مثبت. پر تلاش و با انگیزه!
دوستان گل زیباتنی
ما همیشه تو راه سلامتی و تناسب اندام، رژِیم هایی رو گرفتیم و گاه و بیگاه هم خسته و بی انرژی شدیم. اما باید انگیزمونو در راه تناسب اندام بیشتر کنیم. ولی چه جوری؟
خوب اول از همه باید غذا هارو بشناسیم، بدونیم هر غذایی چه فایده ای داره و چه سودی میتونه برای تناسب اندام و سلامتیمون داشته باشه.اینجوری می تونیم غذاهایی که سبب چاقی و اضافه وزن میشن رو بهتر بشناسیم : مثل قندها، چربی ها و ...
باید در راه لاغری مثبت بین باشیم و با تلاش و حوصله پیش بریم و یکباره تمام عادات غذاییمون رو بهم نزنیم تا سلامتیمون حفظ بشه.یادمون باشه اول بدن خودمون و غذاها و رژِیم هایی که سازگاری بیشتری با بدنمون رو داره رو خوب بشناسیم تا در راه کاهش وزن و تناسب اندام خسته نشیم .
اهداف کوتاه مدت داشته باشیم تا انگیزمون هم قویتر شه. مثل شرکت در مسابقاتمون که با انگیزه می تونیم توش شرکت کنیم و خودمون رو ملزم کنیم که به اهدافمون پایبند باشیم.
یادمون باشه تمام تغییرات رو یادداشت کنیم تا بتونیم همیشه با نگاه کردن به اونها از گذشته انرژِی بگیریم و برای آیندمون راه و هدف قشنگتری رو پیدا کنیم.
دوستان عزیزم ازتون می خوام که این هفته قبل از هر چیزی بگید که دوست دارید کدوم لباسی که خیلی دوستش دارید رو وقتی به تناسب اندام رسیدید رو بپوشید ، یا اینکه چه تصوری از خودتون دارید وقتی به تناسب اندام برسید.
یادتون باشه هر روز آب حداقل 8 لیوان برای سلامتی و شادابی پوستتون میل کنید. شیر و سیب هم یادتون نره، برای پوست عالی هست بخصوص در دوران رژیم که در صورت تمایل میل بفرمایید.
روزانه 15 دقیقه حلقه و یا 30 دقیقه پیاده روی کنید.حتی اگر وقت نمی کنید در منزل درجا بزنید و از ورزش های داخل آپارتمانی استفاده کنید. یادتون باشه که کمبود وقت ، دلیل مناسبی برای ورزش نکردن نیست. شده 10 دقیقه در روز ولی می تونید! مطمئن باشید که نتیجه بهتری که رژیم همراه ورزش داره رو ، خواهید دید.
خوب حالا زیباتنی های همیشه برنده وزن ناشتای یکشنبه صبحتون رو بنویسید و بفرمایید دوست دارید یکشنبه دیگه ناشتا چند کیلو باشید و درنظر دارید چقدر ورزش کنید در این یک هفته.
یادتون باشه که تا انتهای روز یکشنبه برای شرکت در مسابقه وقت دارید
خوشحال میشیم که در طول هفته هم اگه تغییرات مثبتی داشته باشید بیاین در جهت انگیزه دادن به هم گروهی ها و سایر زیباتنی ها اعلام کنید.
مثبت. پر تلاش و با انگیزه!
نام زیباتنی های عزیز
وزن فعلی
وزن هدف
نتیجه مسابقه
مملی شیطون
84.5
83.5
82
Atik
114
113
114
banooo58
96.5
95.5
94
حنانه
100
98
95.700
bahareh
98.7
97.5
nghr
76
73
s_davodi
72.200 70.700
nafisehjoon
75
73
مریم باراده
85
82
neli
82
81.5
82
soniya
63.3
63
64.5
superstar
64
63
64.100
fatemeh
51
50
50.5
fifi
71.800
71.5
73.5
fereshteh
87.1
85.5
85.700
asalbusy
67.9
67
aidaaida
62.700
62.300
61.300
kiki
63.500
62.800
62.700
altinay
59.600
58
57.700
sara
63
62.700
shamim2
65.700
65
65.5
sharare
63
62
aylar
68.5 67
67.200
رها
64
63
sanaei
71.900
71
71.400
varena
65.7
65.3
66
نتیجه مسابقه هفته پیش:
رده فردی :
مملی شیطون ، Banooo56 ، atik
fifi,super star,varena,soniyaوneli,شایلی,bibi, بهارتن
aidaaida,somy
گروه برنده : نارنحی
قرمز : 8 نفر شرکت کردند، 3 نفر اعلام کردن و بردن : 3/8 **100 ===>37%
نارنجی : 14 نفر شرکت کردند، 8 نفر اعلام کردن و بردن : 8/14 ** 100===>57%
سبز : 9 نفر شرکت کردند و 7 نفر اعلام نتیجه کردند و 2 نفر بردن : 2/9 ===> 22%
بهترین : banooo58 با 3.300 کیلو کاهش وزن
نتیجه مسابقه این هفته:
رده فردی :
مملی شیطون ، Banooo56 ، حنانه
نارنجی ندارییییم !! هییی وای من
,altiny.aidaaida,somy.kiki
گروه برنده : قرمز
قرمز : 5 نفر شرکت کردند، 4 نفر اعلام کردن و بردن : 3/5 **100 ===>60%
نارنجی : 10 نفر شرکت کردند، 6نفر اعلام کردن و هیچکی نبرد** 100===>0%
سبز : 11نفر شرکت کردند و 7 نفر اعلام نتیجه کردند و 4 نفر بردن : 4/11 ===> 36%
بهترین : حنانه با 4.300 کیلو کاهش وزن
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نوشته اصلی توسط atik
