اسطوره ی قهرمان ؛زمان 18 آدر الی 24 آذر ماه 1396 )

سلام به دوستاى خوبم
روز 5 شنبه و روز جمعه
رژیم 7 روزه ى سریع
با تقلب

گزارش چهارشنبه
صبحانه يه ليوان قهوه و قند ١٧ كالري
ناهار مرغ و سيب زميني ابپز و گوجه و خيارشور و نون ٧٠٠ كالري
شام ساندويچ نون و پنير ١٥٠ كالري
ميان وعده چاي سبز و بيسكوييت و پرتغال و نارنگي ٣٠٠ كالري
كالري كل ١١٧٠

سلام به همگی روز چهارشنبه 1200کالری +40 دقیقه دوچرخه سواری
امروز پنچ شنبه 1400 کالری +یکساعت پیاده روی

سلام دوستان
گزارش پنجشنبه
نان 35
تخم مرغ 41
عسل 20
عدس پلو 432
ته دیگ نان375(کاشکی بجاش میوه خورده بودم )
128 سالاد (کلم بروکلی و کدو و هویج و به و سیب )
جمعا 1031 کالری
20 لیوان اب
همگی موفق باشید

سلام

روز 5 شنبه

کالری غذا 1120 کالری
ورزش -200 کالری

موفق باشین همگی

سلام دوستای خوبم

گزارش روز جمعه:
وزن صبح: 70.500
دیروز خیلی رعایت کردم و تردمیل رفتم.

امروزم با کمک خدا حتماااا رعایت می کنم. بازم عین دیروز بین ساعتهای 7 صبح تا 7 عصر کلا 1000 کالری مصرف کنم و همینطور یک ساعت هم ترمیل میرم.

همگی موفق و موید باشید

سلام

روز جمعه

غذا 900 کالری
ورزش 250 کالری

وزن پایان رو فردا می گم :4ytbp1d:

سلام گل گلی ها

وزن پایان من 82.2 :4ytbp1d:

سلام دوستان
گزارش جمعه
کلا از صبح تا شب مهمون بودم
وقتی اومدم خونه کالریها رو حساب کردم حدود 1700 کالری بود
وزن 102 در حالی که صبح جمعه 101 بودم
همگی موفق باشید

سلام
وزن پاىانى 53/800