تابستانی به رنگ نارنجی هفته 1 ...سرگروه mahrokh

[mahrokh]

سلامییییییییییییییییییییی ییی چو بوی خوش اشناییی

عزیزان تابستان شروع شده ...دیگه باید همه تلاشمون رو بکنیم تا با ظاهری مناسب تر و سالم تر به استقبال پاییز بریم ..
بچه ها تابستان 12 هفته هست اکه همگی بتونیم هفته ای 1 کیلو کم کینم تا پایان تابستان 12 کیلو کاهش وزن داشتیم ....
.پس بیایید تو این راه سخت و طولانی کنار هم باشیم و به دلگرمی هم این مسیر پر پیچ وخم رو طی کنیم
..12 تا مسابقه تا اول پاییز داریم بچه ها کاهش هفته ای 1 کیلو اصلا کار سختی نیست
.ولی نتیجه ای که تا اخر فصل تابستان میگیریم بی نظیره پس بیایین یه قولی بهم بدیم که حتماکاهش 1 کیلو رو داشته باشیم .
. کسی که بیشترین کاهش وزن رو تا اخر تابستان داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی بهش تعلق میگیره
......مابقی بنا بر تلاشی که داشتند قسمتی از این امتیاز رو میگیرن .......شادو موفق باشید .......
منتظر حضور گرمتون هستم

زمان ثبت نام ..شنبه .ویکشنبه 31خرداد و 1تیر
پایان مسابقه ...جمعه 6 تیر
اعلام وزن نهایی شنبه 7 تیر


شرایط ثبت نام
لینک دفترچه وزن شروع وزن هدف نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی مه داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند


تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید

به امید نارنجی شدن همه دوستای خوبم
[IMG][/IMG]
لاغر شد بعد عروس شد

کابران عزیز	وزن شروع	وزن هدف	نوع رژیم	مقدار کاهش در هفته 1	کقدار کاهش در تیر ماه	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه
maryam12	93	92	کم خوری	93	0	6	4	4	4	4	4	4
fatemeh_m	88.8	87	کانادایی	86.8	2	6	4	4	4	4	4	4
fofoli	89	86	کانادایی			2	دوست	عزیزم	عدم گزارش	با عرض	پوزش	حذف
nassim	107	106	خضری	106	1	6	4	4	4	4	4	2
GHAZALAK	88	87	کم خوری	87	عزیز	نمیتونه	بیاد	گزارش	بده	ولی	همراهمون	هست
الیزابت	111.5	110	تک خوری	109.5	2	6	4	4	4	4	4	4
سمیرامیس	78.8	77.2	سوئدی			4	2	2	مشغول	هستن	انصراف	دادن
mahya1369	84	83	خضری	83.5	5/.	6	2	4	4	4	4	4
goli 21	99	98	بستنی خلبانان	98	1	6	4	4	2	2	4	4
afsaneh_b	84.2	83	کانادایی	82.1	2	6	4	4	4	4	4	4
سانایی	93	92	خضری	93	0	6	4	4	4	4
mahrokh	105	104	کانادایی	103.5	1.5	6	4	4	4	4	2	2
khatereh 58	85	84	کم خوری	85	0	6	4	4	2	4	4	4
azi110	87	86	کرمانی	86	1	6	4	4	4	4	4	2
نشاط	86	85.2	کم خوری	86		2	4	2	4	4	2	2
parnia.777	84.5	81	کم خوری	85	+5/.	2	4	2	2	امتحان	داره	دوستمون
ساره	79	78	کالری شماری	78	1	2	2	4	4	4	4	4

دوستای عزیزم تا جایی که /پست هاتونو میخونم لایک میکنم امتیاز ها رو محاسبه میکنم

برندگان 15 امتیازی(رسیدن به وزن هدف)
fatemeh_m
nassim
GHAZALAK
goli 21
afsaneh_b
mahrokh
azi110
الیزابت
ساره
باتبریک به دوستان برنده و خسته نباشید به سایر دوستان

[goli21]

سلام ماهرخ جون مرسی بابت این همه زحمتت
وزن:99

وزن هدف:98

نوع رژیم :از امروز سه روز رژیم بستنی دارم :سه روز دومم می خوام رژیم خلبانان بگیرم

[afsaneh.b]

سلام عشقم
وزن شروع 84:200 وزن هدف 83
رژیم کانادایی
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%
با اینکه این کاهش وزن خوشحالم نمیکنه!!!!
عزیزم من این روزا دیگه روزه ام
ماهرخ جونم میشه متن رژیم کانادیی بگذاری عزیزم؟
چون جندتا هست من نمی دونم کدومش اصلی هست
ورزش نیم ساعت پیاده روی

افطار :3تا تخم مرغ آبپز اسفناج پخته چای و خرما 1 لیوان شربت عسل و اب لیمو و ماست و سبوس وپودر جوانه گندم

[fatemeh_m]

سلام عشقم
وزن شروع 84:200 وزن هدف 83
رژیم کانادایی
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%
با اینکه این کاهش وزن خوشحالم نمیکنه!!!!
عزیزم من این روزا دیگه روزه ام
ماهرخ جونم میشه متن رژیم کانادیی بگذاری عزیزم؟
چون جندتا هست من نمی دونم کدومش اصلی هست
ورزش نیم ساعت پیاده روی

افطار :3تا تخم مرغ آبپز اسفناج پخته چای و خرما 1 لیوان شربت عسل و اب لیمو و ماست و سبوس وپودر جوانه گندم

با اجازه ماهرخ عزیز، لینک زیر رژیم اصلی کانادایی هست:
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...tal-diet-3089/
موفق باشی

[سانایی]

سلام ماهرخ ماه من!

دقیقا کم کردن هفته ای یک کیلو عاقلانه و میسره.
به امید نارنجی شدن هممون تا آخر تابستون
یه پیشنهاد : بیا تو گروه هرکی تو این دوره نارنجی شد براش گودبای پارتی بگیریم.
وزن شروع:93
وزن هدف:92
رزیم :ادامه رژیم خضری
آدرس دفترچه:این دفعه دیگه غول چاقی رو برای هیشه شکست میدممممممممممممممم.

[سمیرامیس]

وااااااااااااااااااااای من اصلا یادم نبود

22 تیر سالگــــــــــــرد ازدواجمونــــــــــــــــ ــــــه

خدا کنه تا اون موقع 75 بشـــــــــــــــــــم
چون میخوام یه جشن خونوادگی بگیرم. لا اقل اگه یک کیلو هم اضافه کردم دیگه قرمز نشـــــــــــــــــم

[goli21]

سلام ماهرخ ماه من!

دقیقا کم کردن هفته ای یک کیلو عاقلانه و میسره.
به امید نارنجی شدن هممون تا آخر تابستون
یه پیشنهاد : بیا تو گروه هرکی تو این دوره نارنجی شد براش گودبای پارتی بگیریم.
وزن شروع:93
وزن هدف:92
رزیم :ادامه رژیم خضری
آدرس دفترچه:این دفعه دیگه غول چاقی رو برای هیشه شکست میدممممممممممممممم.

با اجازه ماهروخ جون
سانایی جون منم موافق جشن گودبای پارتی هستم خیلی انگیزه می شه واسه بچه ها

[fatemeh_m]

با اجازه ماهروخ جون
سانایی جون منم موافق جشن گودبای پارتی هستم خیلی انگیزه می شه واسه بچه ها

منم با این طرح خیلی موافقم اینجوری آخه آدم هم دلش میخواد زودتر نارنجی بشه هم دلش نمیخواد از این گروه بره من یک هفته ای به همگی وابسته شدم نمیدونم تا نارنجی بشم چه بلایی سرم میاد دیگه حداقل با خاطره خوش بریم

[سمیرامیس]

منم هنوز توی گروه نارنجیا نرفتم که ببینم چه جورین
اما دلم نـــــمی خــــــــــــــــــــــــ واد از اینجا بـــــــــــرم
یعنی اگه گودبای پارتی بگیرین دیگه نمی تونمه بیـــــــــــــاد ؟

[mahbobe]

سلام ماهرخ عزیز وزنم رو اشتباه نوشتم 97 هستم امروز دارم فکر میکنم چه رژیمی بگیرم خیلی خسته هستم یه رژیم بهم معرفی کنید که با یه تقلب کوچیک خراب نشه ممنون

[سمیرامیس]

محبوبه جونم
لینک دفترچت ایرادی داری که نــمیشه واردش شـــــــــــــــد