25 بهمن تا 1 اسفند " یک هفته ابراز قدردانی"

[mariami]

[IMG][/IMG]

این هفته در واقع هفته ی محبت و دوستی و عشقه، از همین امروزش (25 بهمن) که به تقویم میلادی روز عشقه و تا 29 بهمن که به تقویم باستانی خودمون روز عشق و دوستیه.
همه ی ما میدونیم که یکی از شیوه های ابراز عشق و دوستی اینه که به دیگران نشون بدیم قدرشون رو میدونیم و اینو چه به زبان و چه به عمل ثابت کنیم. ما معمولن برای ابراز قدردانی برای دوستامون کادو میخریم یا اگه راهشون دور باشه مثلن بهشون تلفن میکنیم و مثلن بابت محبتهایی که به ما کردن ازشون قدردانی میکنیم.
البته بعضی وقتا یادمون میره این کار رو انجام بدیم. حالا این هفته قراره با هم تمرین کنیم. تمرین کنیم برای اینکه هر کسی برامون کاری انجام میده ازش تشکر کنیم و به اندازه ی کاری که برامون انجام داده ازش قدردانی کنیم. این کار از چیزای خیلی کوچولو شروع میشه تا چیزای مهم و بزرگ زندگی مثلن از پرسیدن آدرس توی خیابون از یه غریبه گرفته که باید یادمون باشه بعدش تشکر کنیم تا کارهای خیلی بزرگی که اطرافیان و نزدیکانمون برامون انجام میدن و باید بهشون نشون بدیم که قدرش رو میفهمیم و برامون با ارزشه.
این هفته میخوایم شرط مسابقه امون رو که ابراز قدردانیه توی سایت خودمون هم تمرین کنیم. یعنی یاد بگیریم وقتی یه دوست عزیز زحمت میکشه وقت و انرژی میذاره و یه مطلبی مینویسه که ازش استفاده میکنیم ازش تشکر کنیم. و البته این کار خیلی هم ساده اس فقط کافیه وقتی نوشته ی دوستمون رو میخونیم اون دکمه ی خواندم رو که زیر پستش هست کلیک کنیم. با این کار اون دوست عزیزمون هم متوجه میشه که حرفی که زده و وقتی که گذاشته بی فایده نبوده و دوستای دیگه اش اونو خوندن. حالا در مرحله بعد اگه از اون مطلب خوشمون اومد یا دیدیم واسه ما مفیده یا باهاش هم عقیده بودیم یا به هر دلیلی خواستیم بگیم " دوست عزیز ممنون بابت این مطلب" فقط کافیه دکمه ی لایک رو که بازهم زیر پست دوستمون هست بزنیم. این کار واقعن زمانی نمیبره اما همه امون میدونیم که چقدر کار خوبیه و همه امون تجربه اش کردیم که وقتی میایم و میبینیم زیر پستهامون یه عالمه خواندم و یه عالمه لایک هست چقدر خوشحال میشیم و چقدر انرژی میگیریم برای نوشتن بیشتر و همفکری با دیگران و کمک به دوستامون.
پس تمرین این هفته ی زیباتن اینه : وقتی مطلبی رو میخونین همیشه حتمن "خواندم" بزنین و اگه از مطلب خوشتون اومد یا براتون جالب بود یا باهاش موافق بودین یا به هر دلیلی خواستین ازش تشکر کنین "لایک" رو بزنین.
تمرین سختی نیست! مگه نه؟
ما زیباتنی ها میخوایم توی این هفته ی عشق و دوستی تمرین کنیم که یاد بگیریم همیشه باید دوست داشتنمون رو به دیگران ابراز کنیم باید تشکر و قدردانیمون رو بهشون بگیم تا بدونن که ما قدر زحمتهاشون رو میفهمیم و برامون مهمه.

[IMG][/IMG]

و اما شرط خوراکی این هفته، حذف یا کاهش چشمگیر مصرف شکر و قند در خوراک روزانه. همه امون میدونیم که قند و شکر هم جز خوراکی های مضر هستن که درواقع هیچ سودی برامون ندارن. (البته منظورم این قند و شکر سفید و مصنوعی هست که ما داریم استفاده میکنیم) به چای شکر میتونیم توی چایی یا شربت یا موارد مشابه از عسل یا شیره ی خرما یا شیره ی توت استفاده کنیم. به جای قند هم میتونیم از خرما یا توت یا انجیر یا سایر خوراکی های با قند طبیعی که خودتون سراغ دارین استفاده کنین. البته یادتون باشه خوراکیهای جایگزینتون رو اینجا هم معرفی کنین تا همه استفاده کنیم.

پس دوستای گلی که میخوان توی مسابقه این هفته شرکت کنن علاوه بر داشتن یه دفترچه توی بخش دفترچه ی من و گذروندن مرحله گروهبندی باید 2 شرط بالا رو رعایت کنن.
پس زودتر بیاین وزن شروع (صبح 4شنبه25 بهمن) و هدف هفته ی بعد رو اعلام کنین.

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
zohre67	83	81

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
elia123	76.4	75.4	75.3
marmary	81.6	80.5	80
soniya	66.4	65.7	66.2
مامان جون بهار	64	63.5

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
asal	60.3	59.5
yalda	64.5	64	63.9
حورا	66.4	66	65.8
sara	66.3	65.5	65.4
nedayi	63.5	63

بچه ها استفاده از گزینه های "خواندم" و "لایک" زیر نوشته های دوستاتون رو فراموش نکنین!!

برنده ها:
رده ی فردی: elia123, marmary , yalda, sara, حورا
رده ی گروهی: marmary , sara
گروه برنده:سبز

[asal]

سلام مریمی جونم من امدم تو منو با این حذف مواد کشتی اخه من شکر اصلا استفاده نمی کنم اما روزی 4 حبه قند دارم .بجاش عسل می خورم ولی جدی خیلی این رعایت کردن کیف داره مثلا بجای سس هم ماست استفاده کردم دستت درد نکننه عزیزدلمم
و شروع من الان 60.300 لطفا وزنم را هم 59.500 بنویس عزیزم من باور نمی کنم دارم به وزن 50 ها می رسم هوراااااااااااااااااااااا اا

[sara]

چه حس خوبي گرفتم با موضوع اين هفته

چه تمرين خوب و قشنگيه ، چيزي كه هممون ميدونيم هم حال خودمونو عوض مي كنه و هم حال ِ عزيزامون رو همين قدر دونستن و بيان اون هست :54:

مرسي كه باز ياد آوريمون كرديد كه قدر هم رو بدونيم
راجع با خوراكي حذفي اين هفته هم بايد بگم كه قند مورد استفاده ي من بيشتر خرما و عسله و به ندرت و توي شرايط خاص قند و يا شكر مصرف مي كنم ((يه پيشنهاد دارم و اون هم اضافه شدن يه خوراكي سالم و خوب تو مسابقات هفتگيمون هست ))
من كه طبق معمول هر هفته فردا عصر وزن هفته ام رو اعلام مي كنم
وزن شروع و پايانم رو هم همون موقع اعلام مي كنم

[lvl]

من یه عادتی که دارم اینه که چایی زیباد میخورم بهتر بگم اعتیاد پیدکردم بهش و وقتی چایی نخورم سر درد عجیبی میگیرم

چایی هم که فقط با قند میچسبه


اما اومدم یه کاری کردم

چایی مو کم رنگ کردم و به جایی این که با یه لیوان چایی 3 تا حبه قند بخورم یه حبه میخورم چون واقعا ترک چایی برام سخت هست

[Zenith]

برای انواع چای ها کشمش و توت خشک رو هم میتونید جایگزین شکر کنید. پولکی رژیمی هم گزینه ی خوبیه. شکلات تلخ رو هم به کسانیکه عاشق این خوراکی خوشمزه هستند پیشنهاد میکنم. بخصوص که شکلات تلخ برای پوست خیلی مفیده و متابولیسم رو هم افزایش میده

امیدوارم هم در هدف رژیمی و هم هدف معنوی این مسابقه موفق و سربلند باشید دوستای عزیزم

[hamraz]

منم در مرحله اول با زنیت جان موافقم ولی اگه واقعا دوس دارید با قند بخورید حبه های قند رو به چند قسمت تقسیم کنید تا قند کمتری مصرف کرده باشید

[yalda]

اخ که مریم جون من عاشششق این ایده هاتم جیگلم
من فکر میکنم که الان 5 سال هست که اصلا قند نخوردم:60: باور کنید اصلا دیگه دلم نمیخواد چاییمو خالی میخورم یا در نهایت با یه خرما
چای شیرین هم که قبلنا صبح میخوردم الان دیگه شاید سالی یه بار بخورم:37:
من با زنیت عزیز در مورد مصرف شکلات تلخ موافقم من که عاشقشم
اول با 70% شروع کنید و به 90 % برسونید مصرف مقدار کمی در روز به لاغری هم کمک میکنه:48:
منم فردا وزنمو اعلام میکنم

[marmary]

بازم ممنون مریمی جون با ایده خوب این هفته همونطور که قبلا گفتم من الان پنج شیش سالی میشه قند نمیخورم کلا اهل شکر هم نیستم مگه اینکه گاهی شیرینیی بخورم یا مربا که خدارو شکر از موقعی که این رژیم رو شروع کردم لب به مربا نزدم و شیرینی هم دو سه تا تو این 3 ماه خوردم فردا میام وزنم رو میگم

[hamraz]

مریم جون شیفته این مسابقه هاتم باور کن.
با اینکه شرکت نمی کنم ولی سعی می کنم همه قوانینشو اجرا کنم

[mariami]

چه حس خوبي گرفتم با موضوع اين هفته

چه تمرين خوب و قشنگيه ، چيزي كه هممون ميدونيم هم حال خودمونو عوض مي كنه و هم حال ِ عزيزامون رو همين قدر دونستن و بيان اون هست :54:

مرسي كه باز ياد آوريمون كرديد كه قدر هم رو بدونيم
راجع با خوراكي حذفي اين هفته هم بايد بگم كه قند مورد استفاده ي من بيشتر خرما و عسله و به ندرت و توي شرايط خاص قند و يا شكر مصرف مي كنم ((يه پيشنهاد دارم و اون هم اضافه شدن يه خوراكي سالم و خوب تو مسابقات هفتگيمون هست ))
من كه طبق معمول هر هفته فردا عصر وزن هفته ام رو اعلام مي كنم
وزن شروع و پايانم رو هم همون موقع اعلام مي كنم

سارا جان ایده ات خیلی عالیه مرسی . کاملن درست میگی خیلی خوبه که هر هفته توی مسابقه یه خوراکی سالم و مفید رو هم معرفی کنیم. چشم ایشالا از هفته ی آینده این کار رو هم میکنم. بازم ممنون که یه ایده ی تازه و خوب واسه مسابقه امون دادی.