پنج شنبه
قبل از صبحانه: ده حبه انگور
صبحانه: دو مف دست نان لواش+ یک ق چ کره و عسل
میان وعده: سیب+ خیار
نهار: سه ق پلو+ نصف کباب تابه ای+ سالاد+ نیم ق روغن زیتون+ یک ق لیته
میان وعده: خیار+ نصف گلابی
شام: شام مهمونم. سعی میکنم کم بخورم
نمایش نسخه قابل چاپ
پنج شنبه
قبل از صبحانه: ده حبه انگور
صبحانه: دو مف دست نان لواش+ یک ق چ کره و عسل
میان وعده: سیب+ خیار
نهار: سه ق پلو+ نصف کباب تابه ای+ سالاد+ نیم ق روغن زیتون+ یک ق لیته
میان وعده: خیار+ نصف گلابی
شام: شام مهمونم. سعی میکنم کم بخورم
سلام
امروز پنج شنبه
ص نون 90 گرم پنیر 30 گرم 4 گردو
م و شیرقهوه 2 موز
ظ 80 گذم نون ماهی 200 گرم سیزی جات 200 گرم
م و 50 گرم اجیل
ش لوبیا چیتی و نون 60 گرم
35 دقیفه پیاده روی
update
وای بر من
بعد شام 120 گرم نون 5 گردو 4 انجیر 1 لیوان شیر
سلام دوستان
گزارش پنجشنبه
صبح 1عدد سیب
م و 1عدد موز
ن 1کفگیر برنج نصف کمتری ران مرغ
ع 2عدد کلوچه
شام نمیخورم
سیب میخورم
سلام !
گزارش امروز :
ص : 1 نان تست , 12 گرم پنیر
ن : 1 عدد سیب زمینی بزرگ آبپز و کبابی , سبزیجات پخته با سس ماست
ش : یک تکه پیتزا , یک لیوان ماکارانی با سس گوجه بدون گوشت
کالری کل حدودا 1200
وزنم رو هم فردا می گم
راستی محبوبه جون من الان دیدم که یا وزنم اشتباه وارد شده یا من اول اشتباه گفتم.وزن شروع من 55.8 بود
سلاااام
پنجشنبه:ماست و تن ماهی بدون روغن و جوجه کباب و دو کف دست نان وچایی ونسکافه
تقلب:دو قاشق رشته پلو
ورزش:۲۰ دقیقه دوچرخه
واقعا نمیدونم چه بلایی سرم اومده
بخدا روم نمیشه بیام و گزارش بدم
آخه انقدر بی اراده
چهارشنبه
خودمو له کردم از بس خوردم
پنجشنبه
افتضاح
جمعه
قطعا یه دوکیلویی اضافه کردم خدا بخیر بگذرونه
سلام خوشگلا
من با گوشی اومدم
بیرونم هستم
فقط اومدم گزارش ۵شنبه بدم و برم
کل کالری میگم
۱۵۰۰زیاد شد
صبحانه میوه با گاتا که شد ۲۰۰ تا
مو ادامه گاتا که برگ بود ۱۰۰
ناهار ۳ تیکه سینه مرغ کبابی با یا دلمه بادمجون که بادمجونشو نخوردم ۴۰۰
م چایی بیسکوییت۱۰۰
ش یه تیکه کوکو با ۲ کف دست نان لواش ۳۰۰
میوه هم خوردم کلا ۱۳۰۰ کالری
:220::220:
سلام
امروز وزنم یک کیلو اضافه شد74 کیلوگرم شدم
قصد دارم غذای سالم بخورم طرف کمپوت نرم هرچند که خیلی ضعف دارم و برام تجویز شده
ساقه طلایی و چای و عسل و خرما برای میانوعده ها و صبحانه و برای شام و ناهار سعی میکنم خیلی رعایت کنم میوه و غذای رژیمی بخورم
خیلی دلم گرفت دیدم دوباره یک کیلو وزنم برگشت:148fs542321::148fs542321:
سلام خوشگلا
من با گوشی اومدم
بیرونم هستم
فقط اومدم گزارش ۵شنبه بدم و برم
کل کالری میگم
۱۵۰۰زیاد شد
صبحانه میوه با گاتا که شد ۲۰۰ تا
مو ادامه گاتا که برگ بود ۱۰۰
ناهار ۳ تیکه سینه مرغ کبابی با یا دلمه بادمجون که بادمجونشو نخوردم ۴۰۰
م چایی بیسکوییت۱۰۰
ش یه تیکه کوکو با ۲ کف دست نان لواش ۳۰۰
میوه هم خوردم کلا ۱۳۰۰ کالری
:220::220:
- - - Updated - - -
راستی دیروز باشگاه بودم ۱ ساعت ایروژین
بوسسسس