سلام علیکم !دو شنبه رو اعلام میکنم صبحانه 206 کالری خدا ازم بگذره از صبح تنبلی کردم تا 10 تو شرکت هیچی نخوردم قنده قاطی کرد تا شب دلم شیرینی میخواست بعدم پاستیل رژیمی خوردم برای صبحانه با هلو
نهار باز جوجه خوراک با یکمی هویج مویج دورچین حساب کردم 403 کالری که مثلا 280 کالری خوراک جوجه !و این طور شد که عصر همش دلم شیرینی میخواست برگشتنی از شرکت تحمل نکردم یه ماست بستنی خوردم 188 کالری با چایی سبز و یه خرما و یه قاشق نسکافه برای قبل ورزش و 7 تا گیلاس شد 317 کالری شامم دو تا کف دست نون و دو تا قاشق کشک و یه بادمجون بخارپز با 4 تا قاشق عدس و یه قورت دوغ شد 384 کالری ورزشم کردم پیاده روی 11623 قدم!راستی چرا همه امتیاز میگیرید من نمیگیرم؟من که یک شنبه و دوشنبه امو گزارش دادم
امروز میخوام ماهیی بخورم !!سرخ کردست که هست موخوام !! به نظرتون یه ماهیی رستوران گیلانه پند کالری داره ؟:crazy:
- - - Updated - - -
- - - Updated - - -
من زیاد با فرمت پیج اشنایی ندارم نمیدونم با نقل قول بزنم بی نقل قول بزنم کی جواب منو داده اصلا ببخشید اگر اشتباه شد !ممنون از کمکت !من سالاد ماکارونی رو 348 کالری زدم! همه پیو بیشتر میزنم چون با 1300 کالری بازم کم نمیکنم وسواس گرفتم شاید دارم چیت میکنم!جوجه رو به ترید افتادم جوجه 250 گرم هست دیگه سینه مرغ رستورانا نیست؟مثلا رستوران گیلانه یا امیر یا شمشیری !بعد180 گرم سینه میگن 260 کالری داره! ادم گیج میشه فکر کنم یه ترازو باید با خودم ببرم شرکت !!
:25r30wi:بشقاب نسخه ای او اسم داره؟من loseit رو دارم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط
mahbobe
سلام
5 ق سالاد ماکارانی=300 کالری
سالاد بدون سس 1 بشقاب 30 کالری
1سیخ جوجه کباب 220 کالری
موفق باشی
اپیلکشن بشقاب رو روی گوشیت نصب کن کمکت میکنه
موفق باشی
- - - Updated - - -
سلام گلم
شب توی فضای باز چادر بزنید عزیزم
توی خونه نمونید یه مقداری لوازم ضروری برای بچه ها بردار
بامید خدا که اتفاقی نمی افته
موفق باشی و سلامت:4uboxsmiley: