21 تا 27 فروردین "آغاز سالی خوش"

[mariami]

سلام به همه ی دوستان گل زیباتن
این اولین مسابقه ی هفتگی در سال 92 هست پس سال نو رو بهتون تبریک میگم
امیدوارم سالی پر از سلامتی و شادی و موفقیت پیش رو داشته باشین و به همه ی آرزوهای خوبتون برسین.
دوستای خوبم اون تعدادی از شما که سال گذشته هم با مسابقات هفتگی همراه بودین میدونین که بیشتر تاکید در مسابقات هفتگی کاهش وزن بود (با برنامه غذایی به انتخاب خود شخص) و در کنارش یک سری خوراکی ها رو قرار میشد به شکل گروهی حذف کنیم و یک سری خوراکی ها رو اضافه کنیم به سبد غذایی مون و البته در کنار این یک شعار هفتگی هم داشتیم که بیشتر به بحث سلامت روان مربوط میشد. مواردی از قبیل محبت کردن به دیگران، امیدواری و سایر موارد... امسال میخوایم چند تا آیتم جدید هم به این موارد اضافه کنیم و اونها هم اضافه کردن برنامه ورزش گروهی و همینطور استفاده از موادی که به زیبایی پوست کمک میکنه (حالا چه به شکل ماسک و چه به شکل خوراکی)
البته مطمئنن همه ی موارد رو همیشه در همه ی مسابقات نمیذاریم چون هم انجامش سخت میشه و هم ممکنه خسته کننده بشه. برای همین هر هفته یک یا دو مورد رو میذاریم و با هم انجام میدیم. (سعی میشه که بسته به فصل یا مناسبتهای ویژه ی هر هفته انتخاب بشه تا حد امکان)

پس بریم که اولین مسابقه ی هفتگی رو شروع کنیم

همه ی اعضای خوب زیباتن که در بخش گروهبندی گروهشون مشخص شده و در بخش دفترچه یک دفترچه واسه خودشون درست کردن میتونن توی این مسابقه شرکت کنن. شرط همیشگی و یکسان مسابقه اینه که روز 4شنبه صبح ناشتا وزنتون رو بگیرین و بیاین اعلام کنین و همون موقع بگین که میخواین تا هفته بعد چقدر وزن کم کنین. بعدش هفته آینده باز هم صبح 4شنبه وزنتون رو بگیرین و حتمن بیاین بگین
اینکه از چه رژیمی استفاده میکنین کاملن به عهده ی خودتونه فقط زیباتن تاکید میکنه در درجه اول سلامتی خودتون رو در نظر بگیرین و بعد رژیمتون رو انتخاب کنین.
به خاطر فصل زیبای بهار برنامه ورزش گروهی رو اختصاص میدیم به پیاده روی خارج از منزل. این هفته قراره همه امون روزانه 20 دقیقه پیاده روی کنیم حالا دیگه بسته به توانایی خودتون و علاقه خودتون میتونین تند یا کند برین اما چیزی که هست حتمن فقط برای پیاده روی باشه یعنی توی اون 20 دقیقه تمرکز کنین روی این مساله که به عنوان ورزش دارین پیاده روی میکنن . سعی کنین حتمن لباس و به خصوص کفش مناسب بپوشین. البته همه ی اینا حالت ایده آله اگر واقعن براتون مقدور نیست یه جایگزین مناسب براش پیدا کنین مثلن پیاده روی توی خونه یا استفاده از تردمیل به هر حال سعی کنین حتمن 20 دقیقه پیاده روی رو در طول روز داشته باشین
مورد دوم استفاده از توت فرنگی های خوشگل فصل بهاره. هم واسه خوردن و هم به عنوان ماسک واقعن خیلی خوبن سعی کنین توی این هفته ازش استفاده کنین. توت فرنگی سرشار از ویتامین سی هست و هم خوردنش و هم ماسکش برای پوست خیلی خوبه.
منتظر اعلام وزنهاتون برای شروع مسابقه هستیم

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی
الهام	80.2	79.2	79.2
asalbusy	68.3	67.8	68.3
aidaaida	69.4	68.9	68.1
marmary	79.4	78.5
soniya	66.4	66	66.1
fereshteh	86.8	86	87.1
venoos	69	68	67.5

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی
yasssmina63	60.9	60
hamraz	53.4	52.6	52.2
aida	50.4	49.6	51
sara	63.3	62.8	65
حورا	65.8	65.4	64.9

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی
مملی شیطون	87	86	87.5
thinkerbell	89.5	87	86.7

توجه توجه
دوستان عزیزم از هفته ی آینده در هر مسابقه اطلاعات برای شرکت در مسابقه فقط تا ساعت12 ظهر روز 5شنبه دریافت و ثبت میشه و بعد ازاین زمان دیگه نمیتونین توی مسابقه ی اون هفته شرکت کنین. در ضمن دادن اطلاعات برای شرکت در مسابقه به معنی اعلام وزن شروع و وزن هدف هست نه فقط اعلام علاقه مندی به شرکت در مسابقه. در روز پایان مسابقه هم باز فقط تا ساعت 12 ظهر روز 5شنبه اطلاعات مورد قبول هست و بعدش تاپیک اون مسابقه بسته میشه.
لطفن حتمن به این نکات توجه کنین که بعدن شرمنده ی شما نشم.

برنده های این هفته:
رده فردی: الهام ، aiadaaiad, venoos , hamraz, حورا، tinkerbell
رده گروهی: venoos, hamraz, tinkerbell
گروه برنده: همه ی گروه ها نصف شرکت کننده ها برنده بودند

[hamraz]

سلام دوستان من یه کوچولو بیشتر از انتظارم کم کردم و کلی ذوق زدم
52.200:04:

[حورا]

سلام
وزن امروز من: 64.9
آخ جون 500 گرم از هدفم هم کمتر شدم :04:

[sara]

آفرين همراز جون
مي گم خيلي بلائي ها:56:
اصلا" برنامه ي روزانه ات رو نمي نويسي :47:
بهمون بگو تا ما هم استفاده كنيم :03:

- - - Updated - - -

حورا جون بهت تبريك مي گم
مرحبا به تو :67:

[venoos]

سلام به همه با ارادهها من امروز صبح وزن کردم و عددددددد 67/500 رو روی ترازو دیدم هوراااااااااااا امیدوارم همتون موفق باشید

[sara]

آفرين ونوس جون

[*aida*]

آفرین ونوس جون . خیلی خوبه وقتی آدم بعد از مدت ها یک وزن جدید رو ترازو می بینه :37:

[tinkerbell]

سلام
منم وزنم شده 86.700

[hamraz]

آفرين همراز جون
مي گم خيلي بلائي ها:56:
اصلا" برنامه ي روزانه ات رو نمي نويسي :47:
بهمون بگو تا ما هم استفاده كنيم :03:

سارا جون من از همون روش کالری شماری استفاده می کنم و بیشتر مواظبم تا کاریم بالا نباشه

[sara]

از وقتی رفتم رو وزنه به جای گریه .... خندم گرفته
اصلا" باورم نمیشه
من تو این یک هفته وزن اضافه کردم
جالبه که 3 روزش رو به رژیم شیر و موز گذشت
خلاصه که نمیدونم غصه بخورم یا کار دیگه ای بکنم
از هفته ی قبل که 63.300 بودم به 65 رسیدم
خیلی برام عجیبه

[mariami]

از وقتی رفتم رو وزنه به جای گریه .... خندم گرفته
اصلا" باورم نمیشه
من تو این یک هفته وزن اضافه کردم
جالبه که 3 روزش رو به رژیم شیر و موز گذشت
خلاصه که نمیدونم غصه بخورم یا کار دیگه ای بکنم
از هفته ی قبل که 63.300 بودم به 65 رسیدم
خیلی برام عجیبه

سارا جان ممکنه دلیل خاصی داشته باشه و کاذب باشه خودت اینطور فکر نمیکنی؟
به نظرم یکی دو روز دیگه وزن کن ببین تغیری کرده با نه چون من حدس میزنم کاذب باشه حالا به هر دلیلی که ممکنه احتمالن خودت بهتر میدونی