اراده هایی از جنس صبرو امید ....هفته 3 ....سرگروه ماهرخ....دستیار نارگل
یه سلام گرم خدمت شما عزیزانبرندگان رسیدن به وزن هدف 15 امیتازی
[IMG][/IMG]
[IMG][/IMG]
[IMG][/IMG]
این حرکات مخصوص اب کردن چربی های
باسن و ران هست تعداد هر ست 10 تا هست که
میتونید کم کم زیادش کنید
.................................................. ............
کسی که بیشترین کاهش وزن رو در طول فصل پاییز داشته باشه 30 امتیاز زیباتنی میگیرد وبقیه
دوستان بنابرتلاششون قسمتی از این امتیاز رو میگیریند
بیاین دست دردست هم و درکنار هم این پاییز رو فراموش نشدنیش کنیم شادو سربلند باشید
[IMG][/IMG]
زمان ثبت نام.... ..شنبه .ویکشنبه 8 و 9 اذر ماه
پایان مسابقه ..... جمعه..14 اذرماه
اعلام وزن نهایی....... شنبه 15 اذر ماه
شرایط ثبت نام
لینک دفترچه.... وزن شروع....... وزن هدف............. نوع رژیم
نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2امتیاز
گزارش روزانه 2امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز ..مابقی بنابر تلاشی که داشتند قسمتی از 10 امتیاز رو میگیرند دوستان عزیزی که هر روز گزارش کامل همراه با ورزش داشته باشن در اخر حتی اگه به وزن هدف هم نرسیده باشن امتیازی دریافت میکنن
تذکر ..دوستای عزیزی که ثبت نام کنن و تا3روز بعد گزارش نداشته باشند حذف میشوند
لطفا تا ظهر روز بعد گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما درج کنید
[IMG][/IMG]
زمان ثبت نام به پایان رسید
نام
کاربران
عزیزوزن شروع وزن هدف وزن نهایی نوع رژیم مقدار
کاهش در10
هفته
گذشته
مقدار
کاهش درهفته
11شنبه 1
شنبه2
شنبه3
شنبه4
شنبه5
شبهجمعه امتیاز
کلhedi60 79 77 76 سوئدی 3 6 4 4 4 4 4 4 30 Na Sii 90 88 90 سوئدی 0 6 4 4 4 4 2 2 26 بهارک 73.8 72 ؟ کالری شماری 9.4 6 4 4 4 4 4 2 28 مامان حامد 89.2 88.5 89.2 کم خوری 2.5 0 6 4 4 4 4 4 2 28 nasimkh 78 77 کالری شماری انصراف yalda
sadeghi80 79.5 78.8 سوپ مرغ 6.4 1.2 6 4 4 4 4 4 4 30 فهیمه
2879.5 78.5 79.5 کالری شماری 6.4 0 6 4 2 4 4 4 2 28 behi 86 83 85 کانادایی 4.8 1 6 4 4 4 4 4 4 30 بااراده 84.8 83.2 84.7 کرمانی 7.3 100 4 2 2 2 2 2 2 16 شکیلا
12384.5 83 83 کاشانی 1.2 1.5 6 4 2 4 4 4 4 28 nassim 102 99 103 سوئدی 6.5 +1 6 4 4 4 4 4 2 28 نسکافه 112 111 111 کالری شماری 1 1 6 4 4 4 4 4 2 28 aghilehosseini 73.7 73 74.7 پل
مکنا2.5 +1 6 4 4 4 4 4 4 30 مامان اکرم 70 70 70 کم خوری 2.5 6 4 4 4 4 4 4 30 shahin8 82.2 81.5 81 کالری شماری
+پل مکنا14.6 1.2 6 4 4 4 4 4 4 30 afsaneh.b 83.6 82 82.5 سوئدی 5.4 1.1 6 4 4 4 4 4 4 30 سمیرامیس 83 80 سریع
4روزه6 2 4 با عرض پوزش حذف khatere58 80 79 80 کالری شماری 1.5 0 6 4 4 4 4 4 4 30 fatoom 76 76 76 کم خوری 6 6 4 4 4 4 4 4 30 سمیه60 74 73 72 کم خوری 4 2 6 4 4 4 4 4 4 30 negin 101 99.5 99.5 سوئدی 5 1.5 6 4 4 4 4 4 4 30 یکتااذری 69 68 69 کالری شماری 4 6 2 4 4 2 4 4 30 mojan 86 85 86 کالری شماری 3 0 6 4 4 4 4 4 4 30 maryam12 88 87 86 خضری 0 2 6 4 4 4 4 4 4 30 azi110 75 74 75 کرمانی 5.4 0 6 4 4 4 4 4 4 30 khanoom_vakil 83.2 82.5 83.2 کالری شماری 7 0 6 4 4 4 4 4 4 30 somaye_joon 92.2 91.2 اجیل+کالری شماری 8 6 4 4 4 4 4 4 30 لارا 91.4 90 حذف شام 6 4 با عرض پوزش حذف سلامت 86 85 کم خوری 6.4 6 2 2 4 حذف با عرض پوزش e.akhbari 125 123 کم خوری 6 با عرض پوزش حذف عدم ارایه گزارش barana 102 100.5 101.5 پروتیین 3 500 6 4 4 4 2 4 2 26 marziii 107 105 105 کم خوری 2 6 4 4 4 4 22 مه تا 89 83 86 12روزه 3 . 6 4 4 2 4 20 کتی 64.6 60 ؟ با عرض پوزش حذف عدم ارایه گزارش mahrokh 87 85 84.8 اتکینز 7 2.2 6 4 4 4 4 4 4 30
نسکافه
مامان اکرم
شکیلا123
سمیه60
yalda sadeghi
hedi60
shahin8
fatoom
negin
marziii
maryam12
mahrokh
.............................................
برندگان گزارش کامل 10 امتیازی
سمیه 60
یکتا اذری
مامان اکرم
hedi60
yalda sadeghi
behi
aghilehosseini
shahin8
afsaneh.b
khatereh58
fatoom
negin
somaye_joon
khanoom_vakil
azi110
maryam12
mojan
mahrokh
تبریک میگم عزیزان به این همه همت و اراده موفق باشید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط hedi60
