18 تا 24 بهمن "یک هفته بدون عصبانیت"

[mariami]

دوستای گلم در طی روز اتفاقات زیادی میوفته که گاهی خوبن و گاهی خوب نیستن. گاهی این اتفاقا ما رو شاد میکنن و گاهی نه. بعضی وقتا بعضی روزا اتفاقایی میوفته که ما رو عصبانی میکنن. غصبانی شدن هم از لحاظ فیزیکی عوارض ناخوشایندی برای بدن ما داره و هم از لحاظ روحی. حالا گذشته از اینکه ممکنه توی اون حالت عصبانیت حرفی بزنیم یا کاری بکنیم یا تصمیم بگیریم که باعث بشه عوارض خیلی بدتری هم برامون داشته باشه.

این هفته میخوایم با همدیگه تمرین کنیم وقتی که اتفاقی میوفته که باعث عصبانیتمون میشه توی هر موقعیتی که بودیم یه لحظه سکوت کنیم چشمامون رو ببندیم و سه تا نفس عمیق بکشیم در حالیکه همه ی تمرکزمون رو تنفسمونه و بعد فکر کنیم. این کارو باید قبل از اینکه هر حرکتی بکینم یا حرفی بزنیم انجام بدیم. زمانی نمیبره، فقط به اندازه 3تا نفس عمیقه فقط اما بعدش میبینین که چه اتفاق جالب و عجبیبی در درونمون میوفته. توی اون لحظه ها به هیچی جز نفستون فکر نکنین. و بعدش معجزه اش رو ببینین.

[IMG][/IMG]

خب این از شرط اول مسابقه ی این هفته، اما شرط دوم؛ این هفته ماده ی خوراکی که قراره از سبد خوراکمون کم بکنیم سس مایونز هستش. (بعضیا بهش میگن سم سفید) پس حتمن علت حذفش هیچ توضیحی نمیخواد. سس مایونز جایگزینهای خیلی خوشمزه و سالمی دازه از قبل ماست، روغن زیتون، سرکه بالزامیک، آبلیمو و یا ترکیبات درست اینها و به همراه ادویه های گیاهی خوشمزه برای طعم دادن به غذاها و سالادهامون.

پس همه ی اعضای خوب زیباتن که یه دفترچه توی بخش دفترچه من دارند و گروهشون در بخش گروهبندی مشخص شده میتونن در این مسابقه شرکت کنن به شرطی که وزن روز اول و هدف نهاییشون رو توی این تاپیک اعلام کنن و همچنین در تمام طول هفته شرایط مسابقه رو رعایت کنن.
در ضمن به نظرم خوبه که اگه توی این هفته اگه عصبانی شدین بیاین بهمون بگین که آیا تونستین خودتون رو کنترل کنین یا نه و همچنین هر کسی دوست داره بیاد بهمون بگه به جای سس مایونز از چه طعم دهنده ای واسه سالاد یا غذاش استفاده میکنه. اینجوری بقیه هم یاد میگیرن و ازش استفاده میکنن.

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
مامان جون بهار	64.8	64	64
soniya	68	67.5	66.4
marmary	82.5	81.7	81.6
elia123	77.6	76.5	76.4

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
yalda	65.5	64.5	64.4
حورا	66.8	66.4	66.4
nedayi	64.3	63.3	63.5
sara	66.3	65.8	66.3
asal	61.8	60.8	60.3

برنده های این هفته:
1- رده ی فردی: مامان جون بهار، soniya، marmary، eila123، yalda، حورا، asal
2- رده ی گروهی: soniya، asal
3- گروه برنده: نارنجی

[marmary]

سلام مریمی جون میدونی که من عاشق این ایده هاتم واقعا مرسی داری عزیزم منم سسم رو بدون مایونز درست میکنم ماست+ ابلیمو+کمی نمک+یه عالمه فلفل قرمز خیلی دوسش دارم اما روغن زیتونو تو سالاد نمیتونم تحمل کنم میریزم رو برنجم یه چیز دیگه من 6 ساله خوردن قند رو ترک کردم و چایم رو اکثر اوقات تلخ میخورم گاهی هم با خرما سال اولی که قندو حذف کردم کلی وزن کم کردم دوستان خوبم حذف قند رو توصیه میکنم حتما انجام بدید نتیجه خوبی داره

[soniya]

مریم جون منم این هفته هستم فکر میکنم ترازو مشکل داره صبح 67.5نشان داد الان 68 بااینکه هنوز چیزی نخوردم شما همون 68را قبول کنید وزن هدف تا هفته اینده هم 67.5مرسی از ایده های جالب من همیشه سس مایونز را با ماس مخلوط میکنم تقریبا ماستش بیشتره ولی برای خودم برای مواقع رژیمی بیشتر اب لیمو یانارنج باروغن زیتون باتخم کتان را ترکیب میکنم به همه هم توصیه میکنم
زینت جون در مورد عصبانیت هم چشم سعمیکنم به این کار عادت کنم روش خیلی خوبیه

[mariami]

سلام مریمی جون میدونی که من عاشق این ایده هاتم واقعا مرسی داری عزیزم منم سسم رو بدون مایونز درست میکنم ماست+ ابلیمو+کمی نمک+یه عالمه فلفل قرمز خیلی دوسش دارم اما روغن زیتونو تو سالاد نمیتونم تحمل کنم میریزم رو برنجم یه چیز دیگه من 6 ساله خوردن قند رو ترک کردم و چایم رو اکثر اوقات تلخ میخورم گاهی هم با خرما سال اولی که قندو حذف کردم کلی وزن کم کردم دوستان خوبم حذف قند رو توصیه میکنم حتما انجام بدید نتیجه خوبی داره

مرمری جان وزنت رو اعلام نکردی عزیزم. وزن شروع و هدفت رو چند بنویسم؟

[sara]

وزن شروع من 66.300
وزن هدفم 65.800

امیدوارم این هفته هم رو سفید باشم
خیلی خوشحالم گروهم سبز شده

[marmary]

عزیزم نوشته بودم انگاری پریده وزن شروع 82.500 و وزن هدف 81.700 پیش به سوی موفقیت

[asal]

سلام عزیزم منم هستم الان 61.800 و وزن هدف 60.800 اخی من ذاتا متنفرم از سس مایونز ÷س تا اینجا شو سوسیس نوشابه که من عاشقش بودم و مایونز ایول

- - - Updated - - -

سلام عزیزم منم هستم الان 61.800 و وزن هدف 60.800 اخی من ذاتا متنفرم از سس مایونز ÷س تا اینجا شو سوسیس نوشابه که من عاشقش بودم و مایونز ایول

[mariami]

سلام عزیزم منم هستم الان 61.800 و وزن هدف 60.800 اخی من ذاتا متنفرم از سس مایونز ÷س تا اینجا شو سوسیس نوشابه که من عاشقش بودم و مایونز ایول

دقیقن درسته عسل جان
مرسی از یاداوریت تا اینجا مواد خوراکی که از سبد خوراکی زیباتنیه ها حذف شده : سوسیس، نوشابه و سس مایونز بوده.

[elia123]

سلام من به جای سس از نمک و ابلیمو واسه طعم سالاد استفاده میکنم وزنم 77.6 میخام 76.5 شم تا هفته بعد اگه میشه کمکم کنید بگین چه جوری سعی کنم فعالیتمو بیشتر کنم؟؟؟

[mariami]

سلام من به جای سس از نمک و ابلیمو واسه طعم سالاد استفاده میکنم وزنم 77.6 میخام 76.5 شم تا هفته بعد اگه میشه کمکم کنید بگین چه جوری سعی کنم فعالیتمو بیشتر کنم؟؟؟

الیای عزیزم اطلاعات شما هم به جدول مسابقه اضافه شد. امیدوارم به هدفتون برسین. عزیزم در مورد اینکه چه روشی برای رژیمتون انتخاب کنین. تنها کسی که میتونه تصمیم بگیره خود شما هستین. و این بستگی به شرایط خودتون داره. روشهای زیادی توی این سایت هست و دوستان دارن ازش استفاده میکنن. برای خوارکها میتونین از روشهای کالری شماری یا زیگزاکی استفاده کتین. برای افزایش تجرکتون هم میتونین از کلاسهای ورزشی مختلف یا پیاده روی یا ورزشهایی که توی خونه میتونین انجام بدین حالا یا با سی دی های اموزشی یا استفاده از وسایلی که ممکنه توی خونه داشته باشین استفاده کنین.
یه سری رژیمها هم هست که رژیمهای خاص هستن و مثلن ممکنه دوست داشته باشین از اونها استفاده کنین که اطلاعات کاملش توی سایت هست و میتونین مطالعه کنین و اگر براتون مقدرو بود ازشون استفاده کنین.

[Zenith]

بچه ها تو این هفته کی مورد عصبانیت داشته که بر اون غلبه کرده؟