سلام من جمعه و شنبمو روز تقلب گذاشتم اما خیلییی ناپرهیزی نکردم و کالری مصرفیم بین 1400-1500 کالری بود جمعه ورزش نداشتم و روز ریکاوری بود اما شنبه 3 ساعت بدنسازی و سونا داشتم به طور کلی این هفته ورزش داشتما اما تغذیم در حد تثبیت بود و شرمنده بدنم شدم با این وجود وزن پایان مسابقه=65.5(حدودا نیم کیلو کاهش وزن داشتم):16:
