شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 8
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 71

    موضوع: از همین امروز شروع کنید، زمان (30 تیر الی 5 مرداد 1397 )

    1. #1
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700

      از همین امروز شروع کنید، زمان (30 تیر الی 5 مرداد 1397 )


      سلام دوستان

      آیا امروزهمان روزی نیست که شما بالاخره تصمیم بگیرید
      ونشان دهید که به عنوان یک انسان ؛بسیار بیشتر از چیزی هستید
      که تا کنون بنظر رسیده اید
      ؟؟
      از همین امروز شروع کنید
      امروز را خوب زندگی کنید
      تغییر کنید






      بشقاب غذای سالم، که توسط متخصصان تغذیه در دانشکده سلامت دانشگاه هاروارد و انتشارات سلامت هاروارد طراحی شده است، راهنمایی است برای انتخاب یک غذای سالم و متعادل. شما میتوانید یک نسخه از این راهنما را روی در یخچال قرار دهید تا همیشه در معرض دیدتان باشد.

      سعی کنید همیشه نیمی از بشقابتان پر از میوه و سبزیجات باشد.
      سعی کنید میوه ها و سبزیهای متنوع و رنگارنگ را انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که سیب زمینی جزو این گروه محسوب نمیشود چون مصرف آن باعث افزایش قند خون میشود.

      یک چهارم بشقابتان را با غلات کامل پر کنید.
      منظور از غلات کامل این است که غذای شما باید تمامی دانه را داشته باشد نه این که سبوس و جوانه ی آن قبلا جدا شده باشد. برای پر کردن این قسمت از بشقابتان میتوانید گندم کامل یا جو کامل یا برنج قهوه ای یا ماکارونی با آرد گندم کامل مصرف کنید. مصرف این نوع غلات در مقایسه با برنج و نان سفید اثر کمتری بر قند خون و انسولین دارد.

      یک چهارم دیگر بشقاب را با منابع پروتئین پر کنید.
      ماهی، مرغ، حبوبات و آجیل از منابع سالم پروتئین هستند. میتوانید اینها را با سالاد و سبزیجات مخلوط کنید. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و از مصرف سوسیس و کالباس و سایرگوشتهای فرآوری شده بپرهیزید.

      روغن گیاهی را به میزان متعادل مصرف کنید.
      از روغنهای گیاهی مثل روغن زیتون، کانولا، سویا، ذرت، آفتابگردان و غیره استفاده کنید و از مصرف روغن جامد و هیدروژنه، که حاوی چربی ترانس هستند، بپرهیزید. به یاد داشته باشید که غذاهای کم چربی لزوما سالم نیستند.

      آب، چای یا قهوه بنوشید.
      از مصرف نوشابه های قندی بپرهیزید. مصرف شیر و لبنیات را به یک یا دو وعده در روز محدود کنید و بیش از یک لیوان کوچک در روز آب میوه ننوشید.

      فعالیت ورزشی را فراموش نکنید.
      آدمک دونده ای که در کنار بشقاب غذای سالم میبینید یادآور این نکته مهم است که فعالیت ورزشی نقش مهمی در کنترل وزن دارد.


      پیام اصلی بشقاب غذای سالم تمرکز بر کیفیت غذای مصرفی است:
      نوع کربوهیدرات (یا نشاسته) در غذا مهمتر از میزان مصرف کربوهیدرات است چونکه بعضی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند سبزیجات (غیر از سیب زمینی)، میوه ها، غلات کامل و حبوبات از سایر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات سالم ترند.
      بشقاب غذای سالم توصیه میکند که از مصرف نوشابه های قندی بپرهیزید چونکه این نوشابه ها انرژی بسیار زیاد و ارزش غذایی بسیار کمی دارند.
      بشقاب غذای سالم توصیه میکند که از روغن های سالم و گیاهی به میزان متعادل استفاده کنید ولی توصیه نمیکند که مصرف روغن های سالم را کم کنید.






      مدت زمان مسابقه: یک هفته
      زمان شروع مسابقه: شنبه
      زمان پایان مسابقه: جمعه




      من برنده میشم نه خیلی زود اما قطعا برنده میشم.

      برای شرکت در مسابقه:
      کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Zenithزنیث =اوج )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.





      از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن

      در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید

      برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
      امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
      در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
      تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود






      نحوه ی امتیازدهی:

      امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:
      به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز

      ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
      در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن ؛ و یا کاهش سایز در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز



      در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن.
      همچنین میانگین


      امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.




      اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه
      اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.






      _ تنها کسی که باید ازش بهتر باشی
      اونی هست که دیروز بودی!



      نام
      کاربری

      وبلاگ گروه
      وزنی
      وزن
      شروع
      مسابقه
      امتیاز
      شنبه

      امتیاز
      یکشنبه

      امتیاز
      دوشنبه

      امتیاز
      سه شنبه

      امتیاز
      چهارشنبه

      امتیاز
      پنجشنبه

      امتیاز
      جمعه

      وزن
      پایان
      مسابقه

      امتیاز
      کاهش
      سایز
      امتیاز
      کاهش
      وزن

      مجموع
      امتیازات
      پریچهر82 وبلاگ نارنجی 75.5 1 1 1 1 1 1 1 72.5 - 2 10
      ساعده وبلاگ قرمز 81.8 1 1 1 1 1 1 1 - - - 8
      آیدا بانو ندارد نارنجی 78 1 1 1 1 1 1 1 77 - 2 9
      SepidehJoon وبلاگ نارنجی 75.8 1 1 1 1 1 1 1 - - - 8
      بئاتریس وبلاگ نارنجی 76.4 1 1 1 1 1 1 1 76 2 - 10
      arsheda وبلاگ نارنجی 65.9 1 1 1 1 1 1 1 65.5 - 2 10
      Emrys وبلاگ نارنجی 78 1 1 1 1 1 1 1 76.9 - 2 10



      عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه





      دوستان تازه وارد
      لطفا
      تاپیک مسابقه رو بخونید
      به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
      ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
      حتی آخرین روز مسابقه






      ازهمین امروز شروع کنید
      اسامی برندگان برتر گروه وزنی نارنجی

      پریچهر82 با کسب 10 امتیاز

      بئاتریس با کسب 10 امتیاز


      arsheda با کسب 10 امتیاز

      Emrys با کسب 10 امتیاز



      س اسامی برندگان گروه وزنی قرمز

      ساعده با کسب 8 امتیاز


      معرفی گروه برنده
      گروه نارنجی

      دوستان پر تلاش از طرف تمامی دوستان شرکت کننده
      در مسابقه به شما تبریک میگم


      امتیاز گروه وزنی نارنجی :
      9.5

      امتیاز گروه وزنی قرمز :8




      ویرایش توسط mahbobe : 10 مرداد 1397 در ساعت 17:47
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    2. 6 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      arsheda (31 تیر 1397),Emrys (03 مرداد 1397),SepidehJoon (31 تیر 1397),پریچهر82 (30 تیر 1397),افسون11 (30 تیر 1397),بئاتریس (31 تیر 1397)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلاااااام منم هستم ایندفعه قول بااراده میدم کههرشب گزارش بدم و حتمااا رعایت کنم که بتونم با افتخار گزارش بدم

      وزن=(فردا اعلام میکنم)*رزیم=رزیم 4 روزه(از یکشنبه تاچهارشنبه)*ورزش=روزی حدودا دوساعت بدنسازی بجز جمعه ها*
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    5. 3 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      mahbobe (31 تیر 1397),افسون11 (31 تیر 1397),بئاتریس (01 مرداد 1397)

    6. #12
      Emrys آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      26
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      24
      قد
      167
      وزن شروع
      84
      وزن هدف
      67
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Badhal
      وبلاگ زیباتنی من
      3
      سلام من تازه واردم
      قدم 167 وزنم 85 بود تو پاییز الان 78 که دارم اینجا شروع میکنم !
      یه ماهه دیگه دکتر نمیرم کالری شماری میکنم با برنامه لوز ایت 1300 کالری تو روز میگه هفته ای 1.5 کیلو کم میکنید اما من نیم کیلو کم شدم به زوررر تازه کالریمم اوردم پایین تر از پیشنهادش !! ورزشم ساعت می بند دارم میانگین روزم 8000 قدمه میرم پارک میدوم !

    7. کاربر زیر پست Emrys را لایک کرده است:

      mahbobe (31 تیر 1397)

    8. #13
      سهیلا 2010 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      36
      قد
      169
      وزن شروع
      84
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      84
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Badhal
      سلام
      من سهیلا هستم تازه واردم لطفا من رو هم به جدول مسابقه اضافه کنید وزنم 84 و گروهم نارنجی است
      از فردا روزی یک ساعت ÷یاده روی و دمنوش های گیاهی میخورم و اگر خدا بخواد کمخوری

    9. 3 کاربر، ارسال سهیلا 2010 را لایک کرده اند:

      Emrys (01 مرداد 1397),mahbobe (31 تیر 1397),بئاتریس (01 مرداد 1397)

    10. #14
      SepidehJoon آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      164
      میانگین پست در روز
      0.07
      قد
      170
      وزن شروع
      96
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      24
      سلام

      گزارش یکشنبه

      5 شیرقهوه
      2 پروتیین بار 2 شیک پروتیین
      200 کالری پنیر
      200 گرم مرغ

      ورزش 0.5 ساعت پیاده

    11. 3 کاربر، ارسال SepidehJoon را لایک کرده اند:

      Emrys (01 مرداد 1397),mahbobe (31 تیر 1397),بئاتریس (01 مرداد 1397)

    12. #15
      mahbobe آواتار ها
      مدیر مسابقات کاهش وزن
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      395
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,388
      میانگین پست در روز
      0.12
      قد
      160
      وزن شروع
      119/850
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Delvapas
      وبلاگ زیباتنی من
      700
      سلام دوستان تازه وارد
      به جمع دوستانه ی ما خوش آمدید



      امید وارم با تلاش کاهش وزن خوبی داشته باشید
      هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
      دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
      برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

      یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

    13. 2 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

      پریچهر82 (31 تیر 1397),بئاتریس (01 مرداد 1397)

    14. #16
      پریچهر82 آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      474
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      83.200
      وزن هدف
      61
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      سلام برنامه یکشنبه روز دوم رژیم چهار روزه سریع رعایت برنامه+پیاده روی

    15. 2 کاربر، ارسال پریچهر82 را لایک کرده اند:

      mahbobe (01 مرداد 1397),بئاتریس (01 مرداد 1397)

    16. #17
      arsheda آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      704
      میانگین پست در روز
      0.23
      قد
      156
      وزن شروع
      67
      وزن هدف
      هدف اول=62 هدف دوم=60هدف اخر=55
      وزن فعلی
      67
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Relax
      وبلاگ زیباتنی من
      35
      سلام :balloons:
      گزارش شنبه 31 تیر=کالری دریافتی=1000 کالری*ورزش=75 دقیقه هوازی(750کالری سوزی)*کالری جذب شده=250 کالری*(تقلب هم اصلاااا نداشتم البته چون امروزو کالری شماری حساب کردم و نتونستم رزیم چهاروزه رو رعایت کنم )

      پ ن1:مثل اینکه فعلا باید با کالری شماری سفت و سخت پیش برم تا یکم بدنم عادت کنه و بعد برم سراغ رزیم های سریع و پروتیینی در هر صورت من ادامه میدممممممم:cheerleader3:

      پ ن2:وزن شروع 65.900
      من می تونم به همه ارزوهام برسم

    17. 2 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:

      mahbobe (01 مرداد 1397),بئاتریس (01 مرداد 1397)

    18. #18
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      سلام
      گزارش یکشنبه 31تیر
      روز دوم رزیم چهار روزه +40 دقیقه دوی سبک
      چند تا خطا داشتم
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    19. 3 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (01 مرداد 1397),mahbobe (01 مرداد 1397),بئاتریس (01 مرداد 1397)

    20. #19
      آیدا بانو آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1397
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      74
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      ۳۳
      قد
      ۱۶۸
      وزن شروع
      ۸۰
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۷۸
      جنسیت
      خانم
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      سلام
      منم امروز پل مکنا بودم
      شب خطا داشتم
      ۲۰ دقیقه قدم زدم
      ۲۰ دقیقه رقص
      ۸لیوان آب
      بچه الان سیرچ کرمان زلزله شد،حسابی خود کرمان هم لرزید
      برامون دعا کنین به خیر بگذره

    21. 6 کاربر، ارسال آیدا بانو را لایک کرده اند:

      arsheda (01 مرداد 1397),Emrys (01 مرداد 1397),mahbobe (01 مرداد 1397),SepidehJoon (01 مرداد 1397),افسون11 (01 مرداد 1397),بئاتریس (01 مرداد 1397)

    22. #20
      افسون11 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      66
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,958
      میانگین پست در روز
      0.10
      سن
      36
      قد
      159
      وزن شروع
      نیمه خرداد۸۴kg😥نیمه مرداد۷۱🔒اخر شهریور۶۵🔒
      وزن هدف
      ۸۰🔓۷۵🔓۷۲🔒۶۹🔒۶۶🔒۶۳🔒۶۰🔒۵۷🔒۵۴🔒
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      50
      نقل قول نوشته اصلی توسط آیدا بانو نمایش پست ها
      سلام
      منم امروز پل مکنا بودم
      شب خطا داشتم
      ۲۰ دقیقه قدم زدم
      ۲۰ دقیقه رقص
      ۸لیوان آب
      بچه الان سیرچ کرمان زلزله شد،حسابی خود کرمان هم لرزید
      برامون دعا کنین به خیر بگذره
      ان شاالله که مشکلی پیش نمیاد عزیزدلم ،حتما دعاتون میکنیم
      تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍

    23. 4 کاربر، ارسال افسون11 را لایک کرده اند:

      arsheda (01 مرداد 1397),mahbobe (01 مرداد 1397),SepidehJoon (01 مرداد 1397),بئاتریس (01 مرداد 1397)

  • صفحه 2 از 8
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. مسابقه کاهش وزن اضافه وزنت را روی میز بگذار و بلند شو ؛زمان (23 الی 29 تیر ماه 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 39
      آخرين نوشته: 31 تیر 1397, 00:36
    2. مسابقه کاهش وزن کوچکترین اقدام بهتر از بزرگترین تصمیم است ؛زمان (9الی 15تیر ماه 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 44
      آخرين نوشته: 16 تیر 1397, 17:21
    3. مسابقه کاهش وزن به آرزوهایم قول رسیدن داده ام؛زمان (2 الی 8 تیر 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 63
      آخرين نوشته: 10 تیر 1397, 01:48
    4. مسابقه کاهش وزن جهان منتظر کسی نخواهد ماند ؛زمان (19 الی 25 خرداد 1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 119
      آخرين نوشته: 27 خرداد 1397, 21:59
    5. مسابقه کاهش وزن تلاشی سبز ؛زمان (12 الی 18 خرداد1397 )
      توسط mahbobe در انجمن مسابقات گروهی کاهش وزن
      پاسخ: 100
      آخرين نوشته: 20 خرداد 1397, 02:30

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید