18 تا 24 بهمن "یک هفته بدون عصبانیت"

[mariami]

دوستای گلم در طی روز اتفاقات زیادی میوفته که گاهی خوبن و گاهی خوب نیستن. گاهی این اتفاقا ما رو شاد میکنن و گاهی نه. بعضی وقتا بعضی روزا اتفاقایی میوفته که ما رو عصبانی میکنن. غصبانی شدن هم از لحاظ فیزیکی عوارض ناخوشایندی برای بدن ما داره و هم از لحاظ روحی. حالا گذشته از اینکه ممکنه توی اون حالت عصبانیت حرفی بزنیم یا کاری بکنیم یا تصمیم بگیریم که باعث بشه عوارض خیلی بدتری هم برامون داشته باشه.

این هفته میخوایم با همدیگه تمرین کنیم وقتی که اتفاقی میوفته که باعث عصبانیتمون میشه توی هر موقعیتی که بودیم یه لحظه سکوت کنیم چشمامون رو ببندیم و سه تا نفس عمیق بکشیم در حالیکه همه ی تمرکزمون رو تنفسمونه و بعد فکر کنیم. این کارو باید قبل از اینکه هر حرکتی بکینم یا حرفی بزنیم انجام بدیم. زمانی نمیبره، فقط به اندازه 3تا نفس عمیقه فقط اما بعدش میبینین که چه اتفاق جالب و عجبیبی در درونمون میوفته. توی اون لحظه ها به هیچی جز نفستون فکر نکنین. و بعدش معجزه اش رو ببینین.

[IMG][/IMG]

خب این از شرط اول مسابقه ی این هفته، اما شرط دوم؛ این هفته ماده ی خوراکی که قراره از سبد خوراکمون کم بکنیم سس مایونز هستش. (بعضیا بهش میگن سم سفید) پس حتمن علت حذفش هیچ توضیحی نمیخواد. سس مایونز جایگزینهای خیلی خوشمزه و سالمی دازه از قبل ماست، روغن زیتون، سرکه بالزامیک، آبلیمو و یا ترکیبات درست اینها و به همراه ادویه های گیاهی خوشمزه برای طعم دادن به غذاها و سالادهامون.

پس همه ی اعضای خوب زیباتن که یه دفترچه توی بخش دفترچه من دارند و گروهشون در بخش گروهبندی مشخص شده میتونن در این مسابقه شرکت کنن به شرطی که وزن روز اول و هدف نهاییشون رو توی این تاپیک اعلام کنن و همچنین در تمام طول هفته شرایط مسابقه رو رعایت کنن.
در ضمن به نظرم خوبه که اگه توی این هفته اگه عصبانی شدین بیاین بهمون بگین که آیا تونستین خودتون رو کنترل کنین یا نه و همچنین هر کسی دوست داره بیاد بهمون بگه به جای سس مایونز از چه طعم دهنده ای واسه سالاد یا غذاش استفاده میکنه. اینجوری بقیه هم یاد میگیرن و ازش استفاده میکنن.

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
مامان جون بهار	64.8	64	64
soniya	68	67.5	66.4
marmary	82.5	81.7	81.6
elia123	77.6	76.5	76.4

نام	وزن شروع	وزن هدف	وزن پایان
yalda	65.5	64.5	64.4
حورا	66.8	66.4	66.4
nedayi	64.3	63.3	63.5
sara	66.3	65.8	66.3
asal	61.8	60.8	60.3

برنده های این هفته:
1- رده ی فردی: مامان جون بهار، soniya، marmary، eila123، yalda، حورا، asal
2- رده ی گروهی: soniya، asal
3- گروه برنده: نارنجی

[مامان جون بهار]

مرسی...مریمی جون با این انتخاب اصلحش


من خیلی عصبانی میشم........................اون سه نفس عمیقه معجزه میکنه....من امتحانش کردم


اما من تو گروه نارنجی هستم............متقاضی شرکت در مسابقتون...............

وزن الان 64.800.................وزن هدف 64


راستش اگه بدنم خوب جواب بده ادامه میدم اگه رژیم کانادایی میگیرم که وزن هدفم....خوب کمتر میشه....


سس مایونز و نوشابه و ... مضر رو خیلی وقته کنسل کردم...............مگر در موارد بسیار استثنا استفاده کنم

- - - Updated - - -

مرسی...مریمی جون با این انتخاب اصلحش


من خیلی عصبانی میشم........................اون سه نفس عمیقه معجزه میکنه....من امتحانش کردم


اما من تو گروه نارنجی هستم............متقاضی شرکت در مسابقتون...............

وزن الان 64.800.................وزن هدف 64


راستش اگه بدنم خوب جواب بده ادامه میدم اگه رژیم کانادایی میگیرم که وزن هدفم....خوب کمتر میشه....


سس مایونز و نوشابه و ... مضر رو خیلی وقته کنسل کردم...............مگر در موارد بسیار استثنا استفاده کنم

- - - Updated - - -

مرسی...مریمی جون با این انتخاب اصلحش


من خیلی عصبانی میشم........................اون سه نفس عمیقه معجزه میکنه....من امتحانش کردم


اما من تو گروه نارنجی هستم............متقاضی شرکت در مسابقتون...............

وزن الان 64.800.................وزن هدف 64


راستش اگه بدنم خوب جواب بده ادامه میدم اگه رژیم کانادایی میگیرم که وزن هدفم....خوب کمتر میشه....


سس مایونز و نوشابه و ... مضر رو خیلی وقته کنسل کردم...............مگر در موارد بسیار استثنا استفاده کنم

[yalda]

مریم عزیزم
ایده ت فوق العاده س
عصبانیت یه عامل روحی هست که میتونه باعث پرخوری و اضافه وزن میشه و کنترلش 100% خیلی تو کنترل اشتها هم تاثیر داره و مطمئنا ارامش روحی باعث میشه که هر چه بیشتر به رژیم پایبند بود
سس مایونز هم که دیگه برای هممون مشخصه چقدر کالری بالایی داره و باعث چاقی میشه
ایده ی خیلی خوبیه که انجامش باعث سلامت روحی و جسمیمون خواهد شد
ممنونم عسیسم

[yalda]

مریم جون اگه خدا بخواد میخوام تو این مسابقه باشم و ایشاللا جزو برنده ها
تا حالا که نتونستم به کاهش وزنی که برای مسابقه در نظر گرفته بودم برسم
وزنم امروز 65.5 بود و دوست دارم و تلاش میکنم 64.5 باشم تا چهار شنبه اینده

[حورا]

سلام
من به جای مایونز ترکیبات مختلفی استفاده میکنم
یکیشو که خیلی دوست دارم براتون میگم:
ماست+سبزیجات خشک شده معطر (اگه طبع سبزی گرم باشه بهتره چون ماست سرده)+فلفل قرمز+نمک
این سس طعم عالی با سالاد داره

- - - Updated - - -

منم شرکت میکنم:

وزن فعلی: 66.8

وزن هدف: 66.4

[yalda]

من برای سس سالاد از 1 ق ماست کم چرب + 1/2 ق روغن زیتون و کمی پونه یا نعناع خشک شده همراه با ابلیمو استفاده میکنم
بعضی اوقات کمی فلفل هم اضافه میکنم تا متابولیسممو بالا ببرم

روغن زیتون خیلی برای پوست و عدم ی ب و س ت در دوران کاهش وزن لازمه :)

[Zenith]

بازم یه مسابقه ی عالی دیگه. ممنون مریم جان.
به نظر من اولین ضربه ی عصبانیت، ضربه ایه که به روح و روانمون میزنه. کسی که از نظر روحی زیاد خودش رو اذیت کنه، در سن کمتری کم طاقت و کم تحمل میشه و این خیلی بده...(امیدوارم منظورم رو درست رسونده باشم)
روی این قسمت از حرفای مریم جان تاکید میکنم:

این هفته میخوایم با همدیگه تمرین کنیم وقتی که اتفاقی میوفته که باعث عصبانیتمون میشه توی هر موقعیتی که بودیم یه لحظه سکوت کنیم چشمامون رو ببندیم و سه تا نفس عمیق بکشیم در حالیکه همه ی تمرکزمون رو تنفسمونه و بعد فکر کنیم. این کارو باید قبل از اینکه هر حرکتی بکینم یا حرفی بزنیم انجام بدیم. زمانی نمیبره، فقط به اندازه 3تا نفس عمیقه فقط اما بعدش میبینین که چه اتفاق جالب و عجبیبی در درونمون میوفته. توی اون لحظه ها به هیچی جز نفستون فکر نکنین. و بعدش معجزه اش رو ببینین.
می خوام تو ذهنمون جا بیفته قراره وقتی عصبانی شدیم چیکار کنیم.

حذف مایونز هم ایده ی عالی هستش. منم دقیقا به روش یلدا سس درست میکنم! یعنی ماست و آبلیمو و نعناع

[lvl]

وای بچه ها مرسی از این تاپیک

من خیلی زیاد عصبی میشم چون فشار درسی و کاری فوق العاده رومه

سر کار تو محل درمانی که همتون میدونید رفتار با بیمار واقعا یه اعصاب اروم میخواد

حتما امتحان میکنم مرسی بچه ها

[nedayi]

منم میخوام شرکت کنم!
وزن شروع 64.300
وزن هدف 63.300

به امید موفقیت همه ی دوستان

[mariami]

وای بچه ها مرسی از این تاپیک

من خیلی زیاد عصبی میشم چون فشار درسی و کاری فوق العاده رومه

سر کار تو محل درمانی که همتون میدونید رفتار با بیمار واقعا یه اعصاب اروم میخواد

حتما امتحان میکنم مرسی بچه ها

خوش اومدین به زیباتن. اگر علاقه داشته باشین شما هم میتونین در مسابقه شرکت کنین. فقط باید قبلش گروهتون هم مشحص بشه البته. و بعد وزن شروع و هدف مسابقه اتون رو بهمون اعلام کنین.