شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 3 از 8
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 21 به 30 از 71

    موضوع: از همین امروز شروع کنید، زمان (30 تیر الی 5 مرداد 1397 )

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700

      از همین امروز شروع کنید، زمان (30 تیر الی 5 مرداد 1397 )


      سلام دوستان

      آیا امروزهمان روزی نیست که شما بالاخره تصمیم بگیرید
      ونشان دهید که به عنوان یک انسان ؛بسیار بیشتر از چیزی هستید
      که تا کنون بنظر رسیده اید
      ؟؟
      از همین امروز شروع کنید
      امروز را خوب زندگی کنید
      تغییر کنید






      بشقاب غذای سالم، که توسط متخصصان تغذیه در دانشکده سلامت دانشگاه هاروارد و انتشارات سلامت هاروارد طراحی شده است، راهنمایی است برای انتخاب یک غذای سالم و متعادل. شما میتوانید یک نسخه از این راهنما را روی در یخچال قرار دهید تا همیشه در معرض دیدتان باشد.

      سعی کنید همیشه نیمی از بشقابتان پر از میوه و سبزیجات باشد.
      سعی کنید میوه ها و سبزیهای متنوع و رنگارنگ را انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که سیب زمینی جزو این گروه محسوب نمیشود چون مصرف آن باعث افزایش قند خون میشود.

      یک چهارم بشقابتان را با غلات کامل پر کنید.
      منظور از غلات کامل این است که غذای شما باید تمامی دانه را داشته باشد نه این که سبوس و جوانه ی آن قبلا جدا شده باشد. برای پر کردن این قسمت از بشقابتان میتوانید گندم کامل یا جو کامل یا برنج قهوه ای یا ماکارونی با آرد گندم کامل مصرف کنید. مصرف این نوع غلات در مقایسه با برنج و نان سفید اثر کمتری بر قند خون و انسولین دارد.

      یک چهارم دیگر بشقاب را با منابع پروتئین پر کنید.
      ماهی، مرغ، حبوبات و آجیل از منابع سالم پروتئین هستند. میتوانید اینها را با سالاد و سبزیجات مخلوط کنید. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و از مصرف سوسیس و کالباس و سایرگوشتهای فرآوری شده بپرهیزید.

      روغن گیاهی را به میزان متعادل مصرف کنید.
      از روغنهای گیاهی مثل روغن زیتون، کانولا، سویا، ذرت، آفتابگردان و غیره استفاده کنید و از مصرف روغن جامد و هیدروژنه، که حاوی چربی ترانس هستند، بپرهیزید. به یاد داشته باشید که غذاهای کم چربی لزوما سالم نیستند.

      آب، چای یا قهوه بنوشید.
      از مصرف نوشابه های قندی بپرهیزید. مصرف شیر و لبنیات را به یک یا دو وعده در روز محدود کنید و بیش از یک لیوان کوچک در روز آب میوه ننوشید.

      فعالیت ورزشی را فراموش نکنید.
      آدمک دونده ای که در کنار بشقاب غذای سالم میبینید یادآور این نکته مهم است که فعالیت ورزشی نقش مهمی در کنترل وزن دارد.


      پیام اصلی بشقاب غذای سالم تمرکز بر کیفیت غذای مصرفی است:
      نوع کربوهیدرات (یا نشاسته) در غذا مهمتر از میزان مصرف کربوهیدرات است چونکه بعضی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند سبزیجات (غیر از سیب زمینی)، میوه ها، غلات کامل و حبوبات از سایر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات سالم ترند.
      بشقاب غذای سالم توصیه میکند که از مصرف نوشابه های قندی بپرهیزید چونکه این نوشابه ها انرژی بسیار زیاد و ارزش غذایی بسیار کمی دارند.
      بشقاب غذای سالم توصیه میکند که از روغن های سالم و گیاهی به میزان متعادل استفاده کنید ولی توصیه نمیکند که مصرف روغن های سالم را کم کنید.






      مدت زمان مسابقه: یک هفته
      زمان شروع مسابقه: شنبه
      زمان پایان مسابقه: جمعه




      من برنده میشم نه خیلی زود اما قطعا برنده میشم.

      برای شرکت در مسابقه:
      کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Zenithزنیث =اوج )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





      از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن

      در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید

      برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
      امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
      در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
      تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود






      نحوه ی امتیازدهی:

      امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
      به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز

      ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
      در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



      در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
      همچنین میانگین


      امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




      اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
      اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.






      _ تنها کسی که باید ازش بهتر باشی
      اونی هست که دیروز بودی!



      نام
      کاربری

      وبلاگ گروه
      وزنی
      وزن
      شروع
      مسابقه
      امتیاز
      شنبه

      امتیاز
      یکشنبه

      امتیاز
      دوشنبه

      امتیاز
      سه شنبه

      امتیاز
      چهارشنبه

      امتیاز
      پنجشنبه

      امتیاز
      جمعه

      وزن
      پایان
      مسابقه

      امتیاز
      کاهش
      سایز
      امتیاز
      کاهش
      وزن

      مجموع
      امتیازات
      پریچهر82 وبلاگ نارنجی 75.5 1 1 1 1 1 1 1 72.5 - 2 10
      ساعده وبلاگ قرمز 81.8 1 1 1 1 1 1 1 - - - 8
      آیدا بانو ندارد نارنجی 78 1 1 1 1 1 1 1 77 - 2 9
      SepidehJoon وبلاگ نارنجی 75.8 1 1 1 1 1 1 1 - - - 8
      بئاتریس وبلاگ نارنجی 76.4 1 1 1 1 1 1 1 76 2 - 10
      arsheda وبلاگ نارنجی 65.9 1 1 1 1 1 1 1 65.5 - 2 10
      Emrys وبلاگ نارنجی 78 1 1 1 1 1 1 1 76.9 - 2 10



      عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه





      دوستان تازه وارد
      لطفا
      تاپیک مسابقه رو بخونید
      به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
      ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
      حتی آخرین روز مسابقه






      ازهمین امروز شروع کنید
      اسامی برندگان برتر گروه وزنی نارنجی

      پریچهر82 با کسب 10 امتیاز

      بئاتریس با کسب 10 امتیاز


      arsheda با کسب 10 امتیاز

      Emrys با کسب 10 امتیاز



      س اسامی برندگان گروه وزنی قرمز

      ساعده با کسب 8 امتیاز


      معرفی گروه برنده
      گروه نارنجی

      دوستان پر تلاش از طرف تمامی دوستان شرکت کننده
      در مسابقه به شما تبریک میگم


      امتیاز گروه وزنی نارنجی :
      9.5

      امتیاز گروه وزنی قرمز :8




      ویرایش توسط mahbobe : 10 مرداد 1397 در ساعت 17:47
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. 6 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      arsheda (31 تیر 1397),Emrys (03 مرداد 1397),SepidehJoon (31 تیر 1397),پریچهر82 (30 تیر 1397),افسون11 (30 تیر 1397),بئاتریس (31 تیر 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #21
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      نقل قول نوشته اصلی توسط آیدا بانو نمایش پست ها
      سلام
      منم امروز پل مکنا بودم
      شب خطا داشتم
      ۲۰ دقیقه قدم زدم
      ۲۰ دقیقه رقص
      ۸لیوان آب
      بچه الان سیرچ کرمان زلزله شد،حسابی خود کرمان هم لرزید
      برامون دعا کنین به خیر بگذره

      به امیدخدا اتفاقی نمی یوفته دوست عزیزم ، نگران نباشید.

      - - - Updated - - -

      سلام گزارش 97/4/31:
      ص:3کف دست نون لواش+کمیمربا
      ن:5کف دست نون لواش+3ق پوره +سبزی
      ش:4ق برنج+3ق خورشت بامیه

      م و :30گرم بیسکوییت جو+دمنوش+2خرما+2شلیل
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    5. 4 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      arsheda (01 مرداد 1397),mahbobe (01 مرداد 1397),پریچهر82 (01 مرداد 1397),افسون11 (02 مرداد 1397)

    6. #22
      Emrys آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      24
      قد
      167
      وزن شروع
      84
      وزن هدف
      67
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Badhal
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      گزارش یکشنبه : 8763 قدم که نزدیک 3000تاش فعالیت روزانم بود بقیشو تو خونه حلقه هولاهوپ زدم و یکمی بپر بپر کردم!! کالریش شد 187 که معمولا 200 کالری میسوزوندم دیروز هی رفتم بیرون مطب این دکتر اون دکتر گرسنم شده بود شب برگشتم 5 تا قاشق سالاد ماکارونی خوردم با کاهو 1300 کالری کلا خوردم یه کار اشتباه دیگه هم کردم تولد همکارمون بود یه بند انگشت کیک خوردم اما کیکی بوداا250 کالری کم کردم راستی به نظر شما یه بشقاب سالاد کاهو چند کالری داره من 25 کالری میزارم کمه؟ یه سیخ جوجه هم میزارم 280 کالری !نمیدونم الان دارم درست گزارش میدم یا نه

    7. 5 کاربر، ارسال Emrys را لایک کرده اند:

      arsheda (01 مرداد 1397),mahbobe (01 مرداد 1397),پریچهر82 (01 مرداد 1397),افسون11 (02 مرداد 1397),بئاتریس (02 مرداد 1397)

    8. #23
      آیدا بانو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      74
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      ۳۳
      قد
      ۱۶۸
      وزن شروع
      ۸۰
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۷۸
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط ساعده نمایش پست ها
      ان شاالله که مشکلی پیش نمیاد عزیزدلم ،حتما دعاتون میکنیم
      فدای شما
      مرسی

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط بئاتریس نمایش پست ها
      به امیدخدا اتفاقی نمی یوفته دوست عزیزم ، نگران نباشید.

      - - - Updated - - -

      سلام گزارش 97/4/31:
      ص:3کف دست نون لواش+کمیمربا
      ن:5کف دست نون لواش+3ق پوره +سبزی
      ش:4ق برنج+3ق خورشت بامیه

      م و :30گرم بیسکوییت جو+دمنوش+2خرما+2شلیل
      مرسی عزیزم

    9. 6 کاربر، ارسال آیدا بانو را لایک کرده اند:

      arsheda (01 مرداد 1397),Emrys (02 مرداد 1397),mahbobe (01 مرداد 1397),پریچهر82 (01 مرداد 1397),افسون11 (02 مرداد 1397),بئاتریس (02 مرداد 1397)

    10. #24
      SepidehJoon آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      164
      میانگین پست در روز
      0.07
      قد
      170
      وزن شروع
      96
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      24
      سلام دوستای گلم

      برنامه 2 شنبه

      5 شیرقهوه
      1 پروتیین بار
      300 گرم گوشت چرخ کرده و مقداری کرفس
      سالاد با روغن زیتون
      1 تخم مرغ
      100 کالری پنیر

      ورزش 1 ساعت رقص

    11. 5 کاربر، ارسال SepidehJoon را لایک کرده اند:

      arsheda (01 مرداد 1397),mahbobe (01 مرداد 1397),پریچهر82 (02 مرداد 1397),افسون11 (02 مرداد 1397),بئاتریس (02 مرداد 1397)

    12. #25
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      گزارش دوشنبه 1 مردادد=

      کالری مصرفی=1621 کالری*ورزش=2 ساعت بدنسازی+30 دقیقه حلقه دراز نشستت=2.5 ساعت(1100 کالری سوزی)*کالری جذب شده دریافتی=521 کالری*

      پ ن 1=جاتون خالی امروز توباشگاه دستم گیر کرده به یه دستگاهی بدجور زخم شد و اینم یکی از تلفات من در راه لاغری بود
      پ ن 2=امروز کالریم خیلیییییی زد بالا ناهارمو بدجور خوردم سر همینم خودمو دوتاتنبیه کردم اولیش اینکه شام نباید بخورم دومش هم اینکه 30-45 دقیقه ورزشو غروب به برنامم اضافه کردم اینجوری دیگه روزم با وجود اشتباهم خوب پیش رفت
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    13. 4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      mahbobe (01 مرداد 1397),پریچهر82 (02 مرداد 1397),افسون11 (02 مرداد 1397),بئاتریس (02 مرداد 1397)

    14. #26
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      نقل قول نوشته اصلی توسط Emrys نمایش پست ها
      گزارش یکشنبه : 8763 قدم که نزدیک 3000تاش فعالیت روزانم بود بقیشو تو خونه حلقه هولاهوپ زدم و یکمی بپر بپر کردم!! کالریش شد 187 که معمولا 200 کالری میسوزوندم دیروز هی رفتم بیرون مطب این دکتر اون دکتر گرسنم شده بود شب برگشتم 5 تا قاشق سالاد ماکارونی خوردم با کاهو 1300 کالری کلا خوردم یه کار اشتباه دیگه هم کردم تولد همکارمون بود یه بند انگشت کیک خوردم اما کیکی بوداا250 کالری کم کردم راستی به نظر شما یه بشقاب سالاد کاهو چند کالری داره من 25 کالری میزارم کمه؟ یه سیخ جوجه هم میزارم 280 کالری !نمیدونم الان دارم درست گزارش میدم یا نه
      سلام
      5 ق سالاد ماکارانی=300 کالری
      سالاد بدون سس 1 بشقاب 30 کالری
      1سیخ جوجه کباب 220 کالری
      موفق باشی
      اپیلکشن بشقاب رو روی گوشیت نصب کن کمکت میکنه
      موفق باشی

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط آیدا بانو نمایش پست ها
      سلام
      منم امروز پل مکنا بودم
      شب خطا داشتم
      ۲۰ دقیقه قدم زدم
      ۲۰ دقیقه رقص
      ۸لیوان آب
      بچه الان سیرچ کرمان زلزله شد،حسابی خود کرمان هم لرزید
      برامون دعا کنین به خیر بگذره
      سلام گلم
      شب توی فضای باز چادر بزنید عزیزم
      توی خونه نمونید یه مقداری لوازم ضروری برای بچه ها بردار
      بامید خدا که اتفاقی نمی افته
      موفق باشی و سلامت
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    15. 4 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      arsheda (02 مرداد 1397),پریچهر82 (02 مرداد 1397),افسون11 (02 مرداد 1397),بئاتریس (02 مرداد 1397)

    16. #27
      آیدا بانو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      74
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      ۳۳
      قد
      ۱۶۸
      وزن شروع
      ۸۰
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۷۸
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط mahbobe نمایش پست ها
      سلام
      5 ق سالاد ماکارانی=300 کالری
      سالاد بدون سس 1 بشقاب 30 کالری
      1سیخ جوجه کباب 220 کالری
      موفق باشی
      اپیلکشن بشقاب رو روی گوشیت نصب کن کمکت میکنه
      موفق باشی

      - - - Updated - - -



      سلام گلم
      شب توی فضای باز چادر بزنید عزیزم
      توی خونه نمونید یه مقداری لوازم ضروری برای بچه ها بردار
      بامید خدا که اتفاقی نمی افته
      موفق باشی و سلامت
      سلام عزیز
      مرسی خانمی
      حتما
      ممنون از راهنمایی هاتون
      تشکر

      - - - Updated - - -

      گزارش دوشنبه
      بازم طبق پل مکنا پیش رفتم ولی غذا رو عادی جویدم
      ۳۰ دقیقه پیاده روی و۶لیوان آب

    17. 5 کاربر، ارسال آیدا بانو را لایک کرده اند:

      arsheda (02 مرداد 1397),mahbobe (02 مرداد 1397),پریچهر82 (02 مرداد 1397),افسون11 (02 مرداد 1397),بئاتریس (02 مرداد 1397)

    18. #28
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      سلام
      گزارش روز دوشنبه
      روز سوم رزیم چهار روزه + 30 دقیقه دوی سبک
      امروز هم خطا کردم ،واقعا در سن 32 سالگی دیگه گرفتن رزیم محدود وسریع سخت شده برام

      - - - Updated - - -

      سلام
      گزارش روز دوشنبه
      روز سوم رزیم چهار روزه + 30 دقیقه دوی سبک
      امروز هم خطا کردم ،واقعا در سن 32 سالگی دیگه گرفتن رزیم محدود وسریع سخت شده برام
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    19. 4 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (02 مرداد 1397),mahbobe (02 مرداد 1397),پریچهر82 (02 مرداد 1397),بئاتریس (03 مرداد 1397)

    20. #29
      بئاتریس آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      75
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      492
      میانگین پست در روز
      0.02
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      70
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      51
      سلام گزارش 97/5/1:
      1200کالری به همراه روش پل مکنا

      یک ساعت رقص
      مطمئن باش هر چی رو که دوست داشته باشی و بهش عشق بورزی و برای رسیدن به اون پافشاری کنی حتما بهش میرسی

      دوستت دارم لاغری!

    21. 3 کاربر، ارسال بئاتریس را لایک کرده اند:

      arsheda (02 مرداد 1397),mahbobe (02 مرداد 1397),پریچهر82 (02 مرداد 1397)

    22. #30
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام برنامه دوشنبه روز سوم رژیم چهار روزه سریع رعایت برنامه +60پیاده روی

    23. 4 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      arsheda (02 مرداد 1397),mahbobe (02 مرداد 1397),افسون11 (02 مرداد 1397),بئاتریس (03 مرداد 1397)

  • صفحه 3 از 8
  • نخستنخست
  • 12345 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. مسابقه کاهش وزن اضافه وزنت را روی میز بگذار و بلند شو ؛زمان (23 الی 29 تیر ماه 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 39
      آخرين نوشته: 31 تیر 1397, 00:36
    2. مسابقه کاهش وزن کوچکترین اقدام بهتر از بزرگترین تصمیم است ؛زمان (9الی 15تیر ماه 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 44
      آخرين نوشته: 16 تیر 1397, 17:21
    3. مسابقه کاهش وزن به آرزوهایم قول رسیدن داده ام؛زمان (2 الی 8 تیر 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 63
      آخرين نوشته: 10 تیر 1397, 01:48
    4. مسابقه کاهش وزن جهان منتظر کسی نخواهد ماند ؛زمان (19 الی 25 خرداد 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 119
      آخرين نوشته: 27 خرداد 1397, 21:59
    5. مسابقه کاهش وزن تلاشی سبز ؛زمان (12 الی 18 خرداد1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 100
      آخرين نوشته: 20 خرداد 1397, 02:30

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید