گزارش روز دوشنبه
ص.نون و پنیر کمی
م و.هلو و شلیل
ن.نون و ماست
م و.پاستیل ی نصف بسته
ش.سه تا اسنک
ورزش.یکساعت که شامل نیم ساعت پیاده روی و حلقه و نرمش حدود ۳۰۰ کالری سوزوندم و حدود ۱۷۰۰
نمایش نسخه قابل چاپ
گزارش روز دوشنبه
ص.نون و پنیر کمی
م و.هلو و شلیل
ن.نون و ماست
م و.پاستیل ی نصف بسته
ش.سه تا اسنک
ورزش.یکساعت که شامل نیم ساعت پیاده روی و حلقه و نرمش حدود ۳۰۰ کالری سوزوندم و حدود ۱۷۰۰
دوشنبه
500دریافتی
200مصرفی
سلام سلام. دیشب عروسی تشریف داشتم:2i1d1co: یک کف گیر پلو+ یک تکه مرغ + سالاد+ کمی دسر + یک کاسه کوچک سوپ + میوه و خلاصه ترکاندیم رفت:15:
عصری هم دو تا شلیل خورده بودم. ناهارم استامبولی پلو با بورانی:25r30wi: چرامن پرخور شدم:4fvgdaq_th:
تا شنبه همش مهمونی و عروسی دعوتم البته وسطش ی سالگرد فوت هم هست. شدم ملا نصرالدین :42:
امیدوارم خداوند من را به راهراست هدایت کند.
همین که پیش شما هستم و حواسم به خوردنم هست کلی جای خوشحالیه. ممنون از همه دوستان بخصوص مدیران مسابقه و سایت زیبا تن:smiley-love021:
سلام صبح همگی بخیر و شادی
3 روز رژیم شوکم تموم شد و 1 کیلو کم کردم و بالاخره عدد 75 رو رو وزنه دیدم .
10 تیر من 89 کیلو بودم و الن به هدف اولم رسیدم .هدف دوم من 70 هست .
گزارش سه شنبه 14 شهریور
صبحانه : 2 کف دست نون تافتون + پنیر + گوجه
میان وعده : قهوه + خرما + گلابی
ناهار : 5 ق غ برنج + 4 ق خورشت قیمه
میان وعده : نسکافه + 1 واحد میوه
شام : 1 نون تست + پنیر
قبل خواب 1 عدد سیب
1 ساعت پیاده روی
سلام خوبین
گزارش روز دوشنبه:کالری مصرفی1200
دیروز 12 شهریور
اصلا خوب نبودم . 2100 کالری خوردم و فقط 300 تاشو سوزوندم.
ناهارم سالاد الویه و نوشابه نون. شام کوکو سیبزمینی نون و ترشی و یه رانی هم خوردم . و میوه
تیکر رنگی من البته با وزن اولیه که 89 بودم و وزن روز که با زیبا تن اشنا شدم 80 بودم .الان خودم هم گیج شدم که کدوم تیکر برام ملاک باشه .لطفا راهنمایی کنید .متشکرمرسم تیکر کاهش وزن
http://www.computing.zibatan.ir/modu...&destWeight=70
سلام گلمنقل قول:
نوشته اصلی توسط ranginkaman
از پرنسا جون سوال کردم
ایشون هم جواب دادند که شما باید دوباره تیکر بسازید و وزن اولیه رو 80 در نظر بگیرید
اول کار وزنتون رو اشتباه وارد کردید
موفق باشید
سلام به همه
گزارش دیروز :
ص : 1 نان تست
ن : یک فنجان ماست , 2 عدد سیب زمینی پخته , 3 ناگت مرغ
ش : سوپ گوجه
م و : شلیل , شکلات تلخ , بیسکوییت , بادم هندی , خرما !!!
کل کالری : 1000
گزارش امروز :
ص : 80 گرم نان , یک تخم مرغ پخته
ن : 1 سیب
ش : یک فنجان خوراک کدو بدون گوشت
م و : بادام هندی , پاپ کورن
کل کالری : 1000
سلام گزارش روز سه شنبه
ص.نون وپنیر و عسل
م.و.سیب
ن.۲ تا اسنک
م.و.۳نا اسنک و کمی میوه
شام .دو کفگیر پلو
ورزش.۴۵ دقیقه پیاده ری