امتحان همت واراده 2-8 خرداد سرگروه*Negar* دستیار mahbobe

[*Negar*]

دوستای گلم از تلاش هفته قبلتون راضی بودین ؟
برای یه مسابقه دیگه اماده این ؟
فصل امتحاناته ماهم ازین هفته میخواییم امتحان اراده و پشتکار بدیم تا بهار رو با کاهش وزن و شادابی بدرقه کنیم

زمان ثبت نام :
شنبه ویکشنبه :2و3 خرداد
پایان مسابقه:جمعه 8خرداد
زمان اعلام وزن نهایی:صبح روز شنبه 9 خرداد
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز

رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز
گزارش کامل همراه با ورزش 10 امتیاز

دوستان عزیز لطفا گزارش هر هفت روز هفته رو تو یه پست بذارین یعنی هر روز واسه گزارش اولین پستی که برای ثبت نام گذاشیتن. رو ویرایش کنید مرسی .هر نفر فقط یک پســت میزاره و اونو ویرایش میکنه!

دوستای خوبم ازتون خواهش میکنم توضیحات این پست رو کامل بخونین واگه بازم سوالی داشتین به طور خصوصی از من یا محبوبه جون بپرسین
لطفا تو این تاپیک بیشتر از یه پست نذارین و سعی کنین حرفا و سوالای دیگه رو به تاپیک گفتگوی گلهای قرمز منتقل کنین
گلهای قرمز بیایید کنارهم لحظات خوبی را داشته باشیم
تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید.تاریخ گزارش رو حتما درج کنید
واگه مشکلی دارید و تو روزای خاصی نمیتونید گزارش بدید قبلش اعلام کنید تا حذف نشید

شماره صفحه	نام کاربری	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه	میزان کاهش	امتیاز نهایی
1	mahbobe	99.3	98.3	98.8	کم خوری	6	4	4	4	4	4	4	500گرم	30
1	*Negar*	80.6	79.9	79.7	سوئدی	6	4	4	4	2	2	2	900 گرم	24
1	nasringoli	67	64.5	64.3	کم خوری	6	4	4	4	4	4	4	2/700	30
1	امیدوارم	81.5	80.5	80.5	سالم خوری	4	4	4	4	4	4	2	1کیلو	26
1	النور	88	87	-------	کم خوری	6	4	4	4	2	حذف	بعلت	عدم	گزارش
1	توکلی	101	99	99.1	کم خوری	6	4	4	2	2	4	2	1/900	24
1	ana87	96	95	-------	کالری شماری	4	4	4	4	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------
1	ftourism	81	80	80.5	کم خوری	2	4	4	2	4	2	4	نیم کیلو	22
1	.barana	81.5	79.5	-------	کم خوری	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	NaSii	95	94	94	کم خوری	6	4	4	4	4	4	2	1کیلو	28
2	samin erade	109	105	-------	وحشتناک	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	سانی جون	77	76	-------	کالری شماری	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	گلناز خانم	82.6	81.5	81.3	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	1/300	30
2	حورا	-------	-------	-------	--------------	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	barana	99.5	98.5	-------	اتکینز	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	shima69	86	84	85	کالری شماری	4	4	2	4	4	4	4	1کیلو	26
2	شوکا بانو	88	87	87	کالری شماری	6	4	4	4	4	4	4	1کیلو	30
2	Dr joon	101	99.5	-------	کم خوری	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
2	afsaneh.b	88	87	87	سوئدی	6	4	4	4	4	4	4	1کیلو	30
3	سارا_313	85.2	84	84	کم خوری	6	2	4	4	0	0	0	1/500	16
3	Hamideh.AB	85.3	83	83	دکتر تروسیان	6	4	2	2	2	2	4	2/300	22
3	سانی جون	-------	-------	-------	--------------	حذف	بعلت	عدم	گزارش	-------	-------	-------	-------	-------
3	farferi	128	126	126/5	کالری شماری+روزه+شیروساقه	0	6	4	2	2	2	2	1/500	18
3	فاطمه47	74	73	74	کرمانی	6	4	4	4	4	2	4	0	28

زمان ثبت نام به پایان رسید

برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
afsaneh.b
شکیلا123
فاطمه47
*Negar*
النور
ana87
برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
گلناز خانم
*Negar*
برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
*Negar*
دوستای خوبم به همه اتون تبریک میگم

[سارا_313]

وزن شروع 85.2-----------------وزن پایان 84--------------نوع رژِیم

شنبه ،ص 2کف دست نان سنگک +پنیر باندازه 1 قوطی کبریت ن 4عدد تخم بلدرچین ویک کف دست نان با 1ق چ روغن حیوانی ش 3عدد زرد الو ---ورزش 50 دقیقه پیاده روی

[SIZE=3]یکشنبه صبح یک عدد دونات ودو تا چای با 4قند وناهار سه کفکیر برنج و100grگوشت چرخ کرده خوردم وشام هم قرار یک کف دست پنیر با 50gr پنیر بخورم[/SIZE :

[COLOR=#0000cd]دوشنبه صبح یک کف دست نون سنگگ ویک قوطی کبریت پنیر با نصو گورجه فرنگی نهار یک سیخ جوجه کباب عصرانه چای با دو عدد قند وشام هیچی نخوردم اخه خسته بودم خوابم برد[/6COLOR]

سه شنبه صبح یک عدد تخم مرغ ویک کف دست نان ویک مشت سبزی ریحون ونهار یک عدد سوسیسآبپز وبعدبا کمی روغن به اندازه پنچ قطره روغن سرخ کردم ودو کف دست نان وعصرانه یک عدد چای وقرار نیم ساعت تردمیل وسی دقیقه ایروبیک قرار برم وشام : نصف مرغ ترش کبابی با 4قاشق برنج

چهارشنبه

پنجشنبه

جمعه

اعلام وزن: وزن به دست آمده 84کیلوگرم

میزان کاهش: 1.500

من متاسفانه سه روز اخر رژیم یدداشت نکردم اخه اینترنت نداشتم والان هم بادعجله امدم گزارش بدم

[Hamideh.AB]

سلام
منم هستم انشاالله
رژیم: دکتر تروسیان

وزن شروع: 85.3
وزن هدف: 83
سلام عزیزم ،روش ایجاد جدول در تاپیکهای قبلی هست عزیزم ،اگه نتونستی ایجاد کنی خودم جدول رو میزارم ،گلم جدولت رو کپی کرده بودی؟؟؟؟ خطهاش کامل نبود مجبور شدم پاکش کنم و دوباره ایجاد کنم عزیزم یه نگاه بنداز بین گزارشاتت درست هستند ؟موفق باشی دوستم
سلام عزیزم. ممنون همه چی درسته :)

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	یک لیوان آب	دو عدد تخم مرغ آب پز و کمی سالاد با آب غوره	میل نداشتم	3تا تخم مرغ و یک فنجان برنج بدون روغن و کمی سالاد + نصف لیوان دوغ	لیوان چای + 5 خرما	-کمی سالاد + دو تا میوه	-50 دقیقه پیاده روی
یکشنبه		یک شلیل و یک پرتقال	چای با سه عدد خرمایک شلیل و یک پرتقال	یک فنجان پلو با مرغ کباب شده	یک تکه کیک با سه عدد شیرینی کوچک مربایی :(	...............	30 دقیقه پیاده رئی
دوشنبه	......................	یک کف دست نان + دوتا سفیده تخم مرغ	چای + خرما + یک کمی هندوانه + سه چهار عدد کمپوت گوجه سبز	جوجه کباب با یک فنجان ته چین مرغ	سه تکه شیرینی کوچک مربایی	یک کف دست نان + کمتر از یک قوطی کبریت پنیر + یک پرتقال	....................
سه شنبه	یک لیوان آب	یک کف دست نان + دو عدد سفیده تخم مرغ	چای + خرما	جوجه کباب+ یک فنجان پلو	یک تکه کیک خامه ای :( + کمی برنج با ماست	..................	....................
چهارشنبه	......................	یک لیوان شبر موز	یک قاچ خیلی کوچک گرمک + یک کف دست نان + یک قوطی کبریت پنیر چون نهار دیر خوردم خدودا دو ساعت بعد هم یک نصف پرتقال خوردم	کتف مرغ کباب شده	یک کاسه آش + دو مشت تخمه	یک بلال آب پز + یک مشت فندق + نصف یک دانه کلوچه	...................
پنجشنبه	.......................	پنج کتف مرغ کباب شده + نصف لیوان شیرموز	چای + 3 عدد خرما	یک فنجان برنج + تخم مرغ پخته شده	یک کف دست کوکو سبزی	یک کف دست نان + یک کف دست کوکو سبزی	70 دقیقه پیاده روی
جمعه	....................	یک لیوان شیر موز + یک کف دست کوکو سبزی	...............	یک ویفر + سه تکه حوحه کباب	بستنی یک لیوان	دو کفگیر پلو + خوروش کرفس	20 دقیقه پیاده روری

اعلام وزن : 83 کیلو :D

میزان کاهش : 2300 :D

[سانی جون]

میشه لطفا بگین جدول چه جوری پر کنم؟سلام گلم توی تاپیک مسابقه قبل شرح دادم اگه متوجه نشدی خودم جدول رو میزارم عزیزم نگران نباش ،موفق باشی ،برای پر کردن جدول روی ویرایش پست زیر همین پست کلیک میکنی و بعد از وارد کردن گزارش روزانه خودت روی ذخیره کلیک میکنی عزیزم

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه
یکشنبه
دوشنبه
سه شنبه
چهارشنبه
پنجشنبه
جمعه

اعلام وزن

میزان کاهش

[farferi]

سلام خانوما منم هستم

وزن فعلی 128

وزن هدف 126


کالری شمار و روزه داری و 2روز رژیم شیر و ساقه طلایی اگه خدا بخواد


فقط من شاغلم و از 8 صبح تا تقریبا 5 الی 6 بغداز ظهر

من یکم دیرتر گزارش روز قبلمو میدم بااجازتون
آخه سره کار دسترسی به اینترنت ندارم

دوستون دارم دعام کنینسلام گلم ،اینجا همه در کنار هم بامید خدا موفق میشیم عزیزم



ممنونم خانومی از محبتت واقعا ممنونم



خانوما میشه من عصر وزنمو اعلام کنم صبح زود قراره بعد از 4روز برم سره کار

به خاطر سرماخوردگی شدید نرفتم

شرمندم از تک تکتون

انشالا برسم صبح زود وزن میکنم و میگم

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	غایب و بی اطلاع از مسابقه
یکشنبه	داروی لووترکسین و ویتاگنوس	2کف دست سنگگ +کمی پنیر + چای+1حبه قند	10عدد پسته 5عدد بادام 5عدد کشمش	6قاشق برنج +3قاشق قورمه سبزی	نداشتم	2کف دستت نون سنگگ+1پیاله ماست	شنا تقریبا نیم ساعت 15 دقیقه سونا
دوشنبه	روزه بودم بدون سحری					1پیاله سوپ +2کفه دست نان سنگگ+3عدد جیگر به اندازه قوطی کبریت+یک قوطی کبریت سیب زمینی+ 1عدد موز+ 2عدد زردآلو	1ربع فعالیت شدید
سه شنبه	داروهام	3کفه دست نون بربری و یه قوطی پنیر	3لیوان ویتامین 3	3کفه دست نون بربری و یه قوطی پنیر	3لیوان ویتامین 3	1پیاله سوپ+1موز کوچیک +10 تا توت فرنگی	بعلت سرماخوردگی شدی هیچی انجام ندادم:-(
چهارشنبه	داروهام	1کف دست بربری	2لیوان ویتامین 3	2کف دست بربری+1پیاله سوپ	2لیوان ویتامین 3	2کف دست سنگگ +1دونه کوچیک موز+10تا توت فرنگی	بعلت سرماخوردگی شدی هیچی انجام ندادم:-
پنجشنبه	داروهام	اشتها نداشتم	اشتها نداشتم	8ق غ برنج +کمی مرغ +کمی کنگر	2عدد بیسکویت	1عدد موز +10 عدد توت فرنگی	بعلت سرماخوردگی شدید هیچی انجام ندادم:-
جمعه	داروهام	اشتها نداشتم	اشتها نداشتم	4ق سالاداولویه+2کف دست نون سنگگ	اشتها نداشتم	2کف دست سنگگ +کمس پنیر	بعلت سرماخوردگی شدید هیچی انجام ندادم:-

اعلام وزن 126/500

میزان کاهش 1/500

[فاطمه47]

سلام نگار جون!
منم این هفته هم با رژیم دکتر کرمانی و در روز 2تا نیم ساعت زومبا وپیاده روی با وزن شروع 74.........وزن هدف :73


خدایا به امیدتو! کمکم کن این چند کیلو مونده رو هم بریزم دور!

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه	2ل آب	15گرم پنیر+1خیار+30 گرم نون+1چای+1قند+1کیک کوچولو یزدی	3دونه انجیر خش1کیک کوچولو یزدی	1کف دست کوکو سبزی+40گرم نون	بستنی قیفی	* 5گرم پنیر+30گرم نون+1"ردو+خیارو کوج1چای+1شکلات	30 دقیقه زومبا+20 دقیقه پیاده روی
یکشنبه	2ل آب	15گرم پنیر+1گردو+30 گرم نون+1چای+1خرما	1 سیب	1کفگیر آلبالو پلو	1واحد میوه	2/3ل عدسی بدون نون+سبزی	30دقیقه زومبا+20 دقیقه پیاده روی
دوشنبه	2ل آب	1ق م مربای هویج+10گرم کره+30گرم نو1چای+1خرما	1سیب	1کفگیر ماکارونی	1سیب و1خیار+1چای+1/2قند	1/2 ل یتیمچه+فلفل دلمه ای+40گرم نون	30دقیقه زومبا+20 دقیقه پیاده روی
سه شنبه	2 ل آب	15گرم پنیر لیقوان+1گردو+1خیار+28گرم نون+1چای+2خرماخشک	1بیسکویت کرمدار+1چای+3مویز+1سیب	2/3 پلو+3ق.غ.خورش آلو+1پیاله سالاد	1واحد میوه+چای+1قند	3ق غ املت گوجه+35گرم نون+سبزی	20 دقیقه زومبا+30 دقیقه پیاده روی
چهارشنبه	2 ل آب وآبلیمو	15گرم پنیر لیقوان+1گردو+1خیار+28گرم نون+1چای+2خرماخشک	1سیب	1/2 تن ماهی+30 گرم نون+سالاد شیرازی	1واحد میوه+1چای+1قند	3ق.غ.پوره+40گرم نون+سبزی	45دقیقه زومبا
پنجشنبه	2ل آب آبلیمو	5گرم کره محلی+30گرم نو+1ق.م شیره عسلی+1چای+1خرما	آبمیوه بدون شکر+3بیسکویت ساقه طلایی	2/3 کفگیر پلو+1مرغ قطعه کوچک	بستنی نونی+بیسکویت ساقه طلایی	1تخم مرغ نیمرو+30 گرم نون	مسافرت یکروزه ودندون پزشکی
جمعه	2ل آب و آبلیمو	1تخم مرغ نیمرد+30گرم نون+1چای+1خرما+1زردآلو	3زردآلو+1خرما	1ملاقه دیزی کم چرب +1ق گوشت کوبیده+35گرم نون+فلفل دلمه ای	بستنی60گرم+1خرما	4ق.غ یتیمچه+30گرم نون	45دقیقه صبح+25عصر زومبا

*
تقلب:
به مناسبت اعیاد:1دونه شیرینی دانمارکی

اعلام وزن74

میزان کاهش :متاسفانه 0

سلام نگار جون متاسفانه استپ کردم!چکار کنم؟

[mahbobe]

سلام دوستان،با کمال تاسف عزیزانی که 3 روز متوالی گزارش نداده اند فردا ساعت 2 بعد از ظهر از مسابقه حذف خواهند شد ،،،،،
دوستان گلم از گروه جا نمونید

[mahbobe]

سلام دوستان،با کمال تاسف عزیزانی که 3 روز متوالی گزارش نداده اند فردا ساعت 2 بعد از ظهر از طبق قوانین مسابقه ازمسابقه حذف خواهند شد ،،،،،دوستان گلم از گروه جا نمونید

[ftourism]

سلام النور جان
با اجازه جدولتو کپی کردم

[NaSii]

بس چرا اسم من نییییییییییست هییییییییییییییییییییییی
به همتون تبریک میگم

[mahbobe]

بس چرا اسم من نییییییییییست هییییییییییییییییییییییی
به همتون تبریک میگم

سلام گلم ،متوجه نشدم عزیزم ،اسم شما کجا نیست ؟؟؟