9 تا 15 اسفند "یک هفته امیدواری"

[mariami]

زندگی مثل یه کتابه؛ بعضی بخشهاش شاده، بعضیهاش غمگین، بعضی بخشهاش پر از استرس و اضطرابه بعضی بخشهاش پر از آرامش؛ ولی همیشه باید اینو یادمون باشه که اگه ما صفحه ها رو ورق نزنیم هیچ وقت نمیفهمیم توی صفحه بعد چه اتفاقی قراره بیوفته!
اینو گفتم تا بگم یادمون نره که همیشه باید امیدوار باشیم به روزهای بهتر، به لحظه های زیباتر، به سلامتی، به روشنی، به شادی و به هر چیزی که دلمون میخواد داشته باشیمش.
این هفته با هم تمرین میکنیم که امیدوارتر باشیم به رسیدن همه ی زیبایی هایی که میخوایم. امید داشته باشیم و بدونیم که میتونیم به دستشون بیاریم.

این هفته خوراکی که میخوایم حذف کنیم (البته منظور از حذف محدود کردن مصرفشه) نمکه.
خوراکی مفیدی که این هفته به دوستان توصیه میکنیم کلم بروکلیه که فوق العاده خواص مفیدی داره و برای بدن مفیده. این هفته دوستانی که غذا یا سالاد خوشمزه ای با کلم بروکلی بلدن حتمن بیان بهمون آموزش بدن. البته در قسمت آشپزی آموزش بدن و بعد اینجا اعلام کنن.

منتظر اعلام وزن شروع و هدفتون برای مسابقه هستیم.

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
marmary	79.2	78.6	78.5
aidaaida	70.7	69.8	70.1
asalbusy	68.1	67	68.3
soniya	65.4	64.8	64.6
ftnia	68.3	67.3

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
alis	75.6	74.6	74.2
مملی شیطون	89	88.5	88.8
fereshte	89.8	89	89.3

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
مامان جون بهار	63.5	62.5
atefe	69	67.5
nedayi	62	61.5	62
حورا	65.4	65	64.9
yalda	62.7	62	62.2
yasssmina	61.5	60.9	61.2
sara	65.4	64.8	63.9

برنده های این هفته:
رده ی فردی: marmary, soniya, alis, sara, حورا
رده ی گروهی: soniya, alis, sara
گروه برنده: نارنجی

[sara]

عزیزم من همین الآن اومدم خونه و وزنم رو گرفتم
وزنم به 63.900 رسیده

یعنی از چهارشنبه هفته ی قبل که 65.400 بودم یک کیلو و نیم کاهش داشتم
خیلی خوشحالم
و از همه ی دوستای گلم تشکر می کنم که بهم روحیه و اعتماد به نفس می دن :54:

[marmary]

سارا جون این کاهش 1.5 کیلویی مال رژیم 3 روزه است یا قبلشم کم کرده بودی اخه گفتی واسه 1 هفته؟

[nedayi]

من هنوز 62 ام و تغییری نکردم
البته این هفته اصلا رعایت نکردم :(

تبریک میگم به دوستایی که کم کردن :01:

[asalbusy]

مريم جون من اين هفته يا68.7 بودم يا 68.4 يا68.8 خلاصه کاهش نداشتم ولي نواسان تا دلت بخواد
ولي اشکال نداره قرار نيست عيد همه چيز تموم بشه که بازم فرصت دارم
وزن ديروزم 68.3 بود