)+ یه فنجان قهوه + یه حبه قند(10 کالری)
    میان وعده : سیب + خیار (80کالری )
    ناهار : نون + کباب مرغ (500 کالری)
    میان وعده : خربزه + شربت آلبالو (200 کالری)
    شام : برنج + نون + قرمه سبزی + سالاد شیرازی (600 کالری)
    بعد از شام : از سفر بر میگشتیم ( تخمه + نوشابه ) 200 کالری

    کالری کل : 1590

    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : متاسفانه انجام نشد

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    75 درصد

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم :
    75 درصد
    پنج شنبه

    نوع رژیم : پل مکنای کالری شمار

    گزارش مواد غذایی :
    ناشتا : نصف بیسکوییت سبوس جو با شهد توت (150 کالری)
    صبحانه : نون + تخم مرغ بدون روغن (400 کالری)
    میان وعده : سیب + خیار (100 کالری)
    ناهار : خوراک گوشت + نون + نوشابه (600 کالری)
    میان وعده : خربزه (50کالری)
    شام : برنج + مرغ + سالاد (500 کالری)
    جمع کالری : 1800

    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : یک ساعت پیاده روی

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    75 درصد
    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم : 100 درصد
    جمعه

    نوع رژیم : پل مکنا

    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه : نون + پنیر + خیار + گوجه
    میان وعده : لیموناد
    ناهار : برنج + قورمه سبزی
    میان وعده : بیسکوییت سبوس جو + چای+خیار
    شام : برنج + مرغ + نوشابه

    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : 1 ساعت پیاده روی

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    75 درصد

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم : 75 درصد
    شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا

    گزارش مواد غذایی :
    صبحانه :بیسکوییت سبوس + نون +عدسی
    میان وعده : چای
    ناهار : برنج + مرغ +نوشابه
    میان وعده : خربزه
    شام :

    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی :

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم :



    ویرایش توسط راحیل جون : 24 مرداد 1394 در ساعت 09:59
    عشق همه جا جاری کافیست قدری نفسهایت را جانانه تر بکشی ( شاه مردان علی علیه السلام )

  4. #3
    farnaz85 آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    22
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    30
    قد
    162
    وزن شروع
    63.5
    وزن هدف
    57
    وزن فعلی
    62.7
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Relax
    سلام به راحیل جون و بقیه دوستان.
    منم تو خان چهارم هستم

    راحیل :
    خوش اومدی عزیزم ....منتظرت بودم


    تیم شگفت انگیز - خان چهارم (کاهش سایز)

    یه قول :به خودم قول میدم که بیشترمواظب خودم و اندامم باشم
    قسم : به زیبایی

    شروع سایز به ترتیب دور سینه - کمر - شکم :90-76-82

    پایان سایز به ترتیب دور سینه-کمر-شکم :
    یک شنبه

    نوع رژیم : پل مکنای کالری شمار
    گزارش مواد غذایی :
    ص: نان + پنیر و گوجه : 300
    م و : چای با خرما : 50
    نهار: برنج + مرغ : 450
    م و : شیرکم چرب + بیسکویت کوچک+ میوه: 300
    شام : یک تخم مرغ ابپز+ یک کف دست نان : 150
    مجموع کالری : 1250

    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : 45 دقیقه پیاده روی تند

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    75 درصد ( آب زیاد میخورم اما اینکه اختصاصا قبل از نهار و شام آب بخورم فراموشم میشه!)

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم : صد درصد رعایت کردم

    دو شنبه

    نوع رژیم : پل مکنای کالری شمار

    گزارش مواد غذایی :
    ص: نان + پنیر و گوجه : 300
    م و : چای با خرما : 20
    نهار: شش ق لوبیا پلو + ماست : 400
    م و : یک بستنی+ یک هلو: 250
    شام : مشابه نهار : 400
    مجموع کالری : 1370


    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : یکساعت پیاده روی (نیمساعت تند نیم ساعت معمولی)

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    100 درصد

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم : رعایت شد
    سه شنبه

    نوع رژیم : پل مکنای کالری شمار

    گزارش مواد غذایی :
    ص: نان + پنیر + کمی عسل و گردو : 300
    م و : هندوانه+سیب و هلو: 200
    نهار: شش ق برنج+ سه ق خورش قیمه + سالاد : 500
    م و : چای سبز با لیمو و دارچین
    شام : یک تخم مرغ آبپز+ یک کف دست نان + سالاد با سس خیلی کم: 250
    کالری کل: 1250


    ورزش : نیم ساعت حرکات ایروبیک

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    75 درصد رعایت کردم

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم :
    رعایت شد
    چهار شنبه

    نوع رژیم : پل مکنای کالری شمار

    گزارش مواد غذایی :
    ص: نان + پنیر و گردو : 280
    م و : یک موز : 100
    نهار: دو کف دست نان + یک کتلت + سالاد : 450
    م و : آب کرفس و پرتقال + خربزه + هلو: 150
    شام : مشابه نهار با حجم کمتر: 350
    کالری کل : 1330
    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : یک ساعت پیاده روی

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    75درصد
    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم : رعایت کردم
    پنج شنبه

    نوع رژیم : پل مکنای کالری شمار

    گزارش مواد غذایی :
    ص: نان و عسل وگردو : 350
    م و : سیب+ طالبی + شلیل : 170
    نهار: ته چین مرغ + دوغ: 550
    م و : هندوانه: 50
    شام : عدسپلو شش ق + ماست: 300
    کالری کل: 1420


    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : بدون ورزش

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ): 75 درصد

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم :
    رعایت شد
    جمعه

    نوع رژیم :
    پل مکنای کالری شمار
    گزارش مواد غذایی :
    ص: یک تخم مرغ آب پز+ یک کف دست نان + کاهو خیار گوجه : 250
    م و : میوه (سیب شلیل خربزه) : 150
    نهار : نصف بشقاب ماکارونی : 400
    م و : چای با خرما : 50
    شام: مشابه صبحانه : 250

    کالری کل :1100

    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : 45 دقیقه حرکات ایروبیک

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ): 100درصد

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم :
    رعایت شد
    شنبه

    نوع رژیم : پل مکنای کالری شمار

    گزارش مواد غذایی :
    ص: نان + پنیر و گوجه : 280
    م و : یک کلوچه : 250
    نهار: ماکارونی: 400
    م و : میوه ( خربزه + شلیل + هویج) : 150
    شام : چهار ق برنج + دو ق تن ماهی بدون روغن +سالاد: 300
    کالری کل: 1380

    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : یکساعت پیاده روی انجام شد

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    75 درصد
    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم :
    رعایت شد





    ویرایش توسط farnaz85 : 25 مرداد 1394 در ساعت 08:51

  5. #4
    anahit* آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    امتیاز زیباتنی
    10
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    4
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    20
    قد
    164
    وزن شروع
    60
    وزن هدف
    50
    وزن فعلی
    58
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Sepasgozar
    سلام راحیل جون من تازه عضو شدم و میخوام تو این مسابقه شرکت کنم:bollywood1:

    راحیل :

    خوش اومدی عزیزم

    هر روز گزارش مواد غذایی رو به همراه ورزش و میزان رعایت قوانین توی همین پست بذار

    تیم شگفت انگیز - خان چهارم (کاهش سایز)

    یه قول :به خودم قول میدم که هر روز ورزش کنم
    قسم : به اراده ام

    شروع سایز به ترتیب دور سینه - کمر - شکم : 87-77-84

    پایان سایز به ترتیب دور سینه-کمر-شکم :
    یک شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا
    گزارش مواد غذایی : صبحانه:
    2تا خرما-1ق م.خ عسل-1خیار-یه قوطی کبریت پنیر(40+20+10+50=120)
    ناهار:آبگوشت(فقط آبش بدون نون با 1عدد سیب زمینی متوسط و 3تا گوشت قلقلی)250
    م و:دو تیکه خربزه کوچک40
    شام:یک لیوان شیرـ3عدد خرما رطب ـ 1عدد خرما خشک ـیک کف دست سنگک با پنیر(110+60+10+75+25=280)
    کالری کل=690
    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : 15 دقیقه پیاده روی تند و 20دقیقه دویدن روی ترد میل
    10 دقیقه دوچرخه - 15 دقیقه کار با دستگاه
    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    50 درصد (7لیوان آب خوردم زمانش هم قبل غذا بود ولی قهوه و چای سبز و 30 بار جویدن یادم رفت)
    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم : 100 درصد

    دو شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا

    گزارش مواد غذایی :
    ص:نصف لیوان شیر با دارچین-یه لیوان چای با دارچین-یه خیار-دو تا گردو-یه قوطی کبریت پنیر-1خرما رطب-دوتا خرما خشک(55+10+60+25+20+20=190 )
    ن:یه بشقاب سالاد کاهو با ماست-یه پیاله ماست -یه لیوان شیر و دارچین-2تاخرما رطب(15+40+110+40=210)
    م و:2عدد کاپ کیک شکلاتی با یه لیوان چای و دارچین-4تیکه کوچیک خربزه(400+50=450)
    ش:4 ق غ.خ پوره سیب زمینی-2تا خرما-2تا شیرینی زبون(100+40+100=240)
    کالری کل:1090
    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : 30 دقیقه پیاده روی آهسته رو تردمیل

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    75درصد
    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم :50درصد
    سه شنبه

    نوع رژیم : پل مکنا

    گزارش مواد غذایی :
    ص:1لیوان چای-1عدد خرما رطب-2عدد گردو-یک ق م.خ عسل-یک خیار-1لیوان شیر و دارچین-پنیر (20+60+20+10+110+30=240)
    ن:میل نداشتم
    م.و:شلیل وتخمه وپفک:40+300+200=540
    ش:جوجه150
    کالری کل:930
    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : یه ربع کوه نوردی

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):
    75درصد
    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم : 100درصد
    چهار شنبه

    نوع رژیم :

    گزارش مواد غذایی :
    ص:-2عدد خرما رطب-2یک ق م.خ عسل-یک خیار-1لیوان شیر و دارچین-پنیر (40+20+10+110+20=200)
    ن:شلیل-یه پیاله قرمه سبزی با یه کف دست لواش سبوس دار-یه پیاله ماست(20+100+50+40=210)
    م.و:سیب-شلیل-2تا خرما خشک(40+20+20=80)
    ش:یک لیوان شیر و دارچین-خرما(110+40=150)
    کالری کل:640
    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی : 40 دقیق دویدن رو تردمیل-10 دقیق دوچرخه-20 دقیق کار با وزنه

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ): 75درصد

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم :
    100درصد
    پنج شنبه

    نوع رژیم :

    گزارش مواد غذایی :
    ص:1لیوان چای-1عدد خرما رطب-1عدد گردو-یک ق م.خ عسل-یک خیار-1لیوان شیر و دارچین-پنیر (20+30+20+10+110+30=210)
    ن:سیب-برنج-مرغ(40+50+50=140)
    عصر:پفک220
    ش:مرغ گریل و سیب زمینی سرخ شده:100+280(380)
    کالری کل:950
    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی :
    30 دقیق پیاده روی تند رو تردمیل-10دقیق دوچرخه-20دقیق کار با وزنه
    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ): 75درصد

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم : 75درصد
    جمعه

    نوع رژیم :

    گزارش مواد غذایی :
    ص:-1عدد خرما رطب-1عدد گردو-یک ق م.خ عسل-یک خیار-1لیوان شیر و دارچین-پنیر (20+30+20+10+110+30=210)


    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی :

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم :
    شنبه

    نوع رژیم :

    گزارش مواد غذایی :


    ورزش :
    حداقل نیم ساعت پیاده روی :

    میزان رعایت قانون طلایی (7 لیوان آب - 30 مرتبه جویدن غذا -یک لیوان آب قبل از صرف غذا - چای سبز یا قهوه ):

    فقط وقتی گرسنه بودم غذا خوردم :



    ویرایش توسط anahit* : 23 مرداد 1394 در ساعت 13:08

  6. #5
    MINAST آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    امتیاز زیباتنی
    160
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    32
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    30
    قد
    154
    وزن شروع
    61
    وزن هدف
    50
    وزن فعلی
    60
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    4
    من تازه عضو سایت شدم چرا هیچکس جواب نمیده چه جوری تو دوره جدید مسابقه شرکت کنم؟ وزن 59 وزن هدف 53 کیلو گرم

    ************

    راحیل :

    عزیزم از شنبه هفته آینده توی مسابقات ثبت نام کن .

    ویرایش توسط راحیل جون : 21 مرداد 1394 در ساعت 12:19

  7. #6
    MINAST آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    امتیاز زیباتنی
    160
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    مرداد 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    32
    میانگین پست در روز
    0.01
    سن
    30
    قد
    154
    وزن شروع
    61
    وزن هدف
    50
    وزن فعلی
    60
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    BaAngizeh
    وبلاگ زیباتنی من
    4
    ممنون حتماً شرکت میکنم

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید