اراده آهنين درروزهاي آخرمهرماه.26مهرماه الي2 آبان.سرگروه :parisima باهمكاري يونيك جون

[parisima]

سلام به همه دوستاي گلمممممم

مسابقه جديد رو با هم شروع ميكنيم
دوست دارم اين هفته همگي برنده بشيممممممم
پيش به سوي آباننننننننننننن با نشاط




لطفا جهت شركت در مسابقه اطلاعات زير را اعلام كنيد :

1- وزن اوليه (وزن شنبه صبح ناشتا)

2- وزن هدف(وزن دلخواه براي شنبه صبح هفته آينده)

3-نوع رژيم غذايي

4-نوع ورزش

نحوه امتياز دهي :

1 امتياز به ازاي هر روز گزارش غذايي
1 امتيازبه ازاي هر روز گزارش ورزش

برنده مسابقه هفته قبل


raziye.72 برنده 5 امتيازيي

بچه ها بيايد همت كنيم اين هفته همهههههههه برنده باشيممممممممممممممممممممم مممممم....يه برنده خيليييييييي كمهههههه............


برندگان مسابقه مهرشور انگيز هفته سوم12 الي 18 مهر

raziye.72 , زهرا برنده 15 امتيازي
neda برنده 12 امتيازي
toaramesheman و سيمين برنده 5 امتيازي

برندگان مسابقه مهرشور انگيز هفته دوم5 الي 11 مهر

toaramesheman برنده 15 امتيازي

rozan برنده 10 امتيازي
raziye.72 و somy برنده 5 امتيازي

مشخصات					شنبه		یکشنبه		دوشنبه		سه شنبه		چهارشنبه		پنج شنبه		جمعه		نتیجه	مجموع امتیاز
نام	وزن شروع	وزن هدف	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش	رژیم	ورزش
parisima	74	72	كالري شماري و شير و ساقه طلايي	پياده روي	0	0	1	1	1	1	0	1	0	1	1	1	1	1	73/5
60 kg	71	69	]چربي سوزي	اسپينينگ و پياده روي و شنا	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	برنده5
nosheh	64	63	كالري شماري	پياده روي و پيلاتس	1	1	1	1
raziye.72	60/6	59/8	كم خوري	پياده روي و رقص	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		برنده 15
somy	60/1	59/5	پل مكنا	پياده روي	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		برنده 15
ava	70	68/5	اتكينز	بدنسازي و ايروبيك و حلقه	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1		برنده 15
ana138811	66	65/55	خام گياه خواري	بدنسازي و اسكيت	1	1	1	1	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-

مهلت ثبت نام تا يكشنبه شب

[60kg]

من اول:cheerleader3:

1- وزن اوليه (71 kg)

2- وزن هدف(69)

3-نوع رژيم غذايي (:رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول)

4-نوع ورزش(اسپینینگ و شنا و پیاده روی)

[nosheh]

1. وزن اولیه 64
2. وزن هدف (تا 2 آبان) 63
3. نوع رژیم: کالری شمار
4. ورزش ( در منزل پیاده روی و پیلاتس ) -> کار از روی cd

[parisima]

سلام سلامممممممم

وزن اوليه : خيلي بالااااااااااا روم نميشه بگم 74

وزن هدف : برگردم سر وزن خودم 72

رژيم : كالري شماري +شير و ساقه طلايي

- - - Updated - - -

1. وزن اولیه 64
2. وزن هدف (تا 2 آبان) 63
3. نوع رژیم: کالری شمار
4. ورزش ( در منزل پیاده روی و پیلاتس ) -> کار از روی cd

خوش اومدي دوست گلم....اي ول خوش تيپي هااااااااا.....



60 كيلو عزيزممممممممم.اين هفته يادت نره فدات ريز كامل خورد و خوراكتو بدهههههه .فقط اگه روزي رژيم نبودي فقط بگي رژيم نبودي كافيهههههههههه

[raziye.72]

وزن شنبه 60.6
وزن شنبه آینده 59.8
رژیم کم خوری
ورزش پیاده روی و رقص

گزارش شنبه
صبحانه یک لیوان شیر
15تاپسته
ناهار 3قاشق سبزی پلو یکم مرغ و 3قاشق ماست و ته دیگ
یک انار کوچک یک قاشق مربا هویج و یک چای نبات و نصفه پفک
ورزش یک ساعت پیاده روی

[* زهرا *]

سلام من هنوز خودمو وزن نکردم از صبح تا غروب آفتاب دانشگاه کلاس دارم برا همین وقت نکردم خودمو وزن کنم

فردا وزن کردم زودی میام ثبت نام

موووووووووووفق باشید شرکت کننده های عزیز این هفته

وای چه زود آبان رسید

[ana138811]

سلام دوستان خسته نباشید منم این هفته هستم
:7165:
وزن شروع 66 وزن هدف 65.500
رژیم خام گیاه خواری
ورزش بدنسازی و اسکیت
واسه همه موفقیت آرزو میکنم

[parisima]

سلام دوستاي گلم

گزارش غذايي شنبه :
رژيم نبودم
ورزش نداشتم


دوستاي گلم اگه منتظر نتيجه مسابقات هستيد بايد به موقع گزارشاتونو بدييد وزني هم كه كم كرديد هم اعلام كنيد وگرنه من نميتونم برنده ها رو اعلام كنم كهههههههههههههههههههههههه ههههههههه

[60kg]

روز شنبه(1393/07/26)
ورزش:
شنا: 60 دقیقه

جمعاً 60 دقیقه
رژیم : پروتئین
صبح فقط آب خوردم با قرص زینک
ظهر جوجه کباب خوردم 4 تیکه
تا شب فقط چایی و آب و قرص مولتی ویتامین و ویتامین ب1
ولی شب:دو تیکه جوجه خوردم + یه سیب+یه نلبکی انگور+ یه دونه موز(آخه اینکه رژیم نیست)

[somy]

منم هستم وزن شروع 60.1 وزن هدف59.5 ورزش پياده روي رژيم هم پل مكنا