شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 6
  • 123 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 55

    موضوع: امتحان همت واراده 16-22 خرداد سرگروه *Negar* دستیار mahbobe

    1. #1
      *Negar* آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      220

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      395
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      28
      قد
      161
      وزن شروع
      104
      وزن هدف
      هدف سوم تا اخر شهریور زیر 70 باشم
      وزن فعلی
      75.7
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      امتحان همت واراده 16-22 خرداد سرگروه *Negar* دستیار mahbobe

      دوستای خوبم گلای قرمز و با اراده سلام

      یه هفته پرتلاش دیگه رو میخواییم شروع کنیم

      به امید نتیجه های عالی


      زمان ثبت نام : شنبه ویکشنبه 16و17 خرداد
      پایان مسابقه: جمعه 22 خرداد
      اعلام وزن نهایی : صبح روز شنبه 23 خرداد
      نحوه امتیاز دهی
      ثبت نام 2امتیاز
      گزارش روزانه 2امتیاز
      گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز

      رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز
      گزارش کامل همراه با ورزش 10 امتیاز



      تعداد کاربران
      شماره صفحه نام کاربری وزن فعلی وزن هدف وزن نهایی نوع رژیم شنبه یکشنبه دوشنبه سه شنبه چهارشنبه پنج شنبه جمعه مقدار کاهش امتیازنهایی
      1
      1
      فاطمه47 73 72 73
      دکترکرمانی 6
      4 4 4 4 4
      4
      0
      30
      2 1
      النور 87 86 87
      ؟ 6 4 4 4 4 4
      2
      0
      28
      3
      1 shaparia 80.3 79.3 79.2
      کالری شماری 6 4 4 4 4 2
      4
      1/100
      28
      4 1 بئاتریس 99.7 98 97.4
      حذف نون و برنج 6 4 4 4 4
      4
      2
      2/300
      28
      5 1 *Negar* 79.4 78.9 78.2
      سیب +کم خوری 6 4 4 4 4
      4
      4
      1200
      30
      6 1 امیدوارم 81.5 79.5 79.9
      کانادایی 6 4 4 4 4
      4

      4
      30 امتیاز-
      کاهش 1/600
      7 1 Hamideh.AB 82.4 81 83.9
      کم خوری 6 2 4 2 0
      0
      0
      0
      14
      8 1 سایمان123 86 85 -------- شیر و خرما حذف
      عدم گزارش
      -------- -------- -------- -------- -------- --------
      9 1 m6625 91 90 89.3
      کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4
      1/700
      30



      11 2 گلی خانومی 85.8 84.5 -------- کالری شماری 6 4 4 4 4 -------- --------
      --------
      22
      12 2 kreshmeh 79 78 79
      کم خوری 6 4 4 4 4 4
      0
      0
      26
      13 2 توکلی 102 101 101
      کم خوری 4 2 2 2 2 2
      2
      1کیلو
      16
      14 2 negiin 97 95 -------- سوئدی 6 4 4 4 4
      4
      --------
      --------
      26
      15 2 گلناز خانم 80.7 79.7 80
      کالری شماری 6 4 4 4 4 4 4 700g

      30
      16 2 venos 117 115 114.2
      کالری شماری 2 4 4 4 4 4 4 2/800

      26
      17 2 شوکا بانو 87 86 86
      کالری شماری 6 4 4 4 4 4
      4
      1کیلو

      30
      18 2 mahbobe 98.2 97 98.3
      کم خوری 6 4 4 4 4 4 4 0
      30
      19 3 .barana 82.3 81
      شیر 2 2 2 4 4



      20
      3
      ارغوان76 96 95 94.6
      کلوچه و شیر 2 4 4 4 4 4 4 1/400
      26
      21
      3
      shima69 86 85 -------- کالری شماری 6 4 2 4 4 4 --------
      --------
      24
      22
      3
      neginn 92 90 91.4
      کم خوری 6 4 4 4 4 4 4 600
      g
      30
      23
      3
      حوراء 78 77.5 -------- دکتر؟ 2 حذف
      عدم
      گزارش
      --------
      -------- -------- -------- --------
      24
      3
      ati.h 76 ؟ -------- دکتر هاشمی 4 حذف عدم گزارش -------- -------- -------- -------- --------
      25
      3
      atefeh 71 98.1 96 -------- رژیم وحشتناک 2 2 حذف عدم گزارش -------- -------- -------- --------
      26
      3
      $$blue rose$$ 89.5 89 88.8
      دکتر؟ 6 4 4 4 4 4 4
      700g
      30
      27
      3
      afsaneh.b 85 84 83
      آب درمانی 6 4 4 4 4 4 4 2کیلو
      30
      28
      3
      matina2000 80.5 79.5 78.5
      کم خوری 6 4 4 4 4 4 4
      2کیلو
      30
      10
      2
      ftourism 79.6
      78.6
      79.1
      کم خوری
      6
      4
      2
      2
      2
      2
      2
      500
      g
      20
      زمان ثبت نام به پایان رسید
      نتایج مسابقه امتحان همت و اراده9-15 خرداد (هفته قبل)
      برندگان15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
      afsaneh.b
      فاطمه47
      سارا_313
      m6625
      گلی خانومی
      برندگان 10 امتیازی گزارش کامل
      afsaneh.b
      توکلی
      فاطمه47
      سارا_313
      *Negar*
      mahbobe
      شوکا بانو
      گلنار خانم
      گلی خانومی
      برنده 10 امتیازی بیشترین کاهش وزن
      سارا_313


      ویرایش توسط باربی اینده : 11 آبان 1394 در ساعت 00:48
      هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم

    2. 9 کاربر، ارسال *Negar* را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (17 خرداد 1394),ftourism (23 خرداد 1394),m6625 (16 خرداد 1394),mahbobe (16 خرداد 1394),negiin (16 خرداد 1394),گلی خانومی (18 خرداد 1394),بئاتریس (16 خرداد 1394),سارا_313 (16 خرداد 1394),شوکا بانو (19 خرداد 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      فاطمه47 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      105
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      256
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      46
      قد
      154
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      هدف اول 85 دوم80 سوم75 وآخرین 70
      وزن فعلی
      73
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      سلام گلم منم هستم با رژیم دکتر کرمانی و وزن73
      ورزش30دقیقه صبح و30دقیقه عصر به سفارش دکتر
      *پیام سرگروه/عزیزم وزن هدف رو هم مشخص کنید


      با عرض معذرت وزن هدف:72
      قبل از صبحانه
      صبحانه میان وعده صبح ناهار میان وعده عصر
      شام ورزش
      شنبه
      2ل آّب وآبلیمو
      1/2زرده تخم مرغ+10گرم پنیر+30گرم نون+1ل گل گاوزبون+1قند 1واحد میوه 1کفگیر ماکارونی+2ل دوغ بدون چربی 1بیکویت ساقه طلایی+3خرما+1چای 1ق.غ سالاد الویه+40 گرم نون 35 دقیقه زومبا+25 دقیقه پیاده روی تند
      یکشنبه 2ل آّ وآبلیمو 5گرم کره محلی+1ق.م.عسل+30گرم نون+1چای+1رطب 1واحد میوه 8ق.غ.سبزی پلو+ماهی+سبزی خوردن 1 ساقه طلایی+2خرما+1ل شیر 15گرم پنیر+30گرم نون+2ق.غ پلو 30 دقیقه زومبا صبح+30 دقیقه عصر
      دوشنبه ------- 5گرم کره محلی+1ق.م.عسل+30گرم نون+1چای+1رطب+3زردآلو 1واحد میوه
      2/3 کفگیر پلو+1کباب دیگی+1سالاد شیرازی
      1واحد میوه+1بستنی کیم
      1تکه کوچک مرغ+40گرم نون+پیاز
      40 دقیقه زومبا+30 دقیقه پیاده روی
      سه شنبه 2 ل آب وآبلیمو
      15گرم پنیر+30 گرم نون|1چای+1خرما
      1واحد میوه
      1کتلت+40 گرم نون|سبزی
      1واحد میوه
      1/2 ل عدسی
      40 دقصقه زومبا
      چهارشنبه 2ل آب وآبلیمو
      1ق.غ حلوا ارده+30 گرم نون|1چای+2خرما خشک
      +1چای+1قند+4بیسکویت
      1ملاقه ابگوشت+30 گرم نون+1قطعه کوچک مرغ
      کلوچه خرمایی کوچک 4
      1/3 پیتزا خونگی
      40 دقیقه زومبا
      پنجشنبه 2ل آب وآبلیم
      20گرم پنیر لیقوان+30 گرم نون+1چای+20گرم نبات
      1واحد میوه
      2/3 کفگیر پلو+3ق.غ.خورش قورمه سبزی
      1قاچ خربزه
      1نون تست+10گرم کره محلی
      1ساعت زومبا
      جمعه
      2 ل آب آبلیمو
      5گرم کره+1ق م عسل+1ق.م.دارچین+30 گرم نون+1چای+1خرما خشک
      1قاچ خربزه
      2ملاقه کاله جوش+40 گرم نون+پیاز
      10 آلوزرد
      بستنی 70 گرم
      30 دقیقه زومبا





      اعلام وزن:73
      میزان کاهش:0متاسفانه باز استپ کردم

      خدایا چنان کن سرانجام کار ...............تو خشنود باشی و ما رستگار

    5. 4 کاربر، ارسال فاطمه47 را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (17 خرداد 1394),mahbobe (16 خرداد 1394),بئاتریس (16 خرداد 1394),سارا_313 (16 خرداد 1394)

    6. #3
      النور آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      50
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      159
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      27
      قد
      167
      وزن شروع
      104
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      99.6
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      6
      سلام نگار جونم صبحت بخیر اول اسم خودم رو بنویس
      وزن الانم 87
      وزن هدفم 86
      فعلاً نمیدونم ولی دنبال یک رژیم خوب میگردم.
      ورزش
      قبل از صبحانه صبحانه میان وعده صبح ناهار میان وعده عصر
      شام ورزش
      شنبه 1لیوان آب
      2کف دست نان سنگک+1کوچولو پنیر 1عدد خرما و چایی 3کفگیر برنج+5قاشق خورشت قورمه سبزی 1عدد خیار+10عدد گوجه سبز 1عدد سیب و نیم ساعت پیاده روی
      یکشنبه 1لیوان آب 2کف دست نان سنگک+پنیر+چای تلخ 1نان تست+4تکه شکلات تلخ 89% 2کفگیر برنج+1کباب تابه ای 1سیب+1هویج+2لیوان چای سبز 1/4 نان لواش+بادمجان بخار پز 1ساعت رقص+200عدد طناب+15دقیقه پیاده روی
      دوشنبه 2لیوان آب 2ساقه طلایی + چای تلخ 1ساقه طلایی+3تکه شکلات تلخ 3ساقه طلایی+1لیوان چای تلخ 1کاسه آش رشته نصف نان لواش+1سیب زمینی آب پز نیم ساعت پیاده روی
      سه شنبه 1لیوان آب 1ساقه طلایی+1چای تلخ 1رانی هلو+20گرم شکلات تلخ 2عدد ساقه طلایی+1چای تلخ 1نان لواش+4قاشق خورشت کرفس 2لیوان چای سبز+2عدد خرما+1کف دست نان لواش 1ساعت رقص+250 عدد طناب زدن
      چهارشنبه صبح 15دقیقه پیاده روی سریع تا محل کار 2لیوان آب
      1.5کف دست نان سنگک+پنیر+چای تلخ
      20گرم شکلات تلخ+1عدد ساقه طلایی
      5قاشق عدس پلو+نصف 1تخم مرغ نیمرو
      2تا خیار+2لیوان چای سبز
      1نان لواش+2عدد کتلت
      1ساعت رقص+250عدد طناب
      پنجشنبه 1لیوان آب
      2کف دست نان سنگک+پنیر+نصف گوجه+نصف خیار
      -
      5قاشق برنج+2تا کتلت
      2تا هویج و 1 سیب+1هلو+2تا خیار
      کتلت لوبیا+1نان لواش
      1ساعت پیاده روی
      جمعه -
      -
      -
      3کفگیر برنج+نصف ران مرغ
      نصف بسته چیپس و 1مشت تخمه
      استانبولی پلو 1کفگیر
      نداشتم
      هم بعد از ظهر رقص و طناب زدن
      اعلام وزن 87
      میزان کاهش من هفته پیش مراعات کردم ولی باز چیزی کم نکردم خیلی حالم گرفت

      توکلت علی الحی الذی لایموت...

    7. 4 کاربر، ارسال النور را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (17 خرداد 1394),mahbobe (16 خرداد 1394),بئاتریس (16 خرداد 1394),سارا_313 (16 خرداد 1394)

    8. #4
      shaparia آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      51
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      27
      قد
      162
      وزن شروع
      87.2
      وزن هدف
      52
      وزن فعلی
      79.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام. منم میخوام عضو بشم توی این مسابقه.
      وزن فعلی 80.3
      وزن هدف هفته 79.3
      رژیم کالری شماری و ورزش



      صبحانه ناهار شام میان وعده ها ورزش جمع کالری توضیحات
      شنبه دوعدد زردآلو(50)+ نصف فنجان شیر (50)+ 10 گرم نان پر سبوس(30)+ یک تکه کوچک پنیر (40) =170
      4 تکه جوجه کباب خونگی (200)+ سالاد فراوان (100)= 300 آش کرفس با کشک (150)+ نصف گردو (15)+ سه عدد زیتون شور (20)+ 10 گرم نان (25)= 210 یک شیرینی کوچک (50)+ دو لیوان دمنوش آرامش با 3 عدد خرما (60)= 110 40 دقیقه حلقه 790 خیلی بیحال بودم
      یکشنبه یک شیرینی کوچک (80)+ نصف فنجان شیر (50)+ یک چهارم گردو (10)+یک خرما (20)= 160
      کوکوسبزی بدون روغن (150)+ 50 گرم زیتون (40)+ گوجه فرنگی (20)= 210 4 عدد زردآلو (100)+ یک تخم مرغ آب پز (70)+ یک فنجان ماست (50)+ نصف یک گردو (20)= 240 یک چهارم گردو (10)+ آجیل (100)+ دو عدد زردآلو (50)+ 100گرم گیلاس (40)= 200 40 دقیقه حلقه 830
      دوشنبه نصف فنجان شیر (50)+ یک عدد خرما (20)+ نصف یک گردو (20)= 90 ماهی کبابی (200)+ زیتون (20)= 220 زردآلو (250)+ سه لقمه دوپیازه آلو (150)= 400 یک شیرینی (120)+ گیلاس و آلبالو (25)+ سیب (150)= 295 به علت دپرشن ورزش نکردم 1005 خیلی زیاده روی کردم. باید در لحظه ی وسوسه بتونم خودمو کنترل کنم.
      سه شنبه نصف فنجان شیر (50)+ نصف یک گردو (20)+ یک قاشق مرباخوری شکر (20)= 90 50 گرم لوبیا چشم بلبلی (156)+ یک عدد تخم مرغ آب پز (100)= 256 یک لیوان دمنوش آرامش با دو عدد خرما (40) دو عدد خرما (40)+ نصف یک گردو (20)+ یک شکلات (30)+ یک شیرینی کوچک (20)+ یه عالمه ناخنک (150)= 260 40 دقیقه حلقه 646 تخم مرغ خیلی درشت بود کالریشو بیشتر گرفتم.
      چهارشنبه نصف فنجان شیر (50)+ یک خرما (20)= 70 کدو و گوجه ی آبپز (100)+ 100 گرم ماست کم چربی (62)+ 5 عدد زیتون شور (21)+ 50 گرم نان (125)= 308 هندوانه (250) گوجه سبز (20)+ 4 قاشق کوچک سمنو (50)+ 50 گرم نان (125)= 195 45 دقیقه پیاده روی سریع 820
      پنج شنبه نصف فنجان شیر (50)+ دو عدد خرما (40)+ 50 گرم نان (125)+ یک تکه پنیر (25)+ یک عدد گردو (30)= 270 پلو و قیمه (400) یک لیوان دوغ (110) میوه (100)+ یک تکه نان (50)+ دو عدد گردو (60) =210 ورزش نداشتم به علت مهمونی 990
      جمعه نصف یک عدد کردو (20)+ نصف فنجان شیر (50)+ دو عدد خرما (40)=110 آش کرفس با کشک (150) جوجه کباب (300)+ یک تکه ته چین (150)= 450 5 عدد زیتون (20)+ هندوانه (100)=120 یک ساعت پیاده روی سریع 830


      وزن هفته 79.2
      میزان کاهش 1.1 کیلو گرم


    9. 4 کاربر، ارسال shaparia را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (17 خرداد 1394),mahbobe (16 خرداد 1394),بئاتریس (16 خرداد 1394),سارا_313 (16 خرداد 1394)

    10. #5
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام من تازه اومدم و دوست دارم که توی مسابقه هم باشم ممنونم دوستای خوبم!
      وزن شروع:99/700
      وزن هدف:98
      نوع رژیم:حذف نون و برنج و کم خوری




      قبل از صبحانه صبحانه میان وعده صبح ناهار میان وعده عصر شام ورزش
      شنبه 1ل آبجوش
      1ق غ ارده شیره نصف لیوان شیر+1خرما+
      3تا زردآلو
      2تا تخم مرغ آبپز+سبزی خوردن نداشتم 3تاخیار+چندقاچ
      دستنبو
      30مین پیاده روی
      یک شنبه 1ل خاکشیر 1ق غ ارده شیره یه مشت کوچیک گیلاس 2تا سیب زمینی آبپز+سبزی خوردن 5تا شکرپاره+1هلو 2 تکه متوسط بوقلمون کبابی+سبزی خوردن 20مین کاربادمبل
      10مین حلقه
      دوشنبه 1ل خاکشیر 1ق غ ارده شیره 3تاشکرپاره+1هلو+2تاخیارکوچی 3تا تخم مرغ آبپز
      +سبزی خوردن
      1موز+1انبه 1ل چای سبزودارچین+3خرما+3انجیرخشک 40مین کار با دمبل
      15مین دوچرخه ثابت
      سه شنبه کمی آبجوش 1ق غ ارده شیره 1موز قزل آلای کبابی+2خرما+سبزی خوردن 3شکرپاره+1هلو 1سیب زمینی آبپز+سبزی خوردن
      +کمی فلفل دلمه ای
      50مین کار با دمبل و حرکات کششی
      چهارشنبه نداشتم 1ق غ ارده شیره+1ل خاکشیر 3تا شکرپاره+1هلو 1لیوان لوبیای آبپز+سبزی خوردن 5تا انجیرخشک 2تخم مرغ آبپز+
      سیزی خوردن+فلفل دلمه ای
      +گوجه فرنگی
      20مین کاربا دمبل و 15 مین دوچرخه ثابت
      پنجشنبه آب 1ق غ ارده شیره+1ل خاکشیر یه مشت توت تازه+یه مشت گیلاس+1زردآلو 3ملاقه خوراک لوبیا مقدار زیاد آب 5زردآلو کمی پیاده روی
      جمعه زردآلو مقدار خیلی کم ارده شیره 3زردآلو+یه مشت گیلاس 2تکه متوسط بوقلمون کبابی چای آلبالو+3خرما یه قاچ بزرگ هندوانه نداشتم


      25
      اعلام وزن 97/400
      میزان کاهش2/300کیلوگرم


      2034373356322525232929
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    11. 4 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (17 خرداد 1394),m6625 (18 خرداد 1394),mahbobe (16 خرداد 1394),سارا_313 (16 خرداد 1394)

    12. #6
      *Negar* آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      220

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      395
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      28
      قد
      161
      وزن شروع
      104
      وزن هدف
      هدف سوم تا اخر شهریور زیر 70 باشم
      وزن فعلی
      75.7
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoonsard
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      وزن شروع :79.4
      وزن هدف :78.9
      نوع رژیم : دو یا سه روز سیب
      در ادامه کم خوری
      صبحانه
      م.و ناهار م.و شام ورزش وزن ناشتا
      شنبه
      سیب
      چایی اویشن سیب --- --- پیاده روی وتوکشیدن شکم 79.4
      یکشنبه
      نصف سیب
      چایی اویشن
      یه تیکه کوکوبا کف دست نون
      چندقاشق سوپ و یه عالمه سبزی خوردن
      سه تیکه شکلات تلخ
      دوقاشق حمص+چند تیکه کوچولو نون
      پیاده روی و توکشیدن شکم
      80.3
      من دیروز فقط دوتا سیب خوردم و امروز 900گرم افزایش وزن دارم چرا به نظرتون ؟
      دوشنبه یک واحد نون یه ذره پنیر
      یه تیکه نون و چایی اویشن
      نون پنیر گوجه
      هیچی
      یه کاسه سوپ
      پیاده روی تو کشیدن شکم
      79.4چقدر عالیه هم خوردم هم اینقدر کاهش داشتم
      سه شنبه یه تیکه خیلی کوچیک نون+سه تا خرما
      چایی+1قاشق عسل
      سه تا تخم مرغ اب پز+1 لیوان شیر یک خرما
      دوتاهلو
      یک تخم مرغ +1لیوان شیر+1خرما
      یک ساعت اروبیک+پیاده روی

      چهارشنبه یک لیوان شیر
      چایی ودوتا خرما
      4تا تخم مرغ اب پز
      یک قاشق عسل یک لیوان شیر
      چایی سه تا خرما
      پیاده روی

      پنج شنبه یک سیب زمینی اب پز
      یک لیوان ماست+دارچین فراوان
      دوتا سیب زمینی+ماست
      یک سیب زمینی
      یک سیب زمینی +ماست و دارچین
      پیاده روی
      78
      جمعه ماست و دارچین
      جوجه کباب
      ماست ودارچین
      ماست ودارچین
      ماست ودارچین
      پیاده روی
      78.7


      اعلام وزن 78.200
      میزان کاهش 1200

      هر روز مصمم تر...هر روز شاداب تر....هر روز بیشتر از روز قبل به تناسب اندام و سلامتی جسم و جان نزدیک میشوم

    13. 4 کاربر، ارسال *Negar* را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (17 خرداد 1394),mahbobe (16 خرداد 1394),بئاتریس (18 خرداد 1394),سارا_313 (16 خرداد 1394)

    14. #7
      امیدوارم آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      43
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      26
      قد
      157
      وزن شروع
      83
      وزن هدف
      سایز 40
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      من یه مسافرت دو روزه رفتم 1 کیلو اضافه شدم باید این هفته حسابی وزن کم کنم

      وزن 81.5
      وزن هدف 79.5
      رژیم کانادایی

      روز شنبه و یکشنبه رژیم کانادایی نداشتم همین جوری الکی بود و خیلیم پشیمونم از دوشنبه درواقع رژیم کانادایی شروع میشه.قبلا یه بار گرفتم و اصلا نتیجه ای ازش ندیدم ولی چون همه میگن رژیم خوبیه میگیرم. شاید علت جواب ندادن های قبلی استرس های زیادم بوده. امیدوارم این استپ طولانی رو 80 کیلو بشکنه
      ضمنا من از نسخه ایرانیزه شده رژیم کانادایی استفاده می کنم چون قبلا سابقه رژیم اتکینز و بیمارستان و ... رو دارم و نمیخوام دوباره اون اتفاقات تکرار بشه. چون رژیم کانادایی اصلی پر گوشت و کم فیبر هست و گوشت زیاد برام سمه من از غذاهای جایگزین استفاده می کنم



      قبل از صبحانه صبحانه میان وعده صبح ناهار میان وعده عصر شام ورزش
      شنبه --- 30 گرم نان و پنیر هندوانه 2 تخم مرغ پسته و تخمه کمی --- نیم ساعت پیاده روی
      یکشنبه --- 30 گرم نان و پنیر کمی پسته آب دوغ خیار و 40 گرم نان پسته کمی هندوانه 1.5 ساعت دو و میدانی
      دوشنبه --- ا فنجان قهوه و 1 نان تست --- دو تخم مرغ آبپز و 1 گوجه 1 کدو و 1 گوجه 200 گرم اسفناج 20 دقیقه پیاده روی
      سه شنبه --- 1 فنجان قهوه ---- 1 فنجان عدس پخته --- 10 عدد بادام 1.5 ساعت دومیدانی
      چهارشنبه --- 1 فنجان قهوه کمی بادام 1 پیاله ماست و خیار هندوانه --- 1 ساعت پیاده روی
      پنج شنبه --- 1 قهوه و 1 نان تست ---- 250 گرم مرغ و 1 پیاله ماست --- 75 گرم گوشت 1.5 ساعت دو و میدانی
      جمعه --- 1 قهوه و 1 نان تست 10 عدد بادام 5 عدد بال مرغ کمی پاپ کورن --- 20 دقیقه حرکات بدنسازی





      اعلام وزن 79.9
      میزان کاهش

      1 کیلو و 600 گرم

    15. 4 کاربر، ارسال امیدوارم را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (17 خرداد 1394),mahbobe (16 خرداد 1394),بئاتریس (18 خرداد 1394),سارا_313 (16 خرداد 1394)

    16. #8
      Hamideh.AB آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      15
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      20
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      27
      قد
      155
      وزن شروع
      83
      وزن هدف
      تا آخر آبان 79 کیلو
      وزن فعلی
      79
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khaste
      سلام گلم
      منم هستم انشاالله
      نوع رژیم : کم خوری
      وزن شروع: 82.4
      وزن هدف: 81.5 فیکس انشاالله


      قبل از صبحانه صبحانه میان وعده صبح ناهار میان وعده عصر شام ورزش
      شنبه ............. 1کاسه کوچک آش رشته
      ........ جوجه کباب بدون برنج 5-6 تکه سیب گلاب 2 عدد جوجه کباب بدون برنج 3-4 تیکه ...................
      یکشنبه ..................... یک کف دست نان + یک کف دست کوکو سبزی یک تکه هندوانه + یک شیرینی دانمارکی یک کف دست نان+ دو قوطی کبریت پنیر+ دو عدد گوجه یک کف دست کوکو سبزی یک کاسه بزرگ آش جو ...................
      دوشنبه یک موز بزرگ یک کف دست نان + یک قوطی کبریت پنیر یک شیرینی دانمارکی + یک کف دست نان + یک قوطی کبریت پنیر یک کف دست نان + یک پیاله قیمه + 4 تکه جوجه کباب ................ یک لیوان شیرموز 60 دقیقه پیاده روی
      سه شنبه 2-3 قاشق سالاد لوبیا سبز یک و نیم کف دست نان + دو قوطی کبریت پنیر + دو قاچ هندوانه نصف پای سیب + یک قاچ گرمک 12 قاشق سالاد لوبیا سبز 3 قاشق سالاد لوبیا سبز یک موز بزرگ + 5 قاشق لوبیا پلو .............
      چهارشنبه ............... 4 قاشق سالاد لوبیا سبز یک مشت کوچک نخودچی کشمش + دو لیوان نسکافه یک کاسه کوچک آش رشته


      پنجشنبه






      جمعه






      اعلام وزن
      میزان کاهش


    17. 4 کاربر، ارسال Hamideh.AB را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (17 خرداد 1394),mahbobe (17 خرداد 1394),بئاتریس (18 خرداد 1394),سارا_313 (16 خرداد 1394)

    18. #9
      سایمان123 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      6
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      32
      قد
      168
      وزن شروع
      88
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      81
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام منم می خوام شرکت کنم الان وزنم 86 هستش تا آخر هفته می خوام 85 یا 84 بشم با رژیم خرما و شیر شروع می کنم ورزش هم رقص
      قبل از صبحانه صبحانه میان وعده صبح ناهار میان وعده عصر شام ورزش
      شنبه
      یکشنبه
      دوشنبه
      سه شنبه
      چهارشنبه
      پنجشنبه
      جمعه


      اعلام وزن
      میزان کاهش

    19. 4 کاربر، ارسال سایمان123 را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (17 خرداد 1394),mahbobe (16 خرداد 1394),بئاتریس (18 خرداد 1394),سارا_313 (16 خرداد 1394)

    20. #10
      m6625 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      امتیاز زیباتنی
      40
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      24
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      28
      قد
      162
      وزن شروع
      92
      وزن هدف
      هدف اول 75
      وزن فعلی
      87
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      سلام منم هستم هفته پیش ا کیلو کاهش داشتم امیدوارم این هفته هم خوب پیش بره

      نوع رژیم کالری شماری 1700 کالری

      وزن اولیه 91
      وزن هدف 90
      اساعت پیاده روی


      شنبه ص 40گرم نان+1لیوان چای+4حبه قند+ 10گرم پنیر=100+0+40+30=170کالری.
      م.و نصف لیوان آلبالو+گوجه سبز=30+75=105
      نهار =3ق برنج+3 ق خورش+10 تا سیب زمینی سرخ+الیوان ماست=120+150+100+110=480
      م.و 50گرم بیسکویت بستنی=134
      عصرانه 1چای +2حبه قند +میوه=0+20+150=170
      ش 2نیمرو+50گرم نان=260+125=385
      به اندازه 300 کالری میوه و تنقلات خوردم= 1700
      ورزش=1ساعت پیادهروی تند
      یکشنبه ص 40گرم نان+چای+2حبه قند+2ق م خوری مربا+10گرم پنیر=100+0+20+40+30= 190
      م.و250گرم گوجه درختی رسیده=125
      ناخنک=200کالری
      نهار ماست+کشمش 2ق +2گردو+50گرم نان=100+60+60+125=345
      م.و بستنی 40گرم+یه کوچولو آلبالو=134+30=164
      شام625 کالری=1649
      ورزش=ا ساعت پیاده روی
      دوشنبه ص 40گ نان+2 حبه قند+چای+10گرم کره بادام زمینی=100+20+0+60=180 کالری
      م.و هلو+انگور+توت فرنگی=175
      ن ا کفگیر برنج+3ق خورش+100گرم گوشت مرغ=250+150+200=600
      م.و2 میوه=150
      ا ساعت پیاده روی
      سه شنبه 100 گرم کیک+1موز+330گرم طالبی=400+100+100=600
      م.و1ل شیرقهوه +4قند+1میوه=225
      ن 2تخم مرغ آبپز+1بلال آبپز=270
      م.و50گرم کیک+1هلو=325
      شام 60 گرم نان +3ق ماست=200
      بعد شام میوه1 عدد80تا
      کالری کل 1700
      ا ساعت پیاده روی
      چهارشنبه ص ا موز+80گرم طالبی +ا لیوان شیر قهوه+4 حبه قند=100+24+110+40=274
      م.و 2 میوه=75
      نهار نخود پحته(100 گرم خشک)+0.5 لیوان ماست=360+55=415
      م.و2میوه+10گرم ویفر=150+54=204
      شام 5 ق برنج+ا کباب ماهیتابه ای =200+200=400
      کمی پاپ کورن=100تا
      کالری کل 1700
      ورزش ا ساعت پیاده روی تند
      پنجشنبه ص اموز+توت فرنگی +شیر قهوه+4قند=100+65+110+40 =315
      م.و اعدد میوه=75
      نهار ا لیوان آش+نصف ا عدد کوکو=250+100=350
      م.و300
      شام 60گرم نان+کمی پنیر+طالبی=150+30+200=380
      بعد شام بستنی 220
      کالری کل 1700
      ورزش 1 ساعت پیاده روی
      جمعه مقداری حلیم+50گرم نان+اق م خوری عسل+30گرم پنیر+خیار گوجه +ا قند=100+125+20+75+10+50=380
      م.و=میوه+60گرم بستنی+200میلی آبمیوه=120+80+110=310
      نهار=3ق برنج+3ق خورش=120+150+100=400
      م.و الیوان شیر+50گرم کلوچه=110+216=326
      شام 1موز+مقداری هندوانه=340
      کالری کل 1700
      ورزش اساعت پیاده روی
      اعلام وزن 89.300
      میزان کاهش 1.700
      سوال
      پاسخ.

    21. 5 کاربر، ارسال m6625 را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (17 خرداد 1394),mahbobe (17 خرداد 1394),گلی خانومی (19 خرداد 1394),بئاتریس (18 خرداد 1394),سارا_313 (16 خرداد 1394)

  • صفحه 1 از 6
  • 123 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. امتحان همت و اراده9-15 خرداد سرگروه*Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 42
      آخرين نوشته: 16 خرداد 1394, 15:23
    2. امتحان همت واراده 2-8 خرداد سرگروه*Negar* دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 31
      آخرين نوشته: 10 خرداد 1394, 10:27
    3. پیش به سوی تناسب اندام 26اردیبهشت تا1خرداد سرگروه*Negar*دستیار mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 36
      آخرين نوشته: 03 خرداد 1394, 19:17
    4. پیش به سوی تناسب اندام 19تا25 اردیبهشت سرگروه *Negar* دستیار Mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 48
      آخرين نوشته: 27 اردیبهشت 1394, 13:38
    5. پیش به سوی تناسب اندام 5-11اردیبهشت سرگروه ... *Negar* دستیار ... Mahbobe
      توسط *Negar* در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 55
      آخرين نوشته: 14 اردیبهشت 1394, 11:31

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید