9 تا 15 اسفند "یک هفته امیدواری"

[mariami]

زندگی مثل یه کتابه؛ بعضی بخشهاش شاده، بعضیهاش غمگین، بعضی بخشهاش پر از استرس و اضطرابه بعضی بخشهاش پر از آرامش؛ ولی همیشه باید اینو یادمون باشه که اگه ما صفحه ها رو ورق نزنیم هیچ وقت نمیفهمیم توی صفحه بعد چه اتفاقی قراره بیوفته!
اینو گفتم تا بگم یادمون نره که همیشه باید امیدوار باشیم به روزهای بهتر، به لحظه های زیباتر، به سلامتی، به روشنی، به شادی و به هر چیزی که دلمون میخواد داشته باشیمش.
این هفته با هم تمرین میکنیم که امیدوارتر باشیم به رسیدن همه ی زیبایی هایی که میخوایم. امید داشته باشیم و بدونیم که میتونیم به دستشون بیاریم.

این هفته خوراکی که میخوایم حذف کنیم (البته منظور از حذف محدود کردن مصرفشه) نمکه.
خوراکی مفیدی که این هفته به دوستان توصیه میکنیم کلم بروکلیه که فوق العاده خواص مفیدی داره و برای بدن مفیده. این هفته دوستانی که غذا یا سالاد خوشمزه ای با کلم بروکلی بلدن حتمن بیان بهمون آموزش بدن. البته در قسمت آشپزی آموزش بدن و بعد اینجا اعلام کنن.

منتظر اعلام وزن شروع و هدفتون برای مسابقه هستیم.

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
marmary	79.2	78.6	78.5
aidaaida	70.7	69.8	70.1
asalbusy	68.1	67	68.3
soniya	65.4	64.8	64.6
ftnia	68.3	67.3

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
alis	75.6	74.6	74.2
مملی شیطون	89	88.5	88.8
fereshte	89.8	89	89.3

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
مامان جون بهار	63.5	62.5
atefe	69	67.5
nedayi	62	61.5	62
حورا	65.4	65	64.9
yalda	62.7	62	62.2
yasssmina	61.5	60.9	61.2
sara	65.4	64.8	63.9

برنده های این هفته:
رده ی فردی: marmary, soniya, alis, sara, حورا
رده ی گروهی: soniya, alis, sara
گروه برنده: نارنجی

[nedayi]

منم میخوام شرکت کنم!
وزن شروع 62
وزن پایان 61.500

منم خیلی نمک مصرف میکردم کلا همیشه نمکدون دستم بود ولی
الان خیلی وقته که دیگه مصرف نمکم محدود شده
کلم برکلی هم تا حالا نخوردم!
نمی دونم چرا نخوردم!
ولی از این به بعد حتما به سبد غذاییم اضافه می کنم
کلا سبزیجات دوست دارم

به امید موفقیت همه دوستان :)

[soniya]

مریم جون منم هستم و.ن امروز 65.400 وزن هدف 64.800
من کلا از اونایی نیستم که توغذام دوباره نمک بریزم اصلا نمکدون رومیز نمیزارم کلم بروکلی هم جزو سبزیجات مورد علاقمه

[mariami]

من خودم کلم بروکلی رو خیلی دوست دارم. البته تا به جال غذایی باهاش درست نکردم اما همیشه خامش رو همراه بقیه سبزیجات خورد میکنم و داخل سالاد میریزم. که خیلی خوشمزه میشه. خواص مفیدی برای بدن داره و به عنوان یکی از موادی که ضد سرطان هستن در دنیا شناخته شده.
در مورد نمک هم متاسفانه من خودم جز آدمایی هستم که از نمک زیاد استفاده میکردم ولی مدتیه دارم سعی میکنم از آبلیمو یا سرکه یا فلفل و سایر ادویه ها واسه غذاها استفاده کنم و تا حد امکان نمک کمتر مصرف کنم. چون علاوه بر مضر بودنش برای قلب و کل بدن همونطور که میدونین واسه پوست هم بده و باعث میشه پوست خراب بشه

[soniya]

کلم بروکلی رو اگه اخرای طبخ به غذا اضافه کنید که فقط یه بخار ببینه حضمشم راحت تر میشه برای کسانی که ناراحتی معده دارند هم راحت میشه

[حورا]

سلام مریم جون
منم شرکت میکنم
البته نمیدونم میتونم به هدف برسم یا نه؟
چون کاهش وزنم خیلی کند شده؟

وزن فعلی: 65.4
وزن هدف: 65

[ftnia]

مریمی عزیزم ممنون ا ز زحماتت با اینکه من نمک خیلی دوست دارم ولی سعی میکنم رعایت کنم بروکلی رو همیشه به صورت بخار پز میخورم و خیلی هم دوست دارم

وزن شروع اینهفته 68300 وزن هدف تا سه شنبه 67300

[yalda]

مریم جون مثل همیشه عالی
من خدا رو شکر اصلا علاقه ای به نمک ندارم حتی رو خیار هم نمک نمیزنم میدونم که خیلیا نمیتونن تحمل کنن اما من مشکلی ندارم
اما همیشه سر میز با جناب همسر مشکل داریم اصولا غذا رو نچشیده نمک میزنه من غذا هام رو بی نمک یا کم نمک درست نمیکنم ولی ایشون حتی به ماست و سبزی خوردن هم نمک میزنه و من یه وقتاییی از جلوش نمکدونو برمیدارم
یه بار پروفسور جعفری که چند سال پیش می امد تو تلوزیون گفت 3 تا سم سفید رو از زندگیتون حذف کنید
نمک ، سیگار و شکر
در مورد کلم بروکلی باید بگم من به توصیه پزشک زنان چند سالیه که در هفته چند بار استفاده میکنم بخاطر جلو گیری از انواع سرطان خصوصا سرطانهایی که دور از جون شما گریبانگیر خانوما میشه
میگفت برای خانوما بسیار مفیده
اما همونطور که سونیا جون گفتن کسانی که ناراحتی معده دارن ابپز یا بخار پز مصرف کنن
یه خورده بخارپز کنید که کمی نرم شه بعد تو سالاد یا کنار غذا نوش جان کنید

[yalda]

خب برای شرکت تو مسابقه من وزن هدفم 62 هست اگه خدا بخواد
و وزن امروزم 62.700

[yasssmina63]

منم هستم
شروع 61.5
هدف 60.9

[sara]

وزن شروع من 65.400
هدفمم هم 64.800 هست
به امید موفقیت برای همه ی دوستان ِ گلم